預(yù)防抑郁癥：不要陷入成功陷阱

13歲的時(shí)候，JennCohen愛上了馬戲團(tuán)，并決心從事這項(xiàng)事業(yè)。對(duì)于一個(gè)13歲的孩子來說，這是非常不尋常的一件事。她在一個(gè)鼓舞人心的演講中說，她非常努力地去達(dá)成職業(yè)生涯中的一個(gè)一直渴望的目標(biāo)：在歐洲工作，享有榮譽(yù)和關(guān)注。但是她現(xiàn)在感到空虛?！拔乙恢币詾椋坏┪夷軌蜃C明自己，那些自我懷疑和低自尊的感覺就會(huì)消失，”她說。確實(shí)有一小段時(shí)間，Cohen有自信，但后來就墜入了憂郁。曾經(jīng)支持著她成就今天的事業(yè)，幫助她渡過童年和黑暗時(shí)間的激情，已經(jīng)不足以讓她繼續(xù)走下去。她意識(shí)到，自己的生命力應(yīng)該來自其他地方，而不是永爭第一，或在事業(yè)中達(dá)到某個(gè)里程碑。她說：“我雖然知道在那一刻我成功過。但是一旦那個(gè)自信的時(shí)刻過去了，我仍然會(huì)覺得自己不夠好。我以為當(dāng)我處在職業(yè)生涯的頂峰時(shí)，一切就會(huì)好了。我會(huì)有很多追隨者，這樣我就不會(huì)空虛了。但是我的愿望落空了。事實(shí)上，這是一個(gè)教訓(xùn)。雖然我在生命中的那一刻非常敏銳地學(xué)到了這個(gè)教訓(xùn)，但我仍然需要繼續(xù)重新學(xué)習(xí)。令我不斷忘記又想起的道理是‘成功不是幸福的源泉’。自我價(jià)值感是來自于內(nèi)在的?！?008年，Cohen繼續(xù)創(chuàng)辦馬戲團(tuán)項(xiàng)目，使命是通過開發(fā)具有創(chuàng)新性和技巧性的馬戲團(tuán)產(chǎn)品，來鼓勵(lì)無家可歸的、有困難的青年。她將在生活中追求更大的目的和意義作為她抑郁康復(fù)的一部分。成功綜合征：誘惑雄心勃勃的人的陷阱RajRaghunathan博士是德克薩斯大學(xué)麥克馬斯商學(xué)院的營銷教授。在他的新書《既然你這么聰明，為什么不快樂》中揭示了高度雄心勃勃、聰明、成功的人易陷入的七個(gè)幸福陷阱，以及七個(gè)可以幫助他們的快樂習(xí)慣，對(duì)應(yīng)每個(gè)陷阱都有一個(gè)策略。其中第二個(gè)陷阱是追求卓越。我認(rèn)為這是我們?cè)S多人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)常見的、危險(xiǎn)的陷阱。我們認(rèn)為如果在工作中做到最好，那么我們將是完整的。我們動(dòng)蕩的內(nèi)心就有了定海神針。如果我們可以掌控事業(yè)，一種強(qiáng)大的、堅(jiān)實(shí)的自我意識(shí)會(huì)填補(bǔ)我們不安全、自我懷疑的空洞。但是Raghunathan表示，事情常常是這樣的：我們對(duì)優(yōu)越感的需求越大，我們的幸福水平越低。“也就是說，與其他人相比，無論你多么富有、多么有名、有權(quán)力或有吸引力，你越追求優(yōu)越，你就越不幸?！?。相反，研究表明，你越少關(guān)注你比別人好還是差，你越可能會(huì)快樂。2014年來自加州大學(xué)伯克利分校的研究人員對(duì)600多個(gè)男女青年做了關(guān)于自我價(jià)值感和追求權(quán)勢(shì)的動(dòng)機(jī)的評(píng)估，發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值感、動(dòng)機(jī)和精神疾病，包括抑郁癥，雙相情感障礙，焦慮和自戀人格障礙等之間存在著聯(lián)系。加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)教授SheriJohnson是這項(xiàng)研究的資深作者，他寫道：“容易產(chǎn)生抑郁或焦慮的人們很少對(duì)自己的成就感到自豪?！逼渌芯咳藛T發(fā)現(xiàn)抑郁癥會(huì)緊隨著短暫的榮譽(yù)感出現(xiàn)。以RobertO&dotDonnell為例，他是一名護(hù)理人員。1987年，他從井中救出了年輕的JessicaMcClure。他十分享受事后的贊美并沉迷其中，以至于當(dāng)贊美停止的時(shí)候，他患上了抑郁癥。八年后，O&dotDonnell自殺了。沉迷于生產(chǎn)力Cohen的演講對(duì)我來說特別深刻，因?yàn)槲艺谧瞿莻€(gè)她曾經(jīng)做過的痛苦轉(zhuǎn)變：承認(rèn)事業(yè)成功、成為一個(gè)有權(quán)勢(shì)的人等想法不足以支撐我走下去。最近發(fā)作的讓我無法工作的抑郁，迫使我認(rèn)識(shí)到我對(duì)生產(chǎn)力的著迷，還認(rèn)識(shí)到我的身份和自我價(jià)值很大部分是建立在我的事業(yè)基礎(chǔ)上。我試圖用“我是普通人，不是神，能夠作為神的孩子就夠了”等想法讓自己感到舒適一些。籍著治療和大量的自我探索，我正在挖掘內(nèi)心深處的力量：赤裸的、與任何榮譽(yù)或成就都不相關(guān)的力量。RichardRohr（行動(dòng)和沉思中心的創(chuàng)始人），稱之為“由下而上”：當(dāng)你遇到某種挫折或疾病，尷尬或痛苦時(shí)，你會(huì)重新評(píng)估你的生活重點(diǎn)和生活哲學(xué)。你從生命的上半段過渡到下半段；在上半段你建立身份、設(shè)定目標(biāo)并尋找答案；下半段你擁抱你的黑暗面，崇尚難得糊涂的精神，追求平凡世界里的簡單意義。換句話說，我們回到我們已經(jīng)是的本來的那個(gè)人，但我們卻不知道的人。你有太多的牛嗎？越南一行禪師曾講述過一個(gè)美妙的禪宗故事，我覺得可以解釋為什么野心勃勃會(huì)引發(fā)抑郁癥。在他的書《你在這里》中，他寫道：有一天，佛陀坐在樹林里，有三四十個(gè)僧侶跟隨著他。他們享用了一個(gè)很好的午餐，并享受著彼此的陪伴。這時(shí)一個(gè)農(nóng)夫路過，農(nóng)夫心情非常不好。他問佛陀和僧侶們是否看見他的牛從這里經(jīng)過。佛陀說他們沒有見到任何牛經(jīng)過。農(nóng)夫說，“僧侶們，我很不高興。我有十二頭牛，我不知道為什么他們都跑了。我還種了幾畝芝麻，但都被昆蟲吃光了。我太痛苦了，我想要去自殺。佛陀說：“我的朋友，我們沒有看到過有牛經(jīng)過這里。你或許可以去其他地方找找看。”于是農(nóng)夫感謝之后離開了，佛陀對(duì)他的僧侶們說：“親愛的朋友們，你們是世界上最快樂的人，因?yàn)槟銈儧]有牛可以丟。如果你有太多的牛要照顧，你會(huì)變得很忙?！薄斑@就是為什么，為了快樂，你必須學(xué)習(xí)釋放牛的藝術(shù)。你可以一個(gè)一個(gè)地釋放你的牛。一開始，你認(rèn)為那些牛對(duì)你的幸福是必不可少的，于是你試圖獲得越來越多的牛。但是現(xiàn)在你意識(shí)到，牛并不是你幸福的前提條件，它們反而成了你幸福的障礙。這就是為什么你一定要下決心釋放你的牛?！蔽艺谠噲D釋放我的牛。一個(gè)一個(gè)地。”