抑郁癥自我測(cè)評(píng)[測(cè)試自己的抑郁程度]

曾經(jīng)很少有人得郁悶癥，因而偶然傳聞?dòng)腥擞魫灹?，都覺(jué)的這是大病。而現(xiàn)在呢，動(dòng)不動(dòng)就聽(tīng)見(jiàn)身邊的人說(shuō)自己郁悶了，可見(jiàn)壓力導(dǎo)致的郁悶癥的患病率越來(lái)越高，并且損害也越來(lái)越大。它不僅僅影響了人們的身心健康，也嚴(yán)峻了影響到了人們的作業(yè)日子。可是怎樣才能知道自己郁悶了呢?下面就給我們供給一份郁悶癥自我小測(cè)驗(yàn)表。

請(qǐng)?jiān)谄鹾夏阈那榈捻?xiàng)上打分 (沒(méi)有0，輕度1，中度2，嚴(yán)峻3)。

1.哀痛：你是否一向感到悲傷或悲痛?

2.灰心：你是否感到遠(yuǎn)景迷茫?

3.缺少自負(fù)：你是否覺(jué)的自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

4.自卑：你是否覺(jué)的無(wú)能為力或自嘆比不上他人?

5.愧疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)?

6.猶疑：你是否在做決守時(shí)猶疑不決?

7.煩躁不安：這段時(shí)刻你是否一向處于憤恨和不滿狀況?

8.對(duì)日子損失喜好：你對(duì)作業(yè)，家庭，喜好和朋友是否損失了喜好?

9.損失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振干事毫無(wú)動(dòng)力?

10.自我形象不幸：你是否以為自己已變老或失掉魅力?

11.胃口改變：你是否感到胃口不振或情不自禁的暴飲暴食?

12.睡覺(jué)改變：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡?

13.損失性欲：你是否損失了對(duì)性的喜好?

14.臆想癥：你是否常常憂慮自己的健康?

15.自殺激動(dòng)：你是否以為日子沒(méi)有價(jià)值，或生不如死?

測(cè)驗(yàn)成果評(píng)判規(guī)范：

0-4分，沒(méi)有郁悶癥

5-10分，偶然有郁悶心情

11-20分，有輕度郁悶癥

21-30分，有中度郁悶癥

31-45分，有嚴(yán)峻郁悶癥

做完上面的測(cè)驗(yàn)，我們算一下自己的終究得分。假如沒(méi)有郁悶癥傾向，那當(dāng)然最好了，就請(qǐng)你堅(jiān)持好現(xiàn)在的日子狀況，活躍高興的日子和作業(yè)。

假如成果顯現(xiàn)有了郁悶癥傾向，那你就要自我調(diào)節(jié)一下了，放下心中的包袱，輕松輕松，記住，沒(méi)有什么是過(guò)不去的，然后繼續(xù)前進(jìn)。假如現(xiàn)已很?chē)?yán)峻了，就要趕忙去正規(guī)醫(yī)院盡早給予相應(yīng)的醫(yī)治和心思引導(dǎo)，避免病況加劇。

以上僅僅郁悶測(cè)評(píng)里邊的一部分測(cè)驗(yàn)題，只能測(cè)驗(yàn)比較外表的狀況，假如想深化了解自己是否有郁悶癥的話，主張到當(dāng)?shù)匦乃季窨迫ゲ榭椿蛟S找專(zhuān)業(yè)人士咨詢！

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