如心理咨詢何才能成為一個(gè)自律的人？

米茲醬

作者：peterclemens

來源：改變自己

規(guī)矩即自由。也許你并不認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)，而且和你持相同觀點(diǎn)的人肯定也不在少數(shù)。

對(duì)于很多人而言，規(guī)矩是壹個(gè)令人不快的詞，因?yàn)樗ǔ５韧谧杂傻娜笔?。但事?shí)卻正好相反。正如stephenr.covey所寫：“人不律己，便是情緒、食欲和情欲的奴隸。”長遠(yuǎn)看來，缺乏自律反而會(huì)喪失自由。自由通常建立在特殊技能和能力的基礎(chǔ)之上，例如會(huì)壹種樂器或是會(huì)說壹門外語。

自律意味著“我思故我行”而不是“跟著感覺走”。為了生命中更重要的事情，很多時(shí)候，自律會(huì)需要犧牲當(dāng)下的享受和刺激。因此，是自律你驅(qū)使你達(dá)成以下目標(biāo)：

堅(jiān)持完成壹個(gè)想法或是項(xiàng)目，即便最初燃起的激情已消褪；堅(jiān)持去健身房鍛煉身體，雖然你只想當(dāng)壹只看電視的沙發(fā)土豆；自覺早起忍不住要打破節(jié)食計(jì)劃的時(shí)候拒絕誘惑；每天只在特定時(shí)間查看新郵件。

過去，自律是我的壹個(gè)弱項(xiàng)，結(jié)果就是時(shí)至今日我發(fā)現(xiàn)自己有太多事情想做到卻沒做到，比方說彈吉他。好在，我也在進(jìn)步?？梢哉f今天早晨是自律讓我在5點(diǎn)鐘從床上爬起來去跑步，并在之后完成了這篇文章。說真的，我現(xiàn)在好想立刻馬上就窩回床上去，但我內(nèi)心更深層次的“使命必達(dá)”感打敗了這種欲望。

如果你也在努力想要做到自律，好消息就是自律確實(shí)是可以培養(yǎng)的。像我只用了過去兩年的時(shí)間就養(yǎng)成每天早起的習(xí)慣。下面是我發(fā)現(xiàn)的有關(guān)自律的伍個(gè)特點(diǎn)：

1.自知之明

自律意味著根據(jù)你定下的最佳選擇來行動(dòng)，不管當(dāng)下的感受如何。因此，自律的第壹個(gè)特征就是自知之明。因?yàn)槟阈枰龀瞿芊从吵瞿愕哪繕?biāo)和價(jià)值取向的最佳選擇。這個(gè)過程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是將想到的都寫下來。我強(qiáng)烈建議大家能夠花時(shí)間把自己的目標(biāo)、夢(mèng)想和宏圖都寫出來。如果能把這些總結(jié)成壹篇人生任務(wù)表就更好啦。我發(fā)現(xiàn)寫出壹篇這樣的報(bào)告能夠幫助我更好地了解自己、我內(nèi)心渴求的以及我所珍視的。covey博士的網(wǎng)站有這樣的任務(wù)表編寫器（franklincovey/msb/）贊透了。（強(qiáng)烈推薦?。。。?/p>

2.頭腦清醒

自律依賴于大腦清醒的自我意識(shí)，知道有所為有所不為。想想看，如果你根本就沒意識(shí)到自己的行為毫無約束，那你又將如何自律呢？

當(dāng)你開始培養(yǎng)自律的時(shí)候，你會(huì)瞄準(zhǔn)自己的無自律行為，比如咬指甲、偷懶不去健身房、吃蛋糕或是經(jīng)常性地查看郵箱。自律的養(yǎng)成需要時(shí)間成本，而其中最重要的壹點(diǎn)就是你必須意識(shí)到自己哪些行為缺乏自律。假以時(shí)日，這種清醒的意識(shí)會(huì)來得越發(fā)迅速，在事情發(fā)生前就提高警惕，而在行為發(fā)生之前就已經(jīng)警醒。這樣壹來你有機(jī)會(huì)做出與自己目標(biāo)和價(jià)值觀更加吻合的決定。

3.堅(jiān)守自律

如果只是簡簡單單地寫出你的目標(biāo)和價(jià)值觀是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。你必須在心中無比堅(jiān)信與堅(jiān)守這些目標(biāo)和價(jià)值觀。否則，如果鬧鐘在伍點(diǎn)響了，你會(huì)覺得“再睡伍分鐘”情有可原；或是“叁天打魚”后，你會(huì)糾結(jié)要不要“兩天曬網(wǎng)”。

但是如果你在奮斗中帶著信念，在做決定時(shí)頭腦清醒，下定決心就說到做到，包括做到什么以及如何做到都要實(shí)現(xiàn)。我建議，你可以系統(tǒng)性地對(duì)這種信念進(jìn)行追蹤。就像俗話所說：“有標(biāo)準(zhǔn)才能有提高”。

4.充滿勇氣

你有沒有注意到壹開始配圖里那個(gè)飆汗的男人？沒錯(cuò)，要真正做到自律難于上青天。你的情緒、食欲以及激情都將是這條路上的強(qiáng)大攔路虎。因此，自律人必是心中無畏的勇者。如果這個(gè)過程對(duì)你來說十分痛苦又艱難，那就不要假裝這件事是小菜壹碟了。相反地，鼓起勇氣去直面即將遇到的痛苦和艱辛。隨著你不斷累積零星的成功，你會(huì)變得更加自信，自然而然地，由內(nèi)心的勇氣支撐而來的自律也會(huì)隨之而來。

5.自我提升

自言自語大多數(shù)時(shí)候不是件好事，但如果你能夠?qū)ζ浼右赃m當(dāng)利用就會(huì)受益匪淺。當(dāng)你面臨挑戰(zhàn)，我建議你不妨和自己對(duì)話，鼓勵(lì)自己、讓自己放松下來。歸根結(jié)底，這種自言自語才能夠喚醒你的目標(biāo)、你的勇氣，增強(qiáng)你的信念并讓你對(duì)手頭的任務(wù)更加明了。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的規(guī)則在受到檢驗(yàn)時(shí)，我腦海中總是回蕩著這句名言：“律己的艱辛總甜過懊悔的苦果?！闭?qǐng)牢記這句可能改變?nèi)松脑?。無論何時(shí)，當(dāng)你動(dòng)搖時(shí)，請(qǐng)?jiān)谀X中開啟單“曲”循環(huán)模式。