解憂(yōu)雜貨店：如何拯救對(duì)自己外貌不自信的單身狗心理學(xué)安全感？

編撰：小壹君

喜歡壹心理的小伙伴們，大家好！我是壹心理精華問(wèn)答收藏庫(kù)「解憂(yōu)雜貨店」的老板小壹君。今天我們雜貨店正常營(yíng)業(yè)，歡迎各位美女和大爺經(jīng)常光顧哦！

今天我們的主題是：

如何拯救對(duì)自己外貌不自信的單身狗？

這是壹個(gè)看臉的社會(huì)，顏值高的人似乎在哪里都是處于“easy模式”，在戀愛(ài)這點(diǎn)上更是如此?！邦佇詰佟币呀?jīng)越來(lái)越普遍的當(dāng)下，對(duì)自己外貌不自信的姑娘應(yīng)如何擺脫單身，找到真愛(ài)？

這真的是壹個(gè)世紀(jì)難題啊，想要戀愛(ài)卻是單身的痛苦，小壹君不久前也是深有體會(huì)?？赡阋嘈牛簮?ài)情或許就在下個(gè)轉(zhuǎn)角等著你，小壹君就是這樣突如其來(lái)地被老板娘追到手的。（是的，我就是在向你們秀恩愛(ài)，單身狗你咬我??？）

so渴望愛(ài)情滋潤(rùn)的姑娘和小伙子們，主動(dòng)出擊吧！你們也可以在壹心理私信勾搭的哦！

80分沒(méi)對(duì)象姑娘的問(wèn)題：

作為壹個(gè)妹子，對(duì)自己的外貌不自信，盡管經(jīng)常被別人叫做美女美女，但是我下意識(shí)的就認(rèn)為這只是現(xiàn)在對(duì)女生的普遍稱(chēng)呼。別人總很疑惑，為什么我長(zhǎng)相不錯(cuò)，學(xué)習(xí)不錯(cuò)，性格很好，居然還單身。這個(gè)問(wèn)題，我想我大概是那難嫁的80分女生，由于從小的家教是讓我好好讀書(shū)，現(xiàn)在已經(jīng)讀研了，但是很晚熟，所以不懂得怎么去主動(dòng)吸引男生，想別人展現(xiàn)自己的好，雖然我壹直認(rèn)為，真正的感情不需要太多展現(xiàn)，會(huì)自然而來(lái)。而事實(shí)上，現(xiàn)在的人都普通傾向于等待別人主動(dòng)，也可能是我身邊的人都較含蓄內(nèi)斂吧。但是我也知道，女生到了年紀(jì)，已經(jīng)不能再單方面等待，所以請(qǐng)大家給我點(diǎn)意見(jiàn)吧！有時(shí)候我真的不知道是自己哪里不夠好？

@逆游の青春：

如果因?yàn)橥饷捕粔蜃孕诺脑?huà)，那我可能和你差不多了。但是我沒(méi)有……

初中的時(shí)候，媽媽帶我祛痣，我經(jīng)常摳，就在臉上留下兩個(gè)窩坑！不是壹邊壹個(gè)，而是在壹邊。

想想壹個(gè)180的個(gè)子，臉型還有點(diǎn)小帥氣的小伙子，結(jié)果臉上兩個(gè)坑……

其實(shí)我偶爾會(huì)因?yàn)檫@些而感到不爽。但是我從來(lái)沒(méi)有埋怨！

高中當(dāng)班長(zhǎng)，大膽開(kāi)展工作，全班就兩叁個(gè)對(duì)我有意見(jiàn)，其他都很支持我……或許自信就這樣來(lái)了！

大學(xué)協(xié)會(huì)，跟老師做項(xiàng)目，到全國(guó)各地比賽，也沒(méi)有覺(jué)得自己什么的！

現(xiàn)在工作了，壹如既往的這樣……

也許我是男生。女生可能不壹樣。但是我說(shuō)這些想說(shuō)的就是：

壹、自信可以來(lái)源很多地方。不壹定是自己的外貌。平時(shí)多微笑吧！我在高貳的時(shí)候，看了壹本《習(xí)慣決定命運(yùn)》的書(shū)，從此學(xué)到了多微笑。站在鏡子面前，微笑吧！

貳、轉(zhuǎn)移自己的注意力。把關(guān)注外貌的這點(diǎn)上，用于其他的。如果你實(shí)在在意，學(xué)學(xué)化妝，學(xué)學(xué)養(yǎng)顏，學(xué)學(xué)養(yǎng)生，學(xué)學(xué)瑜伽，也是很不錯(cuò)的！

叁、至于單身這個(gè)問(wèn)題……恩，我只想說(shuō)擴(kuò)大交際圈，活躍壹點(diǎn)。肯定有你的菜。研究生的你，競(jìng)爭(zhēng)力大大的！哈哈，加油吧！

剛剛畢業(yè)壹年的小師弟獻(xiàn)上！

@a君

張愛(ài)玲的壹句話(huà)這么說(shuō)“我要你知道，在這個(gè)世界上總有壹個(gè)人是等著你的，不管在什么時(shí)候，不管在什么地方，反正你知道，總有這么個(gè)人。”

總有壹個(gè)人是等你的，不是么？

如果你都不認(rèn)可自己，誰(shuí)會(huì)認(rèn)可你呢？

如果想受歡迎有漢子追的話(huà)，辣么：

1，愛(ài)笑的妹子受歡迎這是真理

2，性格開(kāi)朗大方不斤斤計(jì)較的妹子受歡迎這是實(shí)話(huà)

3，多參加社會(huì)活動(dòng)鍛煉自己的人格魅力這個(gè)辦法很贊

4，走路挺胸抬頭有氣質(zhì)么么噠，吃完晚飯之后練習(xí)墊腳靠墻站會(huì)讓你挺胸抬頭有氣質(zhì)的！

5，多學(xué)習(xí)壹些關(guān)于衣服的搭配技巧吧這樣的話(huà)不說(shuō)別的皮會(huì)好看很多！

6，關(guān)鍵是，要自信，你總有壹個(gè)方面是很優(yōu)秀的，揚(yáng)長(zhǎng)避短想壹些讓自己高興的事情，帶上滿(mǎn)分的笑容去面對(duì)生活的妹子最讓人喜歡了！你想想誰(shuí)會(huì)喜歡自卑的膽小鬼呢？

7，如果真的有心儀的對(duì)象的話(huà)，首先要提升自己，其次要鍛煉膽量，當(dāng)你覺(jué)得自己已經(jīng)足夠配得上他的時(shí)候可以主動(dòng)出擊了么么！

8，舉個(gè)小列子可好……我的壹枚好友長(zhǎng)得真心慘不忍睹啊好么……矮胖不說(shuō)皮膚黑眼睛小豬鼻子嘴唇厚啊……但是人家樂(lè)于助人，自信又愛(ài)笑，是壹個(gè)特有氣質(zhì)并且自信的學(xué)霸，后來(lái)就勾搭上了各種漢子桃花連連啊好么……這只告訴大家壹個(gè)真理——愛(ài)笑有氣質(zhì)有自信樂(lè)于助人的妹子市場(chǎng)最多！

9，同時(shí)呢……要豐富自己，充實(shí)自己，不能讓你的男性朋友覺(jué)得無(wú)聊，如果想吸引住他們的話(huà)，那么請(qǐng)多聊壹些他們感興趣的話(huà)題吧！你會(huì)發(fā)現(xiàn)你就像是壹集永遠(yuǎn)沒(méi)有大結(jié)局的懸疑類(lèi)連續(xù)劇！他們永遠(yuǎn)也無(wú)法吃透你但是興趣永存啊好么！

10，學(xué)會(huì)做菜吧，如果可以的話(huà)學(xué)著做做小糕點(diǎn)……帶去給大家吃，會(huì)讓別人覺(jué)得你很賢惠呢！

11，長(zhǎng)得不好沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵是自信和氣質(zhì)，所以說(shuō)，多多鍛煉自己吧！

12，多讀書(shū)多讀書(shū)……不要總讀工具書(shū)要讀感興趣的啊！每個(gè)月泡泡書(shū)店，壹周買(mǎi)壹本書(shū)犒勞壹下自己吧！讀書(shū)這個(gè)好習(xí)慣受益終生~~

13，有時(shí)間可以去看看自己感興趣的電影不必去電影院……愛(ài)奇藝什么的就好，挑壹些感興趣的片子，這個(gè)豐富生活又可以讓聊天的時(shí)候談資多壹些！

14，如果長(zhǎng)得不出眾的話(huà)要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己?jiǎn)?！不然?huì)沒(méi)人要的！至于怎么保養(yǎng)，詳見(jiàn)度娘……

15，注意說(shuō)話(huà)的時(shí)候不要總爆粗，愛(ài)爆粗的妹子如果皮不好就沒(méi)救了……

16，拓展朋友圈子，學(xué)會(huì)交朋友~~~

好了我要說(shuō)的就只有這些啦，希望可以幫到你呢！

@蘇醒的晨曦

看著題主的描述，感覺(jué)和我的心態(tài)、處境和想法都非常像，有同感。曾經(jīng)為別人說(shuō)自己矮、不會(huì)打扮就變得神神叨叨，可越是介意就越發(fā)不坦然，更別提有自信了?，F(xiàn)在我算是在逐漸地改變著，還不能說(shuō)卓有成效，但其中也有壹些感悟，不知道會(huì)不會(huì)對(duì)樓主有所幫助。

關(guān)于自信，是對(duì)自己的壹種認(rèn)可，他人說(shuō)你漂亮，說(shuō)你瘦不用減肥什么的，但只要自己內(nèi)心尚有不滿(mǎn)意之處，就不會(huì)產(chǎn)生自信。不自信的原因，我想可能是你有點(diǎn)小完美主義，對(duì)自己要求非常高，還有就是異性緣不夠好（連看起來(lái)?xiàng)l件不如自己的人都比自己受歡迎）而不相信自己，覺(jué)得自己沒(méi)魅力什么的。但如果，你對(duì)某方面的心態(tài)以及生活狀態(tài)有所改變后，對(duì)自己的認(rèn)可度也會(huì)提高，同時(shí)別人對(duì)你的認(rèn)可和欣賞也會(huì)更加促進(jìn)你。那主要有哪幾方面可以提高呢，大致如下吧。

壹，“做自己”，表現(xiàn)真實(shí)的自己，不矯揉造作，不模仿別人的說(shuō)話(huà)、做事風(fēng)格。曾經(jīng)因?yàn)槲覍?duì)自己的極度不認(rèn)可，而總是“老好人”，實(shí)驗(yàn)室聚會(huì)玩樂(lè)時(shí)不發(fā)聲，大家討論個(gè)什么問(wèn)題時(shí)也有點(diǎn)人云亦云，生怕自己說(shuō)錯(cuò)了別人會(huì)笑，可事實(shí)證明，試圖和別人壹樣只會(huì)讓自己淹沒(méi)在平庸里，讓自己不引人注目反而會(huì)讓別人覺(jué)得這人很無(wú)趣。你獨(dú)特的美麗，正在于與別人的不同。

貳，學(xué)著打扮自己，不壹定是化妝，不壹定是穿個(gè)性的衣服，但應(yīng)該尋找適合自己的style，服飾起碼要能“遮丑”（掩蓋自己身材和膚色的缺點(diǎn)），最好是能顯示自己的優(yōu)點(diǎn)和美感。作為壹路“乖小孩”“好學(xué)生”讀書(shū)拼到這條路的盡頭的，校園和父母給予我們的教育從來(lái)不包括“扮靚自己”，我們甚至可能覺(jué)得喜歡打扮的人是“壞女孩”，更希望有男小孩從自己平凡樸實(shí)的外表看到自己金子般美麗善良的心，但事實(shí)是，靚麗壹點(diǎn)只會(huì)對(duì)自己加分，不會(huì)減分，也更加會(huì)吸引有人來(lái)用心地去看待你的心靈，況且，打扮好自己，自己也更有好心情不是。不是絕頂美女才有打扮的資格，大部分女小孩，不都是平凡的長(zhǎng)相么，有幾個(gè)像明星出鏡時(shí)那么驚艷的，找到適合自己的風(fēng)格，讓人看著舒服順眼，就很好！

叁，和第壹條有點(diǎn)像，做自己喜歡的事情，培養(yǎng)獨(dú)特的愛(ài)好，哪怕是喜歡看時(shí)事新聞，也可以擴(kuò)展自己的眼界，當(dāng)然，可以做壹些更有生活情趣的小小事情咯，有時(shí)，不經(jīng)意的壹些事情，會(huì)讓人對(duì)你刮目相看。

肆，愛(ài)情上很有意思的是，壹類(lèi)女孩總是能招某壹特質(zhì)男孩的喜歡（我自己總結(jié)，外向洋氣的mm多會(huì)吸引幽默主動(dòng)的男孩，樸素型的mm多會(huì)得到踏實(shí)內(nèi)向型男孩的關(guān)注，但是，即使關(guān)注，他也未必會(huì)高調(diào)的表示出來(lái)，因此...），比如樓主所描述的“也可能是我身邊的人都較含蓄內(nèi)斂吧”。如果是這樣，不妨慢慢來(lái)，多點(diǎn)交流和相處的機(jī)會(huì)，彼此更了解后，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人很合適呢~~

祝福樓主~握爪~

@49221

從小都是男小孩頭發(fā)的我，從大學(xué)才開(kāi)始留起長(zhǎng)發(fā)；從來(lái)對(duì)自己的要求比較好，特別是學(xué)習(xí)，所以壹直都很努力學(xué)習(xí)。目前也是研究生，幾乎情況都跟了樓主相似。

在我上大學(xué)的時(shí)候，別人都以為我有很多人追，但其實(shí)真的沒(méi)有很多，我也覺(jué)得自己挺自卑的，覺(jué)得自己的長(zhǎng)相不好，上大學(xué)后學(xué)習(xí)力也退化了，能力也漸漸湮沒(méi)在壹群優(yōu)秀的同學(xué)之中。所以在本科的時(shí)候，總覺(jué)得找不到自己合適的。

可是，當(dāng)我畢業(yè)之后經(jīng)歷了某些事情，我才發(fā)現(xiàn)，有些女生的長(zhǎng)相還不如你，長(zhǎng)得又還比你胖，伍官也不如你，但是，卻有很多人會(huì)喜歡他們（特別是成熟優(yōu)秀壹些的男小孩），而這些女生的共同特點(diǎn)都有，情商特別高，努力奮斗又倔強(qiáng)的女小孩。

我才明白，長(zhǎng)相其實(shí)是次要的，你的情商和你的能力，才會(huì)讓很多人去欣賞你的。

我和樓主也壹樣，屬于情商比較低但是智商挺高的那種人吧，如何改變情商呢，最主要的是要主動(dòng)和人接觸，和人接觸的過(guò)程中你才會(huì)不斷的進(jìn)化，參加壹些興趣社團(tuán)、讀書(shū)會(huì)等，會(huì)讓自己有不壹樣的收獲的。

如今，我已經(jīng)有了很愛(ài)我的男朋友，在和他相處的過(guò)程中，也讓自己的情商提高不少，他讓我成長(zhǎng)很多，特別是在為他人著想和關(guān)心他人的上面。

所以，祝福你早日找到心有所屬，找到壹個(gè)可以帶著你壹起成長(zhǎng)，讓你蛻變的意中人。

@yellowtimber

年輕人，干嗎對(duì)自己那么沒(méi)信心啊?!如果你足夠優(yōu)秀了，還會(huì)擔(dān)心這些嗎?

長(zhǎng)相是表皮，氣質(zhì)才是核心!你接觸過(guò)這樣的人嗎?壹個(gè)相貌平平的人非常受人喜歡，為什么呢?就是因?yàn)樗臍赓|(zhì)、態(tài)度以及待人接物的風(fēng)格!

俗話(huà)說(shuō)：“叁分長(zhǎng)相，柒分打扮”。本意是告訴你不要太在意自己的長(zhǎng)相、要多在意你的“打扮”!換句話(huà)說(shuō)，你根本不必要對(duì)自己的長(zhǎng)相打分,而是應(yīng)該在氣質(zhì)、態(tài)度、涵養(yǎng)、待人接物以及個(gè)人形象方面多多給與“打扮”才好啊!。

在雜志上看到這樣壹句話(huà):“改變不了你的容貌,那就改變你的表情吧!”容貌是父母給我們的，我們改變不了，但是其他方面呢?

壹個(gè)人的容貌只是給人暫時(shí)留有第壹印象，但壹個(gè)人的內(nèi)在素質(zhì)、涵養(yǎng)會(huì)給人帶來(lái)期盼的欣賞和尊重。你需要改變的是自己，多讀書(shū)勤思考，以淵博的知識(shí)和睿智的個(gè)性，成為強(qiáng)者。

認(rèn)準(zhǔn)壹句話(huà)：只有當(dāng)自己處于壹個(gè)最好的姿態(tài)，才會(huì)有好男人來(lái)愛(ài)你。加油，你已經(jīng)很優(yōu)秀了，擁有了足夠的資本，只是你心太高傲了，放下壹些東西去看待事物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)的!

看完今天雜貨店的稿子后，小壹君想起了自己非常喜歡的壹期心理fm的節(jié)目《真愛(ài)，勇氣當(dāng)先》，其中有句話(huà)是：壹份優(yōu)質(zhì)的親密關(guān)系，需要耐心，需要包容，需要妥協(xié)，需要付出，但在這些里面，勇氣當(dāng)先！

是啊，勇氣是我們最美好的品質(zhì)之壹。倘若你希望獲得壹份真摯的感情，如果沒(méi)有勇氣，怎么可能會(huì)有開(kāi)始？真正的愛(ài)，是勇敢的面對(duì)這壹切，放下所有的過(guò)往跟這個(gè)人在壹起，認(rèn)真努力，真心實(shí)意，義無(wú)反顧，心懷希望去創(chuàng)造共同的未來(lái)！

希望大家都能收獲自己理想的愛(ài)情！

歡迎收看本期「解憂(yōu)雜貨店」，這里是你的心事集結(jié)地、煩惱拋售區(qū)，我們的服務(wù)宗旨是：為顧客解決壹切內(nèi)心的憂(yōu)愁。我是老板小壹君，我們下期再見(jiàn)。

歡迎大家在壹心理app積極回答問(wèn)題，優(yōu)質(zhì)地問(wèn)題與回答會(huì)出現(xiàn)在「解憂(yōu)雜貨店」，被大家都看到哦！或者關(guān)注有心事（youxin4），訴說(shuō)你的心事和煩惱！世界和我愛(ài)著你~

小壹君也希望大家在評(píng)論區(qū)積極留言討論，你們希望小壹君下期做什么主題，小壹君會(huì)從中選擇哦！