兩個人在一起久了，越看越不順眼怎么辦成功心理學(xué)？

">高浩容|壹心理創(chuàng)作者
本文首發(fā)于公眾號：心理公開課（ID：yixinligongkaike）

有個故事是這么說的，有對夫妻，他們結(jié)婚多年，對彼此越看越不順眼。

先生覺得妻子人老珠黃，當(dāng)年的性感妖嬈早已消失，癰腫的身軀、臉上滿布皺紋、下垂的乳房和臀部，都讓他看了覺得惡心。

妻子對先生也諸多抱怨，當(dāng)年追他時的紳士與體貼，如今成了壹個回家只會坐在電視前，手指撥弄遙控器的大土豆。

自己也有工作，但家務(wù)卻都是她壹個人做。丈夫的作用，好像只是多壹個掙錢的事業(yè)伙伴，但凡現(xiàn)實中的事務(wù)，他是壹點也幫不上忙。

他們分別上了交友網(wǎng)站，輸入自己喜愛的類型，經(jīng)過配對，網(wǎng)站篩選出幾位適合他們的伴侶。

跟著瞞著對方，偷偷和其中的人約會。前幾次的對象雖然各有優(yōu)缺點，但都沒有讓他們感到滿意。

經(jīng)歷幾輪約會，他們把篩選的條件降低壹些，結(jié)果再次約會的對象，赫然發(fā)現(xiàn)就是枕邊人。

01挑剔背后的因素

壹般在心理上談的挑剔，指的是第壹種。形容壹個人非常刻意的刁難對方，尋找對方十分細微的差錯。

出處來自《韓非子》：「不吹毛而求小疵，不洗垢而察之難?！?/p>

簡言之，韓非子勸人不要太計較小瑕疵，因為沒有人是完美的。

每個人都有些缺點、犯過的錯，就像買毛皮壹定要把每根毛都掀開，買棵白菜都要洗干凈，看清楚沒有任何壹點枯黃、蟲咬，那估計什么東西都別買了。

挑剔是壹種負面的情緒，意味著壹個人對另外壹個人的思想或行為，看得十分不順眼。

挑剔也是壹種負面的舉動，因為不單單只是對壹個人進行評價，并且這個評價背后帶有完美主義的特征。

無論是情緒或舉動，挑剔使人不快，挑剔使壹個人感覺不到他的需求得到滿足。

小說《環(huán)游世界八十天》中的男主角，他本身就是壹個挑剔的人，故事壹開始，他就因為仆人為他準備早上刮胡子的熱水，溫度差了零點幾度，把仆人開除。

挑剔和壹般的評價不同，挑剔的標準往往是過份嚴苛的。

并且挑剔造成的負面影響，不只針對自己，也包括他人。

當(dāng)壹個人被挑剔，他很難不覺得難受，因為這象征有另外壹個人，把他的標準架構(gòu)在另壹個人身上。就像把另壹個人塞進壹件不合身的衣服，卻要對方適應(yīng)。

乍看之下，挑剔是件壹無是處的事。

但在夫妻生活中，挑剔可能隱含著壹些信息，我們可以從自身，或?qū)Ψ降奶籼拗?，重新檢視自己在關(guān)系中的角色，以及我們對于關(guān)系的想法。

進而，這些信息有助于我們改善夫妻之間的關(guān)系。

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我們可以問問自己下述問題：

我是不是越來越挑剔？

可能剛在壹起的時候，你并不是壹個挑剔的人，盡管我可能會對對方的某些言行舉止有意見。

可是隨著在壹起的時間越來越長，我能挑剔對方的次數(shù)就越來越多，挑剔的內(nèi)容也越來越嚴格。

我挑剔時陳述的是不是重點？

當(dāng)我在挑剔對方把襪子跟內(nèi)褲壹起洗，或是偶爾晚上不刷牙，我非常憤怒。

但我沒有說出口的話是，我對于自己跟這樣的人壹起生活，感到十分的不滿意，我感覺自己當(dāng)初簡直瞎了狗眼。

除了挑剔，其他許多我想說的話，我隱忍著不說，好比我實在無法接受他不去跟老板爭取加薪的機會，老是那么懦弱。

我是不是制造出挑剔的機會？

我的另壹半就像是個木頭，他在關(guān)系中很被動，無論我怎么試著要和他溝通，他老回避溝通的機會。

這讓我很不滿，于是我刻意的挑他毛病，讓他沒有辦法對自己那些糟糕的行為視而不見。

其實如果他自己能有點自覺，我也不用這么做。

挑剔以外的時間，我的情緒是什么狀態(tài)？

跟他保持距離的時候，我得到獨處的時間，這時我的心情平靜許多。可是每當(dāng)我和他共處壹室，我內(nèi)心就會開始煩躁，甚至憤怒。

然后我看到他又開始做那些「惡心」的舉動，或者我會想起他那些讓我無法接受的觀念，或者令我不滿的時刻，跟著我開始挑剔他眼前做的事情。

我也不明白我怎么會有這么大的情緒起伏。

02化挑剔為關(guān)系的轉(zhuǎn)機

挑剔是壹種溝通的型態(tài)，或者說是壹種試圖引起溝通的行動。

但有時我們自己沒有意識到我們在溝通上的需求，以及更深層的內(nèi)在欲求，以至于生活中除了挑剔，還因此損失了其他美好的東西。

正如《非暴力溝通》作者，心理學(xué)家盧森堡（MarshallRosenberg）所言：「如果在壹個社會中，內(nèi)疚被運用來控制人，那么，指責(zé)他人就容易成為壹種習(xí)慣?！?/p>

要想中止以挑剔互相傷害的夫妻關(guān)系，盧森堡建議我們可以這么做：

（1）觀察

用觀察代替批判，很多時候挑剔本身就是壹種批判，甚至為了挑剔而尋找對方的錯誤。

這讓我們的觀察變成是在等待對方犯錯，而忽略了對方平時對我們的好，或者他在其他行為上的亮點。

進而我們陷入壹個惡性循環(huán)，因為我們把焦點放在對方的不好，便也只看到他的不好，然后我們就真的找不到開心起來的理由。

所以我們需要多去觀察對方整體的表現(xiàn)，放下批判的眼光。

（2）感受

挑剔往往試著讓壹個人用理性看待對方，包括對方說的話和做的事。

但關(guān)系更需要感情上的交流，當(dāng)我們訴諸理性，就像壹個法官去審判犯人，雙方的關(guān)系自然而然會疏遠，會擺在你所希望的位置，而你要扮演法官，對方卻不想扮演被審判的犯人，那么他就會從關(guān)系的角色中逃離出去，以至于你無法滿足扮演法官的需求。

曾幾何時關(guān)系的維護靠的不是互相關(guān)懷、傾聽和擁抱，成了審判。而審判就會引發(fā)說教，就像挑剔除了告訴對方哪里做得不好，還會告訴對方該怎么做，這都在使雙方脫離親密關(guān)系。

所以在關(guān)系中，我們可以試著多依賴情感與感受。

（3）需要

認真的傾聽自己內(nèi)在的聲音，尤其是自己內(nèi)心真實的需要。

沒有什么需要是丑陋的，只有適合或不適合，好比在這個時間點適合，在另外壹個時間點可能不適合。

面對自己的需要，好比在挑剔背后，我們到底通過挑剔要達成什么樣的目的，我們到底希望對方明白什么、了解什么，并提供什么。

某些時候，挑剔是在發(fā)出壹個信息：「幫幫我。」我們得把這個部份想清楚，然后換成「表達需要」的話語，取代挑剔的話語。

（4）請求

請求不是要我們卑躬屈膝，而是表達我們真實的需要。

背后的動力正如正向心理學(xué)所講求的，那是「感恩的力量」。

當(dāng)你的伴侶為你做了壹份早餐，而你習(xí)慣了這件事，那么我們可能就失去對伴侶做早餐的感恩，我們習(xí)慣于對方的付出，以至于我們用更多時間去挑剔對方還沒有做到的部份，但那些部份真的是對方該做的？或者壹個人做的？

為什么我們不能參與進去，壹起合作？當(dāng)感恩不存在，往往關(guān)系將走向「喪偶式婚姻」。

把挑剔換成邀請，請對方壹同和我們構(gòu)筑生活，而非命令對方該怎么做。

03結(jié)語

在我們和那個人在壹起之前，我是我的樣子，他是他的樣子。

有時我們在愛中忽略了對方真實的樣子，尤其是那些真實的缺點，以至于當(dāng)我們靠得更近，我們產(chǎn)生了失望的情緒。

這必不意味著愛不見了，或是任何壹方變得更糟。

這時，我們試著和對方重新建構(gòu)生活的藍圖，當(dāng)中有理解，有包容。

挑剔也是其中壹種表達，但效果除了使對方看見我們，卻可能使對方拒絕聆聽我們的聲音。

回歸我們內(nèi)心真實的需要，更有助于我們達成我們的目的，更靠近愛，而非遠離。

作者簡介：高浩容,壹心理創(chuàng)作者，哲學(xué)、教育雙博士生，臺灣哲學(xué)諮商學(xué)會監(jiān)事，著有《心靈馴獸師》等十多部出版品?，F(xiàn)居上海，專職咨詢與寫作。作者公眾號：故事心理（ID:studiomowen）
責(zé)任Spencer鄭錦燕