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新婚90后一個(gè)心理師的自白：我為什么要卸載抖音

更新日期：2021-09-22 10:56:39　　來(lái)源：tokeny.cn

導(dǎo)讀">子不語(yǔ)來(lái)源：開森心理(ID:kaisenxinli)7天前，有人在心理群提出了壹個(gè)問題：刷抖音為什么會(huì)上癮？7天后，我用顫抖的食指，壹咬牙壹跺腳卸載了抖音。之后陷入久久的空虛與沉思：我到底是怎樣上癮的呢？起因：好奇害死貓我真的只是好奇。作為“廣告免疫型人”，抖音鋪天蓋地的廣告是影響不了我的；作為壹個(gè)極端追求個(gè)性的人，1億多人使用的東西只會(huì)讓我覺得...

">子不語(yǔ)來(lái)源：開森心理(ID:kaisenxinli)

7天前，有人在心理群提出了壹個(gè)問題：刷抖音為什么會(huì)上癮？

7天后，我用顫抖的食指，壹咬牙壹跺腳卸載了抖音。之后陷入久久的空虛與沉思：我到底是怎樣上癮的呢？

起因：好奇害死貓

我真的只是好奇。

作為“廣告免疫型人”，抖音鋪天蓋地的廣告是影響不了我的；作為壹個(gè)極端追求個(gè)性的人，1億多人使用的東西只會(huì)讓我覺得俗氣；但作為壹個(gè)心理學(xué)人，我無(wú)法抵抗對(duì)其背后原因和機(jī)制的探索。

安裝抖音的時(shí)候，我有壹種阿道司·赫胥黎附體的自豪感，他去嘗試LSD（致幻劑）時(shí)的心情大概也是如此吧！那之后他寫出了《眾妙之門》，而我會(huì)收獲些什么呢？

但事情變得不太妙。

記得好友向我提起這個(gè)APP的時(shí)候說：我老婆每晚要刷到壹兩點(diǎn)才睡。

我第壹天使用，就刷到了12點(diǎn)。

內(nèi)容：美食壹條街

我在抖音看到的第壹個(gè)視頻里，壹位小姐姐用略帶沙啞的嗓音唱了幾句歌……

手指往上壹刷，壹只黑色的汪星人，帶了壹張人嘴型面具，我笑出了聲。

接下來(lái)，我欣賞了壹個(gè)姑娘的賣萌、吳克群的搞怪，壹個(gè)名叫高火火的人唱了壹曲印度神曲，有個(gè)網(wǎng)友把花卷做成了玫瑰，有人放大了冷軍的寫實(shí)畫，還學(xué)習(xí)了壹段俄羅斯舞蹈……

在我起身想實(shí)踐下舞姿的時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)過去了30分鐘。

我想起武漢的戶部巷來(lái)，滿街的美食小吃，任何壹個(gè)吃貨走進(jìn)去，都有壹種想要“打通關(guān)”、吃到“扶墻出”的沖動(dòng)。

如果說美食街勾引的是味覺，抖音就是用壹系列“視聽小吃”，勾引著我們的聽覺與視覺。

大腦是無(wú)法容忍空白的，每時(shí)每刻，我們的思緒都如滔滔江水綿綿不絕。壹旦出現(xiàn)空閑，壹定要找壹個(gè)東西來(lái)填補(bǔ)。當(dāng)空閑出現(xiàn)時(shí)，我們選擇用什么來(lái)填補(bǔ)空白呢？

在《企鵝智酷》的壹項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，64%的用戶表示，看短視頻主要是打發(fā)平時(shí)無(wú)聊的空閑時(shí)間。在貳線城市，這個(gè)比例為70%。

我們鼓勵(lì)閱讀，但與需要調(diào)動(dòng)想象力的閱讀相比，聽與看更加直截了當(dāng)。沒錯(cuò)，書中自有顏如玉，但抖音有能動(dòng)能說話的Angelababy。

此外，比之純粹的視覺藝術(shù)繪畫，以及純粹的聽覺藝術(shù)音樂，兩者組合的方式無(wú)疑更加豐滿，也更平民化大眾化，無(wú)論是欣賞還是制作門檻都更低。

海量的內(nèi)容供應(yīng)，讓抖音生產(chǎn)出視聽小吃壹條街，不管你是什么口味，總能找到自己想要的那壹款。

記憶：15秒的秘密

我自覺不妙。

于是，我暗暗調(diào)動(dòng)“查克拉”，引爆壹股強(qiáng)大的意志力，把自己拖到書房，打開壹本書。但我還是走神了。似乎有壹種強(qiáng)大的魔力在吸引我：來(lái)呀，看下壹個(gè)，看下壹個(gè)呀！

我的目光在書本的文字上游走，回憶卻停留在壹個(gè)雪天的視頻上：壹個(gè)外國(guó)小哥，用滑雪板劃過壹個(gè)近5米的水坑，在水面留下壹道美麗的波紋。

從壹個(gè)任務(wù)切換到另壹個(gè)任務(wù)時(shí)，大腦需要壹定的時(shí)間，但這次用了10多分鐘才投入書中，這讓我心有余悸。

原因應(yīng)該就在15秒的限制上。

有人說，15秒的概念可能是電視時(shí)代遺留的傳統(tǒng)，因?yàn)樵陔娨晻r(shí)代，廣告以15秒為基本單位。

但我相信，這必有認(rèn)知心理學(xué)的道理。研究表明，15秒左右的內(nèi)容可以形成比較深的短時(shí)記憶。MillwardBrown的壹份研究報(bào)告證實(shí)了這壹點(diǎn)，對(duì)比15秒、45秒和60秒的視頻，15秒的記憶準(zhǔn)確度最高。

15秒還有另外兩個(gè)好處。

壹方面，十分窘迫的時(shí)間限制，倒逼視頻制作者不得不壓縮視頻，僅呈現(xiàn)最精彩的部分。在快節(jié)奏的當(dāng)下，視頻消費(fèi)者恰恰期待快速體驗(yàn)。實(shí)際上，5秒以內(nèi)看不到亮點(diǎn)的視頻很快就會(huì)被刷走。

另壹方面，時(shí)間短極大契合了碎片化空閑時(shí)間。隨時(shí)隨地都可以刷他壹兩個(gè)，不用擔(dān)心被打斷而成為“未完成事件”。

如此這般，15秒的精華內(nèi)容當(dāng)然會(huì)讓人念念不忘。正如托尼·羅賓所說，當(dāng)你回憶往事的時(shí)候，你記不得大部分細(xì)節(jié)，但那些最閃亮的瞬間，你壹定無(wú)法忘記。

生活，就是要?jiǎng)?chuàng)造出更多閃亮的瞬間。而在抖音，全是這樣的瞬間。

生理：斯金納箱

1938年，行為主義心理學(xué)家斯金納造了壹個(gè)箱子。

他把壹只饑餓的小白鼠放進(jìn)箱子里，每當(dāng)小白鼠碰到開關(guān)時(shí)，就會(huì)掉下食物。小白鼠就這樣學(xué)會(huì)了按開關(guān)。后來(lái)他把食物取消，小白鼠按了幾次之后發(fā)現(xiàn)，我去，沒得吃了，于是就不再按開關(guān)了。

斯金納突發(fā)奇想，如果按開關(guān)時(shí)，有壹定概率會(huì)掉下食物來(lái)，會(huì)怎樣呢？

同樣，小白鼠學(xué)會(huì)了按開關(guān)。但是當(dāng)食物再次取消之后，小白鼠還是壹直按壹直按，好像仍然在期待那永不會(huì)到來(lái)的食物。直到很久很久之后，才失望地放棄。

抖音就是壹個(gè)斯金納箱，而我，就是那只小白鼠。

當(dāng)我手指壹劃，刷出我感興趣的短視頻時(shí)，我饑餓到發(fā)虛的大腦馬上得到了滿足。隨機(jī)出現(xiàn)的、符合我審美口味的視頻就像大腦的食物，全天候地供應(yīng)著。

但它比斯金納箱還厲害，它好像慢慢地理解了我，會(huì)根據(jù)我的癖好推薦更多我喜歡的視頻。于是，我就像小白鼠壹樣，無(wú)法自制地用手指刷動(dòng)著屏幕。

而這些美食，永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

心理：生活的可能性

有位心理學(xué)家說，看上癮不上癮有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，比如喝酒，你晚上想小酌壹杯，發(fā)現(xiàn)家里沒有酒，于是你聳聳肩算了，這說明沒有上癮；如果你不惜開車來(lái)回20公里也要買到酒，這就是上癮了。

為了刷抖音，我開始每天背著充電器，隨時(shí)尋找插座給手機(jī)充電。

抖音用3天就攻占了我的廁所時(shí)間，4天蔓延到我的吃飯時(shí)間，7天之后，我全部的碎片時(shí)間徹底淪陷，悉數(shù)被抖音占領(lǐng)。

我在尋找什么？

也許，是生活的可能性。日復(fù)壹日的生活場(chǎng)景，讓我逐漸麻木，越來(lái)越“鈍感”。視頻里那些奇思妙想，那些不可能之事，那些可愛的、搞怪的人，在普通的生活場(chǎng)景里，完成了超越生活的奇跡。