睡眠心理學(xué)[有關(guān)睡眠的心理學(xué)理論]

失眠是孑立的，當(dāng)整座城市都睡下，你卻還在和沒(méi)有星星的夜空對(duì)視。

寂靜無(wú)聲的夜里，偶然一陣風(fēng)飄過(guò)，都讓你覺(jué)得歡喜。

就像整個(gè)國(guó)際都悄然搬走，只扔下你自己。

失眠是許多都市人常常需求面臨的問(wèn)題；

面臨失眠你有什么訣竅嗎？

是數(shù)羊法是聽(tīng)音樂(lè)安息法？

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),目前我國(guó)睡覺(jué)妨礙患者約有3億，睡覺(jué)不良者竟高達(dá)5億人。

專(zhuān)家指出，在失眠人群中，有80%左右的失眠與心思、精力有關(guān)。

睡得欠好會(huì)讓咱們感到心情低落，煩躁乃至壓抑，因而，睡覺(jué)質(zhì)量聯(lián)絡(luò)到咱們的身體與心思兩層健康。

失眠等睡覺(jué)問(wèn)題的呈現(xiàn)是許多精力疾病的標(biāo)志，包含嚴(yán)峻，郁悶，精力分裂，雙相情感妨礙，注意力缺少綜合征等等。

睡覺(jué)質(zhì)量與精力疾病之間的聯(lián)絡(luò)是雙向的：50%的具有失眠問(wèn)題的成年人患有心思健康問(wèn)題，而90%患有郁悶癥的人群具有睡覺(jué)問(wèn)題。

失眠——心思健康亮起的“紅燈”

長(zhǎng)時(shí)間的失眠，許多人甘愿服用安息藥，也不愿意承受專(zhuān)業(yè)的醫(yī)治；

每個(gè)人都感覺(jué)失眠是一件小事，而長(zhǎng)時(shí)間的失眠卻與精力體系有關(guān)；

既不容易向家人傾吐也不愿意與搭檔和朋友吐露，很難找到排解不良心情的有用出口。

當(dāng)下正是這些少量的由于作業(yè)壓力大、呈現(xiàn)睡覺(jué)、心情妨礙，乃至發(fā)生焦慮、郁悶等心思問(wèn)題。

失眠，是一件很苦楚的作業(yè)。

許多人都試過(guò)失眠，或偶然，或長(zhǎng)時(shí)間。

失眠的時(shí)分，你一般會(huì)想一些什么？

當(dāng)下的年輕人很帥的一個(gè)說(shuō)法是，夜是用來(lái)熬的。

失眠最可怕的原因，是無(wú)人了解的孑立。

不知道從何時(shí)起，喜愛(ài)晚睡的人越來(lái)越多，我在后臺(tái)看到有人清晨三點(diǎn)多的留言，他說(shuō)：自己總是跟他人說(shuō)著晚安，可是自己從來(lái)沒(méi)有實(shí)在的晚安睡去。

每一個(gè)人都有自己的故事，有的可以講，而有的只能放在心里自己靜靜消化。正派夸姣的歲月，卻在孑立的夜里一次次輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

是來(lái)自日子的壓力，仍是來(lái)自作業(yè)的壓力，又或者是情感的壓力。

我想只要當(dāng)事人的你們心里最清楚。

有產(chǎn)后郁悶的新手媽媽?zhuān)荒陙?lái)沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)整覺(jué)，娃放下就哭，怕擾民，就抱著孩子坐在床上熬天明；有生意上遇到波折，作業(yè)遭全面否定的中年男人，清晨坐于陽(yáng)臺(tái)，煙一根接一根地抽，在黑夜深淵的邊際掙扎徜徉，“若不是看見(jiàn)遠(yuǎn)處人家的燈火，真不知道下一刻會(huì)做出什么不知道地行為?！?p>未曾長(zhǎng)夜失眠過(guò)的人，真的不足以語(yǔ)人生。

經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)夜難明赤縣天的折磨，誰(shuí)不曾在人生深水區(qū)里浮浮沉沉，感觸到百憂(yōu)勞心，萬(wàn)事勞形的壓力。

誰(shuí)不曾與那些看不到的漆黑逐個(gè)交手，那些睡不著睡欠好的日子，其實(shí)便是與自己的人生窘境冤家路窄，能否走出陰霾，不過(guò)是與自己寬和，平靜地承受種種意外。

許多人在失眠的時(shí)分，都會(huì)有種把自己熬到困得要死，一閉眼就睡著的感覺(jué)才行。

不然躺在床上，感覺(jué)到的是無(wú)盡的黑夜與孤寂，那種感覺(jué)是那么的可怕。

失眠的背面，是無(wú)法面臨的孑立。

生命中最難的，不是沒(méi)人懂你，而是你不明白自己不明白自己，所以不斷向外尋覓，蒼茫焦慮。

驚駭、操控不是失眠的解藥，而是導(dǎo)致失眠的源頭。

在處理失眠的過(guò)程中，咱們?cè)奖M力，失眠問(wèn)題有或許越嚴(yán)峻。

與失眠對(duì)立，你就會(huì)徹夜難眠

看過(guò)白巖松教師說(shuō)：為什么人會(huì)失眠？由于你一向想睡著，當(dāng)你想的時(shí)分，你就睡不著了！

當(dāng)然不能為了要睡著而想著“睡不著就不睡”，若這樣依然存在著執(zhí)著，必定要把執(zhí)著完全放下。

因而要承受失眠的狀況，與之共存，乃至與其交朋友。

這樣你勢(shì)必會(huì)取得全新的輕松感觸，心曠神怡地進(jìn)入一片新的六合。

許多人面臨失眠常常采納這樣一種方法：數(shù)羊，還有巨大上點(diǎn)的，默數(shù)呼吸次數(shù)！

可是，任何失眠者都會(huì)告知你，這些花招到時(shí)分并不怎樣管用。

為什么？

由于你不能詐騙自己的認(rèn)識(shí)，它知道你做這些作業(yè)是為了入睡。

例如，在“數(shù)你的呼吸次數(shù)”和“為了入睡數(shù)你的呼吸次數(shù)”之間就有很大的差異。

在某個(gè)很奇妙的水平上，當(dāng)你的方案是要入睡時(shí)，一旦你認(rèn)識(shí)到自己還醒著，你會(huì)情不自禁地變得心慌意亂。

消逝的每一分鐘都會(huì)讓你愈加失望和蒼茫。

為了處理這個(gè)問(wèn)題，你有必要改變自己跟失眠之間的“聯(lián)絡(luò)”。

但是，當(dāng)你開(kāi)端實(shí)在、誠(chéng)實(shí)地“接收”了失眠，最終你的身體就有時(shí)機(jī)開(kāi)端歇息。

我也曾有深夜無(wú)法入睡，每天帶著作業(yè)回到床上，任何一個(gè)思緒，都能讓我很晚入睡。

我逐漸覺(jué)得失眠不是賞罰。

而是作為一個(gè)人可以直面黑夜的力氣地點(diǎn)，一種自覺(jué)的獨(dú)處。

我不再折騰，也不再故意去尋覓，僅僅守著我的長(zhǎng)夜，以靜觀(guān)的姿勢(shì)，走完全程。

每一次難以入睡都值得好好感觸，由于，那是你離實(shí)在的自己最近的時(shí)間！

當(dāng)你不再去對(duì)立，它會(huì)和你一同入睡。

（此處已增加圈子卡片，請(qǐng)到今天頭條客戶(hù)端檢查）

咱們的微信大眾號(hào)：小賢心思

版權(quán)聲明：未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)私信聯(lián)絡(luò)咱們！

兩性心思：男人抗拒不了新歡，那么女性抗拒不了什么呢？

兩性婚姻：男人越軌，我在第三者身上學(xué)到了干貨

兩性心思：在分手之前，你還愿意和我再做一次嗎？

你的焦慮，正在拖垮你

為什么分手后我感覺(jué)更愛(ài)TA了？

大數(shù)據(jù)：5萬(wàn)對(duì)夫妻離婚原因曝光，竟然不是越軌郁悶癥沒(méi)有所謂容貌，他們連笑著都很失望……

你的焦慮，正在拖垮你

男方家里說(shuō)，要娶一個(gè)不要彩禮的_____!

性心思：關(guān)于性，你還真的不明白

原生家庭問(wèn)題：讓你的婚姻輪回到爸爸媽媽形式實(shí)在兇猛的人，早已戒掉了它！——心思學(xué)說(shuō)郁悶癥沒(méi)有所謂容貌，他們連笑著都很失望……

郁悶癥患者在偽裝日子？——放P!

作者：小賢教師

國(guó)家二級(jí)心思咨詢(xún)師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自在碼字人，培訓(xùn)師。

領(lǐng)會(huì)愛(ài)的老魂靈，人生路的探索者。

重要的是：一個(gè)仔細(xì)熱愛(ài)日子的心思師。

以有限文字，寫(xiě)無(wú)限或許！

倡議以愛(ài)為實(shí)質(zhì)的精力日子，一同感悟日子的真理，生命的真意！

我遇見(jiàn)你，然后遇見(jiàn)我自己！——有用心思學(xué)

如需心思咨詢(xún)、塔羅牌占卜、商務(wù)協(xié)作，請(qǐng)私信！