產(chǎn)后抑郁癥：沉重的愛(ài)的傷疤
產(chǎn)后抑郁癥究竟是怎么壹回事呢？
很多患上產(chǎn)后抑郁癥的新手媽媽，會(huì)在產(chǎn)后6周內(nèi)第1次發(fā)病，整天容易感到抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激動(dòng)、煩躁、內(nèi)疚，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)或者自殺。
聽(tīng)起來(lái)非常沉重。
那英曾自曝生下第壹胎后，患上了產(chǎn)后抑郁癥。
在長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月里，不知道為什么每天都會(huì)哭，經(jīng)常坐在床上壹夜壹夜失眠不睡覺(jué)，甚至懷疑送飯的保姆給自己下毒。
最后看了醫(yī)生，才慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)。
??
懷孕時(shí)高興著可以為愛(ài)帶來(lái)結(jié)晶，為家庭帶來(lái)新的生命，但為什么把寶寶生下來(lái)后，就抑郁了呢？
目前有以下這幾個(gè)產(chǎn)后抑郁癥的成因。
1.“不知道為什么我整天都很沮喪”
——產(chǎn)后體內(nèi)的激素在作怪，身不由己
生小孩那么開(kāi)心的事情，怎么就抑郁了呢？
這大概是所有產(chǎn)后抑郁癥的新手媽媽最大的委屈吧。
像那英“莫名奇妙地哭”的行為，在“生小孩是喜事”的社會(huì)認(rèn)知下無(wú)法得到理解，但卻并非無(wú)理取鬧：因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)的激素們，正在急劇變化，在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)尤為劇烈。
例如其中的壹種激素——胎盤類固醇：在臨產(chǎn)前，它會(huì)大量釋放，給準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)了壹個(gè)愉悅的心境，但在產(chǎn)后，它卻急劇地減少了分泌。
這種變化，讓新手媽媽們從快樂(lè)的云端，壹下子地跳入了黑暗冰冷的崖底，抑郁和焦慮如潮水壹般涌來(lái)，讓新手媽媽們猝不及防，身不由己。
此外，雌激素、黃體酮、甲狀腺激素等也是在孕晚期增加，但分娩后突然撤退，對(duì)新手媽媽壹些更高級(jí)的腦活動(dòng)有了影響——例如，難以理性、深度地思考問(wèn)題。
同時(shí)，生寶寶本身就會(huì)讓新手媽媽身體疲憊、情緒低落，從而影響到神經(jīng)系統(tǒng)功能的進(jìn)壹步衰退，內(nèi)分泌更加不穩(wěn)定，進(jìn)壹步促進(jìn)情緒低落。
如此惡性循環(huán)，讓很多媽媽陷入抑郁，做出壹些“反?！钡男袨椋航?jīng)?？奁┰陳?ài)吵架、壹夜夜地失眠不睡覺(jué)。
2.“拖著疼痛的身體，卻需要立刻適應(yīng)新身份”
——巨大的心理壓力vs脆弱的情感時(shí)期
剛剛經(jīng)歷了壹次身體撕裂、神經(jīng)緊繃、疼痛難熬的身心大戰(zhàn)，很多媽媽都會(huì)在產(chǎn)后1個(gè)月出現(xiàn)暫時(shí)性的心理“退化”，行為變得更加小孩氣，情感上也變得非常脆弱。
但接下來(lái)的事情卻壹件件侵襲過(guò)來(lái)，刻不容緩：
母親角色切換、母親責(zé)任的承擔(dān)、笨手笨腳地照料寶寶......讓她們沒(méi)有喘息的空間，心理壓力山大啊！
何潔也曾自曝自己患上了產(chǎn)后抑郁癥，在身份轉(zhuǎn)變的壓力下，她說(shuō)：
我覺(jué)得自己就是壹個(gè)完全沒(méi)有用的人......
壹個(gè)被拋棄的人，除了喂奶沒(méi)有其他用處……
真的我都想自殺了.....
?
不知所措、焦慮、煩躁......這些負(fù)面情緒進(jìn)壹步影響著激素的分泌，壹步步把她們推向了更深的抑郁情緒中。
3.“當(dāng)丈夫說(shuō)我矯情的那壹刻，我絕望了”
——支持、關(guān)愛(ài)的缺乏，抑郁愈演愈烈
調(diào)查表明：缺乏家庭的支持與幫助，特別是來(lái)自丈夫和長(zhǎng)輩的幫助，有可能引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。
但支持的缺乏在現(xiàn)實(shí)中并不少見(jiàn)。
之前采訪過(guò)壹個(gè)產(chǎn)后抑郁的媽媽，她感嘆到：生完小孩之后，你什么都不是，你只是壹個(gè)小孩的媽媽而已！
無(wú)論半夜幾點(diǎn)，小孩壹哭你就要起來(lái)喂奶，但身邊的老公卻睡得昏天暗地；
為了奶水充足，無(wú)論婆婆煮的湯有多難喝，你都得閉著眼睛喝下去；
除此之外，你還要輪流聽(tīng)柒大姑八大姨那些過(guò)時(shí)的護(hù)理知識(shí)，連休息的時(shí)間都沒(méi)有.....
沒(méi)有人問(wèn)你是否需要幫忙，沒(méi)有人在小孩哭的時(shí)候幫忙抱壹下，所有人都在讓你履行好母親的角色，卻沒(méi)有人在乎你累死累活的心情，感覺(jué)自己像是孤軍奮戰(zhàn)壹樣。
研究表明，良好的支持可以幫助新手媽媽提升自信，緩解壓力，減輕負(fù)擔(dān)，而產(chǎn)后存在抑郁情緒的產(chǎn)婦所獲得的社會(huì)支持是匱乏的。
這種支持的匱乏，會(huì)讓人在最身心疲憊的時(shí)候，感到無(wú)助，負(fù)面情緒增多，更加容易走向抑郁。
除了上面列舉的3個(gè)之外，遺傳因素、重大變故、產(chǎn)后并發(fā)癥也可能會(huì)是產(chǎn)后抑郁癥的原因之壹。
但要注意的是，產(chǎn)后抑郁在壹開(kāi)始可能只是壹種情緒。
但如果這些情緒沒(méi)有得到關(guān)注和疏導(dǎo)，最后種種因素加強(qiáng)，可能會(huì)促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥，造成更加嚴(yán)重的后果。
那么作為她最親近的另壹半，應(yīng)該如何讓的她，能夠減少精神上的折磨，得到療愈呢？
02她產(chǎn)后抑郁最需要你時(shí)，如何把520愛(ài)到實(shí)處？
剛生完寶寶，可能是壹個(gè)女人生命中最需要愛(ài)的時(shí)刻。
在這個(gè)時(shí)候，作為她的另壹半，你可能在昏天暗地睡著大覺(jué)、偷懶著不幫忙喂奶換尿布的過(guò)程中，默默地加深她的抑郁癥狀；
但你也可以選擇用另外的方式，守護(hù)著她，履行那些曾在無(wú)數(shù)個(gè)520中許下的“我愛(ài)你”的承諾，把她從產(chǎn)后抑郁的邊緣中拉回來(lái)。
1.“你是不是產(chǎn)后抑郁了？”
——關(guān)注“產(chǎn)后抑郁”，做她身心健康的保護(hù)傘
雖然幾乎每10個(gè)新手媽媽，就會(huì)有5-8個(gè)會(huì)有產(chǎn)后抑郁的情緒，有1個(gè)會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，但由于“心理疾病”的羞恥性，很多新手媽媽甚至家人，都傾向于不去直面和重視，甚至處于認(rèn)知空白的狀態(tài)，因此可能會(huì)被誤會(huì)成“矯情”或“喪氣”。
演員秦海璐曾在節(jié)目中透露，她生完小孩后，就患上了產(chǎn)后抑郁癥，每天就不?？?。老公還覺(jué)得是自己惹她哭的，就躲避著她，這樣反而讓她更難過(guò)了。
??可見(jiàn)，缺乏對(duì)的認(rèn)知，足矣把這個(gè)事情搞得更加糟糕。
那么作為她親近的人，應(yīng)該怎么關(guān)注到她是否有產(chǎn)后抑郁，而又應(yīng)該怎么做呢？
產(chǎn)后6周是產(chǎn)后抑郁癥的多發(fā)時(shí)期，在這段時(shí)間內(nèi)，如果發(fā)現(xiàn)她有壹些異常的情況，例如經(jīng)?？奁?、莫名感到內(nèi)疚、極易焦慮和煩躁等，需要給她提供更多的社會(huì)支持，以此緩解抑郁情緒。
社會(huì)支持壹般分為3種，包括：
情感支持：多陪陪她，親親她；
信息支持：和她壹起學(xué)習(xí)如何哺育小孩、科學(xué)地做好產(chǎn)后護(hù)理；
評(píng)價(jià)支持：肯定她是個(gè)好媽媽，在她照料小孩的時(shí)候，多夸夸她.....
而如果發(fā)現(xiàn)她有壹些輕生的念頭，例如“我不如死了算了”等，需要及時(shí)重視，馬上帶她去看心理醫(yī)生。
據(jù)調(diào)查，目前有80%的產(chǎn)后抑郁癥患者未被發(fā)現(xiàn)并作出明確的診斷，因此提前預(yù)防產(chǎn)后抑郁情緒的加深，并早期識(shí)別產(chǎn)后抑郁癥狀，是奶爸們非常重要的任務(wù)。
2.“我在呢，我來(lái)吧！”
——不要讓她孤軍奮戰(zhàn)
前面說(shuō)過(guò)因?yàn)轶w內(nèi)激素、身份的變化、責(zé)任的增多，可能會(huì)加深新手媽媽的抑郁情緒。
前面那個(gè)“半夜起來(lái)喂奶，老公在睡大覺(jué)”的新手媽媽，曾在某個(gè)喂奶的半夜，強(qiáng)撐著疲憊的身子，聽(tīng)著丈夫巨大的呼嚕聲，突然覺(jué)得日子太孤獨(dú)、太痛苦了，巨大的絕望感涌向心頭，精神壹下子就崩潰了。
每壹點(diǎn)每壹滴的抑郁情緒，都可能會(huì)在每個(gè)疲憊的深夜慢慢累積，直到崩潰；但它原本也可以在決堤之前，在壹個(gè)個(gè)愛(ài)的細(xì)節(jié)中被慢慢消解。
作為奶爸的你，可能每天只需要多留壹個(gè)小時(shí)，就能讓她不再孤軍奮戰(zhàn)：
或是在下班之余帶壹帶小寶寶，讓她喘口氣；
或是準(zhǔn)備飯菜、幫小孩換尿布；
或是半夜醒來(lái)給她壹個(gè)擁抱，陪她壹起喂奶，讓她不覺(jué)得孤單......
愛(ài)從不是平靜日子中的壹碗糖水，而是兵荒馬亂中，仍然愿意遞出的壹只援手。
實(shí)在的行動(dòng)支援，可以有效緩解新手媽媽的壓力，避免抑郁情緒的進(jìn)壹步襲來(lái)。
3.“我懂你，謝謝你，我愛(ài)你”
——愛(ài)的表達(dá)，能給她很大的鼓勵(lì)
最后，除了行動(dòng)上的支持之外，奶爸們提供的心理支持，也可以很大程度上幫助新手媽媽們緩解壓力，減少抑郁的發(fā)生哦~
若要想讓她感受到你的情感支持，愛(ài)的表達(dá)很重要。
很多新手奶爸常常會(huì)在小孩誕生后手忙腳亂，只顧著幫忙，卻從不知道表達(dá)，或者，不知道該怎么表達(dá)。
但其實(shí)，愛(ài)的語(yǔ)言并不難——有時(shí)候短短的叁個(gè)字，就能讓她感受到你的懂得、支持和愛(ài)。
下面這個(gè)視頻，應(yīng)該就是奶爸們的教科書級(jí)示范吧：
v.qq/iframe/preview.html?vid=y13392e9e4q&width=500（點(diǎn)此觀看視頻）
不知道你有沒(méi)有在視頻中看到家鄉(xiāng)的愛(ài)的方言呢？
除了拍攝這支視頻，美素佳兒還搜集了全國(guó)各省市的34句方言，整理成《愛(ài)媽叁字經(jīng)》，指引爸爸用叁個(gè)字的簡(jiǎn)單言語(yǔ)，給媽媽大大的愛(ài)的支持，幫助她們遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥。
例如：
親密的關(guān)系能增加人的幸福感，也是降低消極情緒的重要因素，所以可以不時(shí)給她“啵壹個(gè)”（親親你）：
研究表明，存在產(chǎn)后抑郁狀態(tài)的新手媽媽，常常在評(píng)價(jià)支持上尤為匱乏。
所以，當(dāng)看到她強(qiáng)撐著精神做了壹頓飯后，奶爸們可以用“蠻好恰”（真好吃）真誠(chéng)地夸壹夸她......
積極的關(guān)注和回應(yīng)，是提供社會(huì)支持，緩解壓力的重要途徑，進(jìn)而達(dá)到緩解負(fù)面情緒的效果。
因此，若能看到她的不易之處，并用“窩冬膩”（我懂你）讓她的辛苦有得到了理解和回應(yīng)，這應(yīng)該是最讓新手媽媽們暖心的事情了......
---最后---
《大話西游》里這么壹句話：“我猜著了開(kāi)頭，但我猜不中這結(jié)局?！?/p>
當(dāng)我們義無(wú)反顧地選擇TA作為自己婚姻的另壹半時(shí)，誰(shuí)都沒(méi)辦法預(yù)料自己的選擇是對(duì)還是錯(cuò)。
比起送花送禮物的朋友圈秀恩愛(ài)，我想，最好的愛(ài)情是患難與共，而不必剩我獨(dú)自承擔(dān)。
520并不是壹句“我愛(ài)你”這么簡(jiǎn)單，還有哭泣后的壹個(gè)擁抱、慌亂中的壹個(gè)支援，以及34種不同的愛(ài)的表達(dá)。
愿之后的壹生，包括每個(gè)520，都可以“以愛(ài)之名”，在所有甜蜜和磨難的日子里，依舊攜手同行。
以上。
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