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導(dǎo)讀咱們好,我是木瓜醬。郁悶癥信任咱們都不生疏,但是妹子們知道郁悶癥會(huì)在月經(jīng)期間加劇嗎?因?yàn)樵蹅兣眢w結(jié)構(gòu)的原因,咱們?cè)陆?jīng)前期就會(huì)呈現(xiàn)心情失控、易疲憊、煩躁不安等精力癥狀,加上月經(jīng)期的腹痛腹脹、頭疼、子宮痙攣等癥狀。這關(guān)于有郁悶癥或郁悶傾向的妹子們,等于落井下石。月經(jīng)期加劇郁悶癥...
咱們好,我是木瓜醬。
郁悶癥信任咱們都不生疏,但是妹子們知道郁悶癥會(huì)在月經(jīng)期間加劇嗎?
因?yàn)樵蹅兣眢w結(jié)構(gòu)的原因,咱們?cè)陆?jīng)前期就會(huì)呈現(xiàn)心情失控、易疲憊、煩躁不安等精力癥狀,加上月經(jīng)期的腹痛腹脹、頭疼、子宮痙攣等癥狀。
這關(guān)于有郁悶癥或郁悶傾向的妹子們,等于落井下石。
月經(jīng)期加劇郁悶癥的原因注重木瓜醬的妹子們應(yīng)該知道月經(jīng)期心情動(dòng)搖的原因,那是因?yàn)樵蹅兊暮蔂柮桑ù萍に?、孕激素)?dòng)搖引起的,它們的動(dòng)搖影響到了咱們心情的操縱者—5-羥色胺。
它不只操縱咱們的心情,還調(diào)理咱們的胃口和睡覺,所以這個(gè)操縱者的水平凹凸直接決議了妹子們的心情、睡覺和胃口。
月經(jīng)期的5-羥色胺正是處于低水平的時(shí)期,這就導(dǎo)致咱們的心情低落、胃口不振、失眠等問題,關(guān)于有郁悶癥或郁悶傾向的妹子,這無異于加劇了她們的心情問題。
有郁悶癥的妹子除了上述問題,還或許呈現(xiàn):暴怒、健忘、注意力不會(huì)集、極易疲憊、哀痛及哭泣的狀況加劇等狀況,乃至呈現(xiàn)自殺傾向。
郁悶癥也會(huì)影響月經(jīng)周期郁悶癥不只會(huì)在月經(jīng)期加劇,反過來還會(huì)影響月經(jīng)周期,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)。
因?yàn)橛魫炐那闀?huì)影響咱們的下丘腦,而下丘腦的首要效果是操控卵巢正常排卵,當(dāng)它的功用被按捺今后,排卵或許會(huì)被推遲或中止,這就導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)。并且當(dāng)月經(jīng)周期曩昔今后,也有或許不會(huì)康復(fù)。
嚴(yán)峻的郁悶癥狀有必要醫(yī)治經(jīng)研討,咱們大約有75%的妹子有經(jīng)前期癥狀,其間的50%有經(jīng)前期郁悶癥狀,卻很罕見妹子注重這個(gè)問題,而是任其發(fā)展,終究導(dǎo)致郁悶癥的產(chǎn)生。那么,呈現(xiàn)哪些郁悶癥狀的妹子需求尋求醫(yī)師的幫忙呢?
▍心情:
當(dāng)你感到莫名嚴(yán)峻或焦慮、手足無措、喜樂無常、易怒、簡(jiǎn)單哀痛及哭泣等動(dòng)搖較大的心情問題時(shí),就要尋求醫(yī)師幫忙了。
▍日子改動(dòng):
假如產(chǎn)生注意力不會(huì)集、不想與人交流、嚴(yán)峻失眠、暴飲暴食、對(duì)全部事物缺少愛好等癥狀時(shí),郁悶癥狀現(xiàn)已影響到你的日常日子了。
▍有自殺的想法:
已呈現(xiàn)擔(dān)負(fù)的失望心情,乃至要挾到生命安全,這時(shí)候有必要尋求醫(yī)師幫忙!
郁悶癥醫(yī)治辦法假如有妹子現(xiàn)已是木瓜醬上面所說的第三階段了,就需求到醫(yī)院按醫(yī)師的要求服用抗郁悶藥物,這點(diǎn)必定要記住!假如還在榜首或第二階段,那么下面的這些辦法能夠在某種程度上幫忙妹子們。
▍消除月經(jīng)前期的身體癥狀:
能夠挑選口服避孕藥或避孕貼片,來緩解腹脹腹痛及乳房腫痛等癥,還能在必定程度上特性郁悶心情的惡化。
▍彌補(bǔ)各種維生素和微量元素:
特別是維生素B6和鈣,鈣能減輕疲憊感、增強(qiáng)胃口、特性郁悶。這些食物含有豐厚的鈣元素:牛奶、奶酪、酸奶、橙汁、綠葉蔬菜等等。
而維生素B6起到特性郁悶的效果,妹子們能夠挑選:魚肉、火雞、雞肉、谷物等食物。
▍改動(dòng)日子方式:
不良的日子方式,很大程度上加劇了咱們身體的擔(dān)負(fù),恰當(dāng)調(diào)整日子習(xí)氣,營(yíng)建一個(gè)杰出的環(huán)境,有利于郁悶癥的康復(fù)。
▍運(yùn)動(dòng):
每天試著進(jìn)行30分鐘左右的輕量運(yùn)動(dòng),比方漫步、慢跑、快走等,能夠必定程度上特性注意力不會(huì)集、疲憊等癥狀。
▍養(yǎng)分:
要戒掉吃廢物食物的習(xí)氣,這些高熱量、高脂肪的食物對(duì)心情和身體都沒有優(yōu)點(diǎn)。還應(yīng)該戒煙戒酒,削減咖啡的攝入。添加蔬菜、谷物、生果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等食物,這些都有利于緩解焦慮。
▍睡覺和放松:
學(xué)會(huì)一些放松技巧,如操練瑜伽、冥想,尋覓開釋壓力的辦法。添加睡覺時(shí)刻,至少睡覺7–8小時(shí),能夠測(cè)驗(yàn)睡前聽輕音樂或運(yùn)用熏香等辦法,進(jìn)步睡覺質(zhì)量。
請(qǐng)不要困獸猶斗拋棄棄假如妹子們測(cè)驗(yàn)過以上辦法都無法處理你的郁悶癥狀,就有必要服藥了,在服藥期間,妹子們能夠找抗郁悶熱線或心理醫(yī)師等進(jìn)行有用交流,防止走入失望的深淵。
記??!無論如何自殺都不是你的終究挑選,世界上都是愛你的人。