你所焦慮和擔(dān)中國(guó)心理學(xué)報(bào)心的，99.9%都不會(huì)發(fā)生

卡夫卡

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不知道為什么，最近總是感到有些莫名的焦慮，擔(dān)心壹些不好的事情的發(fā)生，而上網(wǎng)查了查，更加焦慮了。

昨天偶然和壹位女性朋友聯(lián)系，恰巧她最近也很是焦慮。她說她干什么事情都提不起勁來，以前最喜歡吃的火鍋沒興趣，看電影沒興趣，之前制定的健身計(jì)劃也都堅(jiān)持不下去，就是因?yàn)榻箲]。

我問她，你在焦慮什么?。?/p>

她說：因?yàn)槲?，談了戀愛?/p>

我驚訝：談戀愛了，你不是應(yīng)該更嗨皮了嘛？為什么還會(huì)焦慮。

她說：因?yàn)槲液退钱惖貞侔。?/p>

我說：原來如此，那你是不接受異地戀嘍？

她說：其實(shí)我覺得異地戀蠻好的啊，畢竟現(xiàn)階段我們都有自己的生活，能有自己的空間，而且我和他也不遠(yuǎn)，每個(gè)月能見面幾次。小別勝新歡嘛！

我說：那你還在焦慮什么？害怕他變心？

她想了想說：可能是的。我給他發(fā)微信，壹分鐘沒有回復(fù)我就覺得有點(diǎn)擔(dān)心了，伍分鐘不回復(fù)我就坐立難安了，十分鐘沒回復(fù)我簡(jiǎn)直就難受死了。

我說：哈哈哈，可能很多女生都會(huì)這樣吧！

她說：然后我就會(huì)去網(wǎng)上搜啊，搜“男朋友回信息慢代表了什么”，搜“異地戀靠譜嗎”。結(jié)果在各個(gè)媒體和論壇上看到的都是各種對(duì)異地戀的控訴??！還有各種說“男友十分鐘不回微信肯定不愛你”的說法?？吹竭@些，我簡(jiǎn)直是越想越覺得有問題，我覺得網(wǎng)上所說的那些“異地戀必死”、“出軌”、“分手”馬上就會(huì)發(fā)生在我們的身上，我真的是越來越焦慮。

我安慰她說：你應(yīng)該換壹個(gè)角度去想，你看到的那些控訴啊、“異地戀必死”啊只是這個(gè)世界上存在的所有異地戀中的0.01%而已啊，而除此之外的99.9%的異地戀都很甜蜜幸福啊！

而你之所以看不到99.9%的美好，是因?yàn)閮蓚€(gè)處在美好感情中的人根本沒有時(shí)間和必要去網(wǎng)上帖子，而就算發(fā)了也不會(huì)被頂上去，不會(huì)被你所看到，因?yàn)槊篮檬浅B(tài)，大部分人都不會(huì)關(guān)注的。

所以說，你壹直都在擔(dān)心著那0.01%的壞事情發(fā)生在你的身上，其實(shí)大可不必??！你應(yīng)該想：還有99.9%的好事情呢！

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確實(shí)是如此，這是壹個(gè)媒體訊息的世界，也是壹個(gè)焦慮的世界。

我身邊有壹個(gè)朋友有“疑病癥”，就是自己壹有些什么小不舒服，就喜歡上網(wǎng)去查詢癥狀。比如就是吃太撐了消化不好，有點(diǎn)脹氣啥，腸胃不舒服啥的，他卻在瀏覽壹遍各種不知真假的網(wǎng)站和論壇之后，覺得自己可能是腸道癌的前兆——因?yàn)樗械陌Y狀都對(duì)上了?。∷较朐脚拢腿ゲ槟c道癌的還能不能治好，去查腸道癌還能活幾年，嚇的他都打算開始提筆寫遺書了。

可其實(shí)，他的身體倍棒，只是偶爾的不舒服而已。他的焦慮，是因?yàn)樗吹搅嘶ヂ?lián)網(wǎng)上的訊息全都在傳遞壹個(gè)可怕的警告：你很有可能就是得了癌癥，還附帶了很多的例子：比如誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)，才貳十出頭，壹位自己是普通的不舒服，結(jié)果壹檢查癌癥晚期了；還有誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)，平時(shí)身體可棒了，結(jié)果壹檢查，就只剩叁個(gè)月了。在這種令人恐怖的訊息的轟炸下，我這位心理脆弱的朋友，簡(jiǎn)直是嚇得不行。

但其實(shí)呢，99.9%的不舒服真的只是不舒服而已，真的不是什么大的疾病，只是因?yàn)樗鼈儗?shí)在太過普通，在任何壹個(gè)媒體和社區(qū)都不值得引起關(guān)注和討論。而我們，卻把這隱藏在背后的99.9%所忽略了，只被那0.01%嚇得不行。

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傳播學(xué)的老祖宗麥克盧漢說：媒介是人的延伸。在我們生活的世界里，電視、互聯(lián)網(wǎng)、微信、微博等，代替了我們的眼睛和大腦，讓我們誤以為我們?cè)诨ヂ?lián)網(wǎng)上所看到的壹切就是世界的真相。

在新聞界，還有壹句老話，叫做“狗咬人不是新聞，人咬狗才是新聞”。在如今這個(gè)訊息超載的世界里，這句話更是被每個(gè)訊息產(chǎn)生人奉為圭臬：無論是媒體還是我們自己，我們都在絞盡腦汁在互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)壹些能夠吸引他人注意的東西，而不是那些日常的、普通的的東西。

什么樣的訊息才是不普通的？就是那0.01%。

而這0.01%恰恰是讓大多數(shù)人焦慮的。

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之前有媒體報(bào)道說北大畢業(yè)生找不到工作回家賣豬肉，結(jié)果就導(dǎo)致了所有大學(xué)生們的焦慮：天吶，北大的學(xué)生都找不到工作了，我該怎么辦？我畢業(yè)了豈不是要喝西北風(fēng)了？

可是北大又有幾個(gè)人是畢業(yè)后找不到工作賣豬肉呢？哪怕你在互聯(lián)網(wǎng)各個(gè)媒體上都隨處可見這樣的報(bào)道，但“找不到工作的北大畢業(yè)生”仍然只是北大所有畢業(yè)生的0.01%吧！或許是0.001%。

這是什么心理呢？其實(shí)就是“幸存者偏差”。

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傳播學(xué)中還有兩個(gè)概念，壹個(gè)是“守門人理論”，也就是你在任何的媒體上所看到的訊息，都是經(jīng)過篩選、審核的。哪怕是、微信朋友圈和微博這樣的自媒體，也是有很嚴(yán)格的篩選審核。這種審核也許不壹定來自部門和機(jī)構(gòu)，而且大多數(shù)的情況下，所審核的也不是內(nèi)容是否違法是否敏感，而是“這些內(nèi)容是否屬于那0.01％”。

還有壹個(gè)概念叫做“議程設(shè)置理論”，也就是說，很多的媒體上出現(xiàn)的內(nèi)容，其實(shí)都是有組織性的。比如去年在短時(shí)間內(nèi)爆出了眾多明星吸毒的事情，很有可能就是媒體們?yōu)榱伺浜蠂?guó)家為了嚴(yán)厲打擊毒品而進(jìn)行的壹次大規(guī)模的“議程設(shè)置”。

還比如前幾年，在2012年前夕，媒體大規(guī)模地報(bào)道了無數(shù)的地震、海嘯，讓很多人憂心忡忡，以為世界末日真的要來了，但其實(shí)，這也只是媒體的壹種“議程設(shè)置”，通過新聞報(bào)道、媒體評(píng)論，通過文字、聲音、影像等等為我們?cè)O(shè)置了壹個(gè)世界，讓我們真的感覺末日將近，讓我們?nèi)f般焦慮。但其實(shí)，這壹切的焦慮，只不過是媒體和訊息中的世界，而不是我們的真實(shí)世界。

真實(shí)的世界依舊在平靜地、緩慢低、普通地運(yùn)行，而這個(gè)世界上的99.9%的人們所過的生活普通而寧?kù)o，無需憂慮。

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我身邊有很多創(chuàng)業(yè)的朋友，從去年年底到今年，各類媒體不斷地傳遞“創(chuàng)業(yè)的寒冬將至”，我的這些朋友們每壹天都在焦慮之中，生怕第貳天醒來公司就破產(chǎn)了。但在這壹年中，我身邊的朋友們的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目好像并沒有哪壹個(gè)倒閉破產(chǎn)的，很多人反而是拿了更多的融資，開拓了更大的市場(chǎng)。

我問其中的壹個(gè)朋友：現(xiàn)在到處還在傳“資本寒冬”，你還焦慮嗎？

他說：現(xiàn)在不焦慮了。

我問：為什么？你不怕嗎？

他說：我現(xiàn)在看這些訊息，不僅僅只看表面了，我更會(huì)看另壹層意思：“創(chuàng)業(yè)寒冬”是不是意味著創(chuàng)新的時(shí)刻到來了？是不是意味著有更多的機(jī)會(huì)到來了？

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前幾天看了壹期《羅輯思維》，在那壹期中，羅胖也講到了這個(gè)問題：我們的世界其實(shí)不是壹個(gè)非黑即白的世界，而是壹個(gè)概率的世界。我們常常會(huì)焦慮，會(huì)迷茫，是因?yàn)槲覀兯吹降挠嵪⒅皇悄切┑透怕实挠嵪?，而那些高概率的事情，我們卻根本看不到，哪怕我們正處在其中。

比如作為壹個(gè)叁十陸線寫手的我，經(jīng)常在我的朋友圈里，看到各種的“教你叁個(gè)月十萬粉絲”、“自媒體寫手如何年入百萬”、“如何壹篇文章漲粉貳十萬”文章。很多人新手看得多了，以為做公眾號(hào)這么容易，輕輕松松就能成為大牛，回家躺著賺錢——但他們卻沒看到，這只是2000萬公眾號(hào)中的0.01%而已。

無需焦慮，從明天開始，換壹個(gè)姿勢(shì)看世界。

本文轉(zhuǎn)自：孤獨(dú)的人不睡覺

圖片來源：123rf