教育心理學基礎知識考試心理調理

馬上期末考試在即，考生如何做好身心調節(jié)，是老生常談的話題。北京兒童青少年心理咨詢師郭利方老師介紹根據個性進行心理調節(jié)

關于臨考前的心理調節(jié)問題，郭老師說許多考生都知道放松的方法、保持適度緊張是必要的，這些他就不細講了，他重點談談考生如何根據自己的個性特點，進行臨考前的準備。

執(zhí)著型個性。這類學生在體力許可的情況下，會對自己的目標執(zhí)著追求，復習也是這樣，不要其他人督促、提醒。但這種個性的學生有時會高估自己的水平，他們在考前復習時易過于膚淺，需要旁人給他提醒，加強對難點、重點的準備。

文弱型個性。這類學生易低估自己的水平，總認為自己很多還沒準備好，會反復復習很難的內容，其實他們往往已經有比較好的基礎了，考前只需復習些基礎問題及較簡單的內容。做些簡單的題，也有助于提高他們的自信心。

焦慮型個性。會反復擔心與考試有關的任何東西，比如擔心自己沒復習好、擔心沒睡好等等，總是煩躁不安，情緒不穩(wěn)定。對于這樣的學生，考前通過行為方式的放松是最有效的，比如放下書本去運動不去想考試的事，這是最快最有效解除焦慮的方法。

強迫型個性。他們會擔心自己出錯，反復復習同一科目，或同一內容。這樣很容易出現復習上的疏漏和偏差，比如他自我感覺英語差，結果把絕大多數時間花在英語上，其他科目反而疏漏了。這樣個性的學生復習時需要制定一個計劃，規(guī)定自己兩個小時復習英語、兩個小時復習數學、兩個小時復習語文等等。就算感覺那個科目還沒看好，也一定要停手按照計劃看其他科目。

穩(wěn)健性個性。這種個性的學生還是占大多數，他們不需要太多擔心，自己也不會太過緊張，復習也會有條不紊。這類學生若出現過度緊張或焦慮，往往是由于父母的過度焦慮引起的。

父母期望高孩子太緊張

郭利方老師提醒考生，從他以往接診的個案可以看出，很多孩子高考前過度緊張，并不僅僅是個人的原因，其中有社會的原因?？忌虾么髮W意味著將來有份好工作還是次要的，更意味著不讓父母失望，證明自己有能力，讓父母在人前有面子、有榮譽，證明父母的教育有方等等。正是這些附加的東西壓得孩子們透不過氣來。中國的父母都望子成龍，有多少是真正為了孩子的幸福，又有多少是為了自己的面子。

郭利方老師說，不久前，他看到公布的中國富豪500強里，有40%的人學歷都在中專及以下。這說明學歷低也可以有大作為，不是建議大家都要去當“富豪”，這至少可以修正我們的觀念，別給孩子太多學歷上的壓力，讓他們的潛能真正釋放出來，才能有更多創(chuàng)新性人才。當我們整個社會唯學歷論、擠高考獨木橋的觀念轉變了，就不需要心理醫(yī)生談考前緊張的問題了。