抑郁只能靠自己戰(zhàn)勝[3個方法走出抑郁癥]

郁悶只能靠自己打敗嗎？我并不這么認為。郁悶癥總是令人失望，不只影響自己的日子作業(yè)學(xué)習(xí)，也會給家人帶來必定影響，無論是患者自己，仍是接近之人，都需求對郁悶給出支撐，一個人總歸不行強壯。

有網(wǎng)友留言：郁悶這件工作誰也幫不了你，只能靠自己。這話說的如同沒有錯，每個人只需靠自己才能夠越來越好。可是自己盡力和尋求協(xié)助并不會成為二選一的選擇題。學(xué)生很勤勉但效果欠好，如果有一個好的教導(dǎo)教師是不是會改動這樣的現(xiàn)狀？答案也不是十分必定，但這是方法之一，或許是能夠想到的最好的提高學(xué)習(xí)的方法。當(dāng)然，咱們說的郁悶和效果不是一回事，許多人會覺得郁悶這件工作嚴(yán)峻多了，可是一個處于郁悶朋友的狀況和想要學(xué)習(xí)效果好但便是做不到的學(xué)生的狀況其實是十分類似的——對未來的焦慮和驚懼，對本身的不自傲，對生命的無力感等等。所以，當(dāng)一個人覺得自己遇到的困難是只需一條出路、只需一個處理方法的時分，這是十分簡單發(fā)生失望的。這是我想表達的首要觀念之一。我想有許多原因?qū)е铝饲懊娴挠粲颜f出那樣的話：“只能靠自己?！?/p>

心思健康咨詢及心思疾病防備在我國仍是沒有得到很好的遍及，所以，廣大群眾沒有很好的醫(yī)治方向，不知道自己是生理問題仍是心思問題。曾經(jīng)聽一個醫(yī)院的中醫(yī)說，在門診的時分常常有許多患者其實是身心疾病，比方失眠，是有心思困擾引起的，終究引起身體不適，神經(jīng)衰弱等狀況，可是他們都不知道。而且醫(yī)院也沒有專門的心思咨詢科，能夠讓他們心里的心情得到緩解的。

許多人有問題首要想到的是去醫(yī)院，而醫(yī)院的精神科現(xiàn)在首要供給的是藥物醫(yī)治，許多郁友在決議是否吃藥前都會猶疑的問題是：藥物會不會有副作用，會不會發(fā)生藥物依靠，會不會簡單復(fù)發(fā)，也是顧慮重重（其實最有用的方法是藥物醫(yī)治加心思咨詢教導(dǎo)）。

還有便是心思咨詢職業(yè)本身存在的問題：沒有清晰的標(biāo)準(zhǔn)。所以許多朋友難以得到專業(yè)的咨詢，對心思咨詢的職業(yè)也存在許多疑問。有的郁友會遇到不適合自己乃至是不那么專業(yè)的咨詢師，當(dāng)一個人鼓足勇氣去尋覓咨詢師，可是得到的是失望，這樣就很簡單失望。

原因有許多，上面說的是現(xiàn)實存在的心思健康發(fā)展的緩慢帶來的阻止，還有一個原因是患者對本身問題的不了解。有的朋友會說，我便是失眠、郁悶，我自己也不知道為什么，如同也沒有什么值得煩惱的工作呀，可是便是做不到。《接收不完美的自己》一書中有這樣一句話：“咱們首要忘了自己是誰，然后又忘了自己現(xiàn)已忘了?！蹦莻€煩惱的自己被逼迫忘記了，之后又忘了自己忘記了。但其實并沒有忘記，都被安放在“潛意識”中，等待著被探究?；蛟S叫一個郁悶癥患者來說能夠說更多，郁悶癥患者本身的特質(zhì)也會阻止去尋求協(xié)助?？墒墙袢找嬷蹅兊氖?，要學(xué)會尋求協(xié)助，而且向正確的人尋求協(xié)助，這是一項技術(shù)。記住曾經(jīng)參加過一個課程，中心有規(guī)劃一個游戲環(huán)節(jié)，兩個人一組，一人一根繩子，兩根繩子別離綁在兩個人的手腕上，而且兩個繩子相互穿插，怎樣叫兩個繩子分隔？規(guī)矩只需一條：不損壞繩子。有的學(xué)員成功了解開了，許多學(xué)員測驗了許屢次到最終游戲完畢都沒有成功。最終當(dāng)教師宣告答案的時分說：“這個游戲有的學(xué)員玩過知道解法，有的學(xué)員自己測驗成功了也很棒，沒有解開的學(xué)員并沒有欠好，僅僅有一點提示咱們：游戲環(huán)節(jié)我在咱們身邊走了許多圈，都沒有人來問我答案。所以，學(xué)會尋求協(xié)助是一項十分重要的技術(shù)。”這個游戲?qū)ξ业母惺芎苌睿昙o(jì)的長大，咱們越來越不知道怎么開口尋求協(xié)助了，所以，即便當(dāng)真實能夠協(xié)助你的人在你的面前，也會被疏忽掉。認為只能自己去完結(jié)。人的終身會遇到許多窘境，有些自己能夠跳過，有些卻不能，咱們是留步不前仍是尋覓協(xié)助呢？答案是十分顯著的，僅僅許多人都忘了。

其實尋求協(xié)助，并不等于將問題拋給他人了，自己坐等效果就行，教師僅僅輔導(dǎo)你怎么解開繩子，真實操作的仍是需求自己來。這和心思咨詢是有點像的，咨詢師是引導(dǎo)者，真實去學(xué)習(xí)領(lǐng)會乃至實踐的人仍是來訪者。所以什么才是只能靠自己呢？在靠自己靠不下去的時分怎樣辦呢？決斷的尋求協(xié)助，讓專業(yè)的咨詢師來協(xié)助自己，帶領(lǐng)自己去處理問題。

遇到困難，首要不要給自己設(shè)置成僅有處理途徑，而是有多種處理方法，當(dāng)一條路走不通的時分不至于走向死路。我知道許多郁友都測驗了許多的方法，但便是不見效，這時分仍是需求信任必定會好起來，而且勇敢地去測驗。當(dāng)然，也有人便是靠自己走出窘境的，可是那畢竟是萬分之一的或許性，而且花費的時刻和其間的苦楚是不能衡量的。

總歸，我不贊成，每一個郁悶的朋友自己硬撐著，仍是期望該怎么醫(yī)治就去活躍醫(yī)治，去盡力達到自己脫節(jié)郁悶的方針。你是能夠向他人尋求協(xié)助的，而且信任處理郁悶不止一個處理方法。只需你想，你就不會是單槍匹馬。會有親人朋友、才智的教師、剛強的郁友們一同陪伴著你，生命一向有光輝照射。

提示：郁悶癥對日子影響有大有小，一旦發(fā)現(xiàn)，需求活躍醫(yī)治，否則會令郁悶狀況越來越嚴(yán)峻。