抑郁癥的原因[十個方法讓你走出抑郁不吃藥]

郁悶癥

郁悶癥簡直能夠影響任何年紀(jì)的任何人。乃至有些人的郁悶癥原因很難了解。研討人員置疑郁悶癥的原因有許多，并且并不總是能夠防備的。

據(jù)估量，10%到15%的一般人群在他們的終身中會閱歷臨床郁悶癥。據(jù)世界衛(wèi)生組織估量，每年有5%的男性和9%的女人患有郁悶癥。下面咱們總結(jié)郁悶癥的9個原因：

一、遺傳學(xué)和生物學(xué)

雙胞胎家庭研討現(xiàn)已將郁悶癥與基因聯(lián)絡(luò)起來?？墒牵杏懭藛T還不能確認(rèn)導(dǎo)致郁悶癥的一切遺傳危險要素。不過，大多數(shù)研討人員置疑爸爸媽媽或兄弟姐妹患有郁悶癥或許是一個危險信號。

二、大腦化學(xué)物質(zhì)不平衡

郁悶癥被認(rèn)為是由參加心情調(diào)理的神經(jīng)遞質(zhì)失衡引起的。

神經(jīng)遞質(zhì)是一種化學(xué)物質(zhì)，能夠協(xié)助大腦的不同區(qū)域彼此交流。當(dāng)某些神經(jīng)遞質(zhì)供給缺少時，這或許會導(dǎo)致臨床郁悶癥的癥狀。

郁悶癥和遺傳

三、雌性激素

有廣泛的文獻(xiàn)記載，女人患重度郁悶癥的幾率是男性的兩倍。因為郁悶癥的發(fā)病率在女人生殖年紀(jì)到達(dá)頂峰，因而人們認(rèn)為激素危險要素或許是元兇巨惡。

女人特別簡單在荷爾蒙動搖的時分患上郁悶癥，比方月經(jīng)、臨產(chǎn)和圍絕經(jīng)期。此外，女人的郁悶癥危險在絕經(jīng)后會下降。

四、晝夜節(jié)律紊亂

有一種郁悶癥被稱為季節(jié)性心情妨礙(季節(jié)性郁悶癥的正式名稱是重度郁悶癥)，被認(rèn)為是由人體正常晝夜節(jié)律紊亂引起的。

進(jìn)入眼睛的光線會影響這種節(jié)奏，在冬天較短的日子里，當(dāng)人們在戶外待的時刻有限時，這種節(jié)奏或許會被打亂。

居住在冰冷氣候、白天短而漆黑的區(qū)域的人或許面對最高的危險。

五、營養(yǎng)不良

不良的飲食習(xí)慣會在幾個方面導(dǎo)致郁悶。已知多種維生素和礦物質(zhì)缺少會導(dǎo)致郁悶癥狀。

研討發(fā)現(xiàn)，飲食中omega-3脂肪酸含量低或許omega-6和omega-3的份額不平衡都會添加郁悶癥的發(fā)病率。此外，高糖飲食也與郁悶癥有關(guān)。

六、身體健康問題

精力和身體顯然是聯(lián)絡(luò)在一起的。假如你正在閱歷一個身體健康的問題，你或許會發(fā)現(xiàn)你的心理健康也在改變。

疾病與郁悶癥有兩種聯(lián)絡(luò)。慢性病帶來的壓力或許會引發(fā)嚴(yán)峻的郁悶癥。此外，某些疾病，如甲狀腺疾病、艾迪生氏病和肝病，也可引起郁悶癥狀。

郁悶癥和藥物

七、藥物

藥物和酒精會導(dǎo)致郁悶癥?？墒牵酥烈恍┨幏剿幰才c郁悶癥有關(guān)。一些與郁悶癥有關(guān)的藥物包含抗驚厥藥、他汀類藥物、興奮劑、苯二氮卓類藥物、皮質(zhì)類固醇和受體阻滯劑。

回憶醫(yī)師給你開過的一切藥物，假如你感到郁悶，和醫(yī)師談?wù)勈呛苤匾摹?/p>

八、有壓力的日子

日子中的壓力，壓倒了一個人的應(yīng)對才能，或許是郁悶癥的一個原因。研討人員置疑，壓力期間排泄的皮質(zhì)醇激素水平過高，或許會影響神經(jīng)遞質(zhì)血清素，導(dǎo)致郁悶。

九、哀痛和丟失

失掉所愛的人之后，哀痛的人會閱歷許多相同的郁悶癥狀。睡覺困難、食欲不振、對活動失掉愛好或趣味是對丟失的正常反響。

跟著時刻的推移，哀痛的癥狀有所衰退。但當(dāng)癥狀惡化時，哀痛或許會轉(zhuǎn)化為郁悶。

好了，現(xiàn)在是不是對郁悶癥有許多了解了，祝你健康高興！