強(qiáng)迫癥吧[強(qiáng)迫癥最佳治療方法]

從前，他是逼迫癥患者，深陷“一個(gè)人自相奮斗”的窘境;現(xiàn)在，他是國家二級(jí)心思咨詢師，用自己收拾的逼迫癥“療愈三部曲”責(zé)任協(xié)助他人

對(duì)那些被沒完沒了、單調(diào)重復(fù)的美妙典禮分配日子的逼迫癥患者，他說，只需肯安然面臨和醫(yī)治，那些癥狀就不是無法霸占的堡壘

初見苗永成時(shí)，仍能感觸到他身上“逼迫”的痕跡：問及患病閱歷，他拿出筆和紙，畫出了“四四方方”的結(jié)構(gòu)，說回去承認(rèn)后再精準(zhǔn)答復(fù)。

“您這逼迫癥也沒好利索啊?!”記者惡作劇似地問。

“許多人由于常洗手、重復(fù)承認(rèn)是否鎖門……就稱自己患了逼迫癥，其實(shí)這些人大多是‘吃瓜大眾’。真實(shí)的逼迫癥，癥狀很雜亂?！泵缬莱芍笔慵阂?，二十年的逼迫癥恢復(fù)修行路，讓他不免留傳一些“逼迫”痕跡。但當(dāng)他開端向外界打開自己，他正逐漸“恢復(fù)”?，F(xiàn)在的他，壓力大時(shí)仍有逼迫癥狀呈現(xiàn)，但與它們已然成了朋友，相伴而行，“逼迫癥不再影響日子”。

苗永成，80后，大慶油田員工，國家二級(jí)心思咨詢師，致力于做一名專心教導(dǎo)逼迫癥的心思志愿者。不久前，他剛在大慶市圖書館共享了“逼迫癥療愈三部曲”，在百度貼吧(逼迫癥吧)發(fā)布的帖子不到一個(gè)月便成為榜首精品貼。而這些，都發(fā)生在他首都醫(yī)科大學(xué)應(yīng)用心思學(xué)在職研究生結(jié)業(yè)，以及聞名學(xué)者、心思學(xué)家楊鳳池必定他走出逼迫癥的狀況之后……

逼迫癥患者的表現(xiàn)是怎樣的?怎樣自我“接收”?苗永成的閱歷無疑是一本“活教材”。所以，便有了下面這場對(duì)話。

“美妙”的逼迫典禮：1+1等于幾，等于2嗎?

記者：逼迫癥有癥狀?您發(fā)病時(shí)狀況是怎樣的?

苗永成：逼迫癥患者的癥狀不甚相同。我就沒有重復(fù)洗手的癥狀，而是不斷地置疑。比方，考試答題的時(shí)分，選了A，覺得A對(duì)，但又會(huì)不斷地問自己，A對(duì)嗎?對(duì)嗎?對(duì)嗎……素日里，想的最多的是1+1等于幾?不斷和身邊人承認(rèn)，然后不斷找人問1+1等于幾，等于2嗎?等于2嗎……癥狀全面泛化的時(shí)分，連看著桌子都想，這是桌子?

(在貼吧寫出自己的故過后，苗永成聽到了許多逼迫癥患者的自我陳述。)

記者：哪些人的故事令您形象深入?

苗永成：都是“血淚史”。有位女士不斷洗手，開端是懼怕被魚鮮貝殼之類的甲肝病毒染上，今后又覺得這世界上的污染、不干凈、細(xì)菌是肉眼看不見的，皮膚具有黏著性，需求不斷洗手。一天之中，20次、30次、50次……她想要操控自己別這樣，但心里又無法安靖、安靜，遭到要挾感和驚駭感的侵襲。還有位男人，他總憂慮把作業(yè)秘要走漏給他人，一旦發(fā)生這樣的置疑就想要改動(dòng)作業(yè)方案，弄得自己很累。其實(shí)他也知道自己從未泄密過，但便是操控不住要拼命回想是否這樣做過。

記者：他們都不去看心思醫(yī)師?

苗永成：許多人對(duì)心思問題有羞恥感，把自己藏在一隅，自我療傷。經(jīng)過網(wǎng)絡(luò)找我的人往往傾吐的比較多;現(xiàn)實(shí)日子中找我的多為青少年，與我相同有過類似的閱歷。我患病時(shí)社會(huì)觀念還很落后，人們腦筋里沒有看心思醫(yī)師的概念，我曾用8年時(shí)刻才找到病因，深深體會(huì)到對(duì)逼迫癥進(jìn)行壓抑、保持沉默，長時(shí)刻持續(xù)下去并不利于癥狀的緩解和醫(yī)治。

記者：心思學(xué)家弗洛伊德曾說逼迫癥的實(shí)質(zhì)是“一個(gè)人自相奮斗”。

苗永成：明知道這些觀念和行為是不合理的，想要操控這種主意和行為，但越操控越操控不了，然后感到激烈苦楚及不適應(yīng)。逼迫癥患者，往往在其他方面和正常人相同，學(xué)習(xí)、作業(yè)、溝通都不存在問題，只是在某一特定觀念、行為上，具有美妙的、重復(fù)呈現(xiàn)的逼迫性舉動(dòng)。這些沒完沒了、單調(diào)重復(fù)的美妙典禮，分配了他們每天的日子節(jié)奏。有的人頑固于某些數(shù)字如“4”“8”，有的人乃至?xí)m結(jié)于“我會(huì)不會(huì)殺人”這種主意。

記者：你是在什么時(shí)分發(fā)病的?

苗永成：初中。

記者：其時(shí)性情很靈敏?

苗永成：是。其時(shí)我的成果全學(xué)年組榜首，但教師在班級(jí)不點(diǎn)名批判同學(xué)時(shí)，我會(huì)趴在桌子上哭得最厲害。聽到教師說“有些人得好好學(xué)習(xí)了，否則今后沒前途”，我就連體育課也不上了，天天看書學(xué)習(xí)，整宿睡不著覺，置疑我解的題對(duì)嗎?1+1等于2嗎?

曩昔的傷口：對(duì)全部不安全感的體會(huì)

記者：世界自我狀況醫(yī)治學(xué)會(huì)(ESTI)主席WoltemadeHartman博士曾說，曩昔的傷口拿到現(xiàn)在作為成年人來看，那只是件小事，日子能夠持續(xù);但是，咱們的神經(jīng)系統(tǒng)卻儲(chǔ)存著傷口閱歷，在訴說著不相同的故事，它不斷地把你拉回到曩昔的傷口體會(huì)里……你找到自己逼迫癥的“引子”了嗎?

苗永成：是不安全感的深深痕跡。

以下，是苗永成自述——

在我出世前，家里已有兩個(gè)哥哥。那會(huì)兒計(jì)劃生育方針嚴(yán)，為了保住我，父親辭去了教師崗位。兒時(shí)，知道大隊(duì)書記給家里施壓，讓母親做人流后，我一聽到大隊(duì)書記的姓名就心生驚駭。我出世后，家里年年因我被罰款。

回憶中，母親總說我長得黑，長得丑。家里對(duì)三個(gè)孩子區(qū)別對(duì)待，我和二哥因小事會(huì)挨打，回憶里家人沒碰(打)過大哥。

小時(shí)分，我很聽話，成果優(yōu)異，年年中選三好學(xué)生，獎(jiǎng)狀貼滿一面墻。但三年級(jí)發(fā)生的一件事我久久不能定心——語文作業(yè)中寫的“小紅的臉圓得像碗口”，被教師當(dāng)眾點(diǎn)評(píng)，遭到同學(xué)訕笑。

日子在我上初中后開端改變。初一時(shí)住校，周末回家，感覺家里很荒蕪?，F(xiàn)在學(xué)了心思咨詢，懂得了是郁悶心情作怪。

那會(huì)兒，初中學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)生之間充溢競賽。班級(jí)里一個(gè)陳姓同學(xué)為了節(jié)省時(shí)刻學(xué)習(xí)，睡覺都不脫衣服。同學(xué)之間你追我趕的氣氛讓我嚴(yán)重，雖然那時(shí)我的成果全年級(jí)榜首。我使用全部可用時(shí)刻看書學(xué)習(xí)，后來今夜失眠，晚上躺在床上聽大鐘一遍遍整點(diǎn)報(bào)時(shí)，直到天亮……持續(xù)幾周后我的逼迫癥狀爆發(fā)了，晚自習(xí)上，我的腦袋里就想“1+1等于幾”，問前桌兩遍，心里充溢難為情、慚愧等雜亂心情。

后來癥狀不斷泛化，查看衣兜，因過于頻頻、用力，最終兜漏了……對(duì)全部事物都發(fā)生了置疑、不確定感。

初三時(shí)我和父親說了自己的苦楚，父親帶我到村醫(yī)師那治病，村醫(yī)師也沒說出所以然。其時(shí)影影綽綽地覺得是自己心思出了問題，幻想到北京等大城市找個(gè)專家看看。但其時(shí)家里經(jīng)濟(jì)條件等要素，這個(gè)主意不了了之。與此同時(shí)，我有了一個(gè)愿望——做一名心思作業(yè)者。

上高中今后，癥狀持續(xù)泛化。一次在宿舍收拾衣領(lǐng)用了20分鐘，被同學(xué)嘲笑，自己趕忙逃出宿舍;無休止地思索一些日子學(xué)習(xí)中遇到的問題，比方買東西找回來的零錢是否正確……

大一、大二學(xué)業(yè)壓力不大，癥狀平緩。心中有了傾慕的異性，敢追，但次次失利，成為同學(xué)口中的談資。大三學(xué)業(yè)、考研、作業(yè)等許多壓力撲面而來，癥狀從頭暴虐。我將校內(nèi)的心思咨詢教師咨詢個(gè)遍，最終一個(gè)教師說，我得了逼迫癥，但他不知道怎樣醫(yī)治。心情的大起大落使教導(dǎo)員對(duì)我很不定心，派一名同學(xué)背地里對(duì)我“跟蹤”……后來，我不斷收集材料，對(duì)逼迫癥了解得越來越多，收拾曩昔，調(diào)查并記載總結(jié)癥狀發(fā)生的規(guī)則，逼迫癥狀對(duì)我的影響越來越小。

二十年逼迫癥恢復(fù)啟示：應(yīng)對(duì)癥狀、優(yōu)化性情、豐厚社會(huì)實(shí)踐

記者：什么時(shí)分有自我露出的主意?

苗永成：看了央視《心思訪談》節(jié)目今后。

記者：后來有了舉動(dòng)?

苗永成：2011年，我給《心思訪談》欄目組寫了兩封自薦信，想?yún)⑴c節(jié)目，和咱們共享自己是怎樣與逼迫癥反抗的。但沒能成行。由于喜愛楊鳳池教師(現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)教授、心思學(xué)教研室主任，研究生導(dǎo)師)，報(bào)考了首都醫(yī)科大學(xué)應(yīng)用心思學(xué)在職研究生。

記者：經(jīng)過自身的閱歷，你覺得什么對(duì)走出逼迫癥最重要?

苗永成：自我接收。我大學(xué)的時(shí)分有病恥感，撕掉專業(yè)書的封皮，當(dāng)心收起來，只怕同學(xué)們發(fā)現(xiàn)我在看心思醫(yī)治的書。作業(yè)后，一點(diǎn)點(diǎn)接收自己有心思疾病的現(xiàn)實(shí)，但仍是有顧忌。2018年，受一個(gè)心思講師的鼓舞，我揭露了自己的價(jià)值觀，尋求自己想要的，換掉微信頭像、特性簽名，開端在微信朋友圈里照實(shí)記載自己的主意?！度说赖娜秉c(diǎn)》這本書對(duì)我影響很大，里邊有一句話我感同身受?！罢鎸?shí)損傷你的，歷來不是工作自身，而是你對(duì)工作的觀點(diǎn)?！?/p>

記者：你把自己的治好閱歷總結(jié)為逼迫癥療愈三部曲，具體是哪三步呢?

苗永成：首要自我接收、應(yīng)對(duì)癥狀、緩解焦慮，其次優(yōu)化性情讓自己變得達(dá)觀、勇于批改過錯(cuò)認(rèn)知，最終豐厚實(shí)踐活動(dòng)、活躍開展合適自己的喜好和喜好。

記者：能具體說說您是怎樣走出來的嗎?

苗永成：我剛得知自己得了逼迫癥那會(huì)兒，很驚懼，簡直萬念俱灰，一個(gè)人在街邊徜徉，清晨到荒郊野外嘶吼發(fā)泄……但家長教育原因，令我一直不扔掉、不扔掉自己。農(nóng)忙期間，他人家孩子自在游玩，咱們?nèi)值芟翊笕讼嗤赊r(nóng)活……這些閱歷培養(yǎng)了我吃苦耐勞的性情，堅(jiān)韌的性情。

心思學(xué)是我的“藥”。在得知自己得了逼迫癥后，我不斷學(xué)習(xí)心思學(xué)常識(shí)，理解了許多令我難過的事兒實(shí)際上是逼迫癥使然，那不是真實(shí)的自己。有一次，我在一本專業(yè)書籍上看到一個(gè)逼迫癥事例——到商鋪買東西，總是置疑找回的零錢不對(duì)。我心里想，我不便是這樣嗎，這是逼迫癥導(dǎo)致的啊!

我也是一個(gè)實(shí)踐者，會(huì)把許多辦法用在自己身上，找到最合適自己的那個(gè)。比方，盛傳的橡圈厭惡療法對(duì)我沒有用，扔掉;心情ABC理論好用，學(xué)以致用。我讓自己凡事都從好的方面想，逼迫癥有時(shí)會(huì)帶來優(yōu)點(diǎn)，比方時(shí)不時(shí)查看鑰匙、手機(jī)等物品在不在，不會(huì)顧此失彼。漸漸不去抵抗而是接收，讓“逼迫癥”像朋友相同與自己相伴，焦慮削減許多。

(逼迫觀念和逼迫行為與焦慮聯(lián)絡(luò)嚴(yán)密，乃至能夠說是為焦慮所唆使，逼迫觀念簡直總是讓個(gè)別發(fā)生焦慮，這一般促進(jìn)個(gè)別采納辦法以削減焦慮，這些辦法便是咱們往常所見的逼迫行為。)

別的，我的舉動(dòng)力變強(qiáng)了。比方曾經(jīng)總是糾結(jié)電話打仍是不打，工作做仍是不做?，F(xiàn)在的我想做就去做，樂意付諸實(shí)踐。

2018年，我參與了熊秀英(我市心思咨詢師)的心思講師培訓(xùn)班。熊教師在課上說，苗永成有自己的愿望，但還不敢揭露自己的價(jià)值觀。由于這句話，我沉寂考慮了兩三天，把微信頭像從山水美景圖片換成了自己的相片，也在朋友圈揭露了我患逼迫癥的閱歷。

記者：經(jīng)過網(wǎng)絡(luò)共享和線下講壇的方法進(jìn)行逼迫癥常識(shí)傳達(dá)，是不是也遇到過波折?

苗永成：我把自己的逼迫癥恢復(fù)閱歷放在論壇上與人共享，有人說我是騙子，以為逼迫癥不可能治好。但我覺得做就能夠了，漸漸地咱們就知道你在做什么了。