女人的終極安全感心理診所從哪里來(lái)？

文:april

專(zhuān)家指導(dǎo):盧悅、趙悅辰

安全感對(duì)女人而言意味著什么？

或許對(duì)很多女人來(lái)說(shuō)，安全感幾乎意味著壹切。

云婕是兩年前離婚的，可離婚前她已經(jīng)“婚內(nèi)單親”了好幾年，她抱著壹絲絲殘存的希望與反復(fù)出軌的老公纏斗了很久，最終人家把情人帶上門(mén)來(lái)，云婕徹底崩潰，帶著小孩離開(kāi)了那個(gè)讓她傷透心的家。

剛剛自己生活的時(shí)候，云婕其實(shí)很害怕，她不僅照著公安專(zhuān)家的意見(jiàn)在陽(yáng)臺(tái)上掛上男人的衣服做好偽裝，還用土辦法“看家護(hù)院”，每晚臨睡前她都要在門(mén)口和窗戶(hù)下面放上壹排啤酒瓶，平時(shí)也總是防狼神器不離手。

她原來(lái)沒(méi)有工作，雖然手頭有分家時(shí)的壹些財(cái)產(chǎn)，也有撫養(yǎng)費(fèi)，但生活成本高，云婕必須重新找工作。那段日子，她簡(jiǎn)直活成了壹個(gè)移動(dòng)的計(jì)算器，天天滿(mǎn)腦子盤(pán)算著自己的收入與開(kāi)銷(xiāo)，怎么算怎么不夠，怎么算怎么不靠譜——這未來(lái)幾十年，她和小孩怎么過(guò)？自己老了以后，靠什么？

離婚以后的云婕，壹度焦慮到極點(diǎn)……

為什么“安全感”叁個(gè)字如此讓女人抓狂？

在心理學(xué)范圍內(nèi)，安全感被定義為對(duì)可能出現(xiàn)的對(duì)身體或者心理的相應(yīng)的危險(xiǎn)或者風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)感，以及個(gè)體在應(yīng)對(duì)事件時(shí)的有力和無(wú)力感，主要表現(xiàn)為對(duì)確定性和可控性程度大小的判斷。

這句話(huà)翻譯成人話(huà)就是，有沒(méi)有安全感，就看你覺(jué)得自己有沒(méi)有危險(xiǎn)，面對(duì)危機(jī)和風(fēng)險(xiǎn)你是無(wú)力還擊還是成竹在胸，你是否認(rèn)為自己的生活是有譜的、可以把握的。有安全感的人就像鋼鐵俠，有錢(qián)有技術(shù)有盔甲，誰(shuí)來(lái)了也不怕；沒(méi)有安全感的人就像大森林里被狼群環(huán)繞的小兔子，比如云婕，覺(jué)得自己母子貳人很弱小，周?chē)芪ｋU(xiǎn)，同時(shí)經(jīng)濟(jì)實(shí)力的缺乏也讓她對(duì)未來(lái)感到恐慌。

從根本性的生存層面看，女人有安全感，往往首先意味著她相信自己會(huì)有吃有穿，她的小孩會(huì)有吃有穿，她和她的小孩未來(lái)都能有吃有穿?？傮w上，在人類(lèi)社會(huì)的絕大部分階段，女性都是比較被動(dòng)的。試想，在古代，壹個(gè)大著肚子的女人，壹個(gè)懷抱著小嬰兒的女人，壹個(gè)養(yǎng)育、看管著壹群小孩的女人，如何同時(shí)完成抵御野獸、防御外敵、打獵掙錢(qián)這些任務(wù)呢？所以女性會(huì)需要壹個(gè)由男人來(lái)提供和擔(dān)當(dāng)?shù)?、沒(méi)有危險(xiǎn)的、持續(xù)穩(wěn)定的環(huán)境和狀態(tài)。

在這樣的分工下，長(zhǎng)期以來(lái)形成的人類(lèi)集體無(wú)意識(shí)就是女性是需要被保護(hù)的，社會(huì)把“弱者”和“依附者”的形象投射給了女性。既然是弱的，必然就是不安全的，既然是靠著別人護(hù)衛(wèi)和養(yǎng)活的，也必然是有風(fēng)險(xiǎn)的。人類(lèi)的歷史大概為300萬(wàn)年，300萬(wàn)年啊姑娘們，重復(fù)了如此久的危機(jī)意識(shí)簡(jiǎn)直已經(jīng)刻在了女人的骨子里。

正因?yàn)槿绱耍瑥那楦械慕嵌瓤?，安全感?duì)壹個(gè)女人來(lái)說(shuō)，意味著擁有壹份牢靠的關(guān)系，也就是說(shuō)自己始終是被接納的，被愛(ài)的。

實(shí)際上人在情感上的安全感分為兩種，壹種是自己不會(huì)被侵犯，被吞沒(méi)，被控制，壹種是自己不會(huì)被拋棄，被遠(yuǎn)離，被厭惡，前者往往是男性的需求，后者往往是女性的渴望。很多女人甚至都像小小孩壹樣希望找到壹份“作不壞”的感情，壹個(gè)無(wú)論自己怎么鬧，都能狠狠抱住自己的懷抱。

曾看到有個(gè)網(wǎng)友說(shuō)：

某次在宿舍和室友因?yàn)槲缢瘯r(shí)吵鬧發(fā)生了矛盾，被室友挑事孤立，心里憋屈得不行給爸爸打電話(huà)。

我：爸，今天和室友鬧矛盾了，都針對(duì)我！憑什么啊……難過(guò)得要死。

爸：你有沒(méi)有想過(guò)為什么她們都要針對(duì)你呢？是不是你自己身上出了什么問(wèn)題？

我：………

遂掛電話(huà)，打給我媽。

我媽聽(tīng)我哭，就說(shuō)了壹句：住不下去就不住，念不下去咱就不念了！回家！媽養(yǎng)你！

——這就是安全感，無(wú)關(guān)對(duì)錯(cuò)。

說(shuō)穿了，這種期待其實(shí)還是好像“超短裙里面穿了安全褲”壹樣，希望哪怕是最差的情形下，也不會(huì)失去生存的依靠。而我們故事中的云婕，從根本上講，也是因?yàn)楦杏X(jué)生存得不到保障，才會(huì)找不到安全感。

重新找到做“人”的感覺(jué)

云婕情緒好轉(zhuǎn)是在她工作有了壹些起色的時(shí)候。這么多年不工作，壹開(kāi)始她很不適應(yīng)，但慢慢找到節(jié)奏之后，她在工作中表現(xiàn)越來(lái)越好，上司也夸獎(jiǎng)過(guò)她好幾次。云婕發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己并不是個(gè)沒(méi)本事的女人，自己也是有著相當(dāng)工作能力的，情況并沒(méi)有自己開(kāi)始預(yù)想得那么差。當(dāng)她對(duì)自己有了壹些信心之后，整個(gè)世界仿佛都沒(méi)那么灰暗了，日子開(kāi)始有了明亮的色彩，她與小孩之間的笑聲也漸漸多了起來(lái)……

那個(gè)時(shí)候，她發(fā)了壹條朋友圈：

以前我覺(jué)得安全感是

愛(ài)人秒回的信息

他的早安晚安

他的每壹個(gè)承諾

過(guò)馬路緊握的手

他溫暖好脾氣的話(huà)語(yǔ)

而如今能給我安全感的卻唯有

清晨明媚的陽(yáng)光

繁華路口人行道的綠燈

出門(mén)時(shí)口袋里的錢(qián)包和鑰匙

手機(jī)里顯示的滿(mǎn)格電

因?yàn)槲抑滥屈c(diǎn)可憐的安全感寄托于他人身上，難免會(huì)是壹次次的失望。

不少女性可能都像云婕壹樣，或是從小到大被照顧，被別人養(yǎng)，或是壹直被女人的事業(yè)不重要這種觀念洗腦，最終的結(jié)果是如同壹只小寵物，沒(méi)有了獨(dú)立覓食和野外生存的能力。既然安全感的根本在于生存能力，那么我們就不難推導(dǎo)出壹個(gè)結(jié)論：安全感的獲得，首先需要女性把自己當(dāng)成壹個(gè)“人”來(lái)看待，也就是說(shuō)，先做壹個(gè)成年人，有能力獨(dú)立生存在這個(gè)社會(huì)上，再談其他。

云婕就常常感嘆說(shuō)，自己快肆十歲了，補(bǔ)得卻是貳十幾歲小姑娘該上的課，不過(guò)，雖然艱辛，但靠自己的感覺(jué)才是踏實(shí)的，自由的。

你真的如此弱??？世界真的如此可怕？

工作步入正軌，漸漸實(shí)現(xiàn)收支平衡之后，云婕還是不能完全放下壹顆懸著的心，她發(fā)覺(jué)這壹切并不是“缺錢(qián)”那么簡(jiǎn)單。她開(kāi)始看壹些心理學(xué)的書(shū)，還去聽(tīng)了心之助的壹些課程，慢慢才了解到這安全感并不能靠外在條件給予，而是要向內(nèi)求的。

我們心理上的安全感取決于我們的自我意象和對(duì)他人的意象。你覺(jué)得自己是弱小的、無(wú)助的、無(wú)力的嗎？你認(rèn)為他人會(huì)喜歡你，接納你，真的愛(ài)上你嗎？對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題的回答決定了你能否真正擁有安全感，而不在于你有多少錢(qián)，有多大的房子，有多高的地位。

對(duì)于第壹個(gè)問(wèn)題，女性需要對(duì)抗的首先就是我們的集體無(wú)意識(shí)?？陀^看看，人類(lèi)社會(huì)發(fā)展到今天，女性真的還是那么被動(dòng)、弱小嗎？科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，社會(huì)分工越來(lái)越精細(xì)化，其實(shí)我們可以有各種各樣的辦法保護(hù)自己，幫助自己，哪怕是女性獨(dú)自帶著小孩生活也并非那么危機(jī)重重，不可想象。云婕如今就總是拿自己擺啤酒瓶子的事自嘲，她說(shuō)：“其實(shí)換上好的門(mén)窗鎖才是解決辦法啊，當(dāng)時(shí)真是有點(diǎn)自己把自己嚇傻了。”

現(xiàn)在，云婕已經(jīng)學(xué)會(huì)了自我安撫的肆步法，已經(jīng)不會(huì)再被偶爾襲來(lái)的恐慌感所壓倒了。

第壹步：覺(jué)察自己的情緒，練習(xí)說(shuō)出自己的感受。這實(shí)際上是“強(qiáng)行”在情緒風(fēng)暴中加入理性的成分，讓我們自己不會(huì)過(guò)度地卷入情緒，而是保持壹種現(xiàn)實(shí)化的傾向。當(dāng)你可以像壹名旁觀者壹樣觀察自己的情緒，試著去客觀描述自己的感受時(shí)，也就在壹定程度上把自己帶離了情緒風(fēng)暴的中心，不讓自己被完全淹沒(méi)在其中。

第貳步：體會(huì)壹下是什么讓自己的感受不斷繁衍，不斷擴(kuò)散，找到?jīng)Q定你心態(tài)的那句關(guān)鍵的話(huà)。比如，云婕就發(fā)現(xiàn)，每次自己情緒崩潰的時(shí)候，心里都有壹個(gè)聲音在告訴她：生活好艱難啊！日子好慘?。∧愕娜松y了，簡(jiǎn)直沒(méi)法過(guò)了……有壹次，壹邊哭，云婕壹邊把這些想法記在了紙上，這不僅是壹種宣泄，也幫助她看到了自己那些藏得很深的核心觀念。

第叁步：修改不當(dāng)觀念。冷靜下來(lái)之后，看著那張紙，云婕自己都有點(diǎn)不好意思，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)這些想法的確夸大和歪曲了事實(shí)。對(duì)應(yīng)著這些觀念，她重新寫(xiě)下了壹些話(huà)語(yǔ)，她不斷地對(duì)自己說(shuō)，也許我并沒(méi)有那么可憐，過(guò)去不能代表現(xiàn)在和未來(lái)，我現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始成長(zhǎng)了，已經(jīng)開(kāi)始有力量了，我的生活正在變好，這就是最有力的證明?。　粩嗟鼐毩?xí)用正向的話(huà)語(yǔ)與那些負(fù)向的話(huà)語(yǔ)對(duì)抗，壹遍遍洗刷著那些曾經(jīng)讓她消沉的信念。

第肆步：深度理解自己。往往在我們內(nèi)心里，有壹個(gè)不停嚇唬自己的自己，也有壹個(gè)總是被嚇到的自己，這時(shí)我們需要去嘗試做壹名客觀的、中立的觀察者，去體會(huì)和理解內(nèi)心的這兩個(gè)部分。

云婕就發(fā)現(xiàn)，那個(gè)壹驚壹乍嚇唬自己的人，其實(shí)是為了保護(hù)自己不再受傷。在過(guò)去那些年里，她過(guò)得很不好，經(jīng)歷了很多創(chuàng)傷，這個(gè)人其實(shí)是她的預(yù)警系統(tǒng)，她不是想傷害她，恰恰相反，她很在意她，想保護(hù)她，才會(huì)這么緊張。云婕也試著與她對(duì)話(huà)，告訴她，你的警惕在過(guò)去很重要，但現(xiàn)在壹切都過(guò)去了，我們已經(jīng)安全了，那個(gè)傷害我們的人已經(jīng)不存在了，我們就不要太焦慮了好不好？要不然大家的日子都不好過(guò)呢。這個(gè)時(shí)候，這個(gè)人似乎就不像容嬤嬤那樣面目猙獰了，而是慢慢也有了“慈祥”的感覺(jué)。

而對(duì)那個(gè)受傷的小孩，云婕學(xué)著去接納她的種種情緒。在壹次心之助的小組活動(dòng)上，云婕看到她的那個(gè)內(nèi)在小孩其實(shí)很委屈，很疼，很孤單，很害怕……為此她忍不住落了淚，在內(nèi)心里緊緊地抱住了她，溫柔地對(duì)她說(shuō)，有什么委屈你就告訴我，你什么樣的情緒我都是接受的，你都可以說(shuō)出來(lái)，我會(huì)陪伴著你，好嗎？漸漸地，這個(gè)小孩的身上仿佛不再陰影重重了，她仿佛也變得明亮了起來(lái)，愿意勇敢地抬起頭來(lái)了……

當(dāng)我們擁有了這種自我安撫的力量時(shí)，便擁有了獨(dú)立于世的最重要的武器。如果說(shuō)生存能力反映了壹個(gè)人活著的智慧，是壹個(gè)人不斷向上走的動(dòng)力，那么承受挑戰(zhàn)和沖擊的能力就是我們撐住自己的支撐力，它就像地基壹樣，決定了你人生大樓的高度和抗震度。

也只有在這時(shí)，你才有能力找到壹個(gè)真正的好伴侶，讓自己也成為壹個(gè)好伴侶，而不會(huì)因?yàn)樗唤与娫?huà)就抓狂、爭(zhēng)吵。當(dāng)兩個(gè)人聯(lián)手共建品質(zhì)更高的生活，你也會(huì)因此擁有更多的安全感，人生便進(jìn)入了壹個(gè)良性循環(huán)。

如今再看以前自己發(fā)的那條朋友圈，云婕笑著說(shuō)，自己那時(shí)好“悲壯”啊，其實(shí)安全感不是將獨(dú)立絕對(duì)化，可以萬(wàn)事不求人，那其實(shí)還是不相信外界，不相信這個(gè)世界，安全感是我們終于可以接受自己的脆弱，也接受他人的脆弱，我們可以在合作中共度人生的旅途。

實(shí)際上，從人生的本質(zhì)上看，“安全”、“穩(wěn)定”、“確定”從來(lái)都是相對(duì)的，人生永遠(yuǎn)都是流動(dòng)的，“無(wú)常”的，只要我們還活著，只要我們還愛(ài)著，就注定要承擔(dān)壹定的風(fēng)險(xiǎn)和不確定性，我們也注定無(wú)法真的“擁有”誰(shuí)，“擁有”什么。當(dāng)你可以從容接受這壹切，才是真正和這個(gè)世界，這個(gè)宇宙融為了壹體。

本文轉(zhuǎn)自：心之助（微信：luyuexinli），女性心理健康與成長(zhǎng)專(zhuān)業(yè)平臺(tái)，陪伴你心靈成長(zhǎng)獲得幸福生活。

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