怎樣戒青少年網癮[怎么戒網癮最有效]

近年來，青少年網絡成癮已開展成為一種社會問題，許多家長為此竭力阻撓自己的孩子觸摸網絡，乃至到了“談網色變”的境地。暑假期間，一些家長為了避免孩子在家沉溺于網絡，就采納各種“高著兒”——帶孩子上班、給孩子報各種愛好班、拔掉網線等，但這些行動往往拔苗助長，不光沒能有用地阻撓孩子上網，反而或許會使孩子愈加逆反，與家長發(fā)生對立，乃至發(fā)生仇視心情。

8月20日，我國互聯網絡信息中心（CNNIC）發(fā)布第42次《我國互聯網絡開展情況計算陳述》。陳述顯現，到2018年6月30日，我國網民規(guī)劃達8.02億人。在這些網民中，以青少年、青年及中年團體為主，10-39歲年紀段團體占整體網民的70.8%，其間20-29歲年紀段的網民占比最高，達27.9%。據有關查詢顯現，現在，孩子們的“觸網”年紀越來越小，其間12—16歲的青少年是網癮高發(fā)人群。針對青少年網絡成癮問題，近來，記者采訪了西安交通大學榜首隸屬醫(yī)院精力心思科主任醫(yī)生高成閣。

據高成閣介紹，網絡成癮具有特征性的臨床體現，常伴有軀體和精力癥狀。依據運用網絡的首要意圖及內容，可將網絡成癮分為網絡游戲成癮、網絡色情成癮、網絡聯系成癮、網絡信息成癮、網絡買賣成癮五大類。其間，網絡游戲成癮的網民在青少年團體中占比最高。

網絡游戲成癮已屬精力疾病

網絡游戲成癮，現在已被歸為精力疾病規(guī)模，長時刻、重復過度運用網絡且其意圖不是為了學習和工作者，雖對自己過度運用網絡帶來的損害已有所知道，但無法抑制，仍持續(xù)運用，期間伴有戒斷癥狀時，就或許現已歸于上網成癮了。網絡游戲成癮的癥狀還體現為：對網絡的運用有激烈的渴求或激動，削減或中止上網時會呈現周身不適；為到達滿意感，而不斷添加運用網絡的時刻和投入的程度，持續(xù)時刻難以操控；因運用網絡而削減或拋棄了其他的愛好，將運用網絡作為一種躲避問題或緩解不良心情的途徑；接連運用網絡到達或超越6小時，且此情況已到達或超越3個月。

網絡成為青少年緩解不良心情的東西

高成閣表明：“青少年過度上網，往往遭到家人、朋友的對立和批判，這使他們對實際日子發(fā)生嚴峻的不習慣感和無法融入感，呈現失望、懊喪、對未來失掉期望等失落心情反應，但這并不會使青少年削減運用網絡。相反，一部分青少年會經過上網來緩解不良心情，這些高漲、失落的心情反應均為精力癥狀的體現?！睋榻B，因青少年長時刻凝視電腦屏幕，注意力高度集中，導致眨眼次數削減，引起視疲憊、眼部干澀、眼漲痛、視物含糊、視力下降，乃至呈現視屏昏厥現象，以及胃口減退、胃腸功能障礙、營養(yǎng)不良、睡覺節(jié)律紊亂和疲倦無力、心慌胸悶等植物神經功能紊亂等癥狀。長時刻操作電腦還可導致腕關節(jié)綜合征（鼠標手）、偏頭痛、頸肩痛苦及頸椎病，添加誘發(fā)過敏性疾病及癲癇的危險。

青少年為何簡單上網成癮

青少年上網成癮的原因許多，據高成閣剖析，首要有以下幾點：

日子單調，缺少交流。嚴重單調的學習和日子，造成了青少年人際交往相對削減，加之與家長、教師之間也缺少交流，使一部分青少年在人際交往中常感到壓力和困惑。心里長時刻的苦惱和壓抑需求尋覓一種途徑發(fā)泄，挑選上網無疑就成了他們喜歡的途徑。

巴望自在的心思。青少年正處在情感領會和傾吐的頂峰時期，在虛擬的網絡國際里，他們的情感領會和傾吐比在實際國際自在，能夠自由自在地放縱自己、毫無顧忌地高談闊論，避害就利的心思促進他們將實際中的情感移植到了網絡中。

爭強好勝的心思。網絡游戲投合了青少年爭強好勝的心思，因而對他們發(fā)生了巨大的吸引力。青少年的心思發(fā)育尚不老練，對一些不健康的網站和游戲常抱以獵奇，成果沉溺于其間，一發(fā)而不可收。

傾吐心聲的心思。青少年大都是獨生子女，爸爸媽媽、教師往往僅僅關懷他們的學習成績，忽視了他們情感上的要求和心思上的壓力，生長中的煩惱沒有傾吐的方針。在這種情況下，他們往往會挑選經過網上聊天來傾吐個人心聲，求得心思勸慰。

性心思的渴求。跟著芳華期的到來，芳華的萌發(fā)，使“性”成了敏感話題。受塵俗傳統(tǒng)觀念捆綁和教育現狀的限制，許多青少年懷著驅除不了的獵奇和疑問，挑選經過網絡閱讀有關性的圖畫，與異性網友密切地談性說愛，乃至“成婚生子”。在虛擬國際里，在性心思得到較大滿意的一同，他們也極易遭到不健康網站和游戲的引誘而不能自拔。

巴望被認同與實際不如意的對立心思。關于一些學習成績較差的青少年來說，在團體和家庭日子中很少被周圍人注重，他們所具有的其他專長往往也不被我們認可。而當他們成為各類游戲“能手”“大俠”，得到其他網民的充分必定，從網絡國際里找回實際中缺少的自傲時，他們則尋求到了成功感和快樂感。

自控力相對較差的心思困惑。青少年情感豐厚，但簡單激動，有著激烈的成功愿望。其形似成年，心智卻未健全，缺少滿足的耐性與恒心，自控力相對較差，一旦上網成癮，一些青少年只能“跟著感覺走”。

專家建議采納“五步脫癮法”防衛(wèi)網癮

現在，關于網絡成癮的糾正還沒有很好的醫(yī)治辦法。想要糾正青少年網絡成癮，家長在實踐中能夠選用樹立杰出的親子聯系的辦法，以“家庭溫暖法”防備或防衛(wèi)孩子的網癮；也可經過重塑有網癮的青少年的自傲，進步其在實際日子中的交流、外交才能。除此之外，高成閣介紹，采納“五步脫癮法”關于糾正青少年網絡成癮比較有用：

第1步，類似接收法：家長和教師安排自制力強的孩子，隨同有網癮的孩子一同學習一同玩，在學習和玩的進程中，取得有網癮孩子的信賴和認同，由此找出他們沉浸網絡的實在原因。

第2步，損害知道法：家長和教師應有認識地、采納科學有用的辦法，引導有網癮的孩子知道到網癮所發(fā)生和帶來的損害，先協(xié)助他們趕快消除上網有癮的志愿，再逐漸協(xié)助他們脫離網癮。

第3步，遞減操控法：戒掉網癮是一個進程，不能急于求成，家長和教師能夠經過協(xié)助有網癮的孩子每天少上網來不斷遞減上網的時刻，直到削減到不影響他們正常日子停止。

第4步，位置替代法：網絡成癮往往是因為成癮者能夠在虛擬國際中取得在實際日子中無法領會的滿意感。鑒于此，家長和教師能夠安排各種活動，讓有網癮的孩子多參加活動并及時給予鼓舞，讓他們在實際中取得必定。

第5步，改動環(huán)境法：家庭是隨同孩子生長最首要的環(huán)境，家長有職責和責任為孩子供給一個調和的家庭環(huán)境和相對安全的上網環(huán)境。家長可依據孩子上網的原因，采納正確的辦法，有針對性地引導孩子在網絡國際里暢游，學習常識、豐厚自己。

“青少年時期是人生的黃金時期，家庭、校園、社會應該加大對青少年心思健康問題的重視，培育青少年養(yǎng)成杰出的日子習慣?！备叱砷w表明，“爸爸媽媽及教師可經過有用的外部干涉，協(xié)助青少年進步人際交往才能，構成杰出的伙伴聯系和激烈的團體認同感，建立積極向上的日子方針與情緒，以進步應對波折及習慣社會的才能?！?/p>