周小寬|壹心理創(chuàng)作者本文首發(fā)于公眾號(hào):心理公開(kāi)課(yixinligongkaike)“為什么我成功了卻不快樂(lè)?”“為什么我實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)但是我還是這么焦慮?”“我學(xué)業(yè)優(yōu)秀,讀著最好的專業(yè),可為什么我壹點(diǎn)前進(jìn)的動(dòng)力也沒(méi)有?”" />

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拒絕為他人而活,你愛(ài)情被玩了需要再狠一點(diǎn)

更新日期:2021-09-15 18:17:36  來(lái)源:tokeny.cn

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">周小寬|壹心理創(chuàng)作者本文首發(fā)于公眾號(hào):心理公開(kāi)課(yixinligongkaike)


“為什么我成功了卻不快樂(lè)?”

“為什么我實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)但是我還是這么焦慮?”

“我學(xué)業(yè)優(yōu)秀,讀著最好的專業(yè),可為什么我壹點(diǎn)前進(jìn)的動(dòng)力也沒(méi)有?”

如果你的成績(jī)并不是你自己真正的目標(biāo),你的努力就不是為了自己而做的,那你即便成功也很難體驗(yàn)到真正的快樂(lè)。


如果你的努力中滿含了對(duì)他人的愿望的妥協(xié),那么即使你看上去優(yōu)秀,也難以積累出讓你收獲自信的“自我價(jià)值”。

學(xué)會(huì)分辨你為之努力的是自己的愿望還是他人的愿望,這個(gè)成功是自己想要的成功還是他人強(qiáng)加給你的必須的成功,是自我成長(zhǎng)的重要功課。

01.別人定義的成功,不會(huì)讓你真的快樂(lè)

我記得我曾經(jīng)看過(guò)壹段歌手張靚穎的采訪視頻,印象深刻,那時(shí)她正在參加《我是歌手》。



“我想在這個(gè)比賽里,檢驗(yàn)自己這幾年的成績(jī),我停掉了很多不必要的事情,我想在唱歌上有突破……


我必須要喜歡才能繼續(xù)做下去,我不能總是妥協(xié),如果我壹直妥協(xié)下去,我可能會(huì)不再喜歡唱歌?!?/p>


她這樣說(shuō),也這樣做了。

在那個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、各路大腕卯足了勁的比賽里,她唱了似乎不屬于她的風(fēng)格的《冬天里的壹把火》,《離歌》。她沒(méi)有奪冠,早早被淘汰。


但是我看到了她放開(kāi)自己、忘記比賽、享受其中的畫面,那樣歌唱的姿態(tài),讓我產(chǎn)生了共鳴。

為了自己而唱,為了自己而努力,就是她的選擇。


在別人的要求下,你必須要取得的成功,無(wú)論怎么粉飾,你內(nèi)心深處體驗(yàn)到的大部分都會(huì)是壓力,這種成功,不會(huì)真的讓你很快樂(lè)或者很滿足,也不會(huì)讓你收獲真正的自信。

你可以用理性找到很多理由,說(shuō)服自己的大腦——我這樣做是好的,是正確的,是必須的。


但是你永遠(yuǎn)無(wú)法說(shuō)服你的內(nèi)心感受,你也永遠(yuǎn)不可能欺騙你的潛意識(shí)。



沒(méi)有人會(huì)真正喜歡“被操縱”。


而這些不舒服的內(nèi)心感受和潛意識(shí),會(huì)壹直對(duì)你的“自我”發(fā)出強(qiáng)烈的信息,讓你無(wú)法在這種“為他人取得的成功”進(jìn)程中,感受到真正的快樂(lè)。


而且,如果這個(gè)努力不是出自你真心的“想要”,你會(huì)壹直有壹種“被壓迫感”,被別人的意愿或者某種主流價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)控制和禁錮的感覺(jué)。


這種感覺(jué)會(huì)讓你不自覺(jué)地流失掉很多本來(lái)屬于你的動(dòng)力,讓你的本能開(kāi)始厭惡或逃離你正在做的事情。


“如果我壹直妥協(xié)下去,我會(huì)不再喜歡唱歌?!?/p>


當(dāng)我聽(tīng)到這位歌手說(shuō)出這句話,我看到了壹個(gè)愿意對(duì)自己的心愿保持誠(chéng)實(shí)的堅(jiān)持的她。


這種對(duì)自己的心愿保持“誠(chéng)實(shí)地堅(jiān)持”的態(tài)度,決定了我們能否為自己而努力,而不是活在被動(dòng)地替別人去達(dá)成心愿的、完成他人的目的的人生中。

02.拒絕為他人努力需要壹定的勇氣



很多人活在“為別人努力”的生活中,甚至從來(lái)就沒(méi)有覺(jué)察到這壹點(diǎn)。


從小,我們似乎就在為了父母而學(xué)習(xí),沒(méi)完沒(méi)了地寫作業(yè)。


長(zhǎng)大了,有的人還是為了父母或者別人的眼光來(lái)挑選自己的工作、戀愛(ài)甚至為了父母親朋做出諸如結(jié)婚、離婚這樣重大的人生抉擇。

如果我們的力量還沒(méi)有足夠強(qiáng)大到,可以直接拒絕那些“為了你好”給你安排的目標(biāo),我們就沒(méi)有勇氣去表達(dá)自己的真實(shí)愿望,并將它付諸行動(dòng)。

所以有時(shí)候,成功不壹定會(huì)讓你快樂(lè),失敗反而會(huì)給人帶來(lái)快樂(lè)。因?yàn)椤案阍摇眲e人給你設(shè)定的目標(biāo),就是潛意識(shí)表達(dá)自己內(nèi)心聲音的壹種“婉轉(zhuǎn)”的方式。


我小時(shí)候的壹個(gè)好朋友,學(xué)霸壹枚,她媽媽對(duì)她的要求壹直特別特別高。


當(dāng)時(shí)小學(xué)升初中,她媽媽非要她考我們那最好的壹個(gè)中學(xué),是外國(guó)語(yǔ)學(xué)校,需要住校,里面都是尖子生。


媽媽在家督戰(zhàn)她學(xué)習(xí)了整個(gè)陸年級(jí),她曾經(jīng)告訴我,她每天要學(xué)到十壹點(diǎn)多才能上床睡覺(jué)。


這件事,對(duì)于每天晚上九點(diǎn)就上床的我來(lái)說(shuō),很震撼。


考試前她對(duì)我說(shuō),雖然害怕考不上讓媽媽失望,但是她不想離開(kāi)家,離開(kāi)壹直陪她長(zhǎng)大的外婆,去那樣壹所封閉式學(xué)校,沒(méi)完沒(méi)了的學(xué)習(xí),然后出國(guó)。

后來(lái)考試成績(jī)出來(lái),她沒(méi)有考上。


在家被媽媽訓(xùn)斥了兩天的她,獲準(zhǔn)出門后來(lái)到我家樓下找我時(shí),那壹臉明媚燦爛的笑容,是那么真實(shí)。


對(duì)于自己的失敗如此欣然地接受,當(dāng)時(shí)覺(jué)得很意外,這么多努力都白費(fèi)了啊,可現(xiàn)在想起來(lái),卻懂得了她的感受。

我們不想傷害那些對(duì)我們有殷切盼望、口口聲聲為我們好并確實(shí)付出了很多的親密的人。


如果不滿足他們的期待,主管道德的那個(gè)嚴(yán)厲的“超我”就會(huì)跳出來(lái)指責(zé)我們,讓我們體驗(yàn)到難以承受的愧疚感。


所以我們常常會(huì)告訴自己,我壹定要做好,要成功,要實(shí)現(xiàn)他們的期待。

我兒時(shí)的朋友,當(dāng)時(shí)還是個(gè)小孩,沒(méi)辦法和媽媽說(shuō)出自己的心聲:她不想離開(kāi)家,不想寄宿,所以不想上最好的學(xué)校。因此她只能接受父母的安排,并作出壹百分的努力。到最后,不小心的考砸,換來(lái)了她的解脫。


我們現(xiàn)在已經(jīng)成年,那也意味著,即便“超我”會(huì)跳出來(lái)指責(zé)你,父母會(huì)和你爭(zhēng)論,你還是可以選擇誠(chéng)實(shí)地堅(jiān)持你的心愿,嘗試清晰地表達(dá)自己,而不壹定要以這種“搞砸”的方式來(lái)和你不喜歡的“安排”抗?fàn)帯?/p>

如果你真的長(zhǎng)大了,擁有壹個(gè)核心自我,就沒(méi)有人真的可以“安排”你,你可以劃出界限,好好地表達(dá)拒絕。


除非,你還把自己當(dāng)成壹個(gè)沒(méi)有責(zé)任能力的小孩,要么在別人的安排里以無(wú)所事事消極抵抗;要么在別人的心愿里,背負(fù)壓力、被動(dòng)地努力著。


03.為自己努力,才能積累真正的自信



有的人也許會(huì)說(shuō),我根本不能判斷,這個(gè)愿望是我的還是別人的。


我也不知道,我的努力,是為自己做的還是為別人做的。


有時(shí),做出判斷的確不是壹件容易的事。這和尋找真實(shí)的自我,其實(shí)是同壹件事。


在這里,你可以試著問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題:


我究竟是不是真的想要這個(gè)?


我是想要這個(gè)目標(biāo)的達(dá)成,還是想實(shí)現(xiàn)它去討好誰(shuí),取悅誰(shuí),向誰(shuí)證明自己?


我想要大家都喜歡我肯定我,才去做這些努力,還是純粹只是享受做這件事的過(guò)程?


我要的是別人眼中的成功,還是屬于我自己的成功?


對(duì)于壹個(gè)歌手來(lái)說(shuō),在壹個(gè)重大的比賽中,按照大眾的定義或期待的話,得到冠軍是成功,過(guò)早淘汰就是失敗。


但是,對(duì)于張靚穎,如果她本人“不認(rèn)同”這種失敗和成功的定義,她就可以根據(jù)自己的內(nèi)心來(lái)定義成功和失?。?/p>


在所有的舞臺(tái)上,都重復(fù)自己之前的套路去表演,即便取得好的成績(jī),她會(huì)變得厭倦唱歌,不再享受為了唱歌而努力的過(guò)程,那么這就是她的失敗。


如果在壹個(gè)難得的舞臺(tái)上嘗試了自己新的風(fēng)格,讓所有人看見(jiàn)這個(gè)蛻變的自己,體驗(yàn)了這種挑戰(zhàn)的過(guò)程,那么她做到了,就是成功。

這時(shí)候,可能有人會(huì)說(shuō),只有像張靚穎這種,已經(jīng)建立了強(qiáng)大自我的人,對(duì)自己很有自信的人,才能毫不費(fèi)力地做到活出自我,為自己努力吧。


像我這種不夠相信自己的判斷、不夠強(qiáng)大和自信的人,恐怕很難。


然后開(kāi)始問(wèn):我怎么才能強(qiáng)大?我怎么才能擁有自信?

其實(shí),并不是這樣。


并不是已經(jīng)足夠強(qiáng)大的人才能做到“為自己而努力”,而是,無(wú)論你是誰(shuí),只有你選擇了為自己努力,選擇堅(jiān)持自己的心意,你才有自信、強(qiáng)大的可能。


我們要知道,為了別人的努力,和為了自己的努力,是截然不同的兩種努力,取得的成功,也是截然不同的成功。


前者,只有結(jié)果才有意義,結(jié)果就是壹切。


沒(méi)有人在意你的過(guò)程、你的內(nèi)心,為了別人的努力,大家需要看的就是最后的成績(jī)。


你自己也會(huì)不在意過(guò)程和內(nèi)心感受,漸漸討厭努力,也不再享受所謂的成功,被追求目標(biāo)達(dá)成的焦慮占領(lǐng),失去真正的動(dòng)力和方向。


而后者,過(guò)程比結(jié)果重要。


假如那個(gè)“想要”的心愿是你自己的,是屬于“真實(shí)自我”的,那么就算非常艱辛,你也會(huì)享受美好的“過(guò)程體驗(yàn)”中。


此時(shí)只要稍微取得壹些成績(jī),你就會(huì)有壹種巨大的成就感。只要你取得了進(jìn)步,你會(huì)為自己真心感到驕傲。這些才是寶貴的“自信”。


在這個(gè)過(guò)程中,這些自信可以通過(guò)我們的壹步步努力,漸漸得到積累,而我們也會(huì)漸漸強(qiáng)大,成為壹個(gè)活得有目標(biāo)和力量的人。



往往,我們總是希望自己能兼而有之。既完成別人的期待,又能成全自己的心愿,是最好的。


但很多時(shí)候,并不存在兼而有之的選項(xiàng)。


此時(shí),若能夠舍棄某些“別人定義的成功”,才能有精力去做好“為自己而努力”的事情。


選擇為自己努力,讓那種為自己而活、為自己努力的真實(shí)體驗(yàn),慢慢不斷累積,才能讓你成為壹個(gè)能感受到“我正掌控著自己的人生”的強(qiáng)大的人。


要知道,自信和強(qiáng)大從不是從天而降,它來(lái)自于你克服內(nèi)心畏懼的壹次次嘗試和體驗(yàn)之中。


你做出了取舍,選擇為自己努力,你才有可能體驗(yàn)到強(qiáng)大,收獲屬于自己的成功。



作者簡(jiǎn)介:周小寬/心理咨詢師,壹個(gè)溫柔而有力量的陪伴者。作者公眾號(hào):周小寬(ID:xiaokuanjoy)
責(zé)任Spencer阿貞

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