初三學(xué)生怎么克服厭學(xué)心理[心理案例]

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心理咨詢中心接到許多因?yàn)閰拰W(xué)、叛逆、早戀、考前焦慮等等問題前來咨詢的家長跟孩子。下面我們看看小張的情況。小張，男，19歲，在英國留學(xué)。這本來是件值得高興的事情，但是相當(dāng)長一段時(shí)間以來學(xué)習(xí)問題困擾著他。其基本情況是：

1.無法靜下心來學(xué)習(xí)，一看書就總想其他的事，無法集中注意力。曾逼迫自己學(xué)習(xí)，但越來越無法集中精神，這種狀態(tài)已持續(xù)很長一段時(shí)間;

2.學(xué)習(xí)效率特別低。比如，小張說寫一篇文章要花整整一個(gè)晚上的時(shí)間;

3.心理對(duì)父母特別愧疚。認(rèn)為，花著這么多的錢，卻沒有好好地學(xué)習(xí)。

此外，在與來訪者的電話溝通中，小張?zhí)岬剿偨Y(jié)的自身的一些特點(diǎn)：

(1)從小就厭學(xué)，使用過“成功學(xué)”的方法，但沒用。(2)動(dòng)作遲緩，好像從小就這樣，反應(yīng)很慢。(3)完美主義，不知道能不能算，但是其自我的感覺是這樣。比如小時(shí)候在書上做筆記，結(jié)果掉了一滴墨水在書上，就對(duì)自己大發(fā)脾氣。諸如此類的小事還有很多，現(xiàn)在雖然不會(huì)因?yàn)橐坏文魰习l(fā)脾氣，但是其他一些方面還是有這些毛病。(4)有輕微潔癖(曾經(jīng)較為嚴(yán)重，高中時(shí)住宿，其他人碰他的被子一下都感覺特別不舒服，現(xiàn)在稍微好轉(zhuǎn)但還是有)。(5)有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，這點(diǎn)和很多人很像，就是經(jīng)常害怕忘記帶鑰匙之類的，明明知道帶了還不放心，但是不嚴(yán)重。還有就是睡覺前一定要喝水，不口渴也要喝。(6)焦慮，常年都很焦慮，不管大事小事。比如說，快遲到了，明明不算太大的事，也知道后果不嚴(yán)重，但就是莫名其妙的焦慮，而且這個(gè)狀態(tài)常年維持，曾疑惑是不是天生的。(7)性格屬于比較溫和的，但是對(duì)自己越熟悉的人脾氣就越壞。(8)膽小，或者說社交恐懼。特別不喜歡人多的地方，特別是不認(rèn)識(shí)的人。(9)做事拖拉，可能就是所謂的“拖延癥”，把要做的事情一拖再拖。

一段原話：我的毛病實(shí)在多的不行，我都感覺自己幾乎沒有一項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)?？赡苓@些描述還是不全面，但是我目前能想到的只有這些。我自己嘗試過無數(shù)方法去改變自己，都無效。

心理分析

聽到來訪者關(guān)于自己“種種毛病”的描述，能感覺到他非常排斥自己目前的現(xiàn)狀，對(duì)自我接納度、自我的認(rèn)同度都很低。而當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己都不能接納，不能認(rèn)同時(shí)，他內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生不自信，不滿意，轉(zhuǎn)換為情緒行為的表現(xiàn)，就可能是焦慮、煩躁、強(qiáng)迫、拖延等等。

可以理解小張現(xiàn)在的苦惱，主要是在于自己的期望和自己的現(xiàn)實(shí)差距很大。想強(qiáng)迫自己改變，但實(shí)際上自己又很難改變。于是他每天的大部分精力時(shí)間，都放在了和自己的大腦作斗爭(zhēng)當(dāng)中。很值得肯定的是，他對(duì)于目前自己的狀態(tài)有一個(gè)初步的認(rèn)知，知道自己需要去改變。

但是改變的前提是接納自己，然后才有力量往更好的方向發(fā)展，否則所有的努力就都花在對(duì)自己不滿及與這些不滿做斗爭(zhēng)上。比如：提到的寫一篇作文要花整整一個(gè)晚上的時(shí)間，心理咨詢師認(rèn)為，在寫這篇作文的過程中，他是不斷的思考又不斷的否定自己先前的思考，直到讓自己滿意為止的這樣一個(gè)反反復(fù)復(fù)的過程。所以看似一篇簡短的作文，花費(fèi)了比常人多出好幾倍的時(shí)間。有一個(gè)小建議：做事是，先完全按照當(dāng)時(shí)的思路走，完成后再做具體思考與修改。

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咨詢師認(rèn)為，要改變目前的狀況，需要注意以下幾點(diǎn)：

1.找找自己身上的一些優(yōu)點(diǎn)，并用筆把它寫在紙上，如果自己找不到，讓身邊的人幫自己找也可以。這樣做的目的是為了提高自我的接納度。

2.學(xué)會(huì)放松自己，試著、接受不完美和遺憾，雖然是一件非常困難的事情，但是生活本身就是如此，有很多不完美和遺憾的地方，試著去接受它們，心態(tài)就會(huì)慢慢平和。

3.學(xué)會(huì)發(fā)泄不良情緒。重復(fù)行為、強(qiáng)迫行為在心理學(xué)上的意義都是為了緩解焦慮和壓力。只有你學(xué)會(huì)緩解自己的情緒，你才不會(huì)需要重復(fù)和強(qiáng)迫行為來緩解它。

4.改變不容易，也是一個(gè)長期的過程。首先要學(xué)會(huì)對(duì)自己寬容，接納自己。人的現(xiàn)實(shí)就如同自己的地基，只有從自己的基礎(chǔ)出發(fā)，才可能改變自己。

心理咨詢專家溫馨提示，每天給自己一點(diǎn)小的目標(biāo)，然后去完成它，從易到難積累信心。