強(qiáng)迫癥 公務(wù)員考試(公務(wù)員考試：如何針對(duì)強(qiáng)迫癥進(jìn)行備考？)

了解強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥是一種常見的精神障礙，患者會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的強(qiáng)烈的不合理思維和行為，例如不停地洗手、檢查門窗是否關(guān)好等等。如果您是一名患有強(qiáng)迫癥的考生，那么在備考公務(wù)員考試時(shí)需要特別注意，在不影響自己正常生活的前提下，注意合理管理自己的時(shí)間和注意力。

合理安排備考時(shí)間

一旦開始準(zhǔn)備公務(wù)員考試，就需要做出一個(gè)備考計(jì)劃。根據(jù)自己的時(shí)間和強(qiáng)迫癥的情況，合理安排時(shí)間是非常重要的?？梢詫r(shí)間表分為每天的小目標(biāo)，比如每天復(fù)習(xí)5-6小時(shí)，每小時(shí)休息15分鐘，這樣可以避免過度勞累。同時(shí)，在備考過程中注意觀察自己的緊張程度，減少苛求自己的行為，讓自己保持放松的狀態(tài)。

選擇科目和題目

在備考公務(wù)員考試時(shí)，針對(duì)自己的強(qiáng)迫癥，可以選擇不會(huì)加重癥狀的科目和題目。例如，避免選擇需要過多背誦的知識(shí)點(diǎn)，可以選擇更注重理解和運(yùn)用的科目和題目。同時(shí)，在答題時(shí)可以先瀏覽所有題目，把自己最熟悉的題目或者最容易答對(duì)的題目先解答，讓自己在時(shí)間上更加合理地進(jìn)行答題。

注意糾正不合理思維和行為

強(qiáng)迫癥患者會(huì)出現(xiàn)不合理的思維和行為，比如反復(fù)檢查，過度清潔等等。在備考過程中，要注意糾正這些不合理的思維和行為，不要過度浪費(fèi)時(shí)間進(jìn)行過度檢查等行為?？梢試L試學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)姆潘杉记?，比如深呼吸、放松肌肉等等，來調(diào)整自己的心態(tài)。

積極尋找支持

強(qiáng)迫癥不是一個(gè)人能夠輕松應(yīng)對(duì)的精神障礙，如果您是一名公務(wù)員考試的考生，并且患有強(qiáng)迫癥，需要積極尋找支持。和朋友、家人、同學(xué)等人交流，向?qū)I(yè)心理醫(yī)生咨詢，可以幫助您緩解壓力、減少?gòu)?qiáng)迫癥癥狀、保持積極的心態(tài)。

總之，作為一名患有強(qiáng)迫癥的考生，您需要注意調(diào)整自己的心態(tài)和行為，適當(dāng)安排時(shí)間和訓(xùn)練，從而更好地備考公務(wù)員考試。我們相信，只要努力堅(jiān)持、勇敢面對(duì)，您一定會(huì)獲得成功。