與抑郁癥人談戀愛痛苦[跟焦慮癥的人談戀愛有多痛苦]

與郁悶癥患者談愛情是一件很苦楚的工作。

當(dāng)你的伴侶患有郁悶癥時，他們的郁悶癥狀會成為影響你們聯(lián)系的要害因素之一。

或許你以為郁悶僅僅他們雜亂性情中的一部分，你并不介意他們的這些缺陷，學(xué)會了把留意力放在他們的其它長處上，比方：他們的藝術(shù)天分、幽默感、正義感、小聰明等。

這說明你是一個沉著的人，你將他們的好與壞看作一個全體，而不只僅是用郁悶癥狀來界說他們。

可是，即便如此，你們的聯(lián)系依然會涉及到一些在一般愛情聯(lián)系中不會遇到的“共同應(yīng)戰(zhàn)”?？粗愕陌閭H在苦楚中掙扎并不簡略，發(fā)生想要協(xié)助他們的主意是很正常的。

在你供給你的支撐之前，你有必要承受一個要害的現(xiàn)實，那就是：要徹底鏟除他們的郁悶心境或許“讓他們開心起來”是不太或許的，而且這樣的測驗會不斷耗費你的精力，讓你也苦楚不堪。

可是，你依然可以經(jīng)過各種辦法來給予他們相關(guān)的協(xié)助。以下七個主張可以成為你盡力的方針。

（1）了解更多關(guān)于郁悶癥的信息。

一方面，你需求了解什么是郁悶癥。

有些人把郁悶癥描繪為大霧或許一張?zhí)摕o的毯子。也有人說感覺像是溺水相同。許多人感到煩悶、冷酷和絕望，表明難以回憶起最近一次開懷大笑是什么時分。

當(dāng)你對郁悶癥怎么影響你的伴侶有了更精確的了解后，你可以為他們供給更好的支撐。閱覽一些相關(guān)書本，獲取更多有關(guān)郁悶癥的信息可以很好地協(xié)助你拓寬你的知識面，還能讓你與伴侶相處得更和諧。

另一方面，你需求了解你伴侶的情況怎么。

一旦把握了有關(guān)郁悶癥的一些根本知識，你就可以去與他們進行一些對話溝通，問詢他們最近的感觸與閱歷。

試著說“你能告知我你今日的感觸嗎？”之類的話，然后活躍地傾聽，一同對他們傾訴的內(nèi)容表明了解和認(rèn)同，盡量不要隨意給他們提主張。

千萬不要懼怕問詢他們有關(guān)自殺的論題。郁悶癥患者懼怕與所愛的人共享自殺主意，但他們期望自己的主意能經(jīng)過某些辦法被人知道，所以他們才會做出自傷、頻頻哭泣等行為。

經(jīng)過問詢，你協(xié)助他們開釋掉了壓力，而且了解到了他們關(guān)于自殺的主意。這無論是對你們的聯(lián)系仍是對他們的郁悶癥狀來說都是有利的。

（2）以鼓舞為方針，而不是提主張。

藥物、心思醫(yī)治有助于改進患者的郁悶癥狀，所以你或許以為最好敦促他們?nèi)タ葱乃坚t(yī)生?？墒恰澳銘?yīng)該去醫(yī)治”或許“你需求協(xié)助”之類的言語只會讓他們感覺更糟。

郁悶癥的部分原因在于：它會讓簡略的工作看起來很困難，難以履行?？焖偕暇W(wǎng)查找診所的信息對你來說好像很簡略；而關(guān)于處于郁悶情況中的人來說，這件工作或許像爬山相同困難，他們很難邁出第一步。

相反，你可以打聽性地發(fā)問，“你想過和別人聊聊天嗎？”假如他們對這個主意好像持敞開心情，那么可以經(jīng)過供給協(xié)助來為他們組織預(yù)定，找到適宜的醫(yī)治師，并陪他們一同去參與他們的第一次（或前幾次）醫(yī)治，讓整個醫(yī)治進程變得不那么令人害怕。

假如他們現(xiàn)已在承受醫(yī)治，那么你要記住，醫(yī)治需求一段時刻才干收效，而且不是一切的辦法都適用于每個人。你可以時不時地問一問醫(yī)治的發(fā)展和他們的感觸，但不要逼迫他們馬上去測驗其他辦法。

防止說：

“你應(yīng)該多訓(xùn)練訓(xùn)練?！?/p>

“出去曬太陽會讓你感覺好些的?！?/p>

“假如你調(diào)整好你的飲食，你的心境就會好轉(zhuǎn)?！?/p>

陽光、飲食和體育訓(xùn)練會有所協(xié)助，但它們不是專業(yè)的醫(yī)治辦法。不論你的主張多么好心，都簡略會給你的伴侶留下一個形象：你真的不了解他們的遭受。由于你說的這些話，他們很或許早就思考過，可是由于某些原因，沒有辦法去履行。

相反，鼓舞他們和你一同做些工作：

“我覺得有點焦慮，陪我一同去散個步吧?！?/p>

“今日天氣真好！咱們要不在外面吃午飯吧？”

（3）要知道工作未必總是按方案進行的。

哪怕你的伴侶真的很喜歡做某件事，比方說游覽，郁悶癥也會讓他們覺得這件工作毫無意義，徹底沒有動力去做這件事。

所以，他們在你期待已久的游覽中或許會顯露板滯的神態(tài)，你的絕望是可以了解的；當(dāng)他們在你生日陪你一同看電影的時分睡著了，或許不能和你的爸爸媽媽共進晚餐，你或許會覺得很受傷。

或許你現(xiàn)已留意到他們對你們之前常常一同做的工作失去了喜好：評論游覽方案，預(yù)備飯菜，或許做愛。你或許會覺得被回絕，開端信賴他們不在乎你，不愛你了。實際上并不是這樣的。

這種漠然置之的體現(xiàn)，被稱為“動力缺乏癥”，這是郁悶癥的主要癥狀之一。恰當(dāng)?shù)尼t(yī)治可以協(xié)助他們康復(fù)喜好和精力，但一同，作為伴侶，咱們應(yīng)當(dāng)更多地去了解他們的境況和感觸，給予更多的憐惜而不是批判。

盡量不要說：“我感覺你再也不想和我在一同了，你是不是不愛我了？”。

試著說：“我知道你今晚不想去看電影，究竟心境低落的時分沒有精力。那你覺得點外賣在家看電影怎么樣？”。

（4）重新考慮你的溝通辦法

郁悶癥一般都是由歪曲的認(rèn)知和消沉思想形式所滋長的。

你的戀人或許常常會說：

“我什么都做欠好?！?/p>

“我就算消失了，也沒人會介意吧?！?/p>

“我必定很無聊。我無法幻想你為什么要和我在一同。”

“我再也不會好起來了。”

你或許想馬上向他們確保這些信仰是徹底過錯的?？墒悄愫茈y壓服一個人走出這種歪曲的思想情況，所以這有時會拔苗助長。他們或許堅持以為你僅僅在唐塞，想讓他們感覺好些；或許爽性閉嘴，不再告知你他們的感觸。

與其企圖激烈地辯駁他們的消沉主意，不如試著對他們的感觸表明了解，然后輕輕地招引他們留意他們的長處和活躍的特質(zhì)。你可以說：

“我知道你感到泄氣，或許是由于醫(yī)治并沒有當(dāng)即起作用。不過，你在盡力讓自己感覺好些，我真的很敬服你的決計?！?/p>

“我知道郁悶讓你覺得很孤單，但我會一向陪著你的?！?/p>

“我知道你最近感覺不太好，但你仍是你自己。無論怎么，我會支撐你度過這一切?！?/p>（5）當(dāng)你需求的時分，給自己留點時刻與空間。

想要協(xié)助他們，盡你所能讓他們輕松一點，這些主意作為戀人來說是很天然的。可是，假如你忽視了自己的根本需求，那么你就沒有辦法為他們供給協(xié)助了。

每個人都需求花費時刻來照料自己。假如你以獻身自己為價值優(yōu)先考慮他們的需求，你最終會變得手足無措、仇恨不已、苦楚不堪。

疲乏和壓力最終會讓你精疲力盡。你乃至或許會呈現(xiàn)郁悶癥狀。

要堅持心境健康，杰出的習(xí)氣是要害。

留出滿意的時刻好好睡一覺。

堅持規(guī)則、均衡的膳食。

騰出時刻訓(xùn)練身體。

當(dāng)你需求的時分，花點時刻歇息、發(fā)愣、刷手機。

享用你的喜好。

與朋友和家人一同放松。

經(jīng)過冥想、寫日記或藝術(shù)活動來提高情趣。

創(chuàng)立個性化自我護理方案。

照料你的身心健康還有一個優(yōu)點，那就是它可以鼓舞你的伴侶，讓他們與你一同堅持杰出的習(xí)氣。

（6）設(shè)定邊界并堅持到底。

健康的邊界可以使聯(lián)系更健康。

樹立邊界意味著要約束那些對你不起作用的特定行為。它有助于維護你本身身體和情感方面需求，這并不意味著你很自私或?qū)Π閭H漠然置之。

或許你的戀人常常在心境低落時撤銷早就訂好的方案，這一點你徹底了解。問題在于，許多時分他們期望你也能跟著撤銷你的方案。因而，你需求設(shè)定一個邊界，告知他們除非是緊急情況，不然你會依照你擬定的方案進行。

當(dāng)你預(yù)備和朋友去遠(yuǎn)足時，他們會發(fā)短信說：“對不住，我來不了。你能過來陪我嗎？”這時，你需求堅持自己的邊界，而且回答說：“我今日組織了一些工作，或許明日我可以來陪你?！?。

郁悶癥患者有時會怒不可遏，說一些傷人的話。你要知道，他們不是故意的。你依然可以挑選維護自己，在不友善或貶損的言語周圍設(shè)置一個邊界，當(dāng)他們體現(xiàn)過火的時分，恰當(dāng)進行反擊。

下次當(dāng)他們發(fā)脾氣時，你可以說：“看來你現(xiàn)在很氣憤。小吵小鬧可以承受，但我說過讓你不要對我大喊大叫。所以我要走了，咱們可以在你平靜下來的時分再談這件事?！?。

（7）向別人尋求支撐。

一個企圖與郁悶癥“戰(zhàn)役”的伴侶或許沒有滿意的情感才能來支撐你。

每個人都需求社會支撐，可是當(dāng)你的伴侶患有郁悶癥時，浪漫聯(lián)系之外的友誼對你來說會變得愈加寶貴。

壓抑心境會使你孤立，讓你在心境紊亂中掙扎。但值得信賴的朋友和家人可以傾聽你的煩惱并供給支撐。他們的認(rèn)可與憐惜心可以滿意你的一些需求，并對你的美好發(fā)生活躍的影響。

假如你不愿意和你知道的人共享你伴侶的心思健康細(xì)節(jié)，那么尋覓一個合作小組也是一個不錯的挑選，國際上有許多的人閱歷著和你相同的煩惱，他們或許是最了解你感觸的一群人了。

相同值得考慮的是尋覓一名專業(yè)的心思咨詢師。和一個患有郁悶癥的人談愛情并不總是那么簡略，心思咨詢師的業(yè)務(wù)范圍比你幻想的要廣泛，他們不只可以協(xié)助你緩解心境問題，還可以加強你關(guān)于戀人郁悶癥的應(yīng)對技巧、協(xié)助你操練新的、更有用的溝通辦法。

愛情的底線。

愛一個人意味著承受他們的本來面目，我想這一點大多數(shù)人都會贊同。當(dāng)你的愛人患有郁悶癥時，這種承受變得愈加重要，這是你們愛情的底線。

要體現(xiàn)出你的承受，有時很簡略：你只需求傾聽他們的苦楚，而且表明了解與憐惜；但有時分你會覺得很困難，由于他們的郁悶癥狀讓你感到苦楚不堪。

當(dāng)你覺得無法承受這種情況時，那么我的主張是含蓄地提出分手。分手的苦楚是不可防止的，可是長時間延遲下去只會對你們兩個形成更大、更不可逆的損傷，究竟長痛不如短痛。