跑步治抑郁[十年的焦慮癥靠瑜伽治好了]

文/阿秋

跑步療愈心境對錯常有用的，許多人就不理解了，為什么跑步能夠療愈自身上一些欠好的負(fù)面失望壓抑心境呢？

其實啊，從字面上的意思，咱們就能夠很直觀地知道：“跑步是一種宣泄心境的辦法，咱們心中有許多壞的心境、失望消沉的心境，都是能夠經(jīng)過跑步來渙散自己的苦楚傷心的，然后到達(dá)一種開釋的狀況?！?/p>

跑步的優(yōu)點，絕不只限于此，為了更全面的讓你知道，“為什么一個有郁悶癥的人或許隨同焦慮心境的人，經(jīng)過跑步就能療愈好的自己魂靈的一半！這里邊其實有更深層次的東西?！蹦阈枨蟾乙黄饋硖骄俊贤?！

假如，你只是便是停留在粗淺的知道“跑步是有利于療愈郁悶心境的，可是卻從未去履行過，那也是無用的！”

心思學(xué)告知咱們：“任何工作，都要自己的身體去餞別，沒有去真實餞別你的主意，那么從某種含義上來說，都會耗費自己的精力，由于你對立?。⌒睦锏钟|??！也由于你知道它好，可是卻不去舉動所產(chǎn)生的自責(zé)感啊！等等?！蹦阏f是不是？你必定也經(jīng)歷過這樣的心思糾結(jié)和斗爭吧？

日子中，不只是限于這些工作，許多工作 ，咱們都會犯這樣的過錯。所以，這也是咱們值得去提示自己怎樣自律乃至強(qiáng)逼自己去餞別的工作，然后不使自己如此的對立和苦楚！

“想”不對錯得要去做，可是咱們得清楚的知道去怎樣區(qū)別“想這個工作”，要不要去做？

比方，我說跑步是能夠療愈好咱們的郁悶癥的，那么這么好的辦法，你為什么不去試試呢？假如是膝蓋有問題，咱們也能夠采納漫步的辦法來替代跑步運(yùn)動。假如你想自己好，那么你就不會給自己找許多不去做的理由！反之，你假如對待工作比較消沉，覺得什么辦法都救不了自己的郁悶癥了，那么你終究就會被自己這種固執(zhí)的消沉思想所打敗，終究變得愈加悶悶不樂！

“不進(jìn)則退”，這是萬物的開展的規(guī)則！活著的含義不是為了舒暢的死去，而是為了生命愈加有含義的充盈，行走在路上斗爭的那個進(jìn)程，才是生命連續(xù)不斷和存在的真實人生價值。而進(jìn)程必定有艱苦萬苦，但所謂的艱苦萬苦才是這個進(jìn)程中不行短少的精彩元素。磨難是一種修行，而郁悶癥是一種對咱們生命的檢測。它便是咱們生命傍邊的一個小插曲算了，只需你活躍盡力自救起來，那么什么妖魔鬼怪、郁悶癥都會消失的無影無蹤。

你能夠找無數(shù)個理由讓自己堅持斗爭下去，你也能夠找無數(shù)個理由讓自己持續(xù)蛻化下去。人的主意便是在一念之間，轉(zhuǎn)化一下不就好了嗎？不論好與壞，生命都得持續(xù)前行，那么何不給自己更多時機(jī)呢？活人，必定要有活人該有的風(fēng)貌，而不是人活著，魂靈卻早已死去了。

臧克家說:“有的人活著，他現(xiàn)已死了；有的人死了，他還活著?！?/p>

人，的存在，其實便是一種精力理念在支撐咱們勇敢地前行，為了更好的活著，咱們都必須堅持不懈的活躍達(dá)觀起來！就像跑步相同，一個運(yùn)動，卻深藏著許多讓你跨開雙腿、直擊你魂靈深處，可是又不得不服的理由！

假如，你想更快、更順暢地療愈好自己的郁悶心境，那么跑步天然是一個絕佳的療愈辦法，由于以下這六個理由，就足以讓你舉動起來！

不過，你暫時無法舉動，徹底能夠答應(yīng)自己有一個緩沖的時刻來做準(zhǔn)備，而跑步也不是要求你每天去餞別，一周三次就足以。只需你去做了，就必定會在你身上產(chǎn)生作用的。

由于我自己就深有體會，我也是過來人，從前重度郁悶癥，也同你相同不信任跑步能夠療愈好郁悶癥，抱著試試的心態(tài)，不論自己再怎樣苦楚，每天我都會強(qiáng)制自己出去逛逛、跑跑，堅持了一段時刻下來，的確感覺到身心靈都放松了，心境也沒有那么壓抑了，軀體癥狀也得到了必定的緩解。

由于我看到了優(yōu)點，所以這時，我愈加堅決了下來，不斷地應(yīng)戰(zhàn)自己的身體和提高自己的意志，由最開端跑兩三公里到一口氣跑過15公里！就這樣跑步一向堅持到現(xiàn)在?，F(xiàn)在我的重度郁悶癥早已恢復(fù)，跑步并沒有拋棄，而是一周跑三次全當(dāng)作訓(xùn)練身體去餞別，它既操控了我的體重，還贏得了好身段，也讓自己的精力氣質(zhì)越來越有生機(jī)和魅力了。

當(dāng)然，我身上產(chǎn)生的這些改變，在你身上也能夠。

而在跑步療愈郁悶癥地進(jìn)程中，我深入的悟到了以下六點境地的改變，或許切當(dāng)?shù)卣f我在跑步中，體會到了你所看不見的一些深層次的東西。

比方：

1、跑步能夠訓(xùn)練了自己剛強(qiáng)的意志。

堅持跑下去，咱們的意志天然就會得到提高，由于能堅持下去的人，都是具有強(qiáng)壯認(rèn)識和自律才能的人。所謂的強(qiáng)壯認(rèn)識便是你堅決的知道跑步不只是對療愈郁悶心境有協(xié)助，還對身體健康、身段有許多的協(xié)助。

所以，這種堅決的聲響會驅(qū)動你自律下去，而強(qiáng)壯認(rèn)識的原動力便是你的實踐力。原動力必定會化作實踐力，使你真實舉動起來。它的原理進(jìn)程走向便是這姿態(tài)的。

而跑步這種堅持下來的意志，也會直接的協(xié)助你在面臨困難或許做其它工作上也有不小的推進(jìn)力和影響力。咱們在打敗郁悶癥，無非便是需求咱們?nèi)ゴ驍∫恍├щy，比方：熬住苦楚、有堅持、有意志的去與它作戰(zhàn)等等，只需自己具有這些才能，加之科學(xué)地醫(yī)治，那么咱們終究都會在科學(xué)地醫(yī)治上以及跑步的堅持下，完美地打敗郁悶癥。

2、跑步能夠宣泄心中的不平衡和不快、壓抑的心境。

這一點，信任跑步的人，都深有體會，而這種辦法宣泄，在我看來便是一種十分良性的宣泄辦法，它既不損傷他人也不損傷自己。

不像有些人宣泄便是摔東西或許進(jìn)犯他人又或許進(jìn)犯自己。

所以，當(dāng)你想宣泄的時分，咱們尚有的沉著必定要催促提示自己不能去做損傷他人和進(jìn)犯自己的工作（比方：自殘、訴苦自己、自責(zé)自己、怨恨自己等等）。

3、跑步能夠讓自己看到自己的價值和成就感。

當(dāng)你把跑步當(dāng)作一個習(xí)氣的時分，而且不斷提加自己的跑步公里數(shù)的時分，你就會看到自己在不斷前進(jìn)，而這種前進(jìn)，會讓你有濃濃的價值感產(chǎn)生。

當(dāng)然，堅持下去也就你價值感的表現(xiàn)，你亦會從中靜靜的必定自己。這便是你的價值和成就感，不要小看它了！長于必定自己的人，才會不斷地給到自己決心，堅持下去，自決心就會不斷地提高起來。

4、跑步是療愈郁悶癥的天然藥物。

這一點在我曾經(jīng)的文章中屢次提到過的，跑步出汗了，大腦會排泄內(nèi)啡肽出來，而內(nèi)啡肽是一種使人高興愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。你會發(fā)現(xiàn)你跑完步下來，汗流浹背的，而這時心境也會隨之好起來。這便是內(nèi)啡肽的作用。常常跑步，你的精力氣質(zhì)，天然就會變得神采飛揚(yáng)的。

5、跑步能夠轉(zhuǎn)移了自己苦楚的心境，讓自己苦楚的魂靈暫時能夠得到緩解，堅持下去，就會看到顯著的作用，而到那時，苦楚也將變得越來越弱小了。

6、堅持跑步，鍥而不舍下去你會發(fā)現(xiàn)它帶給的改變是巨大的，不只是以上5點會在你身上產(chǎn)生，你還會發(fā)現(xiàn)你的身體素質(zhì)越來越好，患疾病的概率也將大大下降。

可是這一切的夸姣，條件是請必定要去堅持。

所謂的堅持，真不是每天，而是隔三差五去做做就足夠了。說個很簡單的案列，我自己曾經(jīng)有腎結(jié)石，大概是一顆豌豆巨細(xì)，其時我就問醫(yī)師這怎樣處理？他說：“你多喝水、常常跳動或許跑步，就能夠把它打下來！”所以，我就依照醫(yī)師的主張徹底地去履行了，不到半年時刻，再次去復(fù)查時，腎結(jié)石不見了！這便是科學(xué)又不損傷自己身體的辦法。

而療愈郁悶癥，真的不要過于心急，許多求醫(yī)心切的患者或許家族，便是由于太著急了，被不夫君騙的概率也將大大提高，如此一來不只是再次受挫，還耽誤了自己的病況，實在是因小失大啊！而我倡議療愈郁悶癥的辦法，都是根據(jù)科學(xué)和契合知識去推進(jìn)的，任何抱著僥幸心思或許心急的人，都會或多或少給自己帶來不必要的一些費事。最終，主張您看看《走出心魔》真的不要再走彎路了。郁悶癥的人走不起也輸不起，由于這些咱們是徹底可去防止的，為何還要讓它產(chǎn)生呢？你要理解許多悲慘劇都是不應(yīng)該產(chǎn)生的。

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作者簡介

阿秋，國家二級心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本，一起它也是一本指引家族怎樣協(xié)助患者走出窘境的書本。引薦你學(xué)習(xí)、療愈！愿提前走出漆黑！學(xué)習(xí)是取得生長最快且最廉價的辦法。