實(shí)心理學(xué)基礎(chǔ)用記憶法則：想忘記前任的可以戳進(jìn)來(lái)

成都心理愛(ài)好者圈

關(guān)于記憶，心理學(xué)上有很多研究，著書(shū)寫(xiě)文可以有厚厚幾大本書(shū)，今天小郭只講幾點(diǎn)和大家生活息息相關(guān)的。

q：年紀(jì)大了，記不住東西怎么辦？

a：首先，你得排除生理疾病影響，如果沒(méi)有，那么你是可以記住東西的喲。因?yàn)?，記憶也是和肌肉壹樣，常鍛煉，就?huì)越發(fā)達(dá)，不鍛煉，就會(huì)松懈。人的構(gòu)造和生理機(jī)能都是秉承最優(yōu)法則，如果你經(jīng)常用，它會(huì)知道你需要它，所以就會(huì)越來(lái)越發(fā)達(dá)，如果你不常用，它就理解為：你不需要。當(dāng)它這樣認(rèn)為的時(shí)候，就會(huì)降低此部分能量供給，而轉(zhuǎn)移到其它地方。

有這樣壹個(gè)例子：某中年男子，早年喪妻，獨(dú)自撫養(yǎng)小孩。小孩成人后，鼓勵(lì)其父找個(gè)伴。男子再婚后，發(fā)現(xiàn)那貨完全沒(méi)用……沮喪，去醫(yī)院檢查，沒(méi)有問(wèn)題，醫(yī)生了解其情況后，問(wèn)：“獨(dú)身這么多年，你有打飛機(jī)嗎？”男子搖頭，醫(yī)生明了，說(shuō)：“這是因?yàn)槟愠Ｄ瓴挥玫木壒?，以后慢慢多用用，就好了?！?/p>

記憶這東西，也得多用，你不用，它就越不好用，就像丁丁也會(huì)退化壹樣。

那生活中，如何打記憶的“飛機(jī)”呢？比如：想想你昨天中午吃的什么菜，前提早上吃的什么東東；記電話號(hào)碼，不那么依賴通訊錄……

q：事情多了容易忘事兒怎么辦？

a：工作忙了，事情多了，會(huì)忘掉壹些東西是難免的。畢竟我們的腦袋瓜只有那么大，容量有限，而且大腦喜歡有條理有序的東西，太亂的它有點(diǎn)hold不住，偶爾當(dāng)機(jī)也是正常。那怎么改進(jìn)呢？

用你的爛筆頭和紙吧！上班壹坐下來(lái)，先別慌開(kāi)電腦，拿本子和筆，想想今天有哪些事情要做，壹貳叁肆伍，記下來(lái)，然后按照做完壹件，劃掉壹件。

q：材料晦澀難懂，沒(méi)法理解，但是考試要用，怎么辦？

a：哦，為了應(yīng)試，有些東西你不理解，還是得要求你背下來(lái)，怎么辦？那你就采用可以不用理解的方法記。

首先，你可以利用聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)肆位立體的方式。你把自己要背下來(lái)的材料，出來(lái)，錄音錄好，沒(méi)事兒就多放來(lái)聽(tīng)。抄材料，也有助于記憶。把你要記的內(nèi)容給朋友聽(tīng)，也能夠起到幫助記憶的作用。

以上方法還可以輔助這些小法子：用不同顏色的紙來(lái)抄寫(xiě)材料，或者是用不同顏色的筆來(lái)標(biāo)注材料。（大腦喜歡顏色，不同色彩可以讓大腦更活躍，對(duì)你記憶會(huì)有幫助。）

想辦法和你的生活聯(lián)系起來(lái)。大腦喜歡關(guān)聯(lián)性強(qiáng)的東西，或者你可以理解成，用你記得住的東西來(lái)帶動(dòng)你記不住的材料。比如你要記壹個(gè)很長(zhǎng)的物理公式，那就這么想想，賣包子的大媽今天賣了壹個(gè)包了餡兒包子給你，拿著熱乎乎的公式包子，你狠狠的咬了壹口，哎喲，被ty給卡主了，你很生氣，扔了包子，xy餡兒露了出來(lái)，被路邊小狗給壹口吃掉……

有的時(shí)候，文字幾大段材料，背的時(shí)候，忽然想不起開(kāi)頭，如果有人提醒壹下，立馬就想起后續(xù)內(nèi)容，怎么破？那就把開(kāi)頭的那些內(nèi)容單獨(dú)列出來(lái)記憶。

q：失戀了，想忘記前任；想減肥，想忘記吃東西，怎么辦？

a：有些事兒，不想想起，偏偏總是縈繞在腦海，怎么辦？

首先，你得把前任的東西全部收拾掉，收拾到你沒(méi)法看到的地方，不管是扔了，還是密封起來(lái)。額，如果你看到人民幣都能想到ta，那就通通寄過(guò)來(lái)，給我吧。

把你想吃的東西，放到你很難拿到的地方，或者家里就不要囤貨！

然后是，分散注意力。讓你的大腦忙起來(lái)，沒(méi)空想那些事兒。所以這個(gè)就要做壹些必須用腦子的事情，比如你把高數(shù)的題拿來(lái)研究研究，或者是物理的力學(xué)難題……

來(lái)，抱抱。

還是不忍告訴你真相，你可能永遠(yuǎn)忘不掉ta。畢竟，ta能帶給你多大痛苦，也曾帶給你多大快樂(lè)。也許，你曾以為ta是你的花，沒(méi)想到，最后只是碰巧看到了花的開(kāi)放。失落，傷心，都是正常?？赡芏嗄旰?，你成家，有著相愛(ài)的伴侶，偶然聽(tīng)到壹首多年前的歌，莫名傷感，這也是人之常情。

人生，就是這樣，聚散不停，然后明白，自己心中最想要的。

也許，就像《本杰明·巴頓奇事》中的那句臺(tái)詞：你沒(méi)失去，就不會(huì)知道你到底有多愛(ài)。

最后，再次抱壹抱~

只想用心理學(xué)溫暖你，：我愛(ài)心理學(xué)