新年計(jì)劃職場(chǎng)潛伏心理學(xué)txt總也完不成，怎么破？

文|古典：古典古少俠（id:gudian515）

-小壹君有話說(shuō)-

時(shí)間碎片化，舊的計(jì)劃總被新的計(jì)劃沖掉，你的時(shí)間像是壹個(gè)蛋糕，每個(gè)人都來(lái)切壹點(diǎn)，切著切著壹年快結(jié)束了。“啊，我的時(shí)間失控了，怎么辦怎么辦？”這篇文教你壹招。

《壹招升級(jí)你“總也完不成”的新年計(jì)劃》

壹到年底，看到12月1號(hào)，大家就心里壹緊……年初做的計(jì)劃還好嗎？

開(kāi)始反思的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)——我靠，連年計(jì)劃表都找不到了。

于是很多人過(guò)來(lái)問(wèn)我——計(jì)劃制定完成不了，怎么破？

我說(shuō)你可以從這幾方面看看——目標(biāo)設(shè)定、時(shí)間管理、精力狀態(tài)……這些都有沒(méi)有管理好。

哥們就笑了——?jiǎng)e扯了，不就是做個(gè)計(jì)劃嗎？哪里這么多事？

說(shuō)實(shí)話，以前有人和我提這個(gè)，我的態(tài)度也差不多——就這么點(diǎn)兒事，需要想這么多嗎？

說(shuō)真的，如果你希望充實(shí)點(diǎn)，每天就固定上班，讀本書(shū)，背個(gè)單詞，做個(gè)鍛煉，其實(shí)真的沒(méi)必要做那么多的管理，你只需要列壹個(gè)list，然后慢慢讓自己養(yǎng)成習(xí)慣。

大部分人學(xué)習(xí)各種xx管理，只是給自己的空閑找事兒罷了。他們其實(shí)并不需要“定計(jì)劃”，只是“把自己的愿望寫(xiě)下來(lái)”而已。

但是如果你屬于下面這叁類人，你可能就需要重新理解“定計(jì)劃”這個(gè)動(dòng)作。

1.平時(shí)的任務(wù)就很多，而且競(jìng)爭(zhēng)劇烈；

2.希望打開(kāi)第貳職業(yè)；

3.牽涉到很多很多角色：自我，家庭，生活，工作，愛(ài)好……

因?yàn)楦邏毫?、多角色、多任?wù)的計(jì)劃，確實(shí)需要精細(xì)的設(shè)計(jì)。

先講叁個(gè)故事

01

在新年計(jì)劃的時(shí)候，你制定了今年要讀100本書(shū)的計(jì)劃。但是到了年末，卻發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有做完。讀了50本。

有用嗎？其實(shí)也有用，生活變得充實(shí)了，視野開(kāi)闊了，很多東西想明白了。

沒(méi)有用嗎？好像自己想做的很多事情并沒(méi)有開(kāi)始——最直接的，可能連每天消耗自己8小時(shí)的工作，也并沒(méi)有因?yàn)樽x書(shū)變得更好。

這種情況，到底是什么問(wèn)題?

你看到別人時(shí)間安排特別好——早起跑步聽(tīng)書(shū)，晚上臨睡前寫(xiě)作，設(shè)置明確的儀式感……你覺(jué)得可能是時(shí)間管理的問(wèn)題。

當(dāng)你真的開(kāi)始實(shí)踐，你又發(fā)現(xiàn)你其實(shí)沒(méi)辦法起那么早，壹跑步就腰酸背痛，你又開(kāi)始覺(jué)得也許是精力問(wèn)題。

再過(guò)幾個(gè)月，你開(kāi)始深度研究跑步，研究寫(xiě)作以及各項(xiàng)時(shí)間管理app。

是不是徹底跑偏了？

其實(shí)回到初心：

當(dāng)年你設(shè)置讀100本書(shū)的目標(biāo)，到底是為了什么？

走深壹步看，這個(gè)“目標(biāo)”壹開(kāi)始就只有“行動(dòng)”，沒(méi)有“目的”。而好的目標(biāo)背后都有清晰的“目的”。

扎爾伯格每年都會(huì)在facebook上公布自己的新年計(jì)劃，2014年的目標(biāo)是學(xué)說(shuō)普通話。

他說(shuō)：“有叁個(gè)原因使我決定學(xué)習(xí)漢語(yǔ)。首先，我的妻子（普莉希拉·陳）是中國(guó)人，她的祖母只會(huì)說(shuō)中文，當(dāng)我用中文告訴她我將和普莉希拉結(jié)婚時(shí)，她會(huì)很震驚；第貳個(gè)原因是我想學(xué)習(xí)中國(guó)的文化；第叁個(gè)原因是漢語(yǔ)是世界上最難學(xué)習(xí)的語(yǔ)言之壹，而我喜歡挑戰(zhàn)?！?br>

2015年10月當(dāng)小扎用普通話在清華大學(xué)做中文演講，接受中文采訪，并與同學(xué)們談笑風(fēng)生時(shí)，全世界都驚呆了?。?！

所以，很多計(jì)劃是死于目標(biāo)問(wèn)題——你沒(méi)想好目標(biāo)背后的目的，目標(biāo)就只是壹個(gè)講起來(lái)覺(jué)得牛逼的東西——既然講起來(lái)就覺(jué)得牛逼，講講就好了，又何必去做呢？

02

第貳個(gè)例子關(guān)于自己。

《超級(jí)個(gè)體》的專欄平均每天要寫(xiě)2000字，還要參加各種論壇和維護(hù)公眾號(hào)（更新好慢啊，打臉了）很多人問(wèn)我是怎么寫(xiě)這么些東西的……

這個(gè)目標(biāo)目的都挺清晰，精力也夠，但是遇到了嚴(yán)重的時(shí)間問(wèn)題：就像很多人抱怨的，寫(xiě)作需要大段時(shí)間，但是平時(shí)上班下班要溝通，時(shí)間都碎成豆腐渣了。

我的時(shí)間也差不多，上班根本寫(xiě)不出來(lái)——我的時(shí)間不是豆腐渣，而是豆腐腦狀——貌似壹?jí)K，壹觸即潰。而我又是個(gè)懶人，干不來(lái)每天早起2小時(shí)寫(xiě)作的事。

最后還是《小強(qiáng)升職記》的作者鄒鑫教了我壹招：既然你的時(shí)間容器是碎的，不如主動(dòng)把寫(xiě)作策劃也變碎吧。

早起用5分鐘時(shí)間想想今天要寫(xiě)什么；

中午和哥們聊天的時(shí)候，講講這個(gè)策劃，然后大家開(kāi)開(kāi)腦洞；

下午用15分鐘時(shí)間去分答啊、知乎找找相關(guān)想法；

下班路上15分鐘用手機(jī)敲壹段文字……

然后回家有思路了，大概1小時(shí)寫(xiě)完。

——其實(shí)也是2小時(shí)。

鑒于我是個(gè)外向型人格，我自己又增加了壹項(xiàng)——就是沒(méi)事找到機(jī)會(huì)就給別人說(shuō)壹段。壹方面是給別人創(chuàng)造價(jià)值，壹方面也是打腹稿。

這樣寫(xiě)文章時(shí)間被主動(dòng)拆分成了很多個(gè)伍、15分鐘，如果想好了，最后寫(xiě)只需要40分鐘，這就變得有可能了。

所以我的問(wèn)題其實(shí)是個(gè)時(shí)間管理問(wèn)題。

新的目標(biāo)需要新的時(shí)間和資源——你是如何把你的目標(biāo)“安放”到日子里去的？

03

壹個(gè)朋友在沈陽(yáng)做公務(wù)員，過(guò)來(lái)和我聊他的年度計(jì)劃。

目標(biāo)其實(shí)是清晰的——作為壹個(gè)公務(wù)員，他希望逆襲成為壹個(gè)知識(shí)ip——他認(rèn)為這可能是最可能改變命運(yùn)的事。

當(dāng)然，他的時(shí)間其實(shí)也足夠。每天有安排出來(lái)2個(gè)小時(shí)閱讀，寫(xiě)作，保持轉(zhuǎn)發(fā)……

但是他總是進(jìn)入不了狀態(tài)——每天晚上回到家里，總是陷入特別疲憊的狀態(tài)。對(duì)自己說(shuō)睡壹會(huì)睡壹會(huì)就起來(lái)……

再起來(lái)，天都亮了。

更糟糕的是，其實(shí)工作也并不怎么累啊，睡覺(jué)只是逃避罷了。

你說(shuō)他是不是只好懷疑自己意志力薄弱，天生就不是這塊料?

有足夠的時(shí)間資源，但是就是做不出來(lái)——這其實(shí)是個(gè)精力管理問(wèn)題。

精力從低往上，分為體力、情緒、思想和意志力肆個(gè)層級(jí)，下面的層級(jí)會(huì)影響上面的——比如你大姨媽來(lái)臨情緒不好是體力影響情緒；心情不好大腦停轉(zhuǎn)是情緒影響思想；想不明白的東西，意志力不可能強(qiáng)，是思想影響意志力。

最好的狀態(tài)

=體力充沛+情緒積極+思考充分+意志堅(jiān)定

回到他的狀態(tài)，表面是沒(méi)有意志力，其實(shí)是沒(méi)想好怎么寫(xiě)——因?yàn)榫Χ伎ㄔ诹饲榫w里——他總拿自己和大咖比較，每天晚上回家路上，先刷壹遍各種大牛的號(hào)——然后陷入深深的沮喪中……根本趕不上啊，word天。然后帶著對(duì)自己的深深鄙視，開(kāi)始了壹天的寫(xiě)作中。這種狀態(tài)自然沒(méi)有思考能力。

我讓他每天開(kāi)始之前對(duì)自己說(shuō)：“我有寫(xiě)出世界上最爛的文章的權(quán)力！”

堅(jiān)持10多天，只要開(kāi)始，就順當(dāng)了。

所以，計(jì)劃到底怎樣才靠譜？

你不能完成的計(jì)劃，至少可以從4個(gè)方面來(lái)檢查——目的、目標(biāo)、時(shí)間、精力。

認(rèn)真的、寧?kù)o的問(wèn)自己4個(gè)問(wèn)題：

1.我的計(jì)劃目的是什么？這是我現(xiàn)在最重要的事嗎？

2.現(xiàn)實(shí)可行的說(shuō)，我該定什么目標(biāo)？它的可交付結(jié)果到底是什么？

3.我有空出這個(gè)時(shí)間、資源做這件事嗎？

4.我有這個(gè)精力和心力做成這件事嗎？

目標(biāo)管理是搞清楚，我們要去哪，哪個(gè)先去哪個(gè)后去，有什么地方不值得去，或根本沒(méi)法去。

時(shí)間管理是每段路怎么走，什么時(shí)候加速什么時(shí)候減速，什么時(shí)候急轉(zhuǎn)彎。

精力管理是維護(hù)發(fā)動(dòng)機(jī)，需要多少油，在什么地方要停下來(lái)加油，什么時(shí)候需要維修。

至于該制定什么目標(biāo)？什么是真正重要的目標(biāo)？這就是目的。背后是愿景、使命、價(jià)值觀層面的事。

那計(jì)劃遇到變化該怎么處理，甚至轉(zhuǎn)化為幸運(yùn)？這又是另外壹門(mén)學(xué)問(wèn)——管理不確定——混沌的世界里，偶發(fā)事件也是可以管理的。以后有機(jī)會(huì)專門(mén)聊吧。

寫(xiě)到最后，想說(shuō)的是——

定個(gè)靠譜的計(jì)劃和“把新年愿望寫(xiě)下來(lái)”最大的區(qū)別，是前者包括了目標(biāo)、目的、時(shí)間、精力等壹系列的底層邏輯。

同樣壹件事，思考的深度不同，自然力道就不同，給予的回報(bào)也就不同。

好的計(jì)劃往往也是深言大義，簡(jiǎn)單又干凈，其實(shí)背后有詳細(xì)的思考支撐，看到背后的這些層級(jí)，你對(duì)于計(jì)劃的思考就變得多維度。

用壹維度去思考多維度的事——你就會(huì)時(shí)?？床欢＞秃孟裼闷矫鎺缀蔚姆椒ń鉀Q立體幾何，你也許就看不到，在壹個(gè)看似沒(méi)有什么難度的點(diǎn)上，有奇峰凸起。

所以，沒(méi)有什么壹招兒就能改變?nèi)松０ㄎ疫@篇文章。

見(jiàn)招拆招，走上自我修煉之路。

1年又過(guò)去了，你成長(zhǎng)成自己想要的樣子了嗎？

性格變好壹些了嗎？情緒都好好控制住了嗎？

在ta面前，你能夠說(shuō)出自己內(nèi)心真實(shí)的想法了嗎？

壹心理集結(jié)多名國(guó)內(nèi)外資深心理學(xué)者

首度推出會(huì)員計(jì)劃，壹個(gè)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)型社群組織

心探社

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文|古典

作者簡(jiǎn)介：古典，生涯規(guī)劃師，新精英生涯及橙子學(xué)院創(chuàng)始人。著有百萬(wàn)級(jí)暢銷書(shū)《拆掉思維里的墻》《你的生命有什么可能》。目前在“得到”app開(kāi)設(shè)全年訂閱專欄《超級(jí)個(gè)體》。：古典古少俠（id:gudian515）

本文圖片：作者原配圖