痛苦泰安在線真的不好嗎？5件事讓你了解有關(guān)痛苦的好處

譯：陳雪梅|壹心理專欄譯者

人們尋求治療的常見原因就是幸福。客戶經(jīng)常來我的辦公室說：“我都試遍了，但還是不幸福。”

有些人努力尋找幸福是迫于心理健康，比如抑郁。而其他大多數(shù)人是因?yàn)樾腋８胁蛔恪Ａ钏麄兙趩实氖牵瑢で笮腋５呐Σ]有獲得預(yù)期的效果。許多人甚至閱讀了無數(shù)關(guān)于如何幸福的文章和書籍，然并卵。那又能怪誰(shuí)呢？怪他們的沮喪嗎？幸福的益處是無可爭(zhēng)辯的。幸?？梢宰屛覀兩畹馗L(zhǎng)久、更健康。但事實(shí)上，許多人都不知道如何更加幸福。追求幸福的結(jié)果往往適得其反，最終會(huì)更痛苦。

對(duì)幸福的最大誤解

為了防止饑餓，拼命地吃；犒賞自己壹張演唱會(huì)門票，這樣自己才會(huì)準(zhǔn)時(shí)赴約；或者逃掉鍛煉，因?yàn)樽约翰幌肴ュ憻?。這些似乎會(huì)暫時(shí)讓自己很嗨，但是這種思維方式事實(shí)上會(huì)阻礙我們的幸福，因?yàn)閷?duì)幸福的最大誤解就是認(rèn)為通往幸福的道路沒有痛苦。

但是痛苦是幸福的必要部分，而且研究表明痛苦可以通過多種方式轉(zhuǎn)換為幸福。

1痛苦幫助我們識(shí)別快樂。

如果你壹直覺得很幸福，那你不會(huì)把它當(dāng)成幸福。你需要體驗(yàn)痛苦，這樣可以幫助我們識(shí)別幸福，并且感恩幸福。

2減輕痛苦可以增加幸福感

痛苦并不宜人，但是減輕痛苦卻是令人幸福的。研究表明，當(dāng)痛苦遠(yuǎn)離時(shí)，你的幸福指數(shù)會(huì)大大增加，遠(yuǎn)高于你未曾經(jīng)歷痛苦的時(shí)候。

3痛苦有助于社會(huì)聯(lián)系的形成

如果生活中你和對(duì)方有同樣的痛苦，那么你們兩個(gè)人之間便更容易建立起關(guān)系，因?yàn)橥纯嗫梢源侔l(fā)移情，而移情對(duì)社會(huì)聯(lián)系是至關(guān)重要的。痛苦引發(fā)的聯(lián)系甚至?xí)鲞M(jìn)人們之間的關(guān)系。壹場(chǎng)自然災(zāi)害之后，志愿者通常會(huì)聚集起來伸出援助之手，因?yàn)樗麄兌冀?jīng)歷過痛苦，目睹過災(zāi)難。還記得冰桶挑戰(zhàn)嗎？

4痛苦給你獎(jiǎng)勵(lì)自己的理由

有壹個(gè)說法，剛整理完草坪，冰啤會(huì)更美味；剛鏟完車道，熱可可也會(huì)更可口：持久的痛苦過后，獎(jiǎng)勵(lì)來得更加有意義。當(dāng)你鍛煉完，或完成壹些艱辛的任務(wù)，你會(huì)更加愿意放縱壹下，獎(jiǎng)勵(lì)自己。你不僅不會(huì)因?yàn)榉趴v而內(nèi)疚，而且你還會(huì)更加理性，你會(huì)更加重視這些獎(jiǎng)勵(lì)。

5痛苦能夠吸引你的注意力

痛苦能夠讓人時(shí)刻保持清醒，了解自己的現(xiàn)狀。不管是頭痛還是心情糟糕，你的注意力將會(huì)集中于當(dāng)下。雖然表面上來看，這并不是壹件好事兒，但是很多人都試圖通過冥想、正念及瑜伽獲得活在當(dāng)下的技能?；钤诋?dāng)下就意味著你不會(huì)去反復(fù)思考過去或者擔(dān)心未來。即使你并不痛苦，學(xué)會(huì)活在當(dāng)下對(duì)你的幸福生活也是大有裨益。

不要害怕疼痛

“痛苦難以避免，而磨難可以選擇”，這句話是有大量事實(shí)可以佐證的。幸福并不是沒有痛苦，恰好相反，生活幸福的秘訣就是相信自己有足夠強(qiáng)大的內(nèi)心接納痛苦，并且從痛苦中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。