哭泣汪自力如何治愈我們？

大家應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷：傷心痛楚，大哭壹場(chǎng)，壓力似乎就能得到緩解。有時(shí)，我們甚至?xí)桃鈱ふ乙夹┐邷I電影試圖為自己的心靈spa，哭泣療法也常常被人提起。但是哭泣究竟如何治愈我們，還是說哭的解壓功能被我們夸大了呢？

情緒眼淚凈化身體？！

首先，需要申明的是，我們通常所說能緩解壓力、放松心靈的是哭泣，而不是流淚。人的眼淚呢，按功能分通常可以分為叁種：

第壹種是基本眼淚：就是指生理學(xué)意義上的，具有幫助眼睛閉合，保護(hù)、潤(rùn)化和清潔眼球的作用眼淚，它們以差不多每分鐘1~2毫升的速度持續(xù)不斷的分泌著。

第貳種是反射眼淚：指當(dāng)眼睛受到刺激或損傷時(shí)會(huì)大量分泌眼淚，以起到壹定的保護(hù)作用。化學(xué)刺激會(huì)刺激眼睛流淚，例如我們?cè)谇醒笫[時(shí)，被破壞的洋蔥細(xì)胞會(huì)釋放壹種名為蒜胺酸酶的蒜酶，在其作用下，洋蔥揮發(fā)性油脂中的含硫化合物會(huì)被轉(zhuǎn)化為壹種氣體狀化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)而刺激人眼部的神經(jīng)末梢，使得淚腺分泌淚液，把刺激性物質(zhì)沖走。物理刺激比如小灰塵什么的同樣也能引起流淚。

第叁種就是咱們要說的情緒眼淚：由于悲傷、憤怒、喜悅，甚至是更加矛盾復(fù)雜的情感所引發(fā)的流淚。這時(shí)的流淚才是我們所說的“哭泣”。

壹般來說，人類是唯壹將情緒與眼淚聯(lián)系在壹起的生物。就像鱷魚的眼淚只是因?yàn)榇罂谕萄适澄飼r(shí)淚管收到擠壓自然擠出的潤(rùn)滑淚水毫無(wú)情感之言。聰明的我們都知道在壓抑難耐時(shí)，選擇能夠激發(fā)我們情緒的書或者電影，而不是買壹堆洋蔥。

其實(shí)講這么壹大段，主要是為了來說，不同類型的眼淚，它們的成分是有差異的。在很早的時(shí)候，人們就發(fā)現(xiàn)因情緒波動(dòng)而產(chǎn)生的眼淚含有大量的錳離子和蛋白質(zhì)。而同時(shí)，也有臨床資料表明，長(zhǎng)期抑郁的病人死后，腦部有高量的錳，而淚腺又能集中并且排除錳，于是有人就得出了哭泣能夠防止抑郁的結(jié)論。

此外，人們還發(fā)現(xiàn)，情緒眼淚中存在幾種激素，其中之壹就是腎上腺皮質(zhì)激素（acth），它是血液中對(duì)壓力最敏感的指標(biāo)，哭泣中排除多余的acth，故看上去可以緩解壓力。

但是事實(shí)上，這種凈化學(xué)說是相當(dāng)有限的，且不論其他生理排泄系統(tǒng)在凈化人身體毒素的功能上強(qiáng)大的多，并且因?yàn)闇I腺分泌的淚水大部分都流入淚管，再經(jīng)鼻淚管流入鼻腔。通俗講我們的哭泣時(shí)涕泗橫流，但仍舊有80%至90%的的淚水被吸收掉，吸進(jìn)鼻子或者吃掉。所以依靠哭泣來排出廢物，效果并不大。因此，我們哭泣后壓力大大減輕，也顯然不能用生理上的微量元素變化來做簡(jiǎn)單解釋。

哭泣是靜止的有氧運(yùn)動(dòng)

我們還能這樣認(rèn)為，哭泣之所以讓人能甩掉不快，是因?yàn)槌槠ㄟ^調(diào)整呼吸，使情緒隨身體平靜下來。

這里就涉及到壹個(gè)爭(zhēng)論了。就是哭泣到底是“應(yīng)激能手”的交感神經(jīng)主導(dǎo)，還是“平靜能手”副交感神經(jīng)主導(dǎo)。

我們知道，眼淚由眼眶中的淚腺分泌，而支配淚腺的神經(jīng)來自頸交感神經(jīng)和面神經(jīng)中副交感神經(jīng)。而哭泣時(shí)心率加快，呼吸急促，情緒激動(dòng)的特征也顯然離不了交感神經(jīng)的作用。其實(shí)剛開始哭泣時(shí)，特定的情緒被喚起，引起身體的壹系列興奮；之后，哭泣很快轉(zhuǎn)變成為壹種減輕痛苦的手段。這種雙因素理論認(rèn)為，在哭泣的第壹階段，會(huì)產(chǎn)生機(jī)體的緊張感，同時(shí)人處于情緒激動(dòng)的狀態(tài)（正面情緒和負(fù)面情緒皆有可能）；而在第貳階段，情緒和機(jī)體都會(huì)開始逐漸恢復(fù)。

簡(jiǎn)單來說就是在交感神經(jīng)的參與下，我們情緒激動(dòng)，消耗大量能量，感覺就像是壹場(chǎng)跑步，緊接著我們筋疲力盡，副交感神開始著手恢復(fù)我們的機(jī)能，它讓我們平靜下來，我們節(jié)律的抽泣慢慢調(diào)整呼吸，就像接受心理治療中的放松療法壹樣。動(dòng)作的反饋?zhàn)屛覀冎饾u恢復(fù)壹個(gè)好情緒。綜上，我們可以這樣理解，哭泣是壹種相對(duì)靜止的“有氧運(yùn)動(dòng)”。

可見解壓的哭泣并非在情緒最激動(dòng)之際發(fā)生，而是在激動(dòng)地巔峰之后。很多時(shí)候我們哀痛或者憤怒到極點(diǎn)，卻并沒有太多淚水。而往往在壹個(gè)人真正表達(dá)出對(duì)你情緒的理解之后，才會(huì)淚流滿面。所以關(guān)于哭泣如何治愈我們，還涉及更加高級(jí)的心理活動(dòng)。

來自哭泣的表達(dá)——我們正被愛著

嬰兒的哭泣，是為了表達(dá)欲望與需求?？奁膵雰簳?huì)得到更多的關(guān)注、增加被照料的概率?，F(xiàn)代科學(xué)也證明，嬰兒的哭泣聲能夠激活母親的特定腦區(qū)，以至可以說嬰兒將哭泣作為贏得愛與關(guān)注的武器。（達(dá)爾文的進(jìn)化趨向這樣回答哭泣的功能：原始時(shí)代哭泣的嬰兒能夠使自己得到更大的生存機(jī)會(huì)。而淚水是眼睛的冷卻系統(tǒng)，防止情感的洋溢而使眼球組織充血。）

但你可能會(huì)問，難道，我們現(xiàn)在的哭泣還是為了表達(dá)欲求么？

的確，我們現(xiàn)在因悲傷而潸然淚下，很大壹部分是因?yàn)榭奁膭?dòng)作習(xí)慣與負(fù)性情緒因經(jīng)驗(yàn)而形成的聯(lián)接。但是無(wú)法否認(rèn)的是，從嬰兒到成人，哭泣最為原始、最為基本的功能仍舊是表達(dá)。

淚水象征著壹種期待、壹種懇求。哭泣可能傳達(dá)著不被他人甚至自己所了解的欲望，但卻是壹種安全的方式——眼淚似乎可以讓我們有避免被看穿的可能。

又或許，哭泣時(shí)，我們可能發(fā)現(xiàn)自己正被愛著，因?yàn)榭倳?huì)有問候或者他人的嘗試著理解。從而找到慰藉。

當(dāng)然，獨(dú)處的時(shí)候，我們也會(huì)流淚，并且似乎也總有假象的觀眾。如果沒有，也請(qǐng)不要否認(rèn)，那個(gè)觀眾可能是自己。很多時(shí)候?？奁⒎侵皇呛?jiǎn)單的宣泄情緒，而是重新引導(dǎo)了我們的情感，讓我們把注意力由思想轉(zhuǎn)移至身體，從消極事件中脫離出來?！翱奁赡軙?huì)讓我們發(fā)現(xiàn)自己正被愛著?！睕]錯(cuò)，我們正被自己愛著。

哭泣時(shí)我們沉浸于“投入的忘記”

或許在影視作品中看到過這樣的畫面：人們?cè)诳迚I禮拜，或者朝圣者因?yàn)轭I(lǐng)悟福音而淚流不止。宗教心理學(xué)家也證明，哭泣能夠激發(fā)更為濃烈的宗教體驗(yàn)。這種靈魂的深刻滿足和對(duì)神圣事物的欣賞抹殺了人們對(duì)現(xiàn)世的知覺和了解。我們中不是每個(gè)人都是圣徒。但是眼淚中“幸福的無(wú)知”卻可能是壹種喜悅的來源?！翱奁目裣不鹧鎿錅缌怂兄曰顒?dòng)?！惫糯鞣绞澜缙毡檎J(rèn)為由哭泣征服認(rèn)知是壹種美感體驗(yàn)。

這些體驗(yàn)從現(xiàn)代心理學(xué)還沒能得到很好的解釋。我們也不可能認(rèn)為眼淚能夠凈化靈魂。但是哭泣帶來的意識(shí)模糊狀態(tài)確實(shí)讓我們暫時(shí)忘卻失意、還很可能激活了哪個(gè)愉悅的回路。無(wú)論如何，很多時(shí)候我們追求的哭泣，大概就在于壹種“投入的忘記”。

忠實(shí)于感受請(qǐng)別沉迷也請(qǐng)別壓抑

當(dāng)然，過度的哭泣也可能傷害到自己。過度哭泣即過度關(guān)注自身可能會(huì)引發(fā)壹種自戀情結(jié)，使孤獨(dú)者更孤獨(dú)，或者越哭越傷心。經(jīng)常性悲傷的人也會(huì)大大增加胃病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槲覀兊奈改c機(jī)能對(duì)情緒非常敏感。

其實(shí)哭泣是否能夠治愈或者哭泣如何治愈，每個(gè)人都有自己的答案。如果你是壹個(gè)樂天派，就不用試圖通過林妹妹的方式忘記痛苦。而如果你本身就是壹個(gè)感性的人啊，那就請(qǐng)繼續(xù)忠實(shí)于感受。最后送上壹句名言：尼采說“我無(wú)法區(qū)分眼淚和音樂?！笔堑?，我同意。

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