抑郁癥是病，得治！

15前年的4月1日，亞洲演藝界頂級(jí)巨星張國(guó)榮在愚人節(jié)當(dāng)晚突然從香港東方文華酒店24樓飛身躍下，瞬間隕落，死后留下一個(gè)又一個(gè)的謎團(tuán)，撲朔迷離。而與此同時(shí)，一個(gè)叫“抑郁癥”的名字進(jìn)入了我們的視野，直到被大家眾所周知。

除了張國(guó)榮以外，歷史上的很多名人都飽受抑郁癥的煎熬，英國(guó)首相丘吉爾、著名畫家梵高、喜劇大師卓別林、小說家海明威、作家三毛、名嘴崔永元、演員喬任梁等等。

也許你會(huì)覺得那些名人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅曰家钟舭Y的概率才會(huì)較高，然而據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球約有3.4億抑郁癥患者，抑郁發(fā)病率約為11%，所以我們誰也無法確保下一個(gè)名額會(huì)不會(huì)就輪到自己，因?yàn)樗牡絹硗乔臒o聲息，毫無預(yù)兆。

我們有時(shí)候也會(huì)聽說身邊的誰患了抑郁癥，甚至有一天你的親朋好友突然告訴你他得了抑郁癥，這個(gè)時(shí)候你通常會(huì)想要幫助他，但是你可以做些什么呢？

安慰他們想開一點(diǎn)，不要給自己太大壓力；告訴他們?cè)摳淖兿麡O的思維模式，樂觀一點(diǎn)；還是勸他們多去散散心，鼓勵(lì)他們多和家人朋友？很不幸，這一切對(duì)他們而言并沒有多大的幫助。

因?yàn)槲覀冎械暮芏嗳藢?duì)于抑郁癥往往會(huì)有以下2大誤區(qū)：

誤區(qū)1：抑郁癥是因?yàn)橄氩婚_，想開一點(diǎn)就能開心。

也許你曾經(jīng)對(duì)抑郁癥患者說過“想開一點(diǎn)”，“開心一點(diǎn)”這些類似的話，但大多數(shù)抑郁癥患者會(huì)這樣回答你，道理我都懂，但我就是很難受。就好像同樣是面對(duì)失戀這件事情、普通人經(jīng)過一段時(shí)間的情緒低落期和調(diào)整期，就會(huì)慢慢走出來。而抑郁癥患者一旦失戀，就會(huì)陷入反復(fù)自責(zé)和長(zhǎng)期不開心的狀態(tài)，甚至出現(xiàn)生無可戀的念頭，你再怎么規(guī)勸他們換種心情，想想開心的事情，對(duì)他們而言也是毫無作用，這是因?yàn)閷?dǎo)致他們抑郁的并不是心情，而是絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心”，“想開”的精神調(diào)節(jié)機(jī)制。

迄今為止，抑郁癥的病因也并不能很確定，但有一點(diǎn)已經(jīng)得到證實(shí)，抑郁癥的發(fā)病是受到基因和外部環(huán)境共同影響的結(jié)果，而抑郁癥患者腦部里面化學(xué)物質(zhì)通常出現(xiàn)了不平衡的狀況，所以他們根本無法讓自己想開或者開心。

誤區(qū)2：抑郁癥是心理問題，看看心理咨詢師就會(huì)好。

我遇到過很多來找我咨詢抑郁癥的患者，而讓我更為驚訝的是實(shí)際上在找我之前，他們有些就去過醫(yī)院確診，因?yàn)楹ε聦?duì)藥物產(chǎn)生依賴性，或者恐懼被貼上抑郁癥的標(biāo)簽，所以希望和我聊聊以后，就能藥到病除。顯然，這是神話了心理咨詢師們的力量。

心理咨詢師們大多沒有醫(yī)學(xué)背景，也沒有處方權(quán)，接待的大部分來訪者是一般心理問題，一般心理問題是由現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)、持續(xù)時(shí)間較短、情緒反應(yīng)能在理智控制之下，不嚴(yán)重破壞社會(huì)功能、情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀況。

比如：一位老師在單位遇到了人際交往的問題讓她很困擾，于是前來咨詢，而當(dāng)這位老師離開讓她感覺到不舒服的人際環(huán)境，她的心情是可以調(diào)節(jié)的，她可以正常的工作，生活，也沒有任何的軀體癥狀表現(xiàn)。可是如果抑郁癥的患者遇到了人際問題，他通常會(huì)選擇逃避讓他不舒服的人際環(huán)境，并且會(huì)陷入自暴自棄的負(fù)性情緒中不能自拔，重要的是很快他會(huì)出現(xiàn)各種身體不適感，比如胸口終日壓著一塊大石頭，昏昏沉沉瞌睡不止，或者在想入睡的時(shí)候又輾轉(zhuǎn)反側(cè)，記憶力、注意力開始下降，有時(shí)候也會(huì)頭痛欲裂。而這些軀體的癥狀并不是通過心理上的疏導(dǎo)就可以緩解。就好像你發(fā)著近40度的高燒，簡(jiǎn)單的讓你多喝一點(diǎn)水，多吃幾片水果，或者給予你很溫暖的照料和鼓勵(lì)，你覺得接下來你就可以依靠自己的意志力熬過去嗎？當(dāng)然是不可能的。

抑郁癥的臨床表現(xiàn)是長(zhǎng)期的與處境不相符的情緒低落，自卑抑郁，悲觀厭世，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)木僵、幻覺、妄想等精神病性癥狀，那么當(dāng)你感覺到自己可能得了抑郁癥，該怎么做呢？

一、接納抑郁癥，積極的去醫(yī)院治療。

著名心理學(xué)作家張德芬曾經(jīng)說過：抑郁癥的人是不愿意臣服于眼前的情況造成的，發(fā)生的事情已經(jīng)發(fā)生了，我們徒勞無功的去否認(rèn)、抗拒，又有什么用呢？所以，學(xué)著去和當(dāng)下共處，接納那些已經(jīng)發(fā)生的、但是我們不喜歡的事情，可能會(huì)有些幫助。

而我覺得當(dāng)?shù)弥剂艘钟舭Y時(shí)，大家內(nèi)心往往會(huì)出現(xiàn)恐慌、焦慮、憤怒和沮喪的情緒，接納這一些情緒的呈現(xiàn)，因?yàn)槌霈F(xiàn)即是合理。之后我建議你去做一個(gè)內(nèi)觀，去探究這些負(fù)性情緒的背后是渴望是什么？越是恐懼，就代表著越是渴望被治愈。

而被治愈的關(guān)鍵在于你需要及時(shí)到醫(yī)院精神科就診，在醫(yī)生的建議下適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行藥物治療，并且只有堅(jiān)持至少二周以上的藥物治療才能慢慢產(chǎn)生效果，而不是在最初的嘗試幾天后發(fā)現(xiàn)無效，就為自己尋找了個(gè)合理借口，迫不及待的放棄藥物治療。

二、藥物治療的同時(shí)輔助心理輔導(dǎo)。

雖然抑郁癥和我們的基因，腦部化學(xué)反應(yīng)息息相關(guān)，但是我們也不能忽視童年的創(chuàng)傷、自身的性格和社會(huì)壓力對(duì)我們產(chǎn)生的影響。我們發(fā)現(xiàn)很多抑郁癥患者的性格都比較追求完美，對(duì)自己苛刻，多愁善感，很愛面子，又總是很習(xí)慣壓抑自己的情緒，不擅于合理表達(dá)自己的需求，日積月累，被壓抑的負(fù)性情緒在某一個(gè)時(shí)間會(huì)可能因?yàn)橐患苄〉膶?dǎo)火索事件一下子爆發(fā)了出來。

比如童年的創(chuàng)傷、失戀、失業(yè)的經(jīng)歷沒有打垮你，你卻會(huì)因?yàn)檎业叫鹿ぷ骱蟮牟贿m應(yīng)而一蹶不振，自暴自棄?？雌饋硗蝗缙鋪恚鋵?shí)是最后一根稻草壓死了駱駝。

所以你需要開始學(xué)習(xí)如何合理表達(dá)自己的情緒，學(xué)會(huì)與他人的溝通，還有接納自己本來的面貌以及去修復(fù)你有意愿修復(fù)的童年創(chuàng)始。而這一些對(duì)于你后續(xù)的恢復(fù)和鞏固會(huì)有很大的幫助。

三、盡量做讓自己覺得舒服的事情。

抑郁癥患者的內(nèi)心會(huì)有很多條條框框，他們從小被教育成要做一個(gè)好人。他們會(huì)因?yàn)楣ぷ餍枨?、家人需求、伴侶需求、尊嚴(yán)和責(zé)任需求而去逼迫自己去做一些不樂意的事情，甚至有時(shí)候內(nèi)心痛苦，卻面帶微笑。

雅靜從小是父母眼中驕傲，乖巧，懂事，又上進(jìn)，以優(yōu)異的成績(jī)畢業(yè)于名牌大學(xué)，并找到了一份體面的工作，雅靜來找我咨詢的時(shí)候已經(jīng)確診抑郁癥，她雙眼哭的又紅又腫的告訴我聽，她覺得活得很痛苦，因?yàn)樗龅拿考虑槎际菫榱粟A得父母對(duì)她的認(rèn)可，喜歡，她很討厭自己律師的工作，她從來就不是一個(gè)能言善辯的人，可是她很害怕放棄這份工作就等于背叛了父母。

在咨詢中我會(huì)鼓勵(lì)她慢慢卸下微笑討好背后的偽裝，覺察自己的真實(shí)需求，并且和父母坦誠(chéng)的溝通交流，最重要的是有時(shí)候我們需要分清楚我們的人生和父母、他人的人生并不一樣，也不需要一樣，而我們的人生由我們自己做主。

當(dāng)我們?cè)敢庾裱约旱膬?nèi)心，做自己真正想做和喜歡做的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心境也會(huì)開闊很多。

抑郁癥和癌癥、心血管疾病、糖尿病這些軀體疾病一樣，都是一種病，并且據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，到了2020年，將升至第二位，僅次于冠心病。所以如果你身邊有人患了抑郁癥，如果你愛他，就帶他去看病治療。