抑郁癥靠自己[抑郁癥的人自己知道嗎]

郁悶癥：看開是天堂，看不開則是陰間！

盡管患上了郁悶癥，走出來是一件極端難之事，可是咱們依舊需求拼盡全身的力氣去應(yīng)戰(zhàn)它，這兒的拼盡全身力氣，并非要你去對立它，而是以“接收、活潑、科學(xué)醫(yī)治、自救等等辦法，”去與之調(diào)和共處，由于只需這樣你才干終究駕御它，終究完美地打敗它。

也由于改動(dòng)不了的實(shí)際，那么接收活潑面臨，可能是最好的一種及時(shí)止損的辦法了，沒有之一。無論是任何事，遵從這個(gè)準(zhǔn)則，你就能把丟失降到最低，且在未來會(huì)變得越來越好，越來越強(qiáng)壯。

郁悶癥，盡管很苦楚，可是它的到來并非我們幻想中的那么可怕！你怕它是由于太苦楚了或許心思上被它打敗了，可是這種狀況，一般來說是能夠處理的，怎么處理？

一個(gè)是活潑醫(yī)治；

二是調(diào)整自己的心態(tài)、認(rèn)知、思想。

說到調(diào)整自己的心態(tài)，恐怕閱覽一些受用的書本，是最適合不過的了，所謂的療愈，便是用文字來觸及自己的靈魂深處，到達(dá)共識(shí)共情的效果，以此喚醒心里熟睡的那個(gè)自己。

我說“郁悶癥并非我們想先中的那么可怕！”當(dāng)我說這句話的時(shí)分，肯定會(huì)有人說我是站著說話不腰疼。

的確，關(guān)于一個(gè)現(xiàn)已身患重度郁悶癥的人來說，心情的失落、心境的失望與失望，加之軀體癥狀的摧殘，的確足以炸毀一個(gè)人的意志力，聽到這樣的話，難免會(huì)以為我是對郁悶癥不了解，才這樣說的！

其實(shí)不然，我能夠很肯定地告知你，我自己便是過來人，并且現(xiàn)已恢復(fù)了，你現(xiàn)在的苦楚和軀體癥狀，在我看來，這一切都是暫時(shí)性的，乃至能夠說是一種假象。只需你給自己滿足的時(shí)刻去療愈，那么你就必定會(huì)挺過這一段困難的時(shí)期。

此刻，最傷心的時(shí)分，你此刻的心境或許就像那句話說的相同：“郁悶，看開是天堂，看不開則是陰間”。

郁悶的人，由于長時(shí)刻墮入到各式各樣的負(fù)性思想中，整個(gè)腦筋一向被一個(gè)心結(jié)或許多個(gè)心結(jié)所摧殘，而走不出負(fù)面、哀痛、傷心的心情，導(dǎo)致自己悶悶不樂、茶飯不思，夜不能寐！

遇到這樣的困惑，就像最初那句話說的相同：“看開是天堂，看不開則是陰間?！?/p>

即使在你最傷心的時(shí)分，請你必定要堅(jiān)持理性思想和一個(gè)達(dá)觀的心態(tài)，最起碼做到適應(yīng)癥狀，耐性等候兩三個(gè)月后，那么你的癥狀肯定會(huì)逐漸散失，當(dāng)然這兒的條件還得你去活潑就醫(yī)，這是有必要的工作，沒有做到這個(gè)條件，關(guān)于身患重度郁悶癥的人來說，是很難扛下去的。

只需你活潑應(yīng)對，走出來不是難事。依照我以往一系列文章，包含《走出心魔》書本里說到的理念去療愈自己，那么真是不是難事，由于我便是這樣走出來的。

人活著，一念天堂，一念陰間，在于你的思想認(rèn)知是否能及時(shí)去審視和調(diào)整自己，具有改動(dòng)調(diào)整負(fù)面心情的才干和覺知才干，你才干終究打敗苦楚！這也是你遣散苦楚的一種強(qiáng)壯的糾錯(cuò)才干。

但是實(shí)際中，很多人卻做不到，與其說做不到，不如說是他們心里是沒有了動(dòng)力，腦海里期望的光輝平息了。

這時(shí)，又該怎么去做呢？

1、 請接收自己一切的苦楚。不去對立苦楚，便是最好的療愈辦法，由于你越是對立，越是苦楚，這是很簡單的道理。

往往郁悶癥的人都愛鉆牛角尖，心過于靈敏，所以愛擴(kuò)大問題點(diǎn)，以至于使自己墮入到愈加苦楚的心境中。把這些認(rèn)知糾正，合理性去看待，那么苦楚的心情也就得到了必定的緩解了。

2、不去對立自己的癥狀，適應(yīng)它，任其發(fā)展，由于它再兇猛，也不會(huì)危害你半根頭發(fā)！關(guān)鍵是心的調(diào)整，一旦你達(dá)觀了，癥狀反而削弱了。

3、 有負(fù)面心情不要懼怕，那是構(gòu)成你日子中的一部分，很正常，平常心去對待它。負(fù)面心情不可怕，可怕的是你總是去糾結(jié)自己的負(fù)面心情，所以，你整天都內(nèi)訌在里面，毫無意義的掙扎和虛度了自己大好的歲月。

何不這樣去想想，若是把這些時(shí)刻用去喝喝茶，那該是一件多么夸姣的工作??！

4、 給自己時(shí)刻去消化自己哀苦楚楚的心情。

療愈的路上，欲速則不達(dá)，心思問題，不可能一時(shí)半會(huì)處理，能處理的問題，那你就不會(huì)那么苦楚了，所以耐性地給自己半年或許一年的時(shí)刻去調(diào)整自己的心態(tài)，不要急于一時(shí)，人生是一場馬拉松，何不使用這些時(shí)刻好好調(diào)理自己的身體，提高自己的認(rèn)知境地，為未來做一個(gè)重生的預(yù)備呢？

5、不否定自己，越是這個(gè)時(shí)分，越是要學(xué)會(huì)愛自己！做到內(nèi)關(guān)，一切的問題都是自己引起的，當(dāng)你這樣去內(nèi)關(guān)反思時(shí)，只會(huì)讓你越來越強(qiáng)壯！一切的訴苦，都沒有用，那只會(huì)徒增你的苦楚，對你無任何好處

6、多與人溝通觸摸，讓自己的圈子活潑起來，在活潑中，不斷擴(kuò)大自己的格式。這也是一種學(xué)習(xí)！學(xué)習(xí)他人的達(dá)觀和格式，而他人的曠達(dá)，對你而言便是一種影響力！

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作者簡介

阿秋，國家二級(jí)心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本集治好辦法與心靈療愈的健康讀物。