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導讀郁悶癥主要是心情低落、愛好減退,嚴峻的還會有自毀傾向,郁悶狀況的反響形式是:常常回想曩昔的失利和苦楚,并且懊悔和自責,對自己和日子現狀點評消沉,對未來有災難性的推理和想象,消沉、失望、逃避和畏縮,更嚴峻的等同于廢人。郁悶癥的醫(yī)治以藥物為主,結合運動和心思調理。郁悶癥的心思調理以改動認知和行為...
郁悶癥主要是心情低落、愛好減退,嚴峻的還會有自毀傾向,郁悶狀況的反響形式是:常?;叵腙傥舻氖Ю涂喑?,并且懊悔和自責,對自己和日子現狀點評消沉,對未來有災難性的推理和想象,消沉、失望、逃避和畏縮,更嚴峻的等同于廢人。
郁悶癥的醫(yī)治以藥物為主,結合運動和心思調理。郁悶癥的心思調理以改動認知和行為為主。認知調整首先是察覺,看清自己的主意,自己是在怎么解說曩昔現已發(fā)生的工作,怎么歸因,怎么點評自己和自己的日子現狀,怎么推理和想象自己的未來,再看到自己的主意對自己的心情感觸、身體反響情緒和行為形成的影響,自己這樣的主意和做法發(fā)生了什么樣的成果,是使自己越來越成功和美好,仍是使自己越來越失利和苦楚。在看清自己的主意之后,檢視主意的客觀性和實效性。并且測驗以更客觀、全面和開展的眼光看待曩昔、現在和未來,全面的點評自己,多一些自我必定和信賴,對未來堅持敞開和達觀的情緒。
郁悶癥的行為調整,首先是要多運動,運動能夠激活人體機能,發(fā)生5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等使人體感到振奮和高興的物質,并且調查研究標明,運動的醫(yī)治作用要大于藥物,并且沒有副作用,假如還能堅持運動是能夠不吃藥的。其次是在日子中遇到工作的時分,削減逃避和畏縮,測驗去面臨和解決問題,提高自己的才能,累積自己的才能感、價值感和自信心,樹立操控感、安全感和勇氣。但要留意不易急于求成,凡事都需求一個進程,要慢慢來,急于求成很簡單再一次挫折。