學(xué)會(huì)愛你的“敵人”—— 壞脾氣

你的情緒和想法遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是它們表面的樣子——

那些情緒和想法其實(shí)來源于你的內(nèi)在人格,我將它們稱作你的“部分”。

舉個(gè)例子:

我認(rèn)為,你的“暴脾氣”不僅僅是一堆憤怒。如果你能關(guān)注它,問它問題,也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)它是你保護(hù)自己的部分,使你不輕易受傷,并阻止你討好每個(gè)人。

“暴脾氣”也許會(huì)告訴你,在你脆弱的時(shí)候,它必須通過保持憤怒來保護(hù)你。你也許還會(huì)發(fā)現(xiàn),“暴脾氣”的背后還有其他感受,比如恐懼和難過,但“暴脾氣”必須保持憤怒,才能更好地保護(hù)你。

如果你問“暴脾氣”,它也可能會(huì)告訴你有關(guān)它的故事,比如“暴脾氣”是何時(shí)被迫開始擔(dān)任保護(hù)者的角色的。

最重要的是,“暴脾氣”會(huì)告訴你如何幫助它、釋放它,讓它不再禁錮于這種怒火沖天的角色里。

在你的幫助下,你的“暴脾氣”可以發(fā)生巨大的變化,變成一個(gè)十分可貴的品質(zhì),從而使你再也不會(huì)受到“暴脾氣”的折磨,并且越來越會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和維護(hù)自己。

上面這段話可能激發(fā)了你的某個(gè)部分產(chǎn)生這樣的想法:“這聽起來真奇怪,這是說我的身體里有許多‘小人兒’(各種情緒和想法)嗎?而且這些‘小人兒’還能跟我說話?難道我是巫師嗎?”

我不會(huì)怪你對(duì)此有所懷疑。

當(dāng)我的求助者最初開始跟我講述他們?nèi)绾闻c自己的不同部分(各種不同情緒和想法)對(duì)話時(shí),我也很懷疑。

這種事除非你親自體驗(yàn)過,否則真的很難接受。除非你能關(guān)注內(nèi)在,有意識(shí)地開始與你的情緒和想法對(duì)話,然后會(huì)驚訝于得出來的答案,否則你很難相信我說的這一切。

我并不是要你盲目相信我說的話,而是邀請(qǐng)你保持開放的態(tài)度,自己去進(jìn)行探索,來嘗試這種可能性。你可以自己去發(fā)現(xiàn),看看我說的是不是真的—你可能將內(nèi)在的敵人變成盟友。

實(shí)際上,我們的所有想法和情緒都是我們內(nèi)在性格的呈現(xiàn),它們由于我們經(jīng)歷的人生事件而被迫扮演一些極端的角色——才讓我們能夠以不同的方式和它們相處。

也許你的內(nèi)在有一位憤怒的少年,他在過去拼了命地想保護(hù)你,結(jié)果一直被冰封在那個(gè)憤怒的角色里;

也許你的內(nèi)在有一個(gè)小男孩,曾經(jīng)被人羞辱過,一直擔(dān)心害怕再次被羞辱。

當(dāng)你看到并理解了這些內(nèi)在部分的前世今生后,就更容易對(duì)它們產(chǎn)生關(guān)懷之情,并開始扭轉(zhuǎn)我們與這些內(nèi)在部分以及這些部分之間的失調(diào)關(guān)系。

當(dāng)我們的內(nèi)在部分感到被接納,而不是被威脅或攻擊時(shí),它們就會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變;它們就像我們的青蛙,只要被我們吻一下,就會(huì)變成王子。

此外,你還會(huì)獲得一個(gè)額外福利——

你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更能接納、而不是對(duì)抗那些曾經(jīng)讓我們心煩的人。我們可以更加理解和關(guān)懷他們,因?yàn)樗麄兣c我們的內(nèi)在某些部分是那么相似。

有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們也改變了——

至少我們的看法和與他們的關(guān)系改變了。

|本文來自《部分心理學(xué)》節(jié)選

|作者:RichardSchwartz博士

|翻譯:吳伊蘭黃小玉