學(xué)習(xí)壓力大，如何緩解

學(xué)習(xí)是每一個(gè)青春期孩子最重要的社會(huì)責(zé)任之一，伴隨著日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)習(xí)壓力也像一座越來(lái)越高的大山壓在孩子的身上，除此之外，家長(zhǎng)、老師、學(xué)校的期待也為這座座高山增加不應(yīng)有的重量。如何讓孩子能在學(xué)習(xí)中得到興趣，不要被學(xué)習(xí)壓力、考試壓力壓迫地喘不過(guò)氣，是最亟需解決的問(wèn)題。北京心理咨詢中心帶您一起分析。

案例：

亮亮這幾個(gè)月生了一種怪病，總是會(huì)不斷地拔自己的頭發(fā)、眉毛，幾乎都要拔禿了，連腦袋上也出現(xiàn)了幾個(gè)大小不等的空地，迫于無(wú)奈只得帶上帽子。亮亮媽媽都想讓亮亮去剃了光頭，可是亮亮不肯。在醫(yī)院的檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)亮亮患上某種皮膚病，最后經(jīng)人推薦才走進(jìn)了心理咨詢的大門。經(jīng)診斷發(fā)現(xiàn)，亮亮的這種怪異行為是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，擔(dān)心成績(jī)下降，考不上重點(diǎn)中學(xué)，會(huì)遭到父母譴責(zé)和同學(xué)的嘲笑，精神緊張而采取的自我發(fā)泄。

青少年心理咨詢中心解讀：

現(xiàn)在孩子的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)要大于曾經(jīng)，所以也就要求家長(zhǎng)要及時(shí)注意孩子的行為，當(dāng)有下列情況出現(xiàn)時(shí)，孩子可能已經(jīng)因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大而出現(xiàn)了適應(yīng)不良，需要家長(zhǎng)能幫助孩子及時(shí)予以糾正：

孩子出現(xiàn)厭學(xué)情緒，對(duì)所學(xué)的知識(shí)不感興趣，上課注意力不能集中，作業(yè)無(wú)法按時(shí)完成;

對(duì)自己要求非常高，如有一次沒(méi)有考到第一名就非常痛苦;

恐懼考試，有明顯的考試焦慮的表現(xiàn)，影響了睡眠，甚至生理反應(yīng);

成績(jī)不好所以對(duì)自己沒(méi)有信心，過(guò)分自卑，心理脆弱，甚至有輕生的念頭;

和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)家長(zhǎng)詢問(wèn)學(xué)習(xí)的事情非常厭惡，有強(qiáng)烈的反抗行為。

對(duì)于孩子的這種種表現(xiàn)都要引起家長(zhǎng)的重視，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力：

第一，注重培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。孩子缺乏學(xué)習(xí)興趣多數(shù)是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長(zhǎng)要注意孩子良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，包括注意力、細(xì)致認(rèn)真的態(tài)度等。

第二，解決孩子學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的問(wèn)題。鼓勵(lì)、樹(shù)立榜樣都是不錯(cuò)的辦法，最重要的是讓孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)內(nèi)化，是真正由自己激發(fā)出來(lái)的興趣，而不是成績(jī)、名校等外部動(dòng)機(jī)引發(fā)的。

第三，積極鼓勵(lì)孩子。孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好不代表其他方面也很差，家長(zhǎng)首先要和孩子一起共同看看孩子學(xué)習(xí)上的問(wèn)題到底出現(xiàn)在哪里，和孩子一同總結(jié)。其次在嚴(yán)格要求孩子的同時(shí)要看到孩子其他方面的優(yōu)點(diǎn)，給予孩子鼓勵(lì)，讓孩子產(chǎn)生信心。

第四，求助于專業(yè)心理咨詢中心。如果孩子的學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致的情況比較嚴(yán)重，家長(zhǎng)努力后也沒(méi)能有很大的效果，可以帶著孩子一起求助于專業(yè)的心理咨詢的幫助。