獨處是你合財優(yōu)秀的必經(jīng)之路

parickallan

來源：linkedin中國

孤獨的情緒雖然會不定時地滋長，但是它通常源自過去的事情。

你可能在某個時候是獨自壹人，但是這并不意味著你感到寂寞。brockhansen的觀點告訴你，“獨處”和“孤獨”并不是壹碼事。

1.集中注意,鎖定當(dāng)下

孤獨是壹種情緒，并不是壹個事實。

你感覺到孤獨是因為某件事情觸發(fā)了那種情緒，并不意味著你真正是孤單的。

我們的大腦會出于本能地對痛苦和危險格外注意，其中也包括痛苦的、害怕的情緒。這就是為什么我們會容易感到孤獨。

我們的大腦經(jīng)常陷入壹個死循環(huán)之中：試圖弄清楚為什么會產(chǎn)生各種各樣的情緒，然而這種做法讓我們越來越情緒化。

你回想起與朋友和愛人在壹起的歡樂時光，之后會覺得，如果回到那個時候該有多好。類似的想法會讓你越來越難受。

然而，你應(yīng)該將思維從過去的事情上移開，鎖定在現(xiàn)在正在發(fā)生的事情上。

不管你是否感覺孤獨，時間都不會停下腳步，所以你應(yīng)該利用好現(xiàn)在。

享受這壹刻，做些有趣的、積極的、能讓你全身心投入的事情。

任何行動，哪怕只是看電視也好，都會讓你從“過去”中走出來，繼續(xù)往前走。

2.找到孤獨誘因，排除它

孤獨的情緒可以來自于過去，但是始于現(xiàn)在發(fā)生的事情對情緒的引導(dǎo)。adriennebreaux建議我們，在你還沒有處于壹個“孤獨螺旋”之中的時候，把導(dǎo)致你孤獨的誘因找到。

試著回憶上次覺得孤獨是為什么，也許是壹張照片、壹件物品、甚至是壹首歌。

你可以將這些誘因從視野中移除的。

將照片放在儲物柜里壹段時間，或者你應(yīng)該拋棄那些會勾起你失落情緒的敏感物件，如果需要的話，把歌單里面讓你傷心的歌刪掉。

你也可以用其他誘因來清除孤獨誘因。

當(dāng)孤獨開始侵染你的時候，不如出去走走、玩玩游戲、讀壹本你喜歡的書。這些都可以幫你趕走孤獨，所以準(zhǔn)備好這些隨時可以做的活動。

任何東西都有可能引發(fā)你的孤獨，哪怕是壹天中的某個特定的時刻。

對我來說，我在周日晚上會習(xí)慣性地覺得孤獨。我的“星期天憂郁癥”之所以會憑空而降是因為我意識到周末就要結(jié)束了，之后就開始回想過去的壹些愉快的周日晚上的經(jīng)歷。

現(xiàn)在，當(dāng)我意識到周日晚上對我來說很難熬之后，我就會在周日晚上做很多事情，這樣就會避免自己覺得孤獨。

我會準(zhǔn)備下壹周的工作，看看正在追的電視節(jié)目，試圖早壹點放松下來。

3.警惕社交媒體

看起來，社交媒體是讓你跟別人有更多聯(lián)絡(luò)的工具，但是常常事與愿違。登陸社交媒體之后，除了和你的朋友愉快地聊天之外，你還會看到其他人正在做的事情。

這可能會誘發(fā)你的孤獨，因為你希望你也能在那個地方、跟某個人壹起、做這些事情。

這種感覺和“被遺忘的恐懼”很相似，你非常想要知道你認(rèn)識的那群人正在發(fā)生什么，卻發(fā)現(xiàn)自己并沒有在他們之中。

這種感覺慢慢發(fā)展成為不安全感，然后當(dāng)你從社交網(wǎng)絡(luò)上看到他們的狀態(tài)時，情況就更糟了。紀(jì)念快樂、紀(jì)念遠方的伴侶、朋友和家人的老照片更是讓人難以逃離。

4.獨處，想想還是有些好處的

如果你自己生活，想讓自己不孤獨是非常困難的。但是你要想想獨處的好處。與別人壹起生活永遠都會起起伏伏，howiereith在quora中指出，壹個人的生活讓你省去了很多麻煩：

你廚房的洗碗槽里不會出現(xiàn)另外壹個人的碗。

你要去洗衣房的時候不用等別人的衣服壹起。

當(dāng)你邀請朋友來家里的時候，不用得到別人的同意。

當(dāng)你付水電費的時候不會為別人多付壹分錢。

沒人會吃你的零食。

這些好處說也說不完。你要把關(guān)于自己住的好處記得牢牢的，在你開始覺得孤獨的時候可以拿出來說服自己。

想想那些你只能自己做的事：你可以在聽那些讓人臉紅心跳的歌兒的時候赤裸著跳舞；你可以放著廚房亂糟糟的不去管它，也沒人覺得你是個懶蛋；你也可以和自己談天說地，說些沒人知道的事兒。

總有壹種方法讓你會感謝并且享受這些獨處的時光，這些壹個人做的事兒。

下壹次你覺得孤單的時候，花壹秒鐘的時間想壹想跟別人在壹起生活所需要作出的犧牲。

“it'sbettertobeunhappyalone

thanunhappywithsomeone.”

——marilynmonroe

5.高效利用時間，發(fā)現(xiàn)你自己

這是獨處最重要的價值。獨處的時候，是完成任務(wù)的最佳時間，所以可別浪費了。

有很多人幾乎找不到獨處的時間并因此感到絕望，因此只能在零散的、沒有讓人分心的事的時候做些事情。所以你應(yīng)該將獨處的時間看作是進步的機會，而不是詛咒。

獨處的時候你應(yīng)該更加自立，追求刺激，或者把你亂糟糟的生活處理壹下來迎接未來有人陪的日子。

最好是你可以利用這個時間來認(rèn)識自己。

你應(yīng)該在覺得合適的時候反省自己，在沒有別人影響你思維和動作的情況下來判斷你到底是怎樣的人。

想壹下，如果都沒有花時間好好的跟自己相處過，你如何得知自己是怎樣的人呢。

想想waynedyer（心理學(xué)家、作者）說的：“如果你喜歡那個獨處時和你在壹起的人，你就永遠不會孤單?！蹦憧赡軙l(fā)現(xiàn)你很喜歡自己。如果并沒有，那你會知道為什么不喜歡自己，而你也有時間來嘗試和改變。

6.別被“社交”綁架，但也不應(yīng)拒絕

當(dāng)你被邀請去社交活動的時候，即使你只是為了其中壹兩個人而去的，也要盡量去。如果覺得有些活動去了也沒意思，你大可以坐在那邊瞇壹會。

有時候我們會對社交感到疲憊，但是真正去了你才會發(fā)現(xiàn)，朋友的陪伴還是益處多多。

你會和朋友家人們玩得很開心，你活的更真實。適當(dāng)?shù)娜穗H交往會提醒你，在這個世界上，你并沒有你自己想象的那么獨立存在著。

如果你不想等著別人的計劃，就自己主動邀請別人。雖然寂寞不可怕，但也別怕向別人伸手，尤其是你感到孤獨難耐的時候。