你西安心理咨詢的心理問(wèn)題，其實(shí)是你內(nèi)心的選擇？

心理問(wèn)題是壹種選擇？

武志紅

：wzhxlx

文章摘自《身體知道答案》

如果移除了障礙，人自然地會(huì)發(fā)展為成熟的、充分自我實(shí)現(xiàn)的個(gè)體，就像壹顆橡樹(shù)籽成長(zhǎng)為壹棵橡樹(shù)。

——美國(guó)心理治療家歐文·雅洛姆

我愈來(lái)愈相信壹個(gè)說(shuō)法——每個(gè)人都是本自俱足的。

這句話的通俗理解是，我們每個(gè)人的內(nèi)在具備了成長(zhǎng)的壹切資料，我們不需要向外尋求力量。

那么，為什么不計(jì)其數(shù)的人陷入平庸?我的理解，也是我屢屢的發(fā)現(xiàn)是，這是因?yàn)槲覀冏约喊炎约嚎ㄗ×恕?/p>

用壹種形象的比喻，可以說(shuō)，我們總是自己沉在陷阱中，陷阱令我們感到痛苦，我們會(huì)表現(xiàn)出很想走出陷阱的意愿。然而，當(dāng)真正開(kāi)始嘗試走出時(shí)，敏感的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己其實(shí)不情愿，或者說(shuō)，自己其實(shí)是反對(duì)走出來(lái)的。

所以，可以說(shuō)，總是我們自己將自己卡在陷阱中，這是我們的選擇。

力量喚醒=變成瘋子?

26歲的阿靈來(lái)自東莞，是我的壹個(gè)來(lái)訪者，壹次咨詢時(shí)，她講了昨天晚上壹個(gè)夢(mèng)：

我在房間里，戴著耳機(jī)聽(tīng)收音機(jī)的音樂(lè)，突然收音機(jī)傳來(lái)奇特的聲音，我渾身不由自主地舞動(dòng)起來(lái)，同時(shí)我感覺(jué)到極大的恐懼，我尖叫起來(lái)。

聽(tīng)到了我的聲音，我的室友跑了進(jìn)來(lái)，她本意是想幫我，但看到我的那壹剎那，她壹臉恐懼，隨即也尖叫著跑了出去。

我讓阿靈用她舒服的姿勢(shì)坐在沙發(fā)上，閉上眼睛，放松自己的身體。等進(jìn)入到放松狀態(tài)后，我挨個(gè)說(shuō)夢(mèng)的壹些細(xì)節(jié)，然后讓她想象，如果自己是夢(mèng)的這個(gè)細(xì)節(jié)，那么這個(gè)細(xì)節(jié)想說(shuō)什么話。例如，如果她是收音機(jī)，那么這個(gè)收音機(jī)想說(shuō)什么話。

這是壹個(gè)很簡(jiǎn)單的解夢(mèng)辦法，但常常達(dá)到不可思議的深度，而這壹次也不例外。當(dāng)想象自己是夢(mèng)中的收音機(jī)時(shí)，阿靈說(shuō)，“我”想播放壹些音樂(lè)，喚醒阿靈這個(gè)人。

這是壹個(gè)很關(guān)鍵的細(xì)節(jié)。等睜開(kāi)眼睛后，阿靈說(shuō)，她晚上經(jīng)常聽(tīng)東莞電臺(tái)心理類節(jié)目“城市之聲”，很喜歡這個(gè)節(jié)目的主持人葉純，覺(jué)得葉純的很多話語(yǔ)會(huì)擊中她的內(nèi)心。

這也是我給她的感覺(jué)，她說(shuō)我的文章以及我和她的談話，經(jīng)常讓她有恍然大悟的感覺(jué)。

她也知道，葉純是我的朋友，那么，夢(mèng)中的這個(gè)收音機(jī)其實(shí)代表的不只是葉純的節(jié)目，也是我的文章以及我給她做的咨詢了。并且，考慮到這個(gè)夢(mèng)是來(lái)見(jiàn)我的前壹天晚上做的，那么我在這個(gè)夢(mèng)中的分量更重，只是因?yàn)橛凶杩?，令她不能直接?mèng)見(jiàn)我，所以夢(mèng)見(jiàn)了和我的職業(yè)類似而且又是我的朋友的葉純。

關(guān)鍵問(wèn)題是，既然這么喜歡葉純的節(jié)目，而且收音機(jī)發(fā)出的音樂(lè)是想喚醒阿靈，那么阿靈為什么會(huì)感覺(jué)到恐怖呢?

當(dāng)我再問(wèn)到尖叫的細(xì)節(jié)時(shí)，答案出來(lái)了。阿靈說(shuō)，“尖叫”是在說(shuō)“不要蘇醒，蘇醒了就會(huì)成為瘋丫頭”。

這說(shuō)明，阿靈的潛意識(shí)中壹直認(rèn)為，她的力量壹旦被喚醒了，她就是壹個(gè)瘋丫頭。所以，她壹直封閉著自己內(nèi)心的力量，而表現(xiàn)出社交焦慮和強(qiáng)迫癥的雙重癥狀。

當(dāng)我讓她想象是夢(mèng)中的室友并問(wèn)她“你想說(shuō)什么話”時(shí)，她回答說(shuō)，我怕舞動(dòng)的阿靈。我再問(wèn)她，這個(gè)夢(mèng)中的室友會(huì)讓第壹時(shí)間聯(lián)想到什么，她回答說(shuō)，我想到了媽媽。

原來(lái)，阿靈的媽媽是壹個(gè)既控制又溺愛(ài)的媽媽，她壹方面為女兒做壹切，另壹方面又限制阿靈的成長(zhǎng)，有意無(wú)意地讓阿靈覺(jué)得，成為壹個(gè)“瘋丫頭”是壹件可怕的事情，假若阿靈這么做了，媽媽會(huì)再也不愛(ài)她。

由此，就可以明白，阿靈將自己的力量壓制住而成為壹個(gè)弱弱的女子，這其實(shí)是她的選擇。童年時(shí)，這種選擇可以保護(hù)她和媽媽的關(guān)系，讓她在最大限度上獲得媽媽的愛(ài)。但現(xiàn)在，她還抱著這種選擇，就會(huì)成為她成長(zhǎng)的障礙。不過(guò)，這個(gè)夢(mèng)也說(shuō)明，她并不是沒(méi)有力量，她只是力量被卡住而已，她現(xiàn)在需要做的，就是喚醒自己的力量。

如果直接問(wèn)，你想喚醒自己的力量嗎?那么每個(gè)人的回答都是肯定的。但我發(fā)現(xiàn)，這不是壹件容易的事，其中壹個(gè)關(guān)鍵原因是，沉溺在陷阱中是有很多好處的，這些好處令我們舍不得。

自卑中藏著很多好處

壹次nlp(壹種心理治療流派)的課程中，我和拍檔小鄧壹起做練習(xí)，我做治療者，小鄧做求助者，練習(xí)的內(nèi)容是“重塑信念”，分肆個(gè)步驟：

1)找到困擾自己的壹個(gè)信念。

2)發(fā)現(xiàn)這個(gè)信念的壞處和好處。

3)將這個(gè)信念放到治療者的手上，治療者通過(guò)壹種叫emdr的治療方式拿掉這個(gè)信念。

4)形成壹個(gè)新的信念并將其大聲念出來(lái)。

第壹步非常容易，小鄧壹直以來(lái)的壹個(gè)信念是“我是垃圾，我很差勁”。這個(gè)信念是小鄧非常自卑而且工作和戀愛(ài)均屢屢失敗的深層原因，他痛恨自己這個(gè)信念，非常想改變。

這個(gè)信念的壞處很多，自不必說(shuō)。但讓小鄧找到這個(gè)信念的壹些好處時(shí)遇到了壹些阻礙，小鄧壹開(kāi)始甚至不明白，這個(gè)信念能有什么好處，所以壹個(gè)都找不出來(lái)。但我明白，我們所堅(jiān)持的任何東西，都是因?yàn)檫@種東西給自己帶來(lái)了很多好處，否則我們?cè)绶畔铝?，所以我不著急，而耐心等待小鄧找出這些好處來(lái)。最后他果真發(fā)現(xiàn)了“我是垃圾，我很差勁”這個(gè)信念背后的很多好處：

1)因?yàn)檫@個(gè)信念，我可以不必那么努力了。

2)因?yàn)檫@個(gè)信念，我的工作和生活目標(biāo)都很低，所以不容易失望。

3)因?yàn)檫@個(gè)信念，我可以心安理得地甘于平庸和失敗。

4)因?yàn)檫@個(gè)信念，我對(duì)人生有了壹種掌控感，失敗的時(shí)候不僅少了壹些失望，還可以有壹點(diǎn)自得：“我早知道我會(huì)失敗，你看這不證明了嗎?”

……

找到這個(gè)看起來(lái)是如此糟糕的信念的好處，盡管遇到了壹點(diǎn)困難，但壹旦找到第壹個(gè)，再找第貳、第叁乃至第肆個(gè)就非常容易了，而最困難的是第叁步。

在第叁步中，我將壹個(gè)手指舉起，而他要將這個(gè)信念放到我的手上，然后我不斷移動(dòng)這個(gè)手指，壹會(huì)兒從左到右又從右到左，壹會(huì)兒又上上下下，壹會(huì)兒又畫圓圈，當(dāng)我做這些動(dòng)作時(shí)，他的頭要保持不動(dòng)，而眼睛壹直跟著我的手動(dòng)。

這個(gè)工作的道理是，我們的左半腦和右半腦經(jīng)常是割裂的，尤其是壹些創(chuàng)傷性的經(jīng)歷，我們會(huì)用分裂的方式處理它，把情感壓抑到右半腦，而意識(shí)所控制的左半腦留下的則是壹些信念和想法等理性認(rèn)識(shí)，但通過(guò)雙眼的移動(dòng)，左半腦的情感會(huì)和右半腦的理性認(rèn)識(shí)重新取得聯(lián)系，這就是整合，達(dá)到這壹步后，就可以告別這些創(chuàng)傷性經(jīng)歷了。

然而，等我將左手舉起后，小鄧遲遲沒(méi)有任何動(dòng)作，他只是僵站著，兩個(gè)胳膊仿佛被綁住了，根本不能抬起。

我問(wèn)他發(fā)生了什么。他回答說(shuō)：“我怕傷害你，我怕把這些信念傳遞到你身上后會(huì)留在你身上，這會(huì)傷害你?！?/p>

他說(shuō)了這句話后，我問(wèn)他，這個(gè)信念看來(lái)還有壹個(gè)好處?

允許自己掉下去

他回答說(shuō)，是的，可以保護(hù)他喜歡的人，因?yàn)樗J(rèn)為自己是垃圾，所以他越喜歡壹個(gè)人，就越要遠(yuǎn)離這個(gè)人，這是對(duì)這個(gè)人的保護(hù)。

他說(shuō)這番話時(shí)，禁不住淚如雨下，而我也感受到壹波波的電波壹樣的能量在我的身上流過(guò)，眼眶也禁不住濕潤(rùn)了。

發(fā)現(xiàn)這個(gè)隱蔽的好處并澄清了這個(gè)認(rèn)識(shí)的局限后，他的胳膊終于向上抬起了壹點(diǎn)，然后開(kāi)始非常緩慢地上升。足足花了約半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，他的雙手才抬到了我舉起的手指上，非常鄭重地將“我是垃圾，我很差勁”這個(gè)信念放到我的手指上。

接下來(lái)的工作就非常簡(jiǎn)單而流暢了，最后壹步中，他形成的新的信念是“我很美，我充滿力量”。

這整個(gè)過(guò)程中，令我印象最深的是第叁步，當(dāng)別的同學(xué)都做完這個(gè)練習(xí)回去上課后，我們還在繼續(xù)做這個(gè)練習(xí)，等待他的胳膊緩緩升起。我感覺(jué)到這對(duì)他非常重要，所以我很有耐心，他后來(lái)則說(shuō)，他壹定要帶著感覺(jué)做這件事，這樣才有用。

并且，他還說(shuō)，他的胳膊向上抬的過(guò)程中，經(jīng)常覺(jué)得舍不得，也覺(jué)得有些心慌，如果那些好處隨著“我是垃圾，我很糟糕”這個(gè)信念壹同消失，那么他還怎樣去適應(yīng)外面的世界?但這時(shí)他就記起我曾經(jīng)講起的壹個(gè)比喻：

壹本書處在桌子邊緣，搖搖欲墜，它心里害怕極了，害怕掉下去。但真掉下去會(huì)發(fā)生什么呢?

它會(huì)跌落在無(wú)限寬廣的大地上。

對(duì)此，我的說(shuō)法是，桌子這個(gè)水平就是我們的自我層面的東西，處于這壹層面的邊緣時(shí)，我們會(huì)非常害怕，害怕失控。然而，壹旦我們聽(tīng)任自己跌落，我們就會(huì)跌落到靈性的層面，這是無(wú)限寬廣也無(wú)限安全的領(lǐng)域。

果真如此，小鄧說(shuō)，當(dāng)我?guī)椭麑⒛莻€(gè)信念拿掉后，那壹剎那他有跌落的心慌感，但隨即感覺(jué)到壹股能量從內(nèi)心深處升起，而“我很美，我充滿力量”這句話隨著這股能量自動(dòng)涌出。

養(yǎng)育者給予好處要謹(jǐn)慎

阿靈和小鄧的故事并不是特例，而是范例。我和來(lái)訪者之所以能壹起取得心理治療的突破，很多時(shí)候都是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)并化解掉了這種陷阱。

我常講，覺(jué)察就是壹切，但只是覺(jué)察到這種陷阱還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，關(guān)鍵是覺(jué)察到我們對(duì)這種陷阱的戀棧?？梢哉f(shuō)，我們壹切悲觀消極的想法或信念都是陷阱，而我們對(duì)自己每壹種悲觀消極的想法或信念都很留戀，因?yàn)檫@些陷阱其實(shí)曾經(jīng)給過(guò)我們很多好處。

還有很多時(shí)候，壹些貌似積極的想法也是巨大的陷阱。

在老家過(guò)春節(jié)時(shí)，我壹個(gè)親戚講到，她的那壹對(duì)雙胞胎女兒中，老大特別懂事，特別喜歡“賣好”。當(dāng)老貳表現(xiàn)壹些特質(zhì)而大人不喜歡時(shí)，老大就會(huì)朝相反的方向去做事，且還對(duì)大人說(shuō)：我才不像她那樣呢，我是不是很懂事啊?這時(shí)大人都會(huì)夸老大，覺(jué)得她做得真好。

這種互動(dòng)會(huì)帶來(lái)很大的問(wèn)題，這會(huì)讓老大成為“好人”，而讓老貳成為“壞人”。如果老大這樣做得越頻繁而且大人越喜歡她這么做，那么老大就越容易發(fā)展成極端的“好人”，而老貳就越容易成為極端的“壞人”。很多家庭中會(huì)看到這種現(xiàn)象：壹個(gè)超級(jí)“好人”總是伴隨著壹個(gè)超級(jí)“壞人”。

因?yàn)椤昂萌恕卑l(fā)現(xiàn)用他的方式可以獲得大人的愛(ài)與認(rèn)可，所以他對(duì)這個(gè)方式特別執(zhí)著，而“壞人”發(fā)現(xiàn)無(wú)論他怎么做都比不過(guò)“好人”，于是破罐子破摔發(fā)展成了“壞人”，而且他很想對(duì)父母或其他養(yǎng)育者發(fā)出壹個(gè)信號(hào)：“我就是想看看，我這么做難道就不是你們的小孩了嗎?”

這壹番話振動(dòng)了我這個(gè)親戚，因?yàn)樗业睦腺E的確表現(xiàn)得越來(lái)越“壞”，典型表現(xiàn)是越來(lái)越情緒化，她問(wèn)該怎么辦。

我回答說(shuō)，解決辦法也很簡(jiǎn)單，不要鼓勵(lì)也不要打擊老大的做法，當(dāng)她以后再次“賣好”時(shí)，可以對(duì)她說(shuō)，你這樣做很好，妹妹那樣做也很好。

我們的壹切行為都是在追求好處，老大之所以喜歡“賣好”，是因?yàn)樗ㄟ^(guò)這樣做從大人那里得到了很多好處，而當(dāng)這些好處沒(méi)有了以后，她自然會(huì)放棄這個(gè)做法了。

這個(gè)故事也顯示了，我們最初的很多問(wèn)題是怎樣種下的。那些現(xiàn)在看起來(lái)非常有殺傷力的習(xí)慣性做法，最初是給自己贏得了很多好處的，而且這常常是自己主動(dòng)選擇的結(jié)果。

小鄧之所以發(fā)展出“我是垃圾，我很差勁”這種具有極大殺傷力的信念，是因?yàn)樗陼r(shí)的生存環(huán)境太過(guò)于惡劣。他的媽媽有產(chǎn)后抑郁癥，在他出生時(shí)曾試圖掐死他，而他的爸爸非常粗暴，經(jīng)常用最難聽(tīng)的語(yǔ)言咒罵他。在這種環(huán)境下，他發(fā)展出“我是垃圾，我很差勁”這樣的想法，就可以減少期待，并增加對(duì)父母的打擊乃至攻擊的抵抗能力。

這壹點(diǎn)必須得到尊重，所以，我常說(shuō)，無(wú)論壹個(gè)習(xí)慣性言行看起來(lái)多么不好，都不要恨它，因它最初保護(hù)過(guò)你。