吃什么可以治療失眠[治失眠最有效的5種食物]

之前給咱們介紹過什么原因會導(dǎo)致咱們晚上的睡覺質(zhì)量下降（常常晚上睡不著覺？找到原因很重要，快來看看你是什么原因?qū)е碌模?，那么就有的讀者問了，我不想吃藥，平常能不能吃點(diǎn)啥，來協(xié)助改進(jìn)一下失眠的癥狀。今日就來給咱們介紹一下關(guān)于失眠的藥膳調(diào)度。

主證為失眠，做夢多，頭暈頭脹，目赤耳鳴，手足心熱，臉紅，口干而苦，大便枯燥，小便短赤。以滋補(bǔ)肝腎，清心潤肺為調(diào)度準(zhǔn)則。

① 枸杞蓮子百合湯

質(zhì)料：枸杞、蓮子、百合適量，冰糖適量（糖尿病也可加其它甜味劑）

制造：將適量枸杞、蓮子、百合洗凈，加冰糖煮沸即可。

② 紅杞蒸雞

質(zhì)料：竹絲雞一只、枸杞、紅棗、荷葉適量，精鹽、味精、黃酒、姜、蔥適量

制造：將竹絲雞以黃酒、姜蔥煮熟，再加枸杞、紅棗與荷葉于其間蒸2小時(shí)，即可食用。

主證為面無人色、身體厭倦無力、皮膚枯燥、心慌氣短、睡覺不結(jié)壯，如冠心病、肺氣腫等皆歸于心血虧虛型睡覺妨礙。以養(yǎng)血安神為調(diào)度準(zhǔn)則。

① 黨參當(dāng)歸燉豬心

質(zhì)料：黨參40-60g，當(dāng)歸10g，豬心一個，所需調(diào)料適量。

制造：放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心爛即成。

② 淮杞元燉肉

質(zhì)料：兔肉或羊肉、淮山藥、枸杞、桂圓肉適量。

制造：將藥材與兔肉或羊肉同燉，也可參加阿膠汁加強(qiáng)補(bǔ)血成效，最宜秋冬進(jìn)補(bǔ)。

③ 獨(dú)參湯

質(zhì)料：人參30克，紅糖30克。

制造：將人參切片，加水約100克，煎約30分鐘，取汁，參加紅糖攪化即可服食。

主癥為心慌健忘、神疲厭倦、飲食無味、面無人色。大多因思慮過分，勞逸失調(diào)，損悲傷脾氣血所造成的。調(diào)度以健脾養(yǎng)心、補(bǔ)益氣血為準(zhǔn)則。

① 棗仁粥

質(zhì)料：酸棗仁60g，粳米400g，恰當(dāng)?shù)恼{(diào)味資料。

制造：將酸棗仁炒熟后放入鍋內(nèi)，加水折磨15-20分鐘，取汁備用。再將梗

米400g洗凈，將藥液倒入，此刻也可參加去核紅棗6-8粒，武火煮20分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮至米粒純熟即成。

② 甘麥大棗湯

質(zhì)料：小麥去殼100g，大棗15枚，甘草18g

制造：用水煎成兩碗湯汁，睡前服用，連服6天。

主證為心煩，汗出、頭暈耳鳴、咽干、舌尖紅、舌苔少、精力萎靡、腰膝酸軟；男人滑精陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)，此類失眠以中年人居多，調(diào)度以養(yǎng)心、滋腎、安神為準(zhǔn)則。

① 黃連阿膠湯

質(zhì)料：黃連5g,，白芍10g，阿膠30ml，鮮雞蛋2個

制造：加水煎汁至100g，加已溶解之阿膠，并將去蛋清的蛋黃，參加藥汁中，煮沸喝湯。

② 百合蓮子燉豬肉

質(zhì)料：鮮百合、鮮蓮子各60g，瘦肉200g，水、姜蔥、糯米酒及其它調(diào)味劑

制造：將肉、百合和蓮子洗凈放入油鍋炒熟，加水、姜蔥、糯米酒，大火煮沸，轉(zhuǎn)為文火燉30分鐘。每日一次，連吃數(shù)日。

主證為煩躁易怒、精力郁悶、食欲不佳、口渴喜飲、目赤口苦、胸悶脅痛、

打嗝頻頻、舌紅苔黃，以女人更年期綜合征的癥狀最為常見。調(diào)度以疏肝理氣、瀉熱安神為主。

① 金針?biāo)釛椃?/p>

質(zhì)料：金針、酸棗仁各20g，加遠(yuǎn)志10g

制造：將資料炒至半熟后打爛成粉，睡前用溫水送服，連服2周為一階段。

② 丹參佛手核桃湯

質(zhì)料：丹參15g，佛手6g，核桃仁5個，白糖50g

制造：將丹參，佛手入水煎煮30分鐘，將核桃仁搗爛成泥后，參加藥湯中，文火煮10分鐘即可食用。一日2次，連服數(shù)日。

睡覺在咱們?nèi)兆又械闹匾燥@而易見，快來試試這樣吃，確保咱們的身體健康吧！

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