強(qiáng)迫癥自己突然好了[強(qiáng)迫思維突然慢慢消失]

在寫這篇文章的時(shí)分，焦慮癥、逼迫癥現(xiàn)已逐漸的離我遠(yuǎn)去，我也真真現(xiàn)實(shí)感觸到自己心里的生長，盡管還沒完全走出，但可以感覺到，我離實(shí)在的走出來或許只差一步，也便是時(shí)刻問題了。期望經(jīng)過這篇文章可以給還在苦楚中掙扎的你們一點(diǎn)能量，一點(diǎn)感悟；也期望我從前走過的彎路，你們不要再走，趕快走出逼迫，我知道處在逼迫中的人，每一刻都是苦楚的，哪怕是可以早走出來一天，都是極好的。

我的焦慮、逼迫

實(shí)踐上，我現(xiàn)在覺得個(gè)人的閱歷不是那么重要，咱們的問題都是相同的，便是心里負(fù)面心情堆集的太多，不懂得怎樣開釋。

我第一次呈現(xiàn)焦慮癥、逼迫癥的時(shí)分是在高三的時(shí)分，那時(shí)分，總感覺自己會(huì)亂說話，怕自己會(huì)在課堂上大叫，怕自己會(huì)做傻事。其時(shí)，我并不知道自己是逼迫癥，最終也不知道什么時(shí)分逼迫就被壓抑下去了。后來在剛出來作業(yè)時(shí)分又呈現(xiàn)過逼迫，現(xiàn)在還記得呈現(xiàn)過大約三四個(gè)月的時(shí)刻，很難過、很難過。

幸虧的是我看到了李宏夫教師的書《打敗逼迫癥》，那時(shí)分時(shí)斷時(shí)續(xù)的操練過一段時(shí)刻的觀息法，也的確起到了必定的作用，癥狀減輕了，就沒再操練，逼迫又被壓了下去。

直到這次，一覺醒來，我覺得不行了，逼迫癥又來了，并且很激烈，逼迫很快的呈現(xiàn)了在各個(gè)方面，比方，不敢上陽臺(tái)，總感覺自己會(huì)跳下去，并且那種感覺很實(shí)在很激烈；看到墻總感覺自己會(huì)猛地撞上去，看到筆總感覺會(huì)扎自己的眼睛，坐地鐵總感覺會(huì)脫掉自己的褲子……還有許多許多，國際處處充滿了風(fēng)險(xiǎn)，每天都是渾渾噩噩的，對任何事情都不敢愛好，身體每天都是繃緊的，逼迫在日子的各個(gè)方面竄來竄去。

由于之前有過焦慮、逼迫的閱歷，所以逼迫剛呈現(xiàn)的時(shí)分就依照《打敗逼迫癥》書上講到的“觀息法”和“亦止法”操練，逼迫也的確減輕了許多，但心情來的時(shí)分，仍是不能做到完全的處理?，F(xiàn)在想想，自我修煉的進(jìn)程，除了修煉的時(shí)刻不行之外，對相等心也存在過很大的誤解，每次修煉完總是去重視自己的情況有沒有減輕，假如沒有減輕，又會(huì)自我置疑，自我否定，憤恨、浮躁、失望、失望，一次次重復(fù)，后來我聯(lián)系了李教師。

我的修煉

依照《打敗逼迫癥》書上的要求，我的“觀息法”現(xiàn)已可以做到了1小時(shí)，“亦止法”從剛開端一天2次，一次15分鐘，到后來的一天3次，一次15分鐘，到后來的隨時(shí)隨地。不管是觀息法和亦止法，我記書上講到的最多的一句話便是“堅(jiān)持耐性，用堅(jiān)決的心許多的操練，不斷的增強(qiáng)相等心”。時(shí)刻過得很快，一轉(zhuǎn)眼4個(gè)月過去了，我也在漸漸的走出了逼迫。

我在觀息法、亦止法中領(lǐng)悟到的

觀息法：觀息法的操練，剛開端的時(shí)分腦筋的主意竄來竄去，調(diào)查不到呼吸的時(shí)分就會(huì)浮躁，每次有外界的聲響闖入或許腦筋中呈現(xiàn)主意的時(shí)分就會(huì)覺得自己分心了，就會(huì)更浮躁，也會(huì)想消除自己腦筋中的主意。后來，經(jīng)過一次次的操練，我在觀息法中感悟到：觀息法中呈現(xiàn)主意是正常的，你越是想著消除它，越會(huì)覺得怎樣都在羈絆，越陷越深，腦筋也會(huì)越來越亂；反而當(dāng)你意識到自己分心了，直接去調(diào)查呼吸的時(shí)分，那個(gè)主意沒過多久就消失了。這是我在觀息法中領(lǐng)悟到的。

亦止法：亦止法前兩個(gè)月的操練沒起到什么作用，我也僅僅當(dāng)著使命相同的在完結(jié)，也會(huì)覺得亦止法的操練是在躲避心情，搬運(yùn)注意力。但在第3個(gè)月的一次操練中，前1秒我遇到了一個(gè)感覺自己不得不處理的心情，但鄙人1秒，這個(gè)心情一會(huì)兒不見了，這讓我意識到本來全部都是自己的夢想。讓我在今后遇到心情的時(shí)分，更可以堅(jiān)持相等心了。

盡管有了許多的感悟，可是自己仍是不自覺的墮入到羈絆之中，這也讓我意識到，繼續(xù)操練的重要性，也只需操練也可以實(shí)在的擺脫。

癥狀和思維改動(dòng)

焦慮、逼迫癥的癥狀，咱們應(yīng)該感觸上都是相同的，盡管體現(xiàn)的方面不相同。下面我說下我癥狀的改動(dòng)。

在修煉的進(jìn)程中，并不是那么順暢，癥狀也不是一天比一天好。我的感觸是：每過幾天就會(huì)有一次比較大的心情動(dòng)搖，有時(shí)一兩天，有時(shí)三四天，每次比較大的心情開釋時(shí)，都會(huì)很失望，覺得沒有出路，又回到了原點(diǎn)。但，每次這股心情開釋完，都會(huì)覺得自己又前進(jìn)了一點(diǎn)點(diǎn)，癥狀也減輕了一點(diǎn)。盡管理解了這些，可是再遇到比較大的心情動(dòng)搖時(shí)，仍是很失望，仍是跟之前相同的感覺。就這樣，在一次次失望，一次次失望中，心情不斷的開釋，自己的情況也越來越好。這是我癥狀上改動(dòng)的進(jìn)程。

修煉的進(jìn)程中，思維上也在漸漸的改動(dòng)，有時(shí)連我自己都沒意識到。我的改動(dòng)：修煉第80天的時(shí)分我開端承受了心情的無常改動(dòng)，在后來亦止法中感悟到全部都是當(dāng)下心情制作的假象，觀息法中感悟到處理心情的最好辦法便是不處理。越練越多的誓詞，在心中得到驗(yàn)證，成為自己的信仰。再后來，覺得不管是哪方面的逼迫都是一種東西，都是心情的開釋，沒有差異。逼迫往往從咱們心靈軟弱的當(dāng)?shù)亻_釋，越介意的當(dāng)?shù)兀破仍郊ち?，或許在當(dāng)下的場景制作。就像高壓鍋相同，壓力往往從最軟弱的當(dāng)?shù)亻_釋，但其實(shí)都是一種東西，開釋完了逼迫也就天然好了，而咱們要做的便是堅(jiān)持相等心，讓心情天然而然的開釋。

我走過的彎路

相等心：剛開端我以為，只需堅(jiān)持了相等心，就不會(huì)有心情的崎嶇，就只需安靜；其實(shí)不然，相等心便是當(dāng)下是什么情況，便是什么情況，不要去想著改動(dòng)，也不要去逼迫著自己去承受什么。承受不了便是承受不了，苦楚便是苦楚，實(shí)在的感覺便是實(shí)在的感覺?；蛟S一種心情呈現(xiàn)100次你仍是承受不了，可是101次的時(shí)分，你很有或許就會(huì)天然而然的承受了。我看到過許多篇文章，著重自己要承受自己的心情，其實(shí)關(guān)于逼迫中的咱們底子不理解什么是承受，關(guān)于咱們來說，承受其實(shí)也是一種感覺，尋求某種感覺其實(shí)也就違反了相等心，咱們所要做到便是堅(jiān)持相等心。逼迫自己承受也是一種逼迫，承受是天然而然的事。

亦止法、觀息法：修煉的進(jìn)程中自己的情況得到了改進(jìn)，但我總想弄理解，為什么觀息法和亦止法會(huì)起到這樣的作用。我在一次操練中對比過自己操練亦止法時(shí)的注意力和不練亦止法時(shí)的注意力：

操練亦止法時(shí)，自己的注意力有風(fēng)、有身上的感覺、有陽光、有他人的笑聲、有苦楚的感觸……

不操練亦止法時(shí)，自己的注意力里只需自己苦楚的感觸，很少感觸到自己周圍實(shí)在產(chǎn)生的事。

這讓我意識到或許自己總是在不自覺的羈絆，或許連自己都沒意識到。我也曾想過亦止法是不是在躲避心情，其實(shí)不是，身邊的全部并不是自己考慮才有的，而是當(dāng)下實(shí)在存在的現(xiàn)實(shí)；也不是自己尋覓的，而是天然而然自己感觸到的，這不便是順其天然嗎？不便是活在當(dāng)下嗎？我想觀息法也是相同的道理。

以上是我在修煉進(jìn)程中走過的彎路和自己的一些感悟，自己改動(dòng)的進(jìn)程，期望我寫的夠清楚，也期望我的閱歷可以給你一點(diǎn)點(diǎn)鼓勵(lì)，一點(diǎn)點(diǎn)感悟。我很幸虧，在我呈現(xiàn)逼迫癥的時(shí)分，能有緣遇到《打敗逼迫癥》這本書，這么詳細(xì)、實(shí)踐、好用的辦法讓我操練，讓我漸漸的走向恢復(fù)。最終我想說：修煉的進(jìn)程中并不是那么順暢，也沒有那么灑脫，都是從一次次失望中，一次次欲哭無淚中走出來的，但只需堅(jiān)持，成果總是好的。最終祝咱們早日恢復(fù)，也祝自己越來越好。