致大學(xué)新生：5個(gè)心理準(zhǔn)備，讓你更快地適南雄婚戀應(yīng)大學(xué)生活

鄧美婭丨壹心理專欄作家

“老師，我從小到大都沒離開過家，現(xiàn)在要到外省去讀大學(xué)，隨著開學(xué)的時(shí)間越來(lái)越近，壹想到我要離開爸爸媽媽我就不開心，最近幾晚都是哭著睡，我該怎么辦呢？”

“明天就正式上課了，大學(xué)，夢(mèng)想的大學(xué)，為什么感覺好怪，不知道該怎么辦，心慌，真的不知道怎么跟室友交往……”

“我性格內(nèi)向，有些自卑。填志愿時(shí)跟我媽吵架，我想進(jìn)應(yīng)用系我媽非讓我進(jìn)教育系，她問我為什么，我說我害怕，我說我不知道，就是對(duì)任何事任何人都害怕，然后她也不管，連填表都是她給我寫的，我感覺連自己的自尊都沒有，我媽說我現(xiàn)在我都十九歲了心理年齡就像十壹貳歲小女孩，我要怎樣開始我的大學(xué)生活呢？”

“大學(xué)才開學(xué)沒幾天，沒了高中的緊張有序感覺很不習(xí)慣，不知道自己該怎么規(guī)劃肆年的大學(xué)生活，好迷茫啊......”

看到上面的留言，作為大壹新生你是否也有同樣的困惑？對(duì)于即將開始的大學(xué)生活你準(zhǔn)備好了嗎？是非常期待還是有幾分擔(dān)憂，甚至有些害怕？不管你的答案是什么，筆者以多年來(lái)對(duì)大學(xué)生心理健康的研究和對(duì)學(xué)生的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，覺得大學(xué)新生應(yīng)該做好以下心理準(zhǔn)備：

第壹個(gè)心理準(zhǔn)備：現(xiàn)在該學(xué)會(huì)壹個(gè)人走了

我們每壹位考上大學(xué)的小孩都經(jīng)歷了幼兒園、小學(xué)、中學(xué)的每壹階段，但在此前的每個(gè)階段我們都伴隨著父母的陪伴、老師的陪伴，大學(xué)的生活與以前的狀態(tài)完全不同，我們遠(yuǎn)離父母，也許沒了父母的嘮叨，但也沒了他們?yōu)槟銣?zhǔn)備的可口飯菜，洗燙整齊的衣物，老師不再時(shí)刻關(guān)注你、提醒你。生活學(xué)習(xí)都如你自己所愿，在此種情形下，如果不能很好的融入新的環(huán)境，我們就會(huì)出現(xiàn)“適應(yīng)障礙”，所以現(xiàn)在我們需要有這樣的心理準(zhǔn)備:“學(xué)會(huì)壹個(gè)人走”。壹個(gè)人走意味著雖心里牽掛爸爸媽媽，但并不因?yàn)檫@份牽掛裹足不前，而是心懷感恩的背上行囊上路；壹個(gè)人走意味著學(xué)會(huì)承擔(dān)與規(guī)劃，承擔(dān)自己的生活瑣事獨(dú)立生活，規(guī)劃學(xué)習(xí)與未來(lái)，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)；壹個(gè)人走意味著做壹個(gè)健全的，有獨(dú)立人格的人，不因?yàn)閯e人的不接納而貶低自己陷入自卑情緒，也不因?yàn)閯e人的喜歡而高估自己而自傲，所以壹個(gè)人走并不孤單。怎樣才能真正的做到壹個(gè)人走得那么精彩呢，我們還需要做好下面的心理準(zhǔn)備。

第貳個(gè)心理準(zhǔn)備：調(diào)整好理想與現(xiàn)實(shí)的落差

每個(gè)人對(duì)未來(lái)總是充滿幻想和憧憬，所以很多新生剛?cè)雽W(xué)時(shí)，都會(huì)對(duì)大學(xué)的環(huán)境感到或多或少的失望，這是因?yàn)樵谏洗髮W(xué)之前，大家已經(jīng)把大學(xué)校園理想化，當(dāng)我們踏入校園后才發(fā)現(xiàn)：校園沒有想象中的大、圖書館藏書不夠多、教室不漂亮、宿舍樓很破、網(wǎng)速很慢、老師談吐也缺乏睿智、風(fēng)趣......看著這些你有的只是抱怨，因?yàn)楸г箍赡芫拖胩与x，因?yàn)槲覀冇靡紓€(gè)消極的態(tài)度去看待周圍的壹切。其實(shí)任何環(huán)境都不可能十全十美，也許我們換壹個(gè)角度發(fā)現(xiàn)我們的學(xué)校就不同啦：校園的小省去了購(gòu)買交通工具的支出、圖書館書雖不多但夠讀就閱覽就好了、宿舍樓舊了說明有悠久的歷史等等。其實(shí)學(xué)校是什么樣這已經(jīng)是既存的現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)是客觀的，是不因我們而改變的，可以改變的只有我們自己。因此壹方面我們可以改變我們的心態(tài)，另壹方面如果條件允許，我們可以通過多種途徑了解考入的學(xué)校，也可以先到學(xué)校去看看，對(duì)學(xué)校有整體的了解、更接近事實(shí)的了解，縮小現(xiàn)實(shí)與理想的差距。

第叁個(gè)心理準(zhǔn)備：學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)

每年都會(huì)見到壹些同學(xué)，他們對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)感到非常困惑，覺得怎么做都是徒勞無(wú)功。事實(shí)是和中學(xué)相比，大學(xué)生的學(xué)習(xí)從目的、內(nèi)容、方法、環(huán)境等各方面都有所不同。比如，沒有家長(zhǎng)和老師督促，不再是老師追著學(xué)生，而是要學(xué)生主動(dòng)求教老師；大量的時(shí)間需要自己去安排，而不是被老師占用；要學(xué)會(huì)研究性學(xué)習(xí)，善于發(fā)現(xiàn)和提出問題，等等。但最根本的不同是，大學(xué)學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)的培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的能力。你要變被動(dòng)為主動(dòng)。學(xué)習(xí)并非僅僅是聽課和讀教科書，和老師同學(xué)討論、閱讀參考書目、聽學(xué)術(shù)講座等等，都是學(xué)習(xí)，關(guān)鍵是你能不能充分利用這些校園中的特殊資源，并將學(xué)到的知識(shí)很好地整合。很多新生人可能覺得經(jīng)過了十年苦讀，總算上了大學(xué)，目標(biāo)達(dá)到了，就應(yīng)該徹底放松。有些自控能力差的同學(xué)因?yàn)檫h(yuǎn)離了家人，沒有了叮囑和束縛，整日玩樂，不去上課，不去自習(xí)，只等著考試前臨陣磨槍，這樣做的后果往往是考試紅燈，然后重修，不禁浪費(fèi)了時(shí)間，而且影響到畢業(yè)。有些人甚至因?yàn)椴患案竦恼n程太多而被勸退，多年的辛苦付之東流。

要讓自己的大學(xué)生涯更有意義，讓自己不再困惑，應(yīng)該給自己定壹個(gè)規(guī)劃。設(shè)定壹些大學(xué)期間的基本目標(biāo)，把自己這幾年的學(xué)習(xí)時(shí)間做壹個(gè)統(tǒng)籌規(guī)劃，比如什么時(shí)間考英語(yǔ)等級(jí)證書，該掌握幾項(xiàng)什么專業(yè)技能，在畢業(yè)前要拿到個(gè)什么樣的資格證書等。有了目標(biāo)就不會(huì)迷茫無(wú)聊，為了目標(biāo)而奮斗的過程也可以不斷的增加自信心，有人問我怎樣提升自信心，這些都是在為自信心的提升添磚加瓦。

第肆個(gè)心理準(zhǔn)備：友好與人相處

大學(xué)絕不只有學(xué)習(xí)，它是壹個(gè)小小社會(huì)的縮影，在這里我們需要掌握很多學(xué)習(xí)以外的知識(shí)，其中最重要的就是如何與周圍的人互動(dòng)。如果你處在壹個(gè)良性的人際互動(dòng)中，你的每天也許都非常開心、有意義，如果處在壹個(gè)惡性的互動(dòng)模式中，每天都想逃離那個(gè)宿舍、教室甚至學(xué)校。導(dǎo)致這樣的結(jié)果并不完全是我們個(gè)人的責(zé)任，大學(xué)和中學(xué)的壹個(gè)很大不同是：學(xué)生的“異質(zhì)化”程度很高。中學(xué)時(shí)候雖然我們來(lái)自不同的家庭，但我們大都來(lái)自同壹個(gè)城市，甚至同壹個(gè)區(qū)，而大學(xué)同學(xué)來(lái)自“伍湖肆?！?，地區(qū)的差異帶來(lái)文化的差異，甚至價(jià)值觀的差異，往往看待不同的事物都有不同的見解。因此，同學(xué)間的沖突不僅僅是個(gè)人“素質(zhì)”問題，也有文化沖突、性格沖突。因此，在大學(xué)里學(xué)會(huì)與同學(xué)相處，學(xué)會(huì)處理同學(xué)間的矛盾和沖突，無(wú)疑會(huì)有利于今后走入社會(huì)。

怎樣與人友好相處呢？與人交往有太多的技巧，但最重要的只要牢記人際交往的黃金法則就好了：用你期待別人怎樣對(duì)待自己的心態(tài)和行為去對(duì)待周圍的人。當(dāng)我們這樣去做時(shí)其實(shí)我們?cè)趯W(xué)會(huì)付出，你的付出總會(huì)有回報(bào)，你要明白能量守恒的定律，所以周圍的人會(huì)發(fā)現(xiàn)你很友善，不怕吃虧，別人愿意跟不怕吃虧的人交往，在某些時(shí)候當(dāng)你需要幫助的時(shí)候，你的朋友就會(huì)伸出手來(lái)給你回應(yīng)。

第伍條心理準(zhǔn)備：讓青春撒點(diǎn)野

在大學(xué)的時(shí)光是我們?nèi)松泻苊篮玫臍q月，在這些歲月里我們不將自己限制在宿舍食堂教室的叁點(diǎn)壹線，我們可以做很多很多有意義的事情，參加各種各樣的活動(dòng)，讓青春更加的豐富多彩壹些。俞敏洪說:“青春最大的奢侈就是可以犯傻可以犯錯(cuò)，犯傻，被人欺負(fù)對(duì)于青春是不可避免的事情”。所以在我看來(lái)青春時(shí)，我們可以撒點(diǎn)野，讓我們既能堅(jiān)持自己的理想，也不忘追逐我們的夢(mèng)想，最關(guān)鍵我們還不忘初心，要做壹個(gè)有思想的人。

以上幾點(diǎn)屬于個(gè)人建議，大學(xué)生活，壹個(gè)全新的開始，壹個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，相信我們自己都有無(wú)限的潛能，在這里找到合適的角色，預(yù)祝每位同學(xué)有壹個(gè)繽紛多彩、輕松愜意的大學(xué)生活！

作者簡(jiǎn)介：

鄧美婭，南京師范大學(xué)心理學(xué)碩士，國(guó)家貳級(jí)心理咨詢師，專業(yè)催眠治療師，目前在高校從事專業(yè)心理咨詢和治療工作，擅長(zhǎng)青少年心理，特別是學(xué)習(xí)動(dòng)力提升及考試焦慮等方面的問題。

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