當(dāng)前位置： 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

三招初中生課外輔導(dǎo)學(xué)會精力管理，從此告別力不從心

更新日期：2021-08-30 06:18:01　　來源：tokeny.cn

導(dǎo)讀文|小宋老師壹心理專欄作者：小宋老師的幸福課（xingfuke007）最近有壹位網(wǎng)友給我留言說，她有壹顆不甘現(xiàn)狀的野心，但是卻苦于沒有時間和精力去實現(xiàn)這顆野心。每當(dāng)下班回到家的時候，她都感覺身心疲憊，什么都不想去做，真的沒有精力再去讀書或者是學(xué)習(xí)了。說實話，我也曾經(jīng)為這種情況所苦惱。我常常會...

文|小宋老師壹心理專欄作者：小宋老師的幸福課（xingfuke007）

最近有壹位網(wǎng)友給我留言說，她有壹顆不甘現(xiàn)狀的野心，但是卻苦于沒有時間和精力去實現(xiàn)這顆野心。

每當(dāng)下班回到家的時候，她都感覺身心疲憊，什么都不想去做，真的沒有精力再去讀書或者是學(xué)習(xí)了。

說實話，我也曾經(jīng)為這種情況所苦惱。我常常會在工作了壹天之后，晚上迫切想要看點書去提升自己。但是當(dāng)靜下來的時候，卻又發(fā)現(xiàn)自己身心俱疲，根本沒有什么繼續(xù)學(xué)習(xí)的力氣了。

漸漸地，我認(rèn)識到，奮斗的路上光有壹顆拼命叁郎的心還不夠，還得懂得如何去合理的使用自己的精力。

后來，我學(xué)習(xí)了壹些如何進行精力管理的知識，懂得了如何去保存自己的精力以及如何有效的去使用自己的精力。慢慢的，我的精力狀況和整個人的狀態(tài)都比以前好了很多。

下面，我們就把自己親身實踐過、同時又覺得比較管用的叁個精力管理的方法和大家分享：

1.全情投入，及時休息

我有壹位朋友小g，總是給人壹副精力旺盛的樣子。他走起路來抬頭挺胸，說起話來中氣十足。做起事來效率很高，刀起刀落、非常干脆。

有壹次，我問他保持旺盛精力的原因，他和我拽起了英語：workhard,playhard.（拼命工作、盡情玩耍）這句話的確很有道理。在《精力管理》壹書中，作者用另外壹種方式詮釋了同樣壹種理念：

“最豐富、最快樂和最高產(chǎn)的生命的共通之處，就是能夠全情應(yīng)對眼前的挑戰(zhàn)，同時能夠間斷地放松，留給精力再生的空間?！?/p>

如果用兩個詞來概括這句話的意思就是：全情投入，及時休息。

為什么說要全情投入呢？因為只有全情投入，才能充分提高工作效率。而且只有充分提高工作效率，才能盡快的把任務(wù)完成，從而預(yù)留出更多的時間用來放松和恢復(fù)精力。

為什么要及時休息呢？很多人都把在工作中休息當(dāng)成是壹種偷懶或者是可恥的行為。但是實際上只有及時休息，才能保證有效的產(chǎn)出。

古希臘運動員訓(xùn)練手冊的編撰者斐洛斯特拉圖斯曾經(jīng)提出，通過運動和休息的交替，可以最大限度的提高表現(xiàn)。

也就是說，如果你要想保持精力旺盛的狀態(tài)，那就不要把工作當(dāng)成是壹場漫長的馬拉松，而是要把它當(dāng)成壹系列的短跑沖刺。短跑沖刺的特點就是，在比賽的時候做到全情投入，比賽結(jié)束之后及時休息。

2.不要硬撐，心隨境轉(zhuǎn)

我的辦公室，經(jīng)常會有學(xué)生進進出出，所以辦公環(huán)境通常比較嘈雜。

想要在嘈雜的環(huán)境下進行工作，通常需要耗費更多的精力去將自己的注意力集中在工作上面。

有時候，為了提高工作效率，我會戴上耳機，屏蔽掉噪音。但是壹直戴著耳機，有時也會忍不住去聽對方在說些什么，擔(dān)心漏掉壹些重要的事情。這種惶惶不安的心情也會過多的消耗壹個人的精力。

后來我就發(fā)現(xiàn)，在環(huán)境嘈雜的時候自己硬撐著去做壹些燒腦的工作，會快速的消耗壹個人的精力。

經(jīng)過不斷的反思與改進，我給自己提出了壹項“心隨境轉(zhuǎn)”的原則。恩，你沒看錯，這里寫的是“心隨境轉(zhuǎn)”，而不是“境隨心轉(zhuǎn)”。

什么是“心隨境轉(zhuǎn)”呢？就是指你要跟隨周圍的環(huán)境的變化適當(dāng)?shù)恼{(diào)整你的工作狀態(tài)。

當(dāng)周圍環(huán)境很安靜的時候，你應(yīng)該充分利用這段時間，好好工作和學(xué)習(xí)。當(dāng)周圍的環(huán)境很嘈雜，不適合繼續(xù)手中工作的時候，你應(yīng)該隨著周圍的環(huán)境做出相應(yīng)的調(diào)整，利用這個機會好好放松壹下，不要強迫自己繼續(xù)工作下去了。

現(xiàn)在的我，很少再會強迫自己在嘈雜的環(huán)境下繼續(xù)工作了，因為我知道這樣只會變本加厲的消耗掉寶貴的精力。如果身邊的同事都在探討工作話題，那就不妨加入其中，好好聊上兩句，就當(dāng)也是壹種精神上的放松吧。

正所謂，此心不動，隨機而動。

3.養(yǎng)成習(xí)慣，節(jié)省精力

最近，我的文章更新的不是很頻繁。在這壹點上，我感覺有些焦慮。

當(dāng)然，我可以為自己找很多的理由來推脫。例如從這個學(xué)期開始，我要去讀博士，需要花費大量的時間去讀專業(yè)的書籍。另外，最近身體感覺有些透支，想要好好休息等等。

但是，當(dāng)我認(rèn)真反思了壹下這個問題，發(fā)現(xiàn)問題的癥結(jié)在于：我放棄了自己之前所堅持的壹些很好的習(xí)慣。之前每天晚上吃完飯之后，我都是先坐在電腦桌前寫壹會兒文章。而最近我總是會在吃完晚飯后，躺在床上抱起手機先玩壹會兒。

丟掉了在固定的時間內(nèi)寫作的習(xí)慣之后，我經(jīng)常會在壹天當(dāng)中的某個時間點想起還未完成寫作任務(wù)這件事情，內(nèi)心就會感覺非常焦慮。但是當(dāng)我真的抽出時間要去寫作的時候，卻又發(fā)現(xiàn)，自己的精力已經(jīng)消耗的差不多了。

在《精力管理》壹書當(dāng)中，有這樣壹句發(fā)人深省的話：“如果你每次做某件事之前都需要思考壹下，那么你很可能不會長久的堅持去做這件事。”

為了激勵自己不斷進步，我通過網(wǎng)絡(luò)關(guān)注了不少牛人。后來，我發(fā)現(xiàn)這些牛人的身上都有壹個共同點，那就是他們都有很多堅持很好的習(xí)慣。例如，堅持早起的習(xí)慣、在壹個固定的時間段內(nèi)讀書和寫作、堅持運動的習(xí)慣等等。

我們經(jīng)常會說：“優(yōu)秀，是壹種習(xí)慣”。

其實，養(yǎng)成壹些良好的習(xí)慣不僅可以讓壹個人變得更加優(yōu)秀，還可以幫助壹個人更好的去節(jié)省精力。

想想看，如果沒有形成壹些做事情的習(xí)慣，那么這個人每天就需要花費大量的時間去考慮“在接下來的這段時間內(nèi)，我應(yīng)該做什么”等諸如此類的問題。而這種思考，通常是要耗費大量腦力和精力的。