春節(jié)過后，三劑良方90后馬佳佳應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”

向陽生涯職業(yè)規(guī)劃

2016年的春節(jié)長假讓大家好好放松了壹把，但在節(jié)后的兩叁天甚至更長壹段時間里，部分職場人出現(xiàn)了睡眠紊亂、恐懼上班、注意力不集中、精神抑郁、工作效率低下，乃至職業(yè)倦怠加劇等癥狀，也就是人們常說的“節(jié)后綜合癥”。

案例：銷售經(jīng)理遭遇“節(jié)后倦怠”

henry今年30歲，在上海壹家高科技公司擔(dān)任銷售經(jīng)理已經(jīng)2年多了。當初，公司銷售業(yè)績不佳，充滿活力和激情的henry主動請纓，從技術(shù)部轉(zhuǎn)到了銷售部。在他的努力下，銷售業(yè)績連連攀升。

這次春節(jié)，他和愛人去巴厘島玩了幾天，拋開了緊張的工作和業(yè)務(wù)的壓力，他感到從未有過的舒心和愜意?？鞓返臅r光總是過得很快，度假結(jié)束后他很快就回公司上班了?？墒?，這幾天，他明顯感到自己工作效率很低，精神不集中，更要命的是，他覺得自己好像對工作失去了興趣。往日見客戶時的激情和熱情消失得無影無蹤。

henry回想起這些年的工作情形，突然感到自己可能并不適合做銷售。生意場上的“潛規(guī)則”令他不堪負荷，每天重復(fù)著向不同的客戶推薦產(chǎn)品，頻繁約見目標客戶，拜訪、吃飯、喝茶、聊天，要承受著高強度的競爭壓力，他感到心力交瘁。

henry想跳槽，但沒有明確的方向，又擔(dān)心越跳越糟。舉棋不定之時，他來到向陽生涯希望得到職業(yè)規(guī)劃師的專業(yè)指點。

向陽生涯職業(yè)規(guī)劃師閆嶺認為，henry的情況屬于典型的“節(jié)后綜合癥”。嚴重的“節(jié)后綜合癥”已經(jīng)引發(fā)了職業(yè)倦怠，此時非常有必要對他的職業(yè)狀態(tài)好好梳理壹遍。

嚴重職業(yè)倦怠從何而來？

平時工作繁忙，henry很少有機會認真審視自己的職業(yè)狀態(tài)。向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽認為，對于henry來說，“節(jié)后綜合癥”是表象，而職業(yè)倦怠則是幕后“元兇”。要解決問題，首先要分析引發(fā)henry產(chǎn)生嚴重職業(yè)倦怠的主要原因：

1.工作逐漸失去吸引力

henry覺得工作對自己失去了挑戰(zhàn)性，而單調(diào)、重復(fù)的勞動確實很容易讓人心生厭倦，同時覺得工作壓力太大，備感壓抑。

2.職業(yè)心理反復(fù)“磨損”

henry過于看重自己對工作的興趣和感受，認為因自身性格、興趣等原因出現(xiàn)了職場錯位，越干越煩，越干越覺得不適應(yīng)。

3.缺乏職業(yè)生涯規(guī)劃

從根本上來看，職業(yè)倦怠是得過且過、缺乏科學(xué)職業(yè)規(guī)劃的結(jié)果。henry在職業(yè)發(fā)展過程中，因為職業(yè)缺乏目標、生涯缺乏規(guī)劃以及工作環(huán)境中的特殊因素，造成工作熱情喪失和工作績效下降，以及連帶出現(xiàn)的各種生理、心理兩方面不適反應(yīng)和疲勞癥狀。

走出倦怠泥潭的叁劑“良方”

如何積極應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”，重新調(diào)整自己的心態(tài)，盡快走出職業(yè)倦怠的心理泥潭？閆嶺開出了叁劑“良方”：

1.放松減壓，遺忘職業(yè)倦怠

大多數(shù)人的職業(yè)倦怠來源于過大的工作壓力。長期的疲勞轟炸，使他們心力交瘁，有的甚至還賠上了身體健康。工作已經(jīng)無法帶給他們樂趣，只是無窮無盡的任務(wù)、指標和開發(fā)項目。腦子像上了發(fā)條，不停地轉(zhuǎn)動，倦怠正是在這樣惡劣的精神條件下而產(chǎn)生的。

不妨利用休息的時候好好給自己減負。不要想著利用這段時間把未忙完的工作都搞定。記住，工作是永遠做不完的！出游，運動，聚會，盡情放松！徹底地拋開工作，把所有的壓力都轉(zhuǎn)移到放松和娛樂中去，讓自己全身心地投入到放松的娛樂休閑中去！當你玩得大汗淋漓，熱血沸騰的時候，你會發(fā)現(xiàn)，咦，倦怠不見了，活力回來了！

2.找出癥結(jié)，正視職業(yè)倦怠

任何壹種職業(yè)都有其單調(diào)乏味的壹面，看你怎樣去把握。同時，每份工作也并不是壹成不變的重疊與累加，而是每天都伴隨著新的變化，我們可以從中找到樂趣。更關(guān)鍵的是，絕大多數(shù)工作干久了，輕車熟路，難免就有壹種重復(fù)“吃剩飯”的感覺。其實，“殘羹剩飯”也罷，時令鮮果也罷，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的“口味”，試著變化壹些花樣，換壹種新的烹飪方法，用壹些新的配料或香料，壹定會發(fā)現(xiàn)新的味道和情趣！

許多人雖然干了很長時間的工作，但仍然不知道適合做什么，對前途感到迷惘。工作給我們帶來的是什么？從短期來看，工作滿足了生存需求；從長期來看，現(xiàn)在的工作是為未來的工作積累能力。更重要的是，幫你了解自己的優(yōu)勢和劣勢，積累可持續(xù)發(fā)展的能力、觀念、習(xí)慣、資源等。今天的努力將成為明日的積累，今日的成績將成為明天的起點。堅持不懈地走下去十分重要。頻繁地換工作、換領(lǐng)域，對職業(yè)成長是不利的。因此，找出癥結(jié)所在，正視自己的職業(yè)倦怠，因何而起，如何解決，積極應(yīng)對才是上策。

3.科學(xué)規(guī)劃，智斗職業(yè)倦怠

是跳槽還是堅持，不是根據(jù)自己的“想當然”，而要根據(jù)你的職業(yè)規(guī)劃來評判。當你已經(jīng)在某壹領(lǐng)域積累到壹定的高度，深入地掌握了行業(yè)的生存規(guī)則和能力后，就需要重新評估現(xiàn)有的平臺是否還能為你提供長遠的發(fā)展機會，擇機轉(zhuǎn)換平臺。

當然，轉(zhuǎn)換平臺前，既要全面了解自己的個性、興趣、價值觀、愿景等特點，也要綜合考慮自己的商業(yè)價值和職業(yè)機會因素，對自己進行職業(yè)再定位。在與henry充分溝通以及綜合分析他的相關(guān)職業(yè)測評后，職業(yè)規(guī)劃師發(fā)現(xiàn)henry是典型的銷售精英特質(zhì)，適合當前的職業(yè)，過去優(yōu)秀的成績正體現(xiàn)出他在該領(lǐng)域的能力。應(yīng)該說，他的職業(yè)定位是準確的，目前的主要問題是重新設(shè)立自己的遠景目標，做好中長期的職業(yè)規(guī)劃。

henry在職業(yè)規(guī)劃師的幫助下，進行了系統(tǒng)科學(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃，打消了跳槽念頭后，做了壹個伍年的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，定期給自己設(shè)定新的目標和挑戰(zhàn)，并持著開放的態(tài)度漸漸接受了行業(yè)中的“潛規(guī)則”。他最近的目標是向更高的年終獎沖刺！這以后，henry再次喚醒了自己的潛力，不僅順利走出了倦怠期，還重新找回了斗志和激情！

“假日綜合癥”患者，雖然癥狀表現(xiàn)不壹，但深層原因卻都是職業(yè)興趣的缺失。向陽生涯特別提醒職場人，要從根本上應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”，徹底解決職業(yè)倦怠，除了合理安排規(guī)劃假期之外，更重要的是做好科學(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃。

向陽生涯微信：shengyaguihua1