當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 兒童心理 > 正文
導(dǎo)讀在我國,有兩個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),個(gè)便是考試,第二個(gè)便是作業(yè),考試是每個(gè)人的必經(jīng)階段,也是咱們的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn),因而許多家長、學(xué)生、教師都看待的特別嚴(yán)峻,以為分?jǐn)?shù)便是決議你未來的人生方向,導(dǎo)致許多時(shí)分學(xué)生壓力非常大,使得學(xué)生的心情處于高度焦慮狀況,注意力松散,思想清晰度降0,從而使學(xué)習(xí)功率降0。所以...
在我國,有兩個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),個(gè)便是考試,第二個(gè)便是作業(yè),考試是每個(gè)人的必經(jīng)階段,也是咱們的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn),因而許多家長、學(xué)生、教師都看待的特別嚴(yán)峻,以為分?jǐn)?shù)便是決議你未來的人生方向,導(dǎo)致許多時(shí)分學(xué)生壓力非常大,使得學(xué)生的心情處于高度焦慮狀況,注意力松散,思想清晰度降0,從而使學(xué)習(xí)功率降0。所以,從心思上把握住自己,調(diào)理好自己的心情狀況,關(guān)于參與高考的學(xué)生來講非常重要。那么,常見的考試焦慮癥的醫(yī)治辦法是什么呢。
1、接收焦慮:焦慮是無可避免,也是人類中常有的心情體現(xiàn),你應(yīng)該認(rèn)識到嚴(yán)峻考試引起焦慮心情是很天然的心思反響,假如你以為焦慮僅僅你的“專利”,那就大錯(cuò)特錯(cuò)了,不計(jì)其數(shù)的考生都面臨著像你相同的問題,天塌下來需求我們來頂著的。所以你應(yīng)該以往常的心態(tài)來看待自己呈現(xiàn)的焦慮,這是一種普遍存在的心情,而不僅僅你自己才有的失利的標(biāo)志。跟著高考的接近,各式各樣的考試檢驗(yàn)也會接踵而來,假如你能用以上的心態(tài)來看待自己的焦慮心情,就會發(fā)生一種不過如此的“習(xí)以為?!钡挠^點(diǎn),學(xué)會從活躍的視點(diǎn)來發(fā)掘焦慮心情帶來的好的效應(yīng):注意力會集,腦筋振奮度高,反響靈敏,充分發(fā)揮潛能考出好成績。
2、以往常心,做尋常事:干事之前堅(jiān)持一顆往常心是非常重要,考生平常處于嚴(yán)峻的學(xué)習(xí)壓力下,大腦中樞會建立起相應(yīng)的思想和作息形式,高考日期的日益接近,這種嚴(yán)峻的心情也會跟著添加,考生從身體到心思都處于高度嚴(yán)峻的運(yùn)轉(zhuǎn)形式中,對外界的壓力和影響也非常靈敏,這時(shí)分家長好是協(xié)助學(xué)生堅(jiān)持慣常的學(xué)習(xí)日子形式。所以好不要置疑孩子的學(xué)習(xí)自覺性;不要約束孩子的活動自在;不要對孩子說泄氣話;不要逼迫孩子吃不想吃的東西;不要當(dāng)孩子的施壓者。只要做尋常該做的事,堅(jiān)持考生天然平穩(wěn)的心態(tài)就行了。
3、身體調(diào)整:堅(jiān)持日常規(guī)則好:身體是革命的本錢,任何時(shí)分身體的健康才是底子。在高考前夕,堅(jiān)持日常的日子規(guī)則是很必要的。由于,考生在長時(shí)間的嚴(yán)峻學(xué)習(xí)中,現(xiàn)已相應(yīng)建立起高度嚴(yán)峻的學(xué)習(xí)和日子形式,假如這種形式呈現(xiàn)劇烈的變化,考生很難調(diào)整習(xí)慣,反倒會使他們感到莫衷一是,添加心思上的壓力。足夠的睡覺,能夠消除疲憊,堅(jiān)持充分的精力和清醒的腦筋,進(jìn)步學(xué)習(xí)功率,是應(yīng)對困難的必要條件。
考試焦慮每個(gè)學(xué)生都有一點(diǎn),可是嚴(yán)峻的話就要到醫(yī)院承受醫(yī)治,在醫(yī)治期間需求患者的活躍合作,患者必定要注意對自我的心思調(diào)整,由于日子中有許多應(yīng)激事情,所以在面臨這些應(yīng)激事情的時(shí)分必定要堅(jiān)持安靜的心態(tài),只要安靜的面臨應(yīng)激事情才不會導(dǎo)致病況加劇,想要遠(yuǎn)離精神疾病的困擾就必定要及時(shí)承受科學(xué)醫(yī)治。