初中心理健康教育教案

家長由于工作的變遷而給孩子轉(zhuǎn)了學校，結(jié)果孩子見了同學，老師就緊張，成績也直線下降，有時甚至不愿意去上學，作為家長，該怎么辦?

主訴：孩子今年15歲，初三年級，之前由于工作的原因，我們給他轉(zhuǎn)學了，結(jié)果他現(xiàn)在不愛去上學，每次上學前臉上都是沮喪的表情，他說自己一去學校就緊張，害怕與同學相處，成績也直線下降，我該怎么辦呢?

利方北京青少年心理咨詢中心為您解讀：

孩子進入一個陌生的環(huán)境，難免會有緊張，焦慮與害怕，甚至不知所措。而且身邊的同學大多已經(jīng)有了自己的朋友圈，孩子會感覺到很難融入。這些都使得孩子有巨大的壓力，甚至有些緊張。

作為家長，我們需要給孩子一個寬松的環(huán)境，教孩子如何釋放自己的壓力與緊張情緒。可以使用系統(tǒng)脫敏法來解決：

(1)首先，學習使用“握拳醒腦法”來控制自己的緊張程度。在平常的時候，伸出雙手，用力地握拳，使全身肌肉都很緊張，然后一邊告訴自己放松，一邊慢慢地放松拳頭和全身的肌肉。然后再重復一遍。自己每天在房間里練習幾次，直到這種方法可以被孩子熟練地掌握。熟練后即可達到放松的效果。

(2)你需要把孩子對各種陌生人和環(huán)境的緊張和害怕程度進行0到10的評分，1代表一點也不緊張，10代表非常緊張且無法更緊張了。特別要說明一下，你需要找出大致20個陌生人或者陌生環(huán)境，這些陌生人或環(huán)境的得分盡量平均地分布于1到10分之間。舉一個例子，“我面對媽媽時的緊張害怕程度為0.4”“我面對X同學時緊張害怕程度為0.9”“我去書店買書時面對售貨員的緊張害怕程度為1.6”“我在隔壁阿姨家的緊張害怕程度為2.2”依次類推，相鄰了兩個陌生環(huán)境的得分差距最好在0.4到0.7之間。

(3)先用“握拳醒腦法”訓練自己面對分數(shù)最低的陌生人和陌生環(huán)境，當你認為你的緊張和害怕情緒降低到你認為較低的水平時，就按照分數(shù)從低到高的順序訓練自己面對下一個陌生人或者陌生環(huán)境。當你面對某一個陌生環(huán)境或陌生人時，很難達到理想的放松狀態(tài)，就退回到上一個訓練的陌生環(huán)境再練習幾次。也許你會疑惑什么是“你認為的較低水平”，這是比較主觀的標準，即你覺得這種緊張程度不會讓你覺得很受壓迫，不讓你難受，在你可以接受的范圍。

利方青少年心理咨詢中心溫馨提示您：通過這些方法，能夠使得孩子的緊張有所下降，進入學習狀態(tài)。