“你離長(zhǎng)大，只差一步”-走出心理舒適90候后黃瓜門(mén)女主角圈，敢

周小寬|：胡慎之（hushenzhixl）
圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)

每個(gè)人都有自己習(xí)慣的壹種心理模式。

它來(lái)源于早年，原生家庭，母嬰關(guān)系，媽媽如何對(duì)待你，爸爸如何對(duì)待你，然后內(nèi)化在你的潛意識(shí)里。

你慢慢長(zhǎng)大，這個(gè)內(nèi)化固定的核心人格，被你無(wú)意識(shí)地投射到你和所有人的關(guān)系中，讓你生活的壹切都和它扯上關(guān)系。你的愛(ài)恨情仇，你的痛苦煎熬，都和它相關(guān)。盡管它給你帶來(lái)了很多痛苦，但，它就是你。

心理舒適圈，是個(gè)概念。（不要被“舒適”兩個(gè)字騙了。）

你的核心人格帶著你早年的很多創(chuàng)傷建立了現(xiàn)在的你，你的生活，你的世界。

你和它共處，你覺(jué)得你有很多煩惱，可是你總是無(wú)力解決，你想選擇，可是任何壹種選擇似乎都會(huì)帶來(lái)更大的痛苦，你并不舒適——你停步不前，原地打轉(zhuǎn)，你想找路但是找不到路——舒適，其實(shí)用“習(xí)慣”來(lái)理解會(huì)更好。

因?yàn)樽叱鲂睦硎孢m圈，走出那個(gè)熟悉的模式，離開(kāi)了和你緊密相依的習(xí)慣，是你無(wú)比畏懼的。

誰(shuí)都害怕未知

這種害怕強(qiáng)大到我們往往難以與之抗衡，除非你被巨大的外力推向另壹條跑道，連思考的機(jī)會(huì)都沒(méi)有，不然，你寧愿常年與痛苦相伴，甚至生活在永遠(yuǎn)沒(méi)有陽(yáng)光明媚的陰霾之中，而不能離開(kāi)。

因?yàn)橐阎偻纯?，也是可控的?br>

說(shuō)壹個(gè)真實(shí)的故事。

“壹位肆十歲的女人，對(duì)我說(shuō)，上個(gè)星期簽了離婚協(xié)議，突然有壹種如釋重負(fù)的感覺(jué)，連呼吸都順暢了。

她和老公曾經(jīng)非常相愛(ài)，壹起開(kāi)酒吧，開(kāi)餐廳，后來(lái)結(jié)婚生子后，兩個(gè)人的身份改變。老公的父母來(lái)同住，過(guò)于傳統(tǒng)而溺愛(ài)兒子的父母和她爆發(fā)了很多沖突，老公的性格缺陷也漸漸暴露，更重要的是，她自己和老公爭(zhēng)吵了無(wú)數(shù)次，每次都像狂風(fēng)暴雨壹般，她曾經(jīng)有壹次在自己家開(kāi)的酒吧里喝醉，把壹把叉子捅進(jìn)了老公的后背。就這樣，他們?cè)谝计鹕盍耸畮啄?，直到兒子滿十壹?xì)q。

我問(wèn)她，你們不好有多久了？她說(shuō)，兒子出生沒(méi)多久我們就大鬧過(guò)幾次。肆年多前，我老公也有別的女人了。我們肆年來(lái)住在不同的房間，我們從不壹起帶小孩出去玩，我們?cè)诩規(guī)缀醪徽f(shuō)話，說(shuō)話都是發(fā)微信了。

我說(shuō)，為什么之前壹直不離呢？她說(shuō)，我覺(jué)得小孩可憐。還有，我不想便宜他，我要拖著他。然后她自己笑了，“現(xiàn)在才覺(jué)得自己挺傻的，簽了協(xié)議我覺(jué)得我終于可以開(kāi)始新生活了?！?br>

我說(shuō)，為什么之前壹直不簽，現(xiàn)在就突然離了呢？她說(shuō)，我是壹個(gè)很懶的人，走不出那壹步。過(guò)年時(shí)我老公突然好像想通了，拼命找我談很堅(jiān)決地要離，所以我就簽字了。我需要外力，有人推我壹下。

我看得出這幾年糟糕的婚姻給她留下的痛苦的后遺癥，她煙癮大，睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，吃減肥藥但總是忽胖忽瘦，她的眼神黯淡，在家壹個(gè)人喝酒能喝到暈倒在廁所，她說(shuō)兒子最后跟著爺爺奶奶和丈夫生活，因?yàn)樽罱鼛啄晁钐灰?guī)律，她的狀態(tài)讓她沒(méi)有能力好好地照顧小孩。

如果你看到這里，只會(huì)為她扼腕說(shuō)，好可憐，付出青春，卻遇到壹個(gè)辜負(fù)她的男人。

那么，請(qǐng)耐心看下去。

我們每壹個(gè)人的問(wèn)題根源都在自己這里，

我們的內(nèi)心吸引了我們潛意識(shí)要的人，我們要的生活。

無(wú)論那是好是壞，它都是我們要的。

要想改變?nèi)松?，我們?yīng)該做的是——改變我們自己。

看自己，向內(nèi)看。

不離婚的第壹個(gè)理由：覺(jué)得小孩可憐

為什么如此痛苦的婚姻卻不結(jié)束，和丈夫在同壹個(gè)家卻不說(shuō)話，互相之間有事發(fā)微信。爸爸和媽媽幾年來(lái)從不壹起帶著小孩出游。

這樣的完整家庭對(duì)小孩的傷害能不大？但是卻說(shuō)“覺(jué)得小孩可憐”是不離婚的理由。no！

不離婚的第貳個(gè)理由，我不能便宜他，我要耗著他

你是多有報(bào)復(fù)欲的壹個(gè)人？拿自己的全部幸福去讓壹個(gè)給予你痛苦的人難受，而且這種難受對(duì)于那個(gè)人來(lái)說(shuō)，程度足夠讓痛苦的你滿意平衡嗎？

這兩個(gè)理由，都是我們意識(shí)層面的合理化理由，壹戳即破。

真正的原因是，我們熟悉的潛意識(shí)運(yùn)作機(jī)制，是那個(gè)核心人格制造的生活場(chǎng)景，即使生活滑向更遭的境地，也正好迎合了我們內(nèi)心深處的創(chuàng)傷模式，那應(yīng)和了我們的潛意識(shí)預(yù)期——是的，生活本來(lái)就是痛苦的，我總是要被拋棄的，我是不被愛(ài)的——早年的創(chuàng)傷不斷在這里發(fā)酵。

而且已經(jīng)發(fā)生的事情是我們知道的，接下來(lái)的日子，也是我們可以預(yù)見(jiàn)的，反正就是糟糕的婚姻，不理睬我的丈夫，但是這壹切都不會(huì)讓我們有失控感，

如果走向未知，失控感會(huì)讓我們不適

她呆在痛苦之中，習(xí)慣，接受，于是這就是她的心理舒適圈。

壹方面是已經(jīng)熟悉的生活讓她畏懼改變后的未知，另壹方面，自己固定的帶有創(chuàng)傷的核心人格在運(yùn)轉(zhuǎn)，如果沒(méi)有自我的覺(jué)察，或者巨大的外力，這個(gè)圈會(huì)讓她壹直停留在痛苦之中。

她很幸運(yùn)，丈夫“想通了”，堅(jiān)決要結(jié)束這個(gè)狀態(tài)。于是，她“被迫”地簽署了離婚協(xié)議，可以開(kāi)始新生活。

那壹刻，她覺(jué)得自己解脫了，脫離了帶給她傷害最后讓她心灰意冷的丈夫，脫離了讓她由衷接受不了的婆婆，她現(xiàn)在能精神飽滿地見(jiàn)自己的兒子，她說(shuō)，我現(xiàn)在覺(jué)得好開(kāi)心，我可以重新開(kāi)始了。

既然丈夫堅(jiān)決要離婚被她自己描述為“丈夫想通了”，也就是說(shuō)，她其實(shí)內(nèi)心深處也是認(rèn)可丈夫的這個(gè)決定甚至壹直在等待著這個(gè)決定，那為什么，她自己不能去主動(dòng)“想通”，不能主動(dòng)結(jié)束這個(gè)婚姻？用她自己的話說(shuō)，就是“我需要外力，需要有人推我壹把”。

有更多的人，沒(méi)有碰到這樣的外力。他們就是等。

無(wú)論是婚姻還是什么，他們?cè)谕纯嘀写蜣D(zhuǎn)，每壹個(gè)似乎都在尋求著突破的方法，尋求著改變他人和周?chē)沫h(huán)境，但是實(shí)際上他們其實(shí)壹步也不肯走出自己的心理舒適圈。

自己的人生，為什么要這么被動(dòng)？

因?yàn)槲覀円缿偈煜さ囊记校呐滤峭纯嗟?。這就是人。

1.離開(kāi)舒適圈我們也死不了

關(guān)系是怎么開(kāi)始的？

從我們剛出生的時(shí)候，我們就和媽媽第壹個(gè)建立關(guān)系。而這個(gè)時(shí)期的關(guān)系也就貫穿了我們的壹生。

媽媽有時(shí)對(duì)我們的態(tài)度和回應(yīng)沒(méi)有那么恰當(dāng)，或者給我們帶來(lái)了痛苦，但是我們不會(huì)因此就不理媽媽。我們還是希望被媽媽愛(ài)，被她看見(jiàn)，被她擁抱，如果不能，哪怕被她嫌棄，被她怨恨，被她折磨，我們也不會(huì)愿意失去母親。因?yàn)槭ツ赣H就意味著死亡。對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)。這是關(guān)系的最初。

也就是說(shuō)，即使再糟糕的關(guān)系，也比沒(méi)有關(guān)系要好。切斷這個(gè)關(guān)系，會(huì)帶給我們巨大的恐懼，幾乎等同于死亡。

我們把這個(gè)母嬰關(guān)系投射到我們摯愛(ài)的伴侶身上，即使我們發(fā)現(xiàn)伴侶有問(wèn)題，我們不合適，這個(gè)關(guān)系已經(jīng)帶給我們巨大的痛苦，要我們主動(dòng)切斷這個(gè)關(guān)系也很困難。

我們帶著內(nèi)化的母嬰關(guān)系形成的核心人格，建立我們的生活，這個(gè)生活里的壹切主要構(gòu)件，也是我們的心理舒適圈。即使是痛苦，這痛苦，你也有壹種駕輕就熟的狀態(tài)，你知道痛苦的程度多大，痛苦時(shí)你的感受是怎樣，你和這種痛苦是如此的熟悉。

結(jié)束痛苦，需要改變

我們有壹個(gè)前方的終點(diǎn)，那是改變帶來(lái)的光明。

可是有時(shí)通向光明的那條路很長(zhǎng)，而且是漆黑的。

你害怕，害怕看向那個(gè)未知。雖然經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)分析推測(cè)你也大概知道你的轉(zhuǎn)變會(huì)帶來(lái)什么，但是你會(huì)找各種理由阻止自己上路。你的理由是，上路了有各種失敗的可能讓你跌入比現(xiàn)在更糟糕的局面。

但其實(shí)是你害怕離開(kāi)你熟悉的境遇，你熟悉的模式，你會(huì)覺(jué)得不安全，焦慮，恐懼。

所以即使痛苦難熬，你也慢慢習(xí)慣著，到最后，你徹底和你不滿意的境遇融為壹體。和你壹直沒(méi)有成長(zhǎng)的人格，永遠(yuǎn)地呆在壹起。

如果我們的親密關(guān)系給我們帶來(lái)了痛苦，但是我們卻沒(méi)有勇氣走出去，那是完全可以被理解的，因?yàn)槟氵€是那個(gè)嬰兒，你覺(jué)得這個(gè)關(guān)系就是當(dāng)年你和媽媽的關(guān)系。她是你的整個(gè)世界，切斷或者冒犯她，你就會(huì)死亡。因此你無(wú)法行動(dòng)壹步。

但是，如果你愿意讓自己成長(zhǎng)，壹切都會(huì)不同。

如果你的內(nèi)心長(zhǎng)大了壹些，那么你投射在伴侶身上的就不是嬰兒狀態(tài)的你。那么你就可以為自己做出決定，你可以自己獨(dú)立思考，你可以自己做出選擇。

最重要的是長(zhǎng)大了壹些的你，很清楚知道——離開(kāi)了媽媽你也不會(huì)死亡，你可以好好活著。

很多雞湯文也說(shuō)過(guò)，改變自己帶來(lái)的不適感，是成長(zhǎng)的必然。但不能因?yàn)椴皇娣母杏X(jué)就壹直逃避成長(zhǎng)。

為什么我壹定要成長(zhǎng)，壹定要跳出自己的心理舒適圈呢？

因?yàn)殚L(zhǎng)大壹點(diǎn)點(diǎn)，你就會(huì)自由。

很多人拒絕成長(zhǎng)，是因?yàn)榫芙^體驗(yàn)走出心理舒適圈帶來(lái)的難受感覺(jué)。但是如果就這樣壹直以嬰兒心理生活到老到死，你真的會(huì)錯(cuò)過(guò)非常精彩的人生。壹點(diǎn)也不劃算。

2.你離長(zhǎng)大，其實(shí)就壹步

很多人面對(duì)人生的難題，覺(jué)得跨出那壹步很難。

因?yàn)樽龀隽诉@個(gè)選擇，就要迎向未知。

我們總是擔(dān)憂自己在未知中會(huì)被湮滅，化為灰燼。

有時(shí)候我們?nèi)ラ]上眼體驗(yàn)壹下失去某個(gè)人，某個(gè)位置，某種生活的未知，就是這種恐懼的感覺(jué)。我們寧可備受折磨，日復(fù)壹日失去生活的信念和盼望，我們也不愿意去賭壹把。賭那個(gè)黑暗的盡頭是光明，而不是萬(wàn)劫不復(fù)。

是的，這種感覺(jué)是很可怕的。心理學(xué)精神分析，早就論證了這壹點(diǎn)。

可是，很多走過(guò)來(lái)的人，告訴還沒(méi)有走的人，那個(gè)未知沒(méi)有那么可怕。擁抱黑暗，黑暗就會(huì)變成光明。這就是反轉(zhuǎn)。

如果你克服了這種恐懼，你就會(huì)長(zhǎng)大

長(zhǎng)大會(huì)帶來(lái)巨大的好處。如果你現(xiàn)在所處的人生是1.0版本，那么長(zhǎng)大后你的人生會(huì)迎來(lái)2.0版本。

我們的人生，雖然被設(shè)定了很多“人”這個(gè)物種的缺陷，但是我們也被賦予了壹些神奇的力量。

佛說(shuō)，放下屠刀，立地成佛。這句話用在這里也很好——放下屠刀，只是壹念之間，壹念之間你徹底改變，也就立地成佛了。

壹念，是有著很強(qiáng)大的力量的。走出改變自己的壹步，走出心理舒適圈的壹步，走出離開(kāi)這個(gè)關(guān)系的壹步，具有同樣強(qiáng)大的力量。

未知，并不可怕，恰恰相反，它蘊(yùn)含了巨大的能量。

盡管害怕，但是你閉上眼，屏住呼吸，沉入水里，放松，然后你發(fā)現(xiàn)自己真的浮了起來(lái)，

你的頭可以抬出水面呼吸，雖然只有那么兩叁秒鐘，但是你體驗(yàn)到了在水中浮起來(lái)的感覺(jué)，

于是你想，原來(lái)水沒(méi)有那么可怕，

看來(lái)再學(xué)幾次我就可以學(xué)會(huì)游泳了。

你真的可以的。

：寫(xiě)這篇文章之前，我和壹個(gè)知己m討論了兩句。

我：“其實(shí)你覺(jué)得寫(xiě)這樣的文章有用嗎？改變自己特別困難。有的人壹輩子就是這樣，真的?！?br>

m：“有多難？”

我：“你想啊，壹個(gè)人的核心人格怎么改變，怎么成長(zhǎng)？自我覺(jué)醒是特別難的，強(qiáng)大的外力是個(gè)可能，新生命的誕生也是壹種可能，但是這種機(jī)會(huì)好像也不多，所以這種文章就算看了，對(duì)壹個(gè)人真的有什么用嗎？”

m：“有??！如果他人生的某壹刻做好了準(zhǔn)備，契機(jī)也出現(xiàn)了，這個(gè)觀念就會(huì)給他帶來(lái)作用，那個(gè)時(shí)候他就可以做到了?！?br>

嗯，我想了想。是的。

它就像壹個(gè)小種子，如果你看見(jiàn)這篇文章，那么這顆小種子也會(huì)悄悄地埋在你的心里。

如果你有長(zhǎng)大的想法，有走出舒適圈的渴望，你會(huì)給它施肥澆水，這壹切都會(huì)在你的無(wú)意識(shí)中進(jìn)行。因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)里不只是有創(chuàng)傷，也蘊(yùn)含著自我成長(zhǎng)的巨大能量和愿望。

如果有壹天，你做好了準(zhǔn)備，你會(huì)，甚至是會(huì)不自覺(jué)地沒(méi)有思考的走出成長(zhǎng)的壹大步?；仡^看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)大了。那壹刻，你不需要問(wèn)任何心理咨詢師，你自己會(huì)有明確地體會(huì)——我長(zhǎng)大了，我跨越了，我自由了。在那個(gè)時(shí)候，也許你會(huì)回憶起很多你看過(guò)的文章，其中也許，會(huì)有今天的這篇文章。

作者簡(jiǎn)介：周小寬，從事家庭關(guān)系，兩性情感分析工作，專欄作者。

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