我得抑郁了怎么辦[得了抑郁的人怎么辦]

得了郁悶癥像是被漆黑圍住，掙扎在其間的驚駭、消沉、失望....只要經(jīng)歷過(guò)的人才會(huì)有最深入的領(lǐng)會(huì)。面臨郁悶，每個(gè)人或許都有和它共處的辦法，下面咱們看一些網(wǎng)友共享的打敗郁悶的辦法。

我有郁悶癥但我更喜愛(ài)說(shuō)自己在和郁悶做戰(zhàn)役，而不是在飽嘗郁悶的摧殘，我會(huì)反擊郁悶的每次沖擊，一路戰(zhàn)役下去。與其想成自己在忍耐它的摧殘，不如痛痛快快地給予它反擊，當(dāng)郁悶對(duì)我出手的時(shí)分，我會(huì)放空大腦對(duì)它進(jìn)行反擊，以此樹(shù)立心里的動(dòng)力。

照料小動(dòng)物 小動(dòng)物有一種讓人安靜、心里充溢愛(ài)意，他們能知道你何時(shí)需求它們的陪同。他們會(huì)讓你堅(jiān)持動(dòng)力，正如你照料他們和它們游玩那樣，你也會(huì)收到來(lái)自小動(dòng)物們回饋的愛(ài)意。

?郁悶讓人精力疲乏，能夠拿出來(lái)一天不要去逼迫自己去做其他作業(yè)，不想起床沒(méi)有聯(lián)系，不能去漫步也沒(méi)有聯(lián)系，取消了本來(lái)的方案也沒(méi)有聯(lián)系，堅(jiān)持心里的剛強(qiáng)就能夠了。

告知自己郁悶便是個(gè)“騙子”

郁悶假如告知你要孤立自己，不要這么做。

假如它告知你不要吃東西，那就鋪開(kāi)去吃。

假如它要你躲藏自己的苦楚，那就找人去傾吐，大聲地說(shuō)出來(lái)，要去知曉郁悶的“言語(yǔ)”傾聽(tīng)自己的理性思想而且打敗它。

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每周我都會(huì)好好地去醫(yī)治，好好吃藥，去讀一些能讓自己堅(jiān)持動(dòng)力的著作，閱覽詩(shī)篇、小說(shuō)，熱河能夠給我?guī)?lái)高興的東西，我會(huì)撫摸著自己的小狗，會(huì)跟家人談天，去外面跳跳舞，去游水，去找到合適自己的辦法來(lái)訓(xùn)練自己的身體。我也會(huì)經(jīng)過(guò)寫(xiě)日記的辦法，來(lái)敘述自己的故事。

提示自己，日子中的小作業(yè)也是值得自豪的成果，對(duì)我來(lái)說(shuō)，打掃衛(wèi)生，做一些簡(jiǎn)略的作業(yè)，唱歌唱散漫步都是很重要的作業(yè)，盡管這些作業(yè)對(duì)他人來(lái)說(shuō)很簡(jiǎn)單，但這并不意味著它們不值得我在心里為自己慶祝。

去好好吃藥，承受醫(yī)治，好好訓(xùn)練，給自己一些小使命，去完結(jié)它們，第二天持續(xù)這樣的進(jìn)程，時(shí)時(shí)刻刻提示自己，這國(guó)際上有許多許多的人，他們和你相同都在英勇的和郁悶在做奮斗。打敗郁悶的進(jìn)程是很綿長(zhǎng)的，可是相同你能夠在身邊找到那些遠(yuǎn)遠(yuǎn)比郁悶更夸姣的事物，

假如你從前和郁悶奮斗過(guò)，看到這兒的你有沒(méi)有想其他打敗郁悶的辦法呢，期望能夠和我們共享一下。

關(guān)于郁悶癥你有什么觀點(diǎn)？歡迎我們一起來(lái)溝通。