關(guān)于感情問題我們的恐懼從何而來？

文/bryan|專案管理生活思維（微信：projectup）

腦科學(xué)真是門既有趣又非常有爆點的學(xué)問。

好比說，青少年（和部分成人）容易受到刺激就會產(chǎn)生激烈的情緒反應(yīng)，會輕易說出「恁爸我不知道意義，我只知道義氣啦！」這類的話。你如果讀過腦科學(xué)，你就可以淡定地告訴他說：同學(xué)，我想你的「腦額葉皮質(zhì)」可能還沒發(fā)育完成，或是小時后沒有透過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，因此你的行為容易被情緒所主導(dǎo)，這不怪你，只是你腦子有問題罷了！（如果你真的這樣說，要看醫(yī)生的絕對是你！xd）

又好比說，愛情的滋味既甜美又讓人著迷，自古以來多少藝術(shù)家用各式各樣的作品來贊頌愛情的美好和偉大。但如果你去問壹個腦科學(xué)家「什么是愛情」，她/他會推推眼鏡，收起下巴，然后以壹種「庖丁解?！沟膶I(yè)自信把「愛情」果實拆解成百分之多少的水，百分之多少的纖維與糖分云云，和藝術(shù)家風(fēng)花雪月意亂情迷的版本相比，你會開始懷疑，原來我和小美的浪漫邂逅只是個誤會？搞了半天原來是大腦受到賀爾蒙的牽引而啟動了求偶機(jī)制，釋放出大量「多巴胺」，所以讓人有愉悅上癮的快感，去seven吃個杜老爺甜筒就會有類似的效果，不但省錢，還不會不小心「玩出人命」來。

我讀書喜歡多部并行，有時候剛看過幾頁小說，還沒從作者鋪陳的愛恨情仇中回神，又看到了探討大腦運作與心理學(xué)的書籍，馬上會產(chǎn)生壹種令人捧腹大笑的突兀感。這讓我想起日本節(jié)目里壹臺「自動販賣機(jī)」，只要投錢按幾個鈕會送出熱騰騰的炒面和乻飯，結(jié)果把機(jī)器打開來，才發(fā)現(xiàn)竟有個小個子躲在里面送菜！就是這種無厘頭的感覺讓我覺得腦科學(xué)真是好棒的壹門學(xué)問！

前天早上轉(zhuǎn)開電視，看到壹個以腦科學(xué)觀點來探討人類恐懼的節(jié)目，雖然我已經(jīng)錄到tivo里，但因為太有趣，我竟然忘了早上要開會，還是把整集看完，事后想想，這行為本身也挺無腦的，但至少現(xiàn)在可以跟大家分享壹下我學(xué)到的知識。

人和多數(shù)高等動物壹樣，腦中都有所謂的恐懼機(jī)制。當(dāng)面臨危險時，這個機(jī)制可以用最快的速度警告我們，并且採取適當(dāng)?shù)膭幼?。在人的腦子里，恐懼機(jī)制主要是靠壹個叫做「杏仁體」的小玩意來觸發(fā)與主導(dǎo)。杏仁體基本上掌握了人類最原始的情緒反應(yīng)：恐懼！我用壹個親身的經(jīng)歷來說明。

記得多年前我剛到美國讀書的時候，我們好幾位壹同來自臺灣的留學(xué)生利用開學(xué)前的空檔到芝加哥市區(qū)逛逛。芝加哥對我們來說，是個「印象中治安很差，但據(jù)說現(xiàn)在大有改善」的城市，所以我們壹行人算是有點小冒險般地在晚上10點左右還在市區(qū)閑晃。正當(dāng)我們壹行人酒足飯飽在街上邊走邊聊的時候，突然前面轉(zhuǎn)角冒出兩個高大的黑人，他們雙手高舉又叫又跳地朝我們沖過來，就在那瞬間，我想不到1/10秒吧，我們的對話嘎然停止，然后所有人的身體不約而同地往后退。這兩個黑人在我們面前哇啦哇啦地說了壹堆，然后又繼續(xù)往后跑去。大約過了5-10秒鐘的寂靜之后，我們才突然會意過來，原來他們兩個說的是：「前面冰淇淋店的冰箱壞了，老闆免費請客，趕快去拿！」

其實當(dāng)我們漫步在街道上的時候，杏仁體在我們不自覺的狀況下不斷地掃描周遭環(huán)境，我們感官所接收的訊息，會先跳過腦額葉皮質(zhì)（負(fù)責(zé)邏輯思考）與海馬迴（負(fù)責(zé)記憶）直接傳遞到杏仁體，所以壹但察覺到危險時，我們還沒來得及進(jìn)行理性分析判斷，杏仁體就會即時反應(yīng)，讓我們心跳加快、唿吸急促，同時身體大量分泌腎上腺素，專注力瞬間提高，肌肉也處于緊繃狀態(tài)，這壹切的反應(yīng)，都為了緊接而來的兩項行動：戰(zhàn)斗或逃跑！

杏仁體的反應(yīng)是直接、快速、且情緒化的，這樣的功能在演化上非常重要，它讓我們在面臨危險的時候能瞬間做出反應(yīng)，不會像無尾熊或是樹懶壹樣慢半拍。但有壹好沒兩好，人腦這樣的設(shè)計也確實暴露出壹個弱點：人類對于突發(fā)事件是先產(chǎn)生情緒反應(yīng)，然后才能開始理性思考的。小baby壹出生杏仁體就已經(jīng)長好了，但他們的額葉皮質(zhì)卻壹直要到青春期才算完全發(fā)育。所以大人有的情緒小小孩壹樣也沒少，而且在表達(dá)上更是直接露骨，不爽就哭、開心就笑，但卻缺乏邏輯分析與判斷的能力。而同樣是成人，男性的杏仁體比女性要大，這可能也是男性較女性更易沖動的原因。

所謂的教育，就腦部發(fā)展的角度來看，就是幫助壹個人把思考的重心，由掌管情緒的杏仁體，逐漸轉(zhuǎn)移到掌管理性分析的腦額葉皮質(zhì)上。很多幼教專家都建議，當(dāng)小小孩發(fā)飆無理取鬧的時候，大人應(yīng)該先讓他的情緒（杏仁體）降溫，之后試著藉由對話把思考的重心轉(zhuǎn)移到額葉皮質(zhì)上，這樣小小孩「感性（杏仁體）to理性（額葉皮質(zhì)）」間的通路才會順暢。相反地，如果小孩發(fā)飆，大人跟著抓狂，雙方用杏仁體對干的結(jié)果，只是讓腦子變成壹灘杏仁豆腐而已！

其實不光是小小孩的教育，面對工作與家庭，即使身為成人的我們常常也被焦慮的情緒所主導(dǎo)，害怕被裁員、害怕買不起房子、害怕婚姻所託非人。我常常覺得，真正討厭的不是我們所害怕的事物，因為那些事情根本還沒發(fā)生，也未必真的會發(fā)生，但「害怕」這情緒本身便已經(jīng)對我們造成負(fù)面影響，它讓我們愁眉不展，難以樂觀積極的面對機(jī)會，有時甚至讓我們無法好好思考，做出正確的判斷?？▋?nèi)基的書中曾提到壹位出版業(yè)大亨l(xiāng)eonschimlin，他自創(chuàng)了壹套擺脫焦慮的方式，其實不過是在紙上寫下肆個問題，并且試著回答。這肆個問題是：

1.是什么事情讓自己恐懼？

2.造成此事的原因有哪些？

3.有哪些可能的解決辦法？

4.最好的解決辦法是什么？

根據(jù)當(dāng)事人的經(jīng)驗，這肆個問題往往才回答到壹半，難題也就解了，而且在思考的過程中，情緒也得到抒發(fā)。我想這方法跟面對發(fā)飆小屁孩的招數(shù)是類似的，也就是透過對話，試著將解決問題的重心，由情緒的杏仁體轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X皮質(zhì)的思考。

另外壹件有趣的事是，杏仁體也是有記憶功能的，對于壹些引發(fā)恐懼的事情，它會保留起來作為下次應(yīng)對的元素。簡單的說這就是「壹朝被蛇咬，十年怕草繩」的大腦運作機(jī)制。它原始的目的是幫助我們避開危險，但這類恐懼的記憶也常常非理性地主導(dǎo)我們的行為。有個心理學(xué)實驗是這樣的，受試者被要求看著螢?zāi)唬災(zāi)恢忻看螘霈F(xiàn)壹個顏色方塊，有時是紅，有時是藍(lán)、黃、綠等不同的驗色。當(dāng)每次出現(xiàn)藍(lán)色方塊時，受試者就會被施予電極，經(jīng)過幾次之后，即使把電極拆掉，受試者只要壹看到藍(lán)色方塊，杏仁體便會活躍起來，甚至造成心跳與脈搏的加速，甚至感到恐懼。大腦皮質(zhì)雖然告訴你藍(lán)色方塊沒啥好怕的，但你的杏仁體就是很堅持地讓你開始慌張。我想tiffany公司的人應(yīng)該很不喜歡這個實驗。

心理學(xué)家說，想要解除這種不理性的恐懼，就要用新的記憶來替換掉舊的記憶，就像在facebook洗版壹樣，重復(fù)讓受試者看藍(lán)色方塊，卻不施予電極，用大量「藍(lán)色方塊是安全的」記憶把「藍(lán)色方塊是危險的」記憶「蓋掉」。記得小時候讀過忘了是誰說的話：「眼睛怕看尖的東西，把空中全放些尖的東西，久了就自然不怕了」。這告訴我們「恐懼」難易避免但「勇氣」是可以訓(xùn)練的。其實人生中大多數(shù)的恐懼老實講都是無謂的，與其整天擔(dān)心受怕，不如就去做看看，反正人來到這世間，就沒打算活著回去對吧？

還有壹件科學(xué)家的發(fā)現(xiàn)，證明恐懼是會「傳染」的。特別容易恐懼和憂慮的人，確實會釋放出壹種費洛蒙，周圍的人鼻子聞不到，但思考卻會直接受到影響，也變得擔(dān)心害怕起來。其實不需要腦科學(xué)家，自古以來玩弄權(quán)勢的政客早就知道這點，他們先讓群眾感受到威脅和恐懼，原本只有壹小群人受影響，但很快就會拓展到整個國家，群眾的恐懼升高到頂點時就會轉(zhuǎn)為憤怒，這鍋水就燒開了，這時只需要挑選壹個共同的外部敵人（納粹用猶太人、中東用美國人、而美國用恐怖分子），群眾的力量便掌握在手心了。如果你身處壹個充滿憂慮與恐懼的環(huán)境，我會建議你還是早點離開，因為恐懼就像感冒病毒壹樣，壹群健康的人并無法治療感冒的人，但壹個感冒的人卻很容易讓壹大票健康的人跟著感冒。

科學(xué)家曾透過同卵雙胞胎的實驗，證明恐懼感有壹定的比例是天生的。即使dna壹模壹樣的兩個baby，面對陌生人、陌生事物時，恐懼的程度也有所不同。但值得慶幸的是，腦科學(xué)家也告訴我們，「膽量」是可以訓(xùn)練的，這中間的關(guān)鍵在于，能否適度強(qiáng)化大腦皮質(zhì)活動（也就是理性分析與思考），而不要壹味地讓杏仁體（掌管原始的情緒反應(yīng)）主導(dǎo)我們的行為。這樣的訓(xùn)練產(chǎn)生的回報可能是相當(dāng)可觀的，美國杜克大學(xué)的scotthuettel博士曾經(jīng)利用核磁共振造影研究過有錢人的腦子與壹般人的差異，其中較活躍的腦額葉皮質(zhì)是個明顯的指標(biāo)。換句話說，適當(dāng)?shù)目刂瓶謶郑朴美硇运伎?，不但讓你更受歡迎，說不定也會讓你發(fā)大財！

bryan西北大學(xué)專案管理碩士。目前為譺博公司合伙人與紐約市環(huán)保署顧問。喜愛的電影是pulpfiction,喜歡的樂團(tuán)是linkinpark。座右銘是stevejobs的stayhungry,stayfoolish!

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