治療考試焦慮癥(焦慮癥最佳治療方法有哪些)

　　在我們生活中，有兩個轉折點，個就是考試，第二個就是工作，考試是每個人的必經階段，也是我們的人生轉折點，因此很多家長、學生、老師都看待的特別嚴重，認為分數就是決定你未來的人生方向，導致很多時候學生壓力非常大，使得學生的情緒處于高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散，思維清晰度降0，從而使學習效率降0。所以，從心理上把握住自己，調節(jié)好自己的情緒狀態(tài)，對于參加高考的學生來講十分重要。那么，常見的考試焦慮癥的治療方法是什么呢。

　　1、接納焦慮：焦慮是無可避免，也是人類中常有的情緒表現(xiàn)，你應該認識到重大考試引起焦慮情緒是很自然的心理反應，如果你認為焦慮只是你的“專利”，那就大錯特錯了，成千上萬的考生都面臨著像你一樣的問題，天塌下來需要大家來頂著的。所以你應該以平常的心態(tài)來看待自己出現(xiàn)的焦慮，這是一種普遍存在的情緒，而不只是你自己才有的失敗的象征。隨著高考的臨近，各種各樣的考試測驗也會接踵而來，如果你能用以上的心態(tài)來看待自己的焦慮情緒，就會產生一種不過如此的“習以為常”的看法，學會從積極的角度來挖掘焦慮情緒帶來的好的效應：注意力集中，頭腦興奮度高，反應敏捷，充分發(fā)揮潛能考出好成績。

　　2、以平常心，做尋常事：做事之前保持一顆平常心是非常重要，考生平時處于緊張的學習壓力下，大腦中樞會建立起相應的思維和作息模式，高考日期的日益臨近，這種緊張的情緒也會隨著增加，考生從身體到心理都處于高度緊張的運行模式中，對外界的壓力和影響也十分敏感，這時候家長好是幫助學生保持慣常的學習生活模式。所以好不要懷疑孩子的學習自覺性;不要限制孩子的活動自由;不要對孩子說泄氣話;不要強迫孩子吃不想吃的東西;不要當孩子的施壓者。只要做尋常該做的事，保持考生自然平穩(wěn)的心態(tài)就行了。

　　3、身體調整：維持日常規(guī)律好：身體是革命的本錢，任何時候身體的健康才是根本。在高考前夕，維持日常的生活規(guī)律是很必要的。因為，考生在長期的緊張學習中，已經相應建立起高度緊張的學習和生活模式，如果這種模式出現(xiàn)劇烈的變動，考生很難調整適應，反倒會使他們感到無所適從，增加心理上的壓力。充足的睡眠，可以消除疲勞，保持充沛的精力和清醒的頭腦，提高學習效率，是應對困難的必要前提。

　　考試焦慮每個學生都有一點，但是嚴重的話就要到醫(yī)院接受治療，在治療期間需要患者的積極配合，患者一定要注意對自我的心理調整，因為生活中有很多應激事件，所以在面對這些應激事件的時候一定要保持平靜的心態(tài)，只有平靜的面對應激事件才不會導致病情加重，想要遠離精神疾病的困擾就一定要及時接受科學治療。