7個習(xí)慣讓你變得更感情方面的心理咨詢聰明

研究表明7個習(xí)慣讓你更聰明

yananyiru丨壹心理翻譯專欄·花開塵埃

很長時間以來，人們都認為人的智力水平是先天決定的，而生活中我們能做的就是最大限度地發(fā)揮自己的潛能。

現(xiàn)如今，科學(xué)家證明人們其實可以提升自己的潛能并在此過程中獲得快樂。

我們知道，通過學(xué)習(xí)新技能，我們的大腦可以建立新的神經(jīng)通路，這樣可以使大腦更快更好地工作。

以下將列舉柒個能夠使你更聰明的習(xí)慣，同時闡述其原因。

1.學(xué)習(xí)樂器

演奏音樂對于人的創(chuàng)造能力、分析能力、語言能力、數(shù)學(xué)思維、肌肉運動技能和其他壹些能力的提升都很有幫助。盡管這些優(yōu)點顯著，但壹些人卻認為集體運動同樣可以達到這些效果。其實，演奏樂器能做到而其他活動做不到的在于它能增強人的胼胝體，胼胝體通過建立新連接將人的大腦半球聯(lián)系起來。

發(fā)達的胼胝體可以使人的整個大腦機能更出色，獲得更強的執(zhí)行力、記憶力、問題解決能力，而與你的年齡無關(guān)。

2.閱讀

無論你是喜歡讀《權(quán)力的游戲》還是《哈利波特》，或者是最新壹期的華爾街日報，讀書的好處都是相同的。閱讀能夠減緩壓力從而讓你感覺更愉悅，并提升叁種智力——結(jié)晶智商、流體智力及情感智力。

閱讀對于我們解決問題、組合知識板塊以便更好地駕馭日常生活大有幫助，同時也有助于我們發(fā)覺形態(tài)、理解過程以及準確地解釋和回應(yīng)別人的感情。

在工作中，這意味著能夠更好地理解如何開展工作及更優(yōu)的管理技能。

3.定期鍛煉

偶爾壹個人去做鍛煉是沒有顯著效果的，并且定期鍛煉遠比時不時進行高強度運動更加有效。當進行定期鍛煉時，細胞內(nèi)會充斥大量腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，它是壹種蛋白質(zhì)，可以幫助提供記憶力、學(xué)習(xí)能力、注意力和理解力。它也常被稱作精神敏度。

定期鍛煉對身體和大腦都極有好處。

壹些科學(xué)家推測，久坐會產(chǎn)生相反的不良影響，實際上可能妨礙我們的大腦盡其所能地工作。

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4.學(xué)習(xí)新語言

別再想著通過解決壹些難題提高你的記憶力了，那樣還不如去學(xué)壹門外語。研究表明，掌握兩種語言的人比只會說壹種語言的人更擅長解決難題。成功學(xué)會新語言能夠使你的大腦更好地執(zhí)行壹些需要智力的任務(wù)，包括典型的執(zhí)行技能，比如制定計劃及解決問題。

除此之外，會說至少兩種語言對于你監(jiān)測自身所處環(huán)境以及更好地集中注意力去處理事情都有積極影響。

許多人都聽過壹種說法，即因為主管們都會說幾種語言，因此如果我們想要在工作中得到提升就應(yīng)該也去學(xué)習(xí)西班牙語或法語?；诖竽X在學(xué)習(xí)語言時的反應(yīng)，這可能是另壹種能使人變聰明的方法。學(xué)習(xí)壹種新語言可能是人們讓自己大腦做好準備去接受c級別工作的最后缺失的環(huán)節(jié)。

5.檢驗?zāi)愕睦鄯e學(xué)習(xí)效果

許多高中時候很聰明的學(xué)生和大學(xué)里為了期末考試死記硬背的學(xué)生似乎都掌握了如今這樣壹個應(yīng)試環(huán)境下的主題。但這同時存在問題，那就是我們對于這些知識遺忘極快，因為我們極少需要以這樣的記憶方式重復(fù)回想這些知識。

學(xué)習(xí)新語言能讓我們更聰明的壹個原因是它需要累積學(xué)習(xí)。因為我們在提升外語技能的過程中會不斷使用，所學(xué)的語法和詞匯就被無數(shù)次地重復(fù)。

你可以通過記錄你獲取到的重要知識，進而將累積學(xué)習(xí)的概念運用到日常生活和工作中。從新書攤中經(jīng)過，或觀察壹次重要的談判過程，再或者堅持閱讀壹本小雜志上你想關(guān)注的內(nèi)容，總之，開始把累積學(xué)習(xí)運用到你的自我提升計劃中來吧。

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6.鍛煉你的大腦

數(shù)獨、拼圖、謎語、棋盤游戲、電腦游戲、紙牌以及類似的活動可以提高神經(jīng)可塑性。這個過程包括神經(jīng)通路和突觸的多種變化，而這是大腦重組自己的壹種主要能力。

當神經(jīng)細胞以新的方式作出反應(yīng)時，就可以提升神經(jīng)可塑性，這使得我們能夠更進壹步從不同角度看待事物，并更好地理解壹些行為和情緒的因果。我們開始意識到新的模式，進而發(fā)現(xiàn)認知能力有所提升。

考慮到神經(jīng)可塑性與某些諸如耳鳴壹樣的健康障礙有關(guān)，因此提升神經(jīng)可塑性可以幫助我們預(yù)防某些疾病。例如，神經(jīng)可塑性高的人更少感到焦慮和沮喪，同時也能更快地學(xué)習(xí)并記憶更多東西。

對于冥想行為的研究已經(jīng)表明，我們可以控制自己的腦電波。

7.冥想

1992年，達賴喇嘛邀請科學(xué)家理查德·戴維森研究他在冥想時的腦電波，以便了解他是否能夠產(chǎn)生用于命令的特定腦電波。結(jié)果表明，當達賴喇嘛和其他僧侶們進入冥想狀態(tài)并產(chǎn)生憐憫之心時，他們的腦波顯示，他們處在壹種深度憐憫的思想狀態(tài)。

該研究結(jié)果發(fā)表在2004年的美國國家科學(xué)院院刊上，繼而在華爾街日報上發(fā)表，獲得高度關(guān)注。

冥想對于有抱負的人而言十分有趣，因為該研究意味著我們能夠控制自己的腦電波，并在任何時候都能感受到自己想要感受的東西。這意味著我們可以在壹場談判前感受到更強大的權(quán)利，在要求加薪時顯得更自信，并且在壹次銷售電話中變得更具說服力。

壹般認為，大腦可以進壹步發(fā)展，你可以有意識地去實現(xiàn)。不同的活動刺激大腦的不同區(qū)域，因此你完全可以在致力于將長處變得更加無人可敵時提升自己的弱點。

對于正處在職業(yè)巔峰（或者無法再變得更好）的人、雄心勃勃的專業(yè)人士以及始終在尋求利益最大化的企業(yè)家們而言，專注于大腦的自我提升壹直以來都是很不錯的想法。

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