強迫癥吧[強迫癥最佳治療方法]

從前，他是逼迫癥患者，深陷“一個人自相奮斗”的窘境;現(xiàn)在，他是國家二級心思咨詢師，用自己收拾的逼迫癥“療愈三部曲”責任協(xié)助他人

對那些被沒完沒了、單調重復的美妙典禮分配日子的逼迫癥患者，他說，只需肯安然面臨和醫(yī)治，那些癥狀就不是無法霸占的堡壘

初見苗永成時，仍能感觸到他身上“逼迫”的痕跡：問及患病閱歷，他拿出筆和紙，畫出了“四四方方”的結構，說回去承認后再精準答復。

“您這逼迫癥也沒好利索啊?!”記者惡作劇似地問。

“許多人由于常洗手、重復承認是否鎖門……就稱自己患了逼迫癥，其實這些人大多是‘吃瓜大眾’。真實的逼迫癥，癥狀很雜亂?！泵缬莱芍笔慵阂姡甑谋破劝Y恢復修行路，讓他不免留傳一些“逼迫”痕跡。但當他開端向外界打開自己，他正逐漸“恢復”。現(xiàn)在的他，壓力大時仍有逼迫癥狀呈現(xiàn)，但與它們已然成了朋友，相伴而行，“逼迫癥不再影響日子”。

苗永成，80后，大慶油田員工，國家二級心思咨詢師，致力于做一名專心教導逼迫癥的心思志愿者。不久前，他剛在大慶市圖書館共享了“逼迫癥療愈三部曲”，在百度貼吧(逼迫癥吧)發(fā)布的帖子不到一個月便成為榜首精品貼。而這些，都發(fā)生在他首都醫(yī)科大學應用心思學在職研究生結業(yè)，以及聞名學者、心思學家楊鳳池必定他走出逼迫癥的狀況之后……

逼迫癥患者的表現(xiàn)是怎樣的?怎樣自我“接收”?苗永成的閱歷無疑是一本“活教材”。所以，便有了下面這場對話。

“美妙”的逼迫典禮：1+1等于幾，等于2嗎?

記者：逼迫癥有癥狀?您發(fā)病時狀況是怎樣的?

苗永成：逼迫癥患者的癥狀不甚相同。我就沒有重復洗手的癥狀，而是不斷地置疑。比方，考試答題的時分，選了A，覺得A對，但又會不斷地問自己，A對嗎?對嗎?對嗎……素日里，想的最多的是1+1等于幾?不斷和身邊人承認，然后不斷找人問1+1等于幾，等于2嗎?等于2嗎……癥狀全面泛化的時分，連看著桌子都想，這是桌子?

(在貼吧寫出自己的故過后，苗永成聽到了許多逼迫癥患者的自我陳述。)

記者：哪些人的故事令您形象深入?

苗永成：都是“血淚史”。有位女士不斷洗手，開端是懼怕被魚鮮貝殼之類的甲肝病毒染上，今后又覺得這世界上的污染、不干凈、細菌是肉眼看不見的，皮膚具有黏著性，需求不斷洗手。一天之中，20次、30次、50次……她想要操控自己別這樣，但心里又無法安靖、安靜，遭到要挾感和驚駭感的侵襲。還有位男人，他總憂慮把作業(yè)秘要走漏給他人，一旦發(fā)生這樣的置疑就想要改動作業(yè)方案，弄得自己很累。其實他也知道自己從未泄密過，但便是操控不住要拼命回想是否這樣做過。

記者：他們都不去看心思醫(yī)師?

苗永成：許多人對心思問題有羞恥感，把自己藏在一隅，自我療傷。經過網(wǎng)絡找我的人往往傾吐的比較多;現(xiàn)實日子中找我的多為青少年，與我相同有過類似的閱歷。我患病時社會觀念還很落后，人們腦筋里沒有看心思醫(yī)師的概念，我曾用8年時刻才找到病因，深深體會到對逼迫癥進行壓抑、保持沉默，長時刻持續(xù)下去并不利于癥狀的緩解和醫(yī)治。

記者：心思學家弗洛伊德曾說逼迫癥的實質是“一個人自相奮斗”。

苗永成：明知道這些觀念和行為是不合理的，想要操控這種主意和行為，但越操控越操控不了，然后感到激烈苦楚及不適應。逼迫癥患者，往往在其他方面和正常人相同，學習、作業(yè)、溝通都不存在問題，只是在某一特定觀念、行為上，具有美妙的、重復呈現(xiàn)的逼迫性舉動。這些沒完沒了、單調重復的美妙典禮，分配了他們每天的日子節(jié)奏。有的人頑固于某些數(shù)字如“4”“8”，有的人乃至會糾結于“我會不會殺人”這種主意。

記者：你是在什么時分發(fā)病的?

苗永成：初中。

記者：其時性情很靈敏?

苗永成：是。其時我的成果全學年組榜首，但教師在班級不點名批判同學時，我會趴在桌子上哭得最厲害。聽到教師說“有些人得好好學習了，否則今后沒前途”，我就連體育課也不上了，天天看書學習，整宿睡不著覺，置疑我解的題對嗎?1+1等于2嗎?

曩昔的傷口：對全部不安全感的體會

記者：世界自我狀況醫(yī)治學會(ESTI)主席WoltemadeHartman博士曾說，曩昔的傷口拿到現(xiàn)在作為成年人來看，那只是件小事，日子能夠持續(xù);但是，咱們的神經系統(tǒng)卻儲存著傷口閱歷，在訴說著不相同的故事，它不斷地把你拉回到曩昔的傷口體會里……你找到自己逼迫癥的“引子”了嗎?

苗永成：是不安全感的深深痕跡。

以下，是苗永成自述——

在我出世前，家里已有兩個哥哥。那會兒計劃生育方針嚴，為了保住我，父親辭去了教師崗位。兒時，知道大隊書記給家里施壓，讓母親做人流后，我一聽到大隊書記的姓名就心生驚駭。我出世后，家里年年因我被罰款。

回憶中，母親總說我長得黑，長得丑。家里對三個孩子區(qū)別對待，我和二哥因小事會挨打，回憶里家人沒碰(打)過大哥。

小時分，我很聽話，成果優(yōu)異，年年中選三好學生，獎狀貼滿一面墻。但三年級發(fā)生的一件事我久久不能定心——語文作業(yè)中寫的“小紅的臉圓得像碗口”，被教師當眾點評，遭到同學訕笑。

日子在我上初中后開端改變。初一時住校，周末回家，感覺家里很荒蕪?，F(xiàn)在學了心思咨詢，懂得了是郁悶心情作怪。

那會兒，初中學習壓力大，學生之間充溢競賽。班級里一個陳姓同學為了節(jié)省時刻學習，睡覺都不脫衣服。同學之間你追我趕的氣氛讓我嚴重，雖然那時我的成果全年級榜首。我使用全部可用時刻看書學習，后來今夜失眠，晚上躺在床上聽大鐘一遍遍整點報時，直到天亮……持續(xù)幾周后我的逼迫癥狀爆發(fā)了，晚自習上，我的腦袋里就想“1+1等于幾”，問前桌兩遍，心里充溢難為情、慚愧等雜亂心情。

后來癥狀不斷泛化，查看衣兜，因過于頻頻、用力，最終兜漏了……對全部事物都發(fā)生了置疑、不確定感。

初三時我和父親說了自己的苦楚，父親帶我到村醫(yī)師那治病，村醫(yī)師也沒說出所以然。其時影影綽綽地覺得是自己心思出了問題，幻想到北京等大城市找個專家看看。但其時家里經濟條件等要素，這個主意不了了之。與此同時，我有了一個愿望——做一名心思作業(yè)者。

上高中今后，癥狀持續(xù)泛化。一次在宿舍收拾衣領用了20分鐘，被同學嘲笑，自己趕忙逃出宿舍;無休止地思索一些日子學習中遇到的問題，比方買東西找回來的零錢是否正確……

大一、大二學業(yè)壓力不大，癥狀平緩。心中有了傾慕的異性，敢追，但次次失利，成為同學口中的談資。大三學業(yè)、考研、作業(yè)等許多壓力撲面而來，癥狀從頭暴虐。我將校內的心思咨詢教師咨詢個遍，最終一個教師說，我得了逼迫癥，但他不知道怎樣醫(yī)治。心情的大起大落使教導員對我很不定心，派一名同學背地里對我“跟蹤”……后來，我不斷收集材料，對逼迫癥了解得越來越多，收拾曩昔，調查并記載總結癥狀發(fā)生的規(guī)則，逼迫癥狀對我的影響越來越小。

二十年逼迫癥恢復啟示：應對癥狀、優(yōu)化性情、豐厚社會實踐

記者：什么時分有自我露出的主意?

苗永成：看了央視《心思訪談》節(jié)目今后。

記者：后來有了舉動?

苗永成：2011年，我給《心思訪談》欄目組寫了兩封自薦信，想?yún)⑴c節(jié)目，和咱們共享自己是怎樣與逼迫癥反抗的。但沒能成行。由于喜愛楊鳳池教師(現(xiàn)任首都醫(yī)科大學教授、心思學教研室主任，研究生導師)，報考了首都醫(yī)科大學應用心思學在職研究生。

記者：經過自身的閱歷，你覺得什么對走出逼迫癥最重要?

苗永成：自我接收。我大學的時分有病恥感，撕掉專業(yè)書的封皮，當心收起來，只怕同學們發(fā)現(xiàn)我在看心思醫(yī)治的書。作業(yè)后，一點點接收自己有心思疾病的現(xiàn)實，但仍是有顧忌。2018年，受一個心思講師的鼓舞，我揭露了自己的價值觀，尋求自己想要的，換掉微信頭像、特性簽名，開端在微信朋友圈里照實記載自己的主意?！度说赖娜秉c》這本書對我影響很大，里邊有一句話我感同身受。“真實損傷你的，歷來不是工作自身，而是你對工作的觀點?！?/p>

記者：你把自己的治好閱歷總結為逼迫癥療愈三部曲，具體是哪三步呢?

苗永成：首要自我接收、應對癥狀、緩解焦慮，其次優(yōu)化性情讓自己變得達觀、勇于批改過錯認知，最終豐厚實踐活動、活躍開展合適自己的喜好和喜好。

記者：能具體說說您是怎樣走出來的嗎?

苗永成：我剛得知自己得了逼迫癥那會兒，很驚懼，簡直萬念俱灰，一個人在街邊徜徉，清晨到荒郊野外嘶吼發(fā)泄……但家長教育原因，令我一直不扔掉、不扔掉自己。農忙期間，他人家孩子自在游玩，咱們三兄弟像大人相同干農活……這些閱歷培養(yǎng)了我吃苦耐勞的性情，堅韌的性情。

心思學是我的“藥”。在得知自己得了逼迫癥后，我不斷學習心思學常識，理解了許多令我難過的事兒實際上是逼迫癥使然，那不是真實的自己。有一次，我在一本專業(yè)書籍上看到一個逼迫癥事例——到商鋪買東西，總是置疑找回的零錢不對。我心里想，我不便是這樣嗎，這是逼迫癥導致的啊!

我也是一個實踐者，會把許多辦法用在自己身上，找到最合適自己的那個。比方，盛傳的橡圈厭惡療法對我沒有用，扔掉;心情ABC理論好用，學以致用。我讓自己凡事都從好的方面想，逼迫癥有時會帶來優(yōu)點，比方時不時查看鑰匙、手機等物品在不在，不會顧此失彼。漸漸不去抵抗而是接收，讓“逼迫癥”像朋友相同與自己相伴，焦慮削減許多。

(逼迫觀念和逼迫行為與焦慮聯(lián)絡嚴密，乃至能夠說是為焦慮所唆使，逼迫觀念簡直總是讓個別發(fā)生焦慮，這一般促進個別采納辦法以削減焦慮，這些辦法便是咱們往常所見的逼迫行為。)

別的，我的舉動力變強了。比方曾經總是糾結電話打仍是不打，工作做仍是不做?，F(xiàn)在的我想做就去做，樂意付諸實踐。

2018年，我參與了熊秀英(我市心思咨詢師)的心思講師培訓班。熊教師在課上說，苗永成有自己的愿望，但還不敢揭露自己的價值觀。由于這句話，我沉寂考慮了兩三天，把微信頭像從山水美景圖片換成了自己的相片，也在朋友圈揭露了我患逼迫癥的閱歷。

記者：經過網(wǎng)絡共享和線下講壇的方法進行逼迫癥常識傳達，是不是也遇到過波折?

苗永成：我把自己的逼迫癥恢復閱歷放在論壇上與人共享，有人說我是騙子，以為逼迫癥不可能治好。但我覺得做就能夠了，漸漸地咱們就知道你在做什么了。