18歲孩子厭學(xué)怎么治[青少年心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!我是一個高二學(xué)生，我總是不能集中精力學(xué)習(xí)，我很苦惱。

我初中時成績一直很好，高一進了重點班，同學(xué)都很優(yōu)秀，我卻不愛學(xué)習(xí)了，整天玩，瞎折騰，但成績還算中等偏上，高二我轉(zhuǎn)了文科，由于文科高手少，我也比以前努力了，所以我的成績突然爆發(fā)，上個學(xué)期一直都是級部前幾名，老師也開始關(guān)注我，對我好的不得了。好像從這時候開始我的心態(tài)就變了，對學(xué)習(xí)和生活中的事都會患得患失，不像以前那樣大大咧咧的，而是對一些小事就會想的很復(fù)雜，學(xué)習(xí)的時候腦子里總是出現(xiàn)這種亂糟糟的想法。

上個學(xué)期快期末考試的時候，就有兩件小事，一件是我同桌上課總和我說話，另一件是有個同學(xué)一見我就跟我說他對考試很焦慮之類的話，結(jié)果高的我也很焦慮，但我不知道怎么拒絕他們，我總是聽了之后自己郁悶，雖然后來我根他們說明白了，但這些事就好像忘不了了一樣，到現(xiàn)在我還動不動就想起這些事，而且現(xiàn)在只要一有人上課跟我說話或者跟我提起一些焦慮、郁悶的話題，我就會老是想著忘不了，心里亂的一團糟，整天這樣。我知道這都是些小事，單我就是擺脫不了，我越是告訴自己集中精力學(xué)習(xí)，反而越糟糕，心里越亂，越是想把一件事忘了，反而越忘不了。我真的很害怕我會一直這樣下去，還有三個月就要上高三了，老師家長期望著我能考上北大，這也是我的夢想，但我害怕自己一直是這種奇怪的狀態(tài)，我現(xiàn)在很煩，因為我以前一直不這樣，我希望自己回到以前那種單純的學(xué)習(xí)的狀態(tài)，希望這些想法叢腦子里消失，單我越是想越是做不到，我該怎么辦?希望您能幫幫我，謝謝您了!——海魚

海魚：

您好!你說“高二我轉(zhuǎn)了文科……我也比以前努力了，所以我的成績突然爆發(fā)，上個學(xué)期一直都是級部前幾名，老師也開始關(guān)注我，對我好的不得了。好像從這時候開始我的心態(tài)就變了，對學(xué)習(xí)和生活中的事都會患得患失，不像以前那樣大大咧咧的，而是對一些小事就會想的很復(fù)雜，學(xué)習(xí)的時候腦子里總是出現(xiàn)這種亂糟糟的想法。”你的這種情況莊子所講的一個故事已經(jīng)給予了我們答案：一位博弈者用瓦盆做賭注時，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準(zhǔn);莊子對此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”。意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時可以輕松完成的事情做糟了?，F(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的顫抖”，所謂“目的顫抖”其實說白了就是太想縫紉好針的手會顫抖;太想踢進球的腳會顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會顫抖……。具體到你的情況來說就是——老師這么關(guān)注和看得上我，我一定要在學(xué)習(xí)上領(lǐng)先;我現(xiàn)在是年級部前幾名，我一定要靜下心來不出任何差錯的努力學(xué)習(xí)。也就是說這時候你的注意力已經(jīng)集中在怕有負(fù)于老師的期望和絕對靜下心這件事上了，你在學(xué)習(xí)的時候越想讓自己不出現(xiàn)“亂糟糟的想法”，結(jié)果“亂糟糟的想法”就越會緊緊纏著你不放，因為你的注意力都集中“亂糟糟的想法”上了。另外你所說的兩件小事，其實和我上面的分析如出一轍，這就好比有一個寓言故事，一個魔鬼對一群農(nóng)夫說，我可以幫你們把村子前的山變成金山，前提是你們每天都得默念“大山變金子”，這樣念上九九八十一天。只是這期間不能想猴子。農(nóng)夫們就開始努力念，但他們努力了十幾年，都沒成功。因為他們在努力提醒自己不能想猴子，結(jié)果他們就想起來了。你看看你的表現(xiàn)和這個寓言故事兩者之間是否有相似之處呢?

我想對于你的問題關(guān)鍵的就是太在意你所提到的那些東西了，比如“我一定要集中精力”“我一定要不負(fù)老師的期望絕對靜下心來學(xué)習(xí)”“我不能像其他同學(xué)那樣緊張焦慮”等等，心理學(xué)研究證實，人的注意力一方面很難長時間集中，另一方面易受外界環(huán)境以及內(nèi)心情緒波動的干擾而“走神”;同時遇到較為重大的事情，比如考試、做出某種選擇等，都會出現(xiàn)程度不同的緊張焦慮。這些都是人的正常心理現(xiàn)象，也是每個人都會遇到的。既然是人的正常心理現(xiàn)象，那么它的出現(xiàn)也是非常自然而正常的事兒，只要我們把它看作是很正常的心理表現(xiàn)，不要去管那些胡思亂想，要是它們浮現(xiàn)在腦海里,就讓它們?nèi)我飧‖F(xiàn)，最好不要為此而煩惱，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，也就是抱著一種想就想吧，只要我能把目前的學(xué)習(xí)完成，那么一切都隨它而來吧的態(tài)度來對待就可以了。

當(dāng)它影響了你的學(xué)習(xí)的時候，你可以試試下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。②自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木?，置于平時學(xué)習(xí)時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“斷續(xù)式”方法，適時轉(zhuǎn)換注意的內(nèi)容。比如，看20分鐘書后，休息一下，或改作別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。④把做作業(yè)看作是考試，在規(guī)定時間內(nèi)完成。⑤不必過于責(zé)怪和強迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課就行”——的態(tài)度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態(tài)度去對待，相信你“緊張焦慮”、“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。

總之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者。我相信你已經(jīng)明白了我上面所談的一切，也相信你能出色的創(chuàng)造你自己。你的朋友青少年心理咨詢師相信你一定會取得成功的!