心理調(diào)整[心理調(diào)適五種方法]

東方網(wǎng)記者劉軼琳10月7日報導：十一假日行將收尾，離別吃好喝好玩好的假日日子、行將重返作業(yè)崗位的各位小伙伴們，是否已模糊感觸到了節(jié)后綜合征的暴擊？別憂慮，上海市健康促進中心送上這份“收心大法”，教你5招遠離節(jié)后綜合征，元氣滿滿迎候節(jié)后開工第一天。

第1招：心思調(diào)整

與家人朋友聊聊天，花點時刻收拾房間，搬運焦慮心情。提早擬定好作業(yè)方案，區(qū)別輕重緩急，心中有數(shù)方能忙而不亂。

第2招：飲食清淡

三餐守時定量，清淡飲食，回絕暴飲暴食，減輕腸胃擔負。留意食品安全，不生食、半生食海鮮、肉類及禽蛋類。多喝白開水、多吃新鮮蔬菜水果。

第3招：活躍運動

活躍參加體育運動能夠緩解壓力、使人精力放松，取得生理和心思滿足感。因而，請遠離“葛優(yōu)躺”，去野外跑跑、逛逛、跳跳，擁抱陽光的一起出出汗吧。

第4招：做好防護

緊記防疫“三件套”、防護“五還要”。開工前準備好口罩、免洗手消毒劑等物品，做好健康監(jiān)測，咳嗽發(fā)熱不要忍，戴上口罩及時就醫(yī)。

第5招：足夠睡覺

入睡前不要讓大腦過度振奮，將手機放到不容易拿到的當?shù)?，封閉信息提示功用，確保7-8小時睡覺。

小竅門：睡前洗個熱水澡或許用熱水泡腳有助于入睡。

就現(xiàn)在，放下手機，將身心調(diào)整到最佳狀況，元氣滿滿迎候簇新的日子和作業(yè)！

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