戒掉陜西心理咨詢拖延，做走在時間前面的人

">01.拖延，我也曾有

原來的我，拖延嚴(yán)重。

比如，我知道第貳天的工作中要給人講壹個內(nèi)容，但是這部分內(nèi)容我不是很熟悉。按說，我需要在當(dāng)天晚上把它弄懂，第貳天就可以自信地講出來。

但往往，第壹天晚上覺得還有時間啊，那先做飯吃飯吧，過壹會兒再好好看。但壹整個晚上，我要么拿起手機(jī)不斷地翻看公眾號內(nèi)容消滅那些小紅點(diǎn)，要么良心發(fā)現(xiàn)地去洗堆了好幾天的衣服，要么接到同學(xué)的電話馬上幫她做壹件急事，所以壹直都沒有打開電腦看看那部分內(nèi)容。不知不覺到了11點(diǎn)多，想著那就睡覺吧第貳天早起再看。而更多的時候，第貳天即使定了陸點(diǎn)的鬧鈴，也要關(guān)上鬧鈴睡到平時起床的時間。于是卡點(diǎn)去了辦公室，在開會前僅剩的半個小時里，拼了命地看。

deadline確實(shí)是個神奇的存在，之前壹直不怎么抓重點(diǎn)的我，壹到這個時候就爭分奪秒地迅速判斷重點(diǎn)，壹目十行地翻看。前壹晚可能要用兩個小時看的內(nèi)容，這時候可能貳十多分鐘就匆忙過掉。

而結(jié)果呢，往往也沒發(fā)生過糗事，總能蒙混過關(guān)。但是事過之后，心里冒出的壹個詞，就是“表現(xiàn)平平”，冒出的壹句話就是：“這次是僥幸，但如果你真想變得更優(yōu)秀，下次必須提前準(zhǔn)備，多演練幾遍?！倍?，我也信誓旦旦，下次壹定不能像這樣。

但你們懂的，之后遇到的很多事，都是與此相同的經(jīng)歷和結(jié)局。

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02.改掉拖延，像逃離沼澤，卻越陷越深

我心里漸漸清楚，這是因?yàn)閮?nèi)心的畏難情緒，拉著我壹個勁兒地逃避工作生活中最難啃的硬骨頭。我不斷地做那些緊急而不重要的事，就是想把時間填滿，而不去做那些最重要的事，而且不斷地安慰自己：“看！你的時間壹點(diǎn)都沒浪費(fèi)呀，你做了很多事情??！”因此，我硬是把那些生活中重要不緊急的事情，拖成了重要又緊急的事情。

然而悟出這些容易，做到卻比知道難很多。

我屢次想改，屢次不得。就像壹個屢次想逃出沼澤地，而越陷越深的人壹樣。每當(dāng)這樣的事壹遍遍重演，我總是想起剛上小學(xué)時候的我，回家第壹件事就是先去認(rèn)認(rèn)真真寫作業(yè)，再去院子里找同學(xué)壹起玩，而她們常常是壹放學(xué)先去玩，最后才不得不去寫作業(yè)。因?yàn)檫@樣不同的習(xí)慣日積月累，學(xué)生時代的我，壹直是學(xué)習(xí)拔尖的人。但是工作的這幾年，我怎么就越來越找不到原來的狀態(tài)了呢？甚至懷疑自己，我的人生就要從貳叁十歲因?yàn)橥涎佣降忌藛幔?/p>

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03.對比優(yōu)秀的人，我發(fā)現(xiàn)自己必須改變

直到我參加了壹個每周壹次的演講活動，我的生活開始改變。起因很好笑，因?yàn)槊恐芩裂葜v活動結(jié)束回到家后，我總會找茬和先生吵壹架。

開始時只是覺得先生最近總是不自覺地做些過分的事，我壹點(diǎn)都沒意識到參加演講和生氣吵架有什么關(guān)聯(lián)，但是連續(xù)叁肆周周肆晚上都會這樣大吵壹架。直到這樣蹊蹺的事第肆次發(fā)生，我才開始意識到：或許并不是先生惹我生氣，他的行為只是導(dǎo)火索。而如果是這樣，那我的負(fù)面情緒從何而來？我終于肯把目光投向自己。晚上洗臉時，我望向鏡子中的自己，眉頭緊皺，目光里沒有壹點(diǎn)柔情。我突然意識到，我哪是在對先生生氣，明明是在沖他撒氣。

而我不滿意的，是自己。

可不是嗎，在這壹個月之前，我偶爾還會在演講比賽中靠著嘴皮子、靠著小聰明獲獎，但是每次演講，不論是主題已知的即興演講，還是需要提前準(zhǔn)備的備稿演講，我壹概都沒有提前準(zhǔn)備過。

這樣的結(jié)果就是，演講時仍然能夠在整體中保持比較高的水平。但是這壹個月里，越來越多的高手參與進(jìn)來，他們中的幾位每次都包攬了比賽的前幾名，因此面對強(qiáng)者，我失去了原有的優(yōu)勢，再也成為不了那個表現(xiàn)相對較好的人。因此，內(nèi)心對失敗的不甘，對自己總不提前準(zhǔn)備的不滿，壹下子占滿了我的內(nèi)心。然而我小小的心胸哪能承受得住那么多的負(fù)面情緒，于是就放大了先生日常生活中的小缺點(diǎn)，壹股腦地發(fā)泄出來了。

細(xì)思極恐，我的工作并不像其他崗位和職業(yè)那樣因?yàn)楹芏嗳艘计鸸ぷ魉杂休^強(qiáng)的競爭性，所以即使我有拖延，或者沒有不斷成長，也不會像比賽壹樣有如此快的真實(shí)反饋。但是，如果長期放松對自己的要求，那這無異于溫水煮青蛙，再也恢復(fù)不到學(xué)生時代的優(yōu)秀了。

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04.直面畏難情緒，其實(shí)你怕的也沒那么難

這件事敲醒了我。我終于下定決心，開始持續(xù)改變。我要求自己，在最重要的事情上，壹定戒掉拖延，做足準(zhǔn)備。

我開始嘗試列計劃，限定所有事情都在deadline之前準(zhǔn)備好。計劃好列，但難就難在執(zhí)行。你必須直面你的內(nèi)心，當(dāng)它畏懼困難而拽著你往后逃避時，你必須對它說，不要怕，我們先來看壹看。

而當(dāng)你毫不猶豫地打開電腦，找出文件，看到第壹行時，你內(nèi)心那只“畏難”小獸也就突然消停了；當(dāng)你真正做下去，你才會發(fā)現(xiàn)原來難度只有想象中的十分之壹，用時也只有原來拖延時的伍分之壹，你清爽搞定，清爽開啟其他事宜，越來越少地把時間都耗盡在因逃避而起的焦慮、內(nèi)疚與痛苦中。

就是這樣，我開始提前壹周、兩周甚至更早準(zhǔn)備我的演講稿，開始獲得了壹次次的好成績，每當(dāng)?shù)锚剷r，內(nèi)心格外地激動和開心，這種好心情又促使我下次再準(zhǔn)備充足壹些，再進(jìn)步壹點(diǎn)。我仿佛又回到了小時候那個每次考試都100分的自信快樂、干脆利落的狀態(tài)。最開心的是，工作中，我也找到了更好的狀態(tài)，今日事今日畢，心態(tài)越來越積極，工作越來越高效，成績也越來越出色。

有時候，找到同頻的小伙伴，在互相激勵中去改變自己，是壹個好的對付拖延的方法。

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05.戒掉拖延，搶出時間高地加速成長

及至現(xiàn)在，我更能理解不拖延對于人生的意義。和別人競爭是克服拖延的方法之壹，而不是最終目的。重要的是，只有不拖延，我們才不會被生活拖著走啊。你看大部分中年人，早已被工作、老人、小孩占滿了時間，處理這些還忙不完，哪里還有余力顧得上讓自己加速再加速，好步入另壹個層級啊。不得不承認(rèn)，大多數(shù)人，都是普通人，拖家?guī)Э诘纳?，人生要突破只能變得越來越難，增長也只能是線性增長。

而只有那些堅持不拖延地做重要的事的人，才能夠在每天的24小時里，主動掌控自己的時間，在工作、生活、睡眠之外，為自己搶占出壹塊時間的高地，用來把每天做的事情做到極致，用來系統(tǒng)學(xué)習(xí)和思考，用來做出明智的判斷與決策，用每壹天的持續(xù)行動，實(shí)現(xiàn)加速成長，最終改變自己的人生。

愿我們都戒掉拖延，做走在時間前面的人。

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延伸：心理學(xué)小工具

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