批評(píng)會(huì)毀掉你90后少女人體的人際關(guān)系！

挑叁揀肆?xí)У裟愕娜穗H關(guān)系

陳雪梅丨壹心理翻譯專(zhuān)欄·陳雪梅

正如oscarwilde所說(shuō)：“批評(píng)是自傳的唯壹可靠形式。”比起他/她所批評(píng)的人，批評(píng)能讓你了解更多有關(guān)批評(píng)者的心理。精明的專(zhuān)業(yè)人士能夠從別人的批評(píng)中提出壹個(gè)可行的診斷假說(shuō)。

批評(píng)位于johngottman著名的天啟肆騎士之首，它預(yù)測(cè)離婚的精準(zhǔn)率達(dá)到90%之多。然而以我的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，這是令人質(zhì)疑的，因?yàn)槲挥谂u(píng)之后的叁騎士——拖延、防守、輕蔑，這叁者幾乎無(wú)壹例外會(huì)感受到批評(píng)。

當(dāng)發(fā)生在如下情況下時(shí)，批評(píng)會(huì)摧毀人際關(guān)系：

·批判對(duì)方的個(gè)性或性格，而不是行為

·不斷責(zé)備對(duì)方

·沒(méi)有專(zhuān)注于對(duì)方的進(jìn)步

·做事兒只有壹個(gè)準(zhǔn)則

·輕視對(duì)方

大多數(shù)情況下，親朋好友之間的批評(píng)源于壹件小小的事兒，隨著時(shí)間的推移，不斷升級(jí)，最終形成壹個(gè)惡性循環(huán)。批評(píng)的人會(huì)覺(jué)得自己有理，而被批評(píng)的人會(huì)非常不爽，然后他/她會(huì)反擊回去，讓對(duì)方覺(jué)得自己才是占理的壹方，然后不斷循環(huán)……

顯然，惡性循環(huán)下，批評(píng)雙方不會(huì)意識(shí)到這個(gè)明顯的事實(shí)：批評(píng)對(duì)改變對(duì)方行為并沒(méi)有什么卵用，短期內(nèi)你們只會(huì)增加雙方的怨恨。

批評(píng)之所以無(wú)法改善人際關(guān)系，是因?yàn)樗藘身?xiàng)人類(lèi)最討厭的東西：

·批評(píng)需要對(duì)方順從，而我們討厭順從。

·批評(píng)會(huì)貶低我們，而我們討厭被看扁。

我們討厭服從，但是我們喜歡合作。批評(píng)的人似乎忽視了人性的壹個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：尊重贏得合作；貶低帶來(lái)反抗。如果你想要改變對(duì)方的行為，你首先要尊重你想要改變的人。當(dāng)然如果你想被反抗，那你就批評(píng)他/她吧。

批評(píng)的人當(dāng)然不會(huì)傻到看不出批評(píng)并不奏效，那么，面對(duì)不斷增加的挫折，他們?yōu)槭裁催€是要不斷地批評(píng)別人呢？

他們這么做是因?yàn)榕u(píng)是壹種簡(jiǎn)單的自我防御形式。我們并不是因?yàn)榭床粦T對(duì)方的行為舉止而批評(píng)對(duì)方，而是因?yàn)閷?duì)方的行為舉止讓我們覺(jué)得被輕視了。喜歡批評(píng)的人自尊心極強(qiáng)，尤其需要自我防御。

喜歡批評(píng)的人通常在他們兒童早期時(shí)經(jīng)常被家長(zhǎng)、兄弟姐妹或者小伙伴批評(píng)。對(duì)于小小孩來(lái)說(shuō)，批評(píng)尤為殘忍。因?yàn)樗麄儫o(wú)法區(qū)分批評(píng)和排斥，無(wú)論我們多么努力地向他們區(qū)分兩者，即使你是善意的說(shuō)：“你是個(gè)好小孩，但是這種行為是不對(duì)的?！边@種區(qū)分需要更高的前額皮質(zhì)運(yùn)作，而這超出了絕大多數(shù)小小孩的能力范圍。對(duì)于壹個(gè)不滿柒歲的小孩來(lái)說(shuō)，任何批評(píng)，即使你是輕描淡寫(xiě)地說(shuō)的，他們都會(huì)理解成自己很糟糕，自己壹無(wú)是處。

生或死的陰影

為了生存，小小孩能做的唯壹壹件事兒就是依賴(lài)照顧他/她的人。如果你批評(píng)他/她，他/她會(huì)覺(jué)得自己不被重視，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)，這有點(diǎn)像生與死的問(wèn)題。因此他們會(huì)試圖把批評(píng)轉(zhuǎn)化為自我批評(píng)來(lái)轉(zhuǎn)移痛苦——因?yàn)樽晕遗u(píng)的痛苦要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比被所愛(ài)的人排斥來(lái)得輕。

在青春期早期，他們開(kāi)始“支持侵略者”——模仿更強(qiáng)的批評(píng)者。到青春期晚期，自我批評(píng)會(huì)擴(kuò)展到批評(píng)別人。而到成年早期時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)換成完全地批評(píng)別人。但是絕大多數(shù)的批評(píng)者依舊會(huì)自我批評(píng)，至少我從來(lái)沒(méi)有遇到過(guò)不自我批評(píng)的批評(píng)者。通常，他們批評(píng)別人和自我批評(píng)的程度壹樣。

如何判斷你是否愛(ài)批評(píng)別人

你可能最后才知道自己是否是壹個(gè)愛(ài)批評(píng)的人。正如笑話所說(shuō)的這樣：“我反饋，你批評(píng)。我剛毅果決，你固執(zhí)己見(jiàn)。我靈活多變，你優(yōu)柔寡斷。我跟隨我心，你歇斯底里?！?/p>

如果有人告訴你你很挑剔，你可能就是這樣的人。但是有種更好的方式來(lái)判斷：如果你摔壞了東西或者犯了錯(cuò)誤，想想你會(huì)不由自主地對(duì)自己說(shuō)什么。愛(ài)批評(píng)的人通常會(huì)想：“噢，你個(gè)白癡”或者“混蛋”，或者只是詛咒壹番、厭惡嘆嘆氣。如果你這樣對(duì)自己，你也很有可能這樣對(duì)別人。

批評(píng)vs反饋

愛(ài)批評(píng)的人通常會(huì)自欺欺人地認(rèn)為，他們只是提供壹些有用的反饋。下面這些方法可以有效地將兩者區(qū)分開(kāi)來(lái)：

·批評(píng)是針對(duì)對(duì)方的錯(cuò)誤。（“你為什么不好好看下賬單？”）

·反饋是針對(duì)如何提升。（“讓我們壹起核對(duì)下賬單?！保?/p>

·批評(píng)暗示著對(duì)方這個(gè)人糟糕透了。（“你真是又固執(zhí)又懶惰?！保?/p>

·反饋針對(duì)行為，而不是對(duì)方的人格?！耙晃覀兿雀鶕?jù)日期給賬單分分類(lèi)？”

·批評(píng)是貶低對(duì)方。（“我想你沒(méi)有能力做這件事兒”）

·反饋是鼓勵(lì)對(duì)方。（“我知道你很有能力，但是我想我們可以壹起做這件事兒”）

·批評(píng)暗含責(zé)備。（“賬務(wù)壹團(tuán)糟，這全是你的錯(cuò)”）

·反饋集中未來(lái)。（“如果我們加把勁，我們肯定能解決賬務(wù)問(wèn)題的。你覺(jué)得呢？”）

·批評(píng)是要獲得絕對(duì)的掌控權(quán)。（“我知道什么才是最好的；我更聰明，我學(xué)識(shí)更淵博?！保?/p>

·反饋?zhàn)鹬刈灾鳈?quán)。（“我尊重你選擇的權(quán)利，即使我不贊成你的選擇?！保?/p>

·批評(píng)是強(qiáng)制高壓。（“你要按我說(shuō)的去做，否則的話我不會(huì)聯(lián)系你了，或者我會(huì)懲罰你?！保?/p>

·反饋無(wú)關(guān)于強(qiáng)制。（“我想肯定有兩全其美的辦法?！保?/p>

反饋警告

如果你是帶著憤怒的情緒提出反饋的話，對(duì)方會(huì)把它當(dāng)成批評(píng)，不管你是如何反饋的。那是因?yàn)槿藗兺鶗?huì)對(duì)情緒做出反應(yīng)，而不是意圖。所以在你試圖反饋前，你最好先調(diào)節(jié)好自己的情緒。

根據(jù)核心價(jià)值給出反饋：

·集中如何提升對(duì)方

·針對(duì)你想要看到的行為，而不是對(duì)方的性格

·鼓勵(lì)對(duì)方改變自己，而不是打擊對(duì)方的自信。

·真誠(chéng)地提供幫助

·尊重對(duì)方的自主權(quán)

·如果對(duì)方?jīng)]有按你所說(shuō)的去做，不要急著去懲罰。

如果你是個(gè)愛(ài)批評(píng)的人，那么你必須在人際關(guān)系毀掉前控制好批評(píng)對(duì)方的沖動(dòng)。

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