強(qiáng)迫癥會(huì)失眠嗎[長(zhǎng)期重度強(qiáng)迫癥會(huì)損傷大腦嗎]

花草--一名行將結(jié)業(yè)的大學(xué)生，3年重度逼迫癥，抑郁癥，焦慮癥，社恐癥的康復(fù)者。致力于協(xié)助全人類脫節(jié)全部心思苦楚，取得健康、高興、美好。

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我其時(shí)困在逼迫癥中的時(shí)分，每天睡覺(jué)都需求幾個(gè)小時(shí)。還簡(jiǎn)單醒，一點(diǎn)細(xì)微的聲響就醒了，醒了就再也睡不著了。其時(shí)頭發(fā)掉的也兇猛，大把大把的，都不敢洗頭，臉上也是隔三差五的爆痘痘，皮膚狀況可想而知多差了。

那么究竟是什么導(dǎo)致了失眠呢？

咱們知道了睡不著便是腦子還在那里活潑，想東想西的。既然如此就別亂想就好了呀。做不到！處在心里問(wèn)題中的人想的大部分都是不如意，欠好的負(fù)面的工作，并且想一下就苦楚，然后就加深了這種苦楚，一苦楚就又是想，就這樣循環(huán)往復(fù)，操控不住的想。越想大腦越振奮，越振奮越是睡不著。時(shí)刻久了，睡覺(jué)就真的變成了一件讓你苦楚的事兒了。你想的東西自身現(xiàn)已夠讓你苦楚的了，然后由于一向在這里想成果就造成了新的問(wèn)題:失眠！

所以，睡覺(jué)問(wèn)題便是這個(gè)腦筋的振奮問(wèn)題。

可能會(huì)有人就想著吃藥，吃藥見(jiàn)效快嘛，又不吃力?？墒沁@是心里問(wèn)題引起的呀，吃藥不能讓你對(duì)負(fù)面工作不振奮，并且長(zhǎng)時(shí)刻依靠這種安眠藥，不吃就會(huì)更難睡著。處在心里問(wèn)題中的人想這些負(fù)面工作實(shí)在是太簡(jiǎn)單了，只需一想就會(huì)焦慮驚駭不安，就又睡不著了，而藥物的作用是太小了。

關(guān)于睡覺(jué)問(wèn)題的正確認(rèn)知:

首要，咱們需求理解，它是心里問(wèn)題所引發(fā)的一個(gè)癥狀罷了。而失眠又會(huì)反過(guò)來(lái)加劇心思問(wèn)題。所以呀，處理了心里問(wèn)題，失眠天然而然就會(huì)好了，當(dāng)然你的身體什么的其他癥狀也會(huì)天然的消失。

然后我想讓我們理解好的睡覺(jué)是睡得時(shí)刻不長(zhǎng)，并且醒了之后有精力。就像我之前，一到禮拜天就想著好好歇息歇息，一覺(jué)睡到11點(diǎn)多，起來(lái)了渾身乏力，還沒(méi)精力。2個(gè)月前每天5點(diǎn)多起床，剛開(kāi)始幾天在學(xué)習(xí)的時(shí)分會(huì)有點(diǎn)困，身體對(duì)曾經(jīng)的作息太了解了，可是漸漸的，后來(lái)起來(lái)也不會(huì)困了，反而很有精力，腦子比曾經(jīng)貪睡的時(shí)分還清醒。

所以，睡覺(jué)不在乎長(zhǎng)短，睡醒之后有精力才是重要的。

最重要的便是千萬(wàn)別逼迫自己睡著！我想很多人都會(huì)有這種狀況，發(fā)現(xiàn)自己睡不著了，然后就想方設(shè)法的讓自己睡著，越是這樣做越是睡不著。睡覺(jué)本便是天然而然的進(jìn)程。什么都別想，任何想法都別理，盡量的放空自己，讓自己輕松，當(dāng)你隔斷了全部負(fù)面想法，真實(shí)的放輕松了你就睡著了。假如睡覺(jué)的中心醒了，也沒(méi)事兒，別憂慮，放輕松，漸漸就會(huì)睡覺(jué)了。早晨醒的早睡不著，那就別睡了，不去安然承受去做點(diǎn)工作，比方看看書(shū)，做做家務(wù)呀。

要想根本上處理這種失眠問(wèn)題，仍是得處理的你的心里問(wèn)題，經(jīng)過(guò)樹(shù)立正面的思想方法思想觀念，這樣不只你的心里問(wèn)題好了，其他失眠等問(wèn)題的都會(huì)好。

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