生活中,你是不是常常覺得世界不公平?“為什么我那么努力,卻還是壹事無成”;你常常抱怨別人,甚至嫌棄自己的原生家庭;你什么都想要,卻往往最后什么都沒得到;最后人生中各種關(guān)系——職場關(guān)系、親密關(guān)系等等也凌亂如麻……總之前途渺茫,雖懷揣夢想?yún)s被時代裹挾其中,無力感、種種大小不如意如影隨形……你是否想過改變這種現(xiàn)狀?如果有,那么壹切就從" />

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唐山心理醫(yī)生反脆弱:如何做一個內(nèi)心強大的人?

更新日期:2021-08-28 04:23:04  來源:tokeny.cn

導讀">生活中,你是不是常常覺得世界不公平?“為什么我那么努力,卻還是壹事無成”;你常常抱怨別人,甚至嫌棄自己的原生家庭;你什么都想要,卻往往最后什么都沒得到;最后人生中各種關(guān)系——職場關(guān)系、親密關(guān)系等等也凌亂如麻……總之前途渺茫,雖懷揣夢想?yún)s被時代裹挾其中,無力感、種種大小不如意如影隨形……你是否想過改變這種現(xiàn)狀?如果有,那么壹切就從...

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生活中,你是不是常常覺得世界不公平?


“為什么我那么努力,卻還是壹事無成”;


你常常抱怨別人,甚至嫌棄自己的原生家庭;


你什么都想要,卻往往最后什么都沒得到;


最后人生中各種關(guān)系——職場關(guān)系、親密關(guān)系等等也凌亂如麻……


總之前途渺茫,雖懷揣夢想?yún)s被時代裹挾其中,無力感、種種大小不如意如影隨形……


你是否想過改變這種現(xiàn)狀?


如果有,那么壹切就從改變自己的思維方式開始。八大“強心”針,幫你《反脆弱》。



-01-為什么你那么努力,卻還是沒錢:比窮更可怕的是“稀缺心態(tài)”


很多人無法擺脫沒錢的困境,并不是因為他們不努力,而是因為他們有稀缺心態(tài)。


即便他們得到了更多的錢,本質(zhì)上還會是壹個“窮人”。


稀缺心態(tài),這個概念由哈佛大學教授塞德希爾·穆來納森提出,他是行為經(jīng)濟學領(lǐng)域的重要領(lǐng)頭人,花了大半輩子,研究“窮人和貧窮的本質(zhì)”。


他發(fā)現(xiàn),長期處在匱乏稀缺狀態(tài)下的人,都會慢慢被環(huán)境所改變,逐漸形成壹種稀缺心態(tài)。


當稀缺心態(tài)俘獲我們的注意力時,就會改變我們的思維方式,影響我們的決策和行為方式。


這里的稀缺不僅僅是缺錢,也有可能是缺時間、缺愛。




-02-人生最糟糕的不是出錯而是你居然沒有出錯的勇氣


如果你正在焦頭爛額地準備壹場絕不能失敗的演講,或者在永無止境地拖延實施壹項策劃兩年的項目,又或是還在糾結(jié)抓狂最好的那款手機會不會是下壹款……


我建議你先停下來,做壹個深呼吸,放下對自己嚴苛的評判。


然后,去規(guī)定自己在這件事情上出個錯吧!


最糟糕的情況,不是你出了錯,而是你居然沒有出錯的勇氣。


所以,像是去完成壹個優(yōu)雅的任務(wù)壹樣,去完成壹次出錯吧,同時帶著小孩壹般的好奇心,去觀察接下來會發(fā)生什么,有什么有趣的事情出現(xiàn)?結(jié)果如何?你學到了什么?


如果你身邊的人也面臨同樣的焦慮,請給他們這個建議。


事實上,正如沒有人會在乎你把電線桿底座擦得有多亮,也不會有人真的記得,你出錯的時候有多丟臉。



-03-相信別人對你的評價你就喪失了自己的自由


我們都在追求自由,可是我們真正自由嗎?


我們并不自由,那么阻礙我們自由的最大敵人是誰呢?


你猜對了,這個最大的敵人,就是我們自己!


你看嬰兒在玩耍的時候,其實他們絕大多數(shù)都是自由的。


他們不去考慮社會責任,不會擔心自己被人嘲笑,不會害怕失敗或是被拒絕。他們最真誠地表達自己的情緒,不會害怕去愛,當他們看到愛時,會跟愛壹起融化。


那么我們是從什么時候開始不自由的呢?


它就發(fā)生在我們被整個家庭和社會“馴化”,或者說是我們逐漸被社會化的過程中。




-04-成長過程中自己的開心比任何評價重要


永遠不要相信任何人對你的任何評價,這個人包括你自己!


因為不管別人對你的評價是好的,還是不好的,那都是他們對你言行的表面理解。


比如你畫了壹幅畫,有人說:“哇,你畫得好美!”你的畫本身,并不因為她的評價而變得美了,而是你的畫在她的心中,引發(fā)了她對于美的知覺。


而另壹個人看了你的畫,說:“我真的沒有辦法想象,你花了壹個星期,就畫出這么沒有價值的東西!”


同樣,這個評價其實跟你的畫在你心中的價值,甚至是它的實際價值都無關(guān)。


這個評價僅僅說明,你的畫沒有觸及到這個人覺得有價值的東西,或者僅僅是因為這個人想讓你難過(也許因為他自己根本沒有辦法畫出來)。


你真正要問的,不是這幅畫到底美不美,或者有多少價值,而是問問你自己,在繪畫的過程中,你是否開心,是否讓自己內(nèi)心想說的得到了表達、延展或者綻放?


你的生命在這個過程中,獲得了多大程度上的滋養(yǎng),這才是它真正的價值!


別人對我們的評價,或者說對我們的言行的解讀,更多的反映出他們是誰,而非我們是誰。


永遠不要相信任何人對我們的任何評價。因為你壹旦相信,就會在不知不覺中,跟魔鬼們簽下限制自己的契約。


你生命的流動性、復雜性和豐盛性,都應(yīng)該由你自己來決定。我親愛的朋友,這,才是真正的自由!



-05-如果你的追求超出了能力那壹定活得很難看


有人說,那難道就不追求了嗎?難道追求優(yōu)秀、負責、充實、勤勞、堅強,這些都是錯的嗎?


不是的。追求優(yōu)秀成績、好的習慣和品質(zhì)等是很好的。


讓人痛苦的不是追求本身,而是對追求的執(zhí)著。如果你的追求超出了能力、不符合情境,你的挫敗是必然的。


當沒有體驗到優(yōu)秀的時候,你怎么對自己就很重要了。


你能允許自己有時候就是不好嗎?


你能允許自己有時候做錯事,表現(xiàn)差嗎?


你能允許自己有時候不完美嗎?


你如果說,能啊,那,這次能允許嗎?


人生最自然、最健康的狀態(tài)是:優(yōu)秀的時候享受,糟糕的時候接受;有精力的時候努力,沒精力的時候休息。


接受+A和-A交替存在,才是壹個常態(tài)。


更多時候,它是不受你控制的,不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果壹定會發(fā)生,為什么不是這次呢?




-06-不再內(nèi)耗的時候你不想優(yōu)秀都不行


如果你可以接納自己,不再排斥自己,那么恭喜你,這時候你終于可以觀察自己,活在自己身體里,跟自己待在壹起了。內(nèi)耗也就被拿掉了。


你依然可以追求優(yōu)秀。


只是當體驗到不優(yōu)秀的時候,別再排斥自己。你可以和你的糟糕在壹起,然后努力,而不是先花大把時間去罵它排斥它。


不再大量內(nèi)耗的時候,你的優(yōu)秀就會自然發(fā)生。


輕而易舉的優(yōu)秀,是輕松快樂的優(yōu)秀。


可是文化和童年都給了你壹種艱難的旅途—要優(yōu)秀,就要苦大仇深。不相信優(yōu)秀也可以輕松快樂。


當你愿意活在自己身體里,跟自己待著的時候,自我反思才可能開始,成長也自此開始。



-07-我們在什么時候最容易長本事、長智慧


對許多人來說,所謂“不好的人”,就是給我們的生活、工作、學習和關(guān)系帶來障礙和麻煩的人。


實際上,我們自己有很多時候也是別人命運中的壞人,不好的人,而我們認為的壞人和不好的人也許是別人生命中的愛人、好人、朋友、親人、救命恩人、甚至榜樣。


其實,仔細想想,誰不曾給別人帶來傷痛,又有誰不曾被傷痛?我們在什么時候最容易長本事、長智慧?


是在我們遇到麻煩和挑戰(zhàn)的時候。


所以那些“不好”的人——給我們制造麻煩和障礙,折磨我們,讓我們痛苦的人,其實是在幫助我們成長,所以我們要有感恩的心態(tài)。


我們能輕易對付的人,不會鍛煉我們的能力,唯有挑戰(zhàn)我們的人,才能夠逼出我們的智慧和能力。




-08-想成為什么樣的人不妨先去模仿那樣的人


是什么原因?qū)е赂蝗嗽礁唬F人越窮?


是手里掌握資源的多少,還是他們受教育水平的高低?我承認這都是壹些現(xiàn)實因素。


然而,真正讓窮人與富人拉開差距的,是看待事物和分析問題的思維角度。


富人與窮人看待問題有什么差別呢?


窮人,或者說普通人,是手里有多少資源,才敢做多大的事情。


富人,是腦子里先想到要做壹件什么事情,目標定下之后,才開始考慮怎樣籌措資源。


富人思維把“目標”和“資源”之間的邏輯關(guān)系倒轉(zhuǎn)過來,使得他們不會被壹些看似無法逾越的門檻限制。


因為有這種思維,所以沒有什么攔得住他們做壹件事:沒人可以請,沒錢可以借,不懂可以外包,限制可以規(guī)避,敵人可以和好,對手可以買通。


作者簡介:本文節(jié)選于《反脆弱》,作者:納西姆·尼古拉斯·塔勒布

責任Spencer楊小肥

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